吉林省吉林中西医结合医院（吉林市健康管理服务中心）

文章 跟着长寿老人吃 你也能活到100+

长寿一直是人们追求的目标，而健康的饮食习惯则是长寿的关键。研究表明，长寿老人的饮食结构具有很多共同点，以下是一些可以帮助你开启长寿之门的饮食秘诀。 1. 重视蔬菜和水果的摄入 长寿老人的饮食中，蔬菜和水果占据了很大比例。他们不仅种类丰富，而且经常食用。研究表明，多吃蔬菜和水果可以降低多种慢性病的风险，如心脏病、中风、糖尿病和某些癌症。 2. 控制红肉的摄入量 红肉中含有较多的饱和脂肪和胆固醇，过多摄入会增加患心血管疾病和某些癌症的风险。长寿老人通常控制红肉的摄入量，并选择瘦肉部位，如鸡胸肉、鸭胸肉等。 3. 多吃鱼类和海产品 鱼类和海产品富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。长寿老人通常每周至少食用两次鱼类，如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。 4. 增加豆类和坚果的摄入 豆类和坚果富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重、降低胆固醇、预防心血管疾病。长寿老人通常每天食用一定量的豆类和坚果。 5. 适量饮酒 适量饮酒可以降低心血管疾病的风险，但过量饮酒则会对健康造成危害。长寿老人通常适量饮用葡萄酒或啤酒。 6. 重视烹饪方式 长寿老人通常采用健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、烤等，避免油炸和过度加工的食物。 遵循以上饮食原则，并结合适当的运动和良好的生活习惯，相信你也可以拥有健康长寿的人生。

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文章 风湿性心脏病的手术方法

风湿性心脏病作为一种常见的慢性心脏病，给患者的生活带来了极大的困扰。许多患者对于如何治疗风湿性心脏病存在疑问，尤其是关于手术治疗。那么，风湿性心脏病的手术方法有哪些？如何选择合适的治疗方案？下面我们来详细了解一下。 首先，需要明确的是，风湿性心脏病的手术治疗并非适用于所有患者。对于无明显症状的心功能Ⅰ级患者，通常不需要手术治疗。而对于心功能Ⅱ级、Ⅲ级患者，手术治疗则成为必要的治疗手段。心功能Ⅳ级患者应先进行强心、利尿等治疗，待心功能改善后再考虑手术。此外，伴有心房颤动、肺动脉高压、体循环栓塞及功能性三尖瓣关闭不全的患者，也应进行手术治疗。但需要注意的是，这些患者的手术风险相对较大。对于存在风湿活动或细菌性心内膜炎的患者，应在完全控制病情后6个月再进行手术。 接下来，我们来看看风湿性心脏病的常见手术方法： 1. 二尖瓣狭窄手术：主要包括二尖瓣交界分离术和二尖瓣替换术。其中，二尖瓣交界分离术又分为闭式和直视分离术两种。 2. 闭式二尖瓣交界分离术：通常采用左侧第4或第5肋间切口进胸，在左心耳基部作一荷包缝线，术者食指经左心耳切口进入左房探查二尖瓣。在左室心尖部无血管区插入二尖瓣扩张器，逐次扩张，每次扩张后，应将扩张器闭合后退至左心室，探查二尖瓣交界分离情况，有无关闭不全。 3. 直视二尖瓣交界分离术：适用于右心耳细小或左房内有血栓的患者。手术在体外循环下进行，经房间沟切口，进入左房，显露二尖瓣，切开融合交界，分离粘连及融合的腱索。 4. 二尖瓣替换术：适用于瓣膜病变严重，瓣叶钙化、僵硬、腱索粘连挛缩或二尖瓣交界扩张后伴有严重创伤性二尖瓣关闭不全的患者。手术在体外循环下进行，切除病变的二尖瓣，植入人造生物瓣或机械瓣。 通过以上介绍，相信大家对风湿性心脏病的手术方法有了更深入的了解。手术治疗是治疗风湿性心脏病的重要手段，患者应积极配合医生的治疗方案，以期获得更好的治疗效果。

