宁化县中医院

文章 心气虚可以运动吗？三种运动适合心气虚患者

随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人出现了心气虚的症状。心气虚主要表现为气短、乏力、心悸、胸闷等症状，尤其在老年人中更为常见。对于心气虚患者来说，是否可以运动一直是一个备受争议的话题。 事实上，心气虚患者是可以进行适量运动的。运动可以增强心肺功能，提高免疫力，有助于改善心气虚的症状。但需要注意的是，运动强度不宜过大，以免加重病情。 以下是三种适合心气虚患者的运动项目： 1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高肺活量，有助于改善心气虚的症状。 2. 太极：太极动作缓慢，节奏舒缓，有助于调节呼吸，放松身心，适合心气虚患者练习。 3. 瑜伽：瑜伽动作柔和，有助于增强肌肉力量，提高柔韧性，同时还能调节呼吸，改善心气虚的症状。 除了运动外，心气虚患者还应保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食清淡、保持心情舒畅等。此外，必要时可以寻求医生的帮助，进行药物治疗。 总之，心气虚患者是可以进行适量运动的，但要注意运动强度和方式，并结合其他治疗方法，才能更好地改善病情。

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文章 虚劳气血亏虚怎么办

虚劳气血亏虚，中医学称之为‘气血两虚’，是常见的健康问题。气血不足会导致人体出现乏力、头晕、面色苍白等症状，严重时甚至会影响生活质量。 针对虚劳气血亏虚，中医治疗有其独特的优势。首先，通过辨证施治，根据患者的具体体质和病情，选择合适的治疗方法。以下是一些常见的中医治疗方法： 1. 中药调理：根据患者体质，中医师会开具相应的中药方剂，如四物汤、八珍汤等，以补气养血，调和阴阳。 2. 针灸治疗：通过刺激特定的穴位，调节气血运行，改善虚劳气血亏虚的症状。 3. 推拿按摩：通过手法按摩，疏通经络，促进气血流通，缓解疲劳。 4. 拔罐：通过拔罐，排出体内湿气，改善气血运行。 除了中医治疗，日常生活中的调养也非常重要。以下是一些建议： 1. 饮食调理：饮食宜清淡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。 2. 适量运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进气血运行。 3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度劳累。 如果出现虚劳气血亏虚的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

医学奇迹见证者

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文章 女人低头含胸走路影响心肺

在日常生活中，我们的姿势往往被忽视，但它们对我们的健康却有着重要的影响。正确的姿势不仅能够改善我们的体态，还能预防许多疾病的发生。以下是一些常见的错误姿势及其危害，以及如何纠正这些姿势： 一、办公姿势 长时间保持弓背伸头的姿势，容易导致颈椎、肩膀前屈，引发腰背疼痛。正确的办公姿势是：选择高度、后背角度可调节的座椅；保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。 二、看电视姿势 瘫坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。正确的看电视姿势是：选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。 三、思考姿势 长时间托腮坐，容易诱发背痛和头痛。正确的思考姿势是：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。 四、站立姿势 歪向一边的站立姿势，容易导致腰椎两侧受力不均，引发腰背疼痛。正确的站立姿势是：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。 五、走路姿势 低头含胸的走路姿势，会影响心肺功能。正确的走路姿势是：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。 六、下楼梯姿势 踢踏下楼梯的姿势，容易伤害膝盖关节。正确的下楼梯姿势是：膝盖与脚尖应呈垂直状态，例如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。 七、跑步姿势 只抬小腿的跑步姿势，容易导致膝盖疼痛和疲劳。正确的跑步姿势是：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。

康复之路

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文章 老年人突然失明如何急救？

老年人突然失明，常见病因是视网膜中央动脉闭塞。这种疾病如抢救不及时，极有可能导致视力严重下降，甚至失明。 视网膜中央动脉闭塞的先兆症状包括：精神过度紧张、遭受精神创伤时，眼前突然一片漆黑，一过性失明，持续几十秒至十几分钟。此时，应立即采取以下急救措施： 1. 吸入亚硝酸异戊酯雾剂，可快速缓解症状。 2. 含服硝酸甘油片、口服亚硝酸钠片，并进行眼球按摩。 注意事项： 1. 发生先兆症状时，应立即进行自救，并尽快就医。 2. 出现先兆症状者，应在医生指导下服用预防药物。 3. 有高血压、动脉硬化等基础疾病的患者，应随身携带急救盒。 此外，以下内容也可作为拓展： 1. 视网膜中央动脉闭塞的病因及预防。 2. 眼科急诊的常见疾病及处理方法。 3. 如何选择合适的急救药品。 4. 视网膜中央动脉闭塞的康复治疗。 5. 如何关注老年人的眼部健康。