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文章 手机辐射的危害

随着科技的不断发展，手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用手机带来的辐射问题也逐渐引起了人们的关注。手机辐射对人体健康的危害不容忽视，以下将详细介绍手机辐射的危害及其预防措施。 一、手机辐射的危害 1. 对大脑的影响：长时间使用手机，尤其是近距离接触手机，会导致大脑受到辐射，增加患脑癌的风险。此外，手机辐射还会导致大脑功能下降，出现记忆力减退、注意力不集中等问题。 2. 对听力的影响：长时间使用手机通话，手机辐射会损害听力，导致听力下降，甚至出现耳聋。此外，手机辐射还可能导致耳道炎症、耳鸣等症状。 3. 对内分泌和生殖系统的影响：手机辐射会影响人体内分泌系统，导致内分泌失调。女性长时间将手机挂在胸前，可能会影响乳腺健康。此外，手机辐射还会影响男性生殖系统，导致精子数量和质量下降。 4. 对心血管系统的影响：手机辐射会影响心血管系统，导致心脏功能下降，出现心律失常、胸闷等症状。 5. 对眼睛的影响：长时间使用手机，尤其是近距离盯着手机屏幕，会导致视力下降，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状。 6. 对皮肤的影响：手机辐射会损害皮肤，导致皮肤干燥、粗糙、出现斑点等症状。 二、预防措施 1. 减少手机使用时间：尽量避免长时间使用手机，特别是长时间通话。 2. 保持手机距离：在使用手机时，尽量保持一定的距离，避免长时间近距离接触手机。 3. 选择辐射较小的手机：选择辐射较小的手机，可以降低辐射对人体的影响。 4. 使用耳机通话：使用耳机通话可以减少手机辐射对耳朵的伤害。 5. 定期清理手机屏幕：定期清理手机屏幕，可以减少屏幕辐射对人体的影响。

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文章 尿道结石怎么引起的

尿道结石是泌尿系统常见的疾病之一，虽然不如肾结石和胆结石广为人知，但同样不容忽视。它通常会引起疼痛、排尿困难等症状，严重时甚至可能导致感染或尿路阻塞。了解尿道结石的成因，有助于我们预防和治疗这种疾病。 尿道结石的形成与多种因素有关。首先，环境因素如气候、水质等可能会影响结石的形成。其次，全身性疾病如甲亢、皮质醇增多症等也可能增加患结石的风险。此外，长期卧床、溶骨性骨肿瘤等疾病也可能诱发结石。饮食因素也不容忽视，如饮水不足、高盐饮食、高嘌呤食物等都会增加结石形成的可能性。 除了上述因素，代谢异常也是尿道结石的重要原因。例如，特发性高尿钙、特发性高尿酸等代谢异常会导致尿液中晶体沉积，最终形成结石。因此，了解自己的代谢状况，定期进行相关检查，对于预防结石至关重要。 为了预防和治疗尿道结石，我们可以采取以下措施：首先，保证充足的饮水量，每天至少喝2000毫升水，有助于稀释尿液、减少结石形成的机会。其次，保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃高盐、高嘌呤食物。此外，适当增加运动，促进尿液排出，也有助于预防结石。 如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，进行相关检查。医生可能会建议进行尿液分析、影像学检查等，以确定结石的大小、位置和类型。根据具体情况，医生会制定相应的治疗方案，如药物治疗、体外冲击波碎石等。在治疗过程中，患者需要积极配合，并注意个人卫生，预防感染。