健康驿站

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文章 呼吸与瑜伽体位的配合要领

瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，强调体位法、呼吸和意念三者合一。其中，呼吸与体位的配合尤为重要，它直接影响着瑜伽练习的效果。 首先，呼吸要深长而平稳，与体位动作相协调。在体位动作中，手臂向上时吸气，向下时呼气；身体向左或向右扭转时呼气，还原时吸气；身体前弯时呼气，后仰时吸气。这样的呼吸节奏有助于放松身心，提高练习效果。 其次，在体位练习中，要关注身体的感受。在动作过程中，要集中意念于身体被刺激的部位，感受韧带拉伸、肌肉收紧的感觉。在放松时，闭眼用心享受身体的舒适，感受血液在体内加速循环流淌。 此外，瑜伽练习还应注重日常保养。保持良好的作息习惯，合理饮食，适当运动，有助于身体健康。在练习瑜伽时，要选择适合自己的体位，避免过度用力或姿势不当造成的损伤。 最后，瑜伽练习应在专业指导下进行。在瑜伽教练的指导下，可以更好地掌握呼吸与体位的配合要领，提高练习效果。 总之，呼吸与瑜伽体位的配合要领是瑜伽练习的关键。通过合理的呼吸和体位动作，可以放松身心，提高身心健康水平。

运动与健康

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文章 中医养生：四类体虚男人怎么进补

在快节奏的现代生活中，男性承担着家庭和社会的多重责任，因此更容易出现体虚的症状。中医理论认为，体虚分为多种类型，针对不同类型的体虚，进补的方法也有所不同。 1. 肾虚 肾虚是男性常见的体虚类型，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、精神不振、性功能减退等症状。肾虚的进补应以补肾壮阳为主，可食用羊肉、海参、鹿茸等食物，同时可配合服用六味地黄丸、金匮肾气丸等中药。 2. 脾虚 脾虚表现为食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状。脾虚的进补应以健脾益气为主，可食用红枣、山药、小米等食物，同时可服用补中益气丸、四君子丸等中药。 3. 胃虚 胃虚表现为胃脘疼痛、食欲不振、恶心呕吐等症状。胃虚的进补应以健脾养胃为主，可食用生姜、大枣、小米等食物，同时可服用香砂六君丸、健胃消食片等中药。 4. 心虚 心虚表现为心悸、失眠、多梦、健忘等症状。心虚的进补应以养心安神为主，可食用酸枣仁、茯苓、莲子等食物，同时可服用天王补心丹、酸枣仁汤等中药。 除了药物治疗外，日常保养也非常重要。男性应保持良好的作息规律，避免过度劳累，适当运动，保持心情舒畅，戒烟限酒，注意饮食卫生。

生命之光传递者

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文章 孕23周胎动频繁怎么回事

胎动是胎儿在母亲子宫内的活动，它不仅是母亲感受到胎儿的生命力的标志，也是判断胎儿健康状况的重要指标。 从怀孕5个月开始，母亲就能明显感受到胎儿的胎动。胎动的次数、速度和强度可以反映胎儿的活跃程度和安全状况。一般来说，怀孕24周时，通过超声波观察到的平均每天胎动次数约为200次，怀孕32周时近600次，足月时超过200次。 那么，在怀孕23周时，如果孕妇发现胎动频繁，这究竟是怎么回事呢？首先，我们需要了解，胎动频繁并不一定是异常情况，它可能是由以下几个原因造成的： 1. 胎儿活泼：有些胎儿天生就比较活泼，喜欢在子宫内四处游动，这就导致了胎动频繁。这种情况下，孕妇不必过于担心。 2. 胎儿发育良好：胎动频繁也可能意味着胎儿发育良好，胎盘功能正常，输送给胎儿的氧气充足。 3. 孕妇饮食：孕妇在孕期饮食中摄入过多的糖分、油腻食物等，也可能导致胎动频繁。 然而，如果孕妇在怀孕23周时出现胎动频繁，同时伴有以下情况，就需要引起重视了： 1. 胎动过于强烈：如果胎动过于强烈，甚至让孕妇感到疼痛，这可能意味着胎儿缺氧。 2. 胎动不规律：如果胎动不规律，时快时慢，这也可能是胎儿缺氧的表现。 3. 胎动减少：如果胎动突然减少，甚至消失，这可能是胎儿在子宫内出现危险的信号。 针对胎动频繁的情况，孕妇可以采取以下措施： 1. 适当运动：孕妇可以进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，以促进胎儿的发育。 2. 保持良好的作息：孕妇要保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。 3. 注意饮食：孕妇要注意饮食，避免摄入过多的糖分、油腻食物等。 4. 定期产检：孕妇要定期进行产检，以便及时了解胎儿在子宫内的情况。 总之，孕妇在怀孕23周时出现胎动频繁，不必过于担心，但也要注意观察胎动的规律和强度，如有异常情况，应及时就医。