疾病解码者

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文章 男人得了肾虚的前兆是什么？

肾脏作为人体的重要器官，承担着排毒、调节血压、维持电解质平衡等重要功能。肾虚作为常见的肾脏疾病，不仅会影响性功能，还会引发一系列其他症状。那么，男性肾虚的前兆有哪些呢？本文将从多个方面为大家详细介绍。 首先，肾虚会导致头发干枯、脱落，这是因为肾脏无法将营养物质输送到头发毛囊，导致头发失去光泽和弹性。 其次，眼睑浮肿也是肾虚的常见症状之一。肾脏功能减退会导致体内水分代谢失衡，水分滞留于眼睑周围，形成浮肿。 此外，肾虚还可能导致更年期症状提前出现，如潮热、盗汗、月经不调等。这是因为肾虚会导致内分泌失调，加速人体衰老。 肾虚还可能引起体重增加，即使饮食和运动习惯没有改变。这是因为肾虚会影响体内脂肪代谢，导致脂肪堆积。 此外，肾虚还可能导致怕冷，这是因为肾阳虚导致身体抵抗力下降。 对于肾虚的治疗，首先要明确病因，根据病因制定相应的治疗方案。药物治疗方面，可以选择补肾壮阳的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。此外，还可以通过饮食、运动等方式进行调理。 在日常生活中，要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。同时，要注重饮食调理，多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。 总之，肾虚是一种常见的肾脏疾病，早期发现、早期治疗非常重要。男性朋友们要关注自身健康，一旦出现肾虚的征兆，要及时就医，以免病情加重。

全球医疗视野

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文章 乳腺癌化疗期间吃什么

乳腺癌是全球女性最常见的恶性肿瘤之一，化疗是乳腺癌治疗的重要手段。然而，化疗在杀死癌细胞的同时，也会对患者的身体造成一定的损害，如恶心、呕吐、食欲不振、免疫力下降等。因此，乳腺癌患者在化疗期间，饮食调理显得尤为重要。 那么，乳腺癌患者化疗期间应该吃些什么呢？以下是一些建议： 1. 适当进食新鲜水果：新鲜水果如西瓜、猕猴桃、杏、苹果、梨、草莓等含有丰富的维生素C、维生素B等维生素，具有一定的抗癌作用。大枣不仅含有山楂酸等多种抗癌成分，同时对化疗引起的白细胞降低、血小板减少有治疗作用，因此乳腺癌病人化疗期间可以经常食用大枣。 2. 合理安排饮食与化疗的时间：化疗常可以引起恶心、呕吐等消化道反应，因此化疗时要合理安排饮食。化疗当天，饮食应清淡可口；经静脉化疗时空腹进行，因此应在化疗前3小时进食，此时食物已经基本消化排空，化疗结束后晚餐晚些吃，减少恶心、呕吐的症状。口服化疗药物时，饭后半小时服用较好，血药浓度达高峰时，此时已呈空腹状态，消化道反应会轻些。化疗呕吐时可将生姜片含在嘴里，对于止吐有一定帮助。 3. 营养要充足：乳腺癌病人身体一般比较虚弱，化疗期间要适当增加蛋白质、糖分的摄入，少食高脂肪、高胆固醇类的食物，特别要保证蛋白质的摄入，多食一些瘦猪肉、牛肉、鸡肉或鱼肉等；忌食油炸类食物，少吃腌渍食品，严禁食用刺激性强的调味品。饮食上讲究多样化，荤素搭配、酸碱平衡，注意食物的色、香、味。厌食的病人可适当吃一些山楂、萝卜、金橘等健胃食品，增加病人食欲。 4. 多吃富含抗癌成分的食物：研究表明以下几类食物对乳腺癌病人有一定的防治作用。①卷心菜、大白菜、甘蓝等含有抗癌物质吲哚-3-甲醇，可以阻止体内致癌物诱导肿瘤细胞的作用，抑制肿瘤的生长；②大蒜、洋葱等含有大蒜素，能够阻断亚硝胺的合成，同时含有维生素C、维生素A等成分，可以起到抗癌作用；③豆腐、豆浆、黄豆芽等豆类制品含有丰富的植物类雌激素，可以竞争性抑制体内雌激素的作用而起到抗癌效果；④芦笋中含有组蛋白，实验证明能够有效控制乳腺癌细胞的生长。另外，海带、紫菜、西红柿等食物中均含有丰富抗癌成分，经常食用对于乳腺癌病人有一定的益处。铁皮石斛、人参皂苷Rh2虽然比较难买，但是确实能让细胞缩小，也能增加化疗的效果。 5. 配合中药调理：除了做好以上饮食调理以外，在乳腺癌化疗期间最好配合中药的调理，不仅可以提高患者的免疫能力，同时还会减少化疗期的副作用。

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文章 医疗体操可防治前列腺炎

慢性前列腺炎是一种常见的男性疾病，虽然目前尚无特效药物，但通过积极的治疗和保健，可以有效缓解症状，提高生活质量。 医疗体操作为一种辅助治疗方法，在慢性前列腺炎的治疗中发挥着重要作用。以下介绍一种常见的医疗体操，帮助患者缓解症状，改善生活质量。 1. 仰卧位，双手臀枕于头后，双腿伸直，双足稍分开。吸气时收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，紧持5~10秒钟，然后呼气放松肌肉。重复3~5次。 2. 仰卧位，屈膝足掌着床，两足略分开。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门，坚持5~10秒钟，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3~5次。 3. 仰卧位，两腿伸直，两臀置于身侧，掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。然后呼气并将两臂收回。重复3~4次。 4. 仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱紧至胸前，呼气时还原；换右腿同样运动。各做5~10次。 5. 坐位置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，双膝弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部为轴由左向右旋转上体，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体。重复5~6次。 6. 准备姿势同第5节，两手掌紧按双膝，吸气并全身用力绷紧肌肉10~15秒；然后放松并吸气。重复5~10次。 7. 直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双手背触及双膝。吸气并上提肛门：紧持10秒钟后呼气并放松肌肉，体位复原。重复3~4次。 8. 俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高放下。各重复10次。 9. 动作如上节，腿抬高后向外侧分开并坚持30秒钟，放归原处换另一腿练习。重复3~4次，每练习一次可休息2分钟。 10. 盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手掌按在双膝上。吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后呼气并放松肌肉。重复4~5次。 11. 盘腿坐位，左腿伸直，右腿弯曲，右足跟尽可能靠近会阴，两手按在双膝上。吸气并前躬上身，下巴紧贴胸前，收缩会阴肌肉并上提肛门，双手指尖触左足尖。呼气时肌肉放松，动作复原。重复3~5次后左右腿交换。 12. 上身直下身跪，两足趾靠拢，足跟向外侧分开，臀部着实坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指触摸足跟，其余手指触摸足底。吸气时紧缩上提肛门，呼气时放松。重复5次。 13. 仰卧位，双足双腿并扰。双手倒插腰将双足、双腿和腰背尽量抬起并伸直，停留58秒钟后放下，重复5次。

医疗新知速递

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文章 动脉硬化的危害有哪些

动脉硬化，一种常见的血管疾病，对我们的健康构成了严重威胁。它可能导致器官供血不足，引发一系列严重后果。 首先，动脉硬化会影响心脏的正常功能。由于血管硬化，心脏在泵血时需要克服更大的阻力，从而导致心脏负担加重，容易引发冠心病。冠心病患者常伴有胸闷、胸痛等症状，严重影响生活质量。 其次，动脉硬化还会影响大脑的供血。脑部血管硬化可能导致脑供血不足，引发头晕、头痛等症状，严重时甚至会出现晕厥、脑梗死等严重后果。 此外，下肢动脉硬化也是不容忽视的问题。下肢血管硬化可能导致下肢疼痛、麻木，严重者还会出现间歇性跛行，给患者的生活带来极大不便。 为了预防动脉硬化，我们需要养成良好的生活习惯。首先，保持规律的作息，保证充足的睡眠。其次，饮食方面要清淡，避免高盐、高糖、高脂肪的食物。此外，适当运动，增强体质，也有助于预防动脉硬化。 如果不幸患上动脉硬化，及时就医，接受专业治疗至关重要。目前，药物治疗、手术治疗等方法可以帮助患者缓解症状，改善生活质量。 总之，动脉硬化是一种严重的血管疾病，我们需要提高警惕，积极预防。通过养成良好的生活习惯，接受专业治疗，我们可以远离动脉硬化带来的危害。