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文章 寒冬保健饮食的养生之道

寒冬时节，气温骤降，人体易受寒冷侵袭，导致免疫力下降，引发各种疾病。为了保持身体健康，冬季养生尤为重要。本文将从中医养生、饮食调理、运动锻炼等方面，为您介绍冬季养生之道，助您顺利度过寒冬。 一、中医养生，调养身心 中医认为，冬季是养肾的最佳时期。肾主水，与冬季的寒冷气候相对应。因此，冬季养生要注重补肾，保持肾精充沛。具体方法包括： 1. 精神调养：保持心情舒畅，避免过度劳累，避免情绪波动过大。 2. 睡眠调养：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持作息规律。 3. 起居调养：适当增加衣物的厚度，注意保暖，避免受寒。 二、饮食调理，温补养生 冬季饮食应以温补为主，多吃一些具有温补作用的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、黑芝麻、核桃、红枣等。同时，还要注意以下几点： 1. 适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。 2. 多吃蔬菜和水果，如白菜、萝卜、胡萝卜、柑橘、柚子等。 3. 避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。 三、运动锻炼，增强体质 冬季运动要选择适合室内外的运动项目，如太极拳、八段锦、慢跑、瑜伽等。运动强度要适中，避免剧烈运动，以免造成身体损伤。 四、预防疾病，健康过冬 冬季是流感、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病的高发季节。为了预防疾病，要做到以下几点： 1. 注意个人卫生，勤洗手，勤通风。 2. 加强锻炼，增强体质。 3. 避免去人多拥挤的场所。 4. 如有发热、咳嗽等症状，要及时就医。

未来医疗领航员

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文章 5招教你养生喝水的秘诀

人体中，水分占据了约65%的比例，可以说我们的身体是由水构成的。中医理论中，水被誉为‘滋阴生津’的第一天然食材，喝水被视为养生的第一法则。然而，喝水并非简单的日常行为，其中蕴含着许多养生的小窍门。 一、晨起喝水不宜过多 早晨起床后，人体血液浓度较高，适量饮水有助于降低血液黏稠度，促进肠道蠕动。但需要注意的是，此时人体阳气生发，过多饮水或饮用凉水会伤害脾阳，尤其对于体质较弱的人群。建议儿童和老人喝半杯水（约100毫升），成年人则可适量饮用一杯。 二、按需喝水，避免过量 中医认为，喝水应顺应身体需求，避免过量饮水。年龄、体质、气候和地理位置等因素都会影响人体对水的需求。冬季寒冷，人体所需水分相对较少；夏季炎热，则需增加饮水量。通过观察口干舌燥、大便干燥、尿液颜色等信号，可以判断是否需要补充水分。 三、把握喝水最佳时段 早晨起床后喝一杯水有助于通便润肠；午睡后，饮用一杯绿茶可以提神醒脑、降低血脂；晚饭前喝水可以清洗膀胱、排出肾毒，预防结石；睡前喝水可以养阴、预防血稠。这些时段是每天最佳的喝水时间，其他时间可按需补充。 四、避免大口猛喝水 口渴时，许多人习惯大口喝水，但这种做法会突然增加心脏负担，影响消化。正确的喝水方式是少量、多次、慢饮，将一口水含在嘴里，分几次咽下，以充分滋润口腔和喉咙。 五、谨慎饮用‘阴阳水’ ‘阴阳水’指的是将生水（如矿泉水、自来水）和开水混合而成的水。虽然日常饮水机中的净化水混合饮用对身体无害，但自来水和井水等生水中可能含有细菌、病毒、寄生虫等有害物质。将生水与开水混合饮用，可能引发肠道传染病，因此不建议饮用‘阴阳水’。

老年健康守护者

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文章 喝老火汤一点不健康？这六大传统饮食都是坏习惯

广东人饮食文化源远流长，其中老火汤更是备受喜爱。然而，近年来，一些专家指出，老火汤并不一定健康，甚至可能存在一些不良影响。 首先，老火汤中煲煮的肉类蛋白质不易溶解于汤中，且维生素在长时间的煲煮过程中被破坏，导致汤的营养价值并不如人们想象中的那么高。此外，饭前喝汤或汤泡饭会影响食物的消化，对于尿酸高、痛风的患者来说更是禁忌。 除了老火汤，广东人的一些其他饮食习惯也存在一些问题。例如，谷类摄入量不足、主食过于单调、过度依赖老火汤和补品补充营养、三餐时间不规律、偏好稀有食物以及以零食代替正餐等。 为了保持健康，我们建议采取以下措施： 1. 增加谷类摄入，保证每天摄入谷薯类食物250~400克。 2. 丰富主食种类，每天1/3的主食为面份类，每周至少两三次杂粮、豆类。 3. 煲汤时间不宜过长，建议1到2小时为宜，饮适量的汤，吃适量的肉。 4. 保持三餐时间规律，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。 5. 适量摄入动物性食物，多选择鱼和禽类。 6. 规律地吃正餐，少喝饮料，养成良好的饮食习惯。

未来医疗领航员

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