癌症防治先锋

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文章 代餐减肥真的有用吗？

随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出，减肥成为了许多人的共同目标。在众多的减肥方法中，代餐减肥法因其便捷性和有效性备受关注。那么，代餐减肥真的有用吗？本文将为您揭开代餐减肥的神秘面纱。 一、代餐减肥的原理 代餐减肥，顾名思义，就是用代餐食品代替正餐，以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。常见的代餐食品有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。这些代餐食品通常富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，热量较低，可以满足人体基本营养需求。 二、代餐减肥的优缺点 1. 优点： 方便快捷：代餐食品便于携带，可以随时随地食用，适合忙碌的现代人。 营养均衡：代餐食品经过科学配比，可以提供人体所需的多种营养素。 热量控制：代餐食品的热量较低，有助于控制体重。 2. 缺点： 口感较差：代餐食品的味道可能不如正餐，需要一定的适应期。 营养不全面：长期依赖代餐食品可能会导致营养不均衡。 依赖性强：部分人可能会对代餐食品产生依赖，停止食用后体重容易反弹。 三、代餐减肥适用人群 代餐减肥适用于以下人群： 想要控制体重的人群 工作繁忙，没有时间准备正餐的人群 患有慢性病，需要控制饮食的人群 四、注意事项 1. 选择正规品牌的代餐食品 2. 注意代餐食品的食用量和搭配 3. 坚持运动，保持良好的生活习惯 4. 定期体检，监测身体状况 总之，代餐减肥是一种有效的减肥方法，但并非适合所有人。在尝试代餐减肥之前，建议您咨询专业医生，制定适合自己的减肥方案。

老年健康守护者

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文章 内痔套扎术后多久痊愈

内痔套扎术后多久痊愈？ 内痔套扎术，也称为RPH手术，是治疗内痔的一种常用微创手术方法。术后，患者通常在一周左右的时间可以愈合。 内痔套扎术适用于不同程度的内痔，包括三期内痔和混合痔。对于轻微症状的内痔，手术时仅需套扎单层；而对于重症或伴有严重突出症状的内痔，则可进行双层套扎，以达到更好的治疗效果。 RPH手术属于肛肠科的微创手术，术后恢复较快。一般来说，术后一周左右，患者的工作与生活可以恢复正常。对于进行双层套扎的严重病例，可能在术后十天到两周左右才能恢复正常工作与生活。需要注意的是，RPH手术不适用于外痔的治疗。 术后恢复期间，患者应避免剧烈运动和性生活，以免橡皮圈过早脱落，导致术后大出血。如出现术后大出血，应立即就医，进行肠镜下缝扎止血。 在日常生活中，患者应合理调整饮食，多摄入富含纤维素的食物，如玉米、马铃薯、胡萝卜、地瓜、海带等。同时，应多吃新鲜蔬菜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、油菜、苹果等，以促进胃肠蠕动，预防便秘。此外，患者还应避免食用辛辣、油腻、煎炸、熏烤等刺激性食物，如花椒、辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等，以免加重病情。 此外，患者还应注意加强体育锻炼，如太极拳、广播体操、踢毽子、气功等，以提高机体抗病能力，预防痔疮复发。 总之，内痔套扎术后恢复时间因个体差异而异，但一般在术后一周左右即可恢复正常。患者应遵循医嘱，注意术后护理，以促进康复。

健康饮食指南

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