郑州市妇幼保健院

文章 6种健康小零食 女性吃不胖

在快节奏的现代生活中，女性朋友们常常会遇到嘴痒的小毛病，明明不饿，却总是想吃点东西。那么，究竟该选择哪些零食，既能满足嘴瘾，又不会导致体重增加呢？本文将为您推荐6种健康小零食，帮助您轻松度过嘴馋时刻。 1. 坚果：坚果是营养丰富的健康零食，含有高质量的植物蛋白质、膳食纤维和抗氧化物质。例如，核桃、榛子等坚果都是不错的选择。但需要注意的是，坚果热量较高，应适量食用。 2. 酸奶：酸奶是一种低热量、高营养的零食，可以预防饥饿、补充营养，还能帮助消化。选择酸奶时，建议选择低脂或无糖酸奶，以降低热量摄入。 3. 糖葫芦：糖葫芦虽然美味，但并非最健康的零食。山楂中的维生素和矿物质含量丰富，具有健胃消食、降低血脂的作用。但糖葫芦含有较多糖分，建议适量食用。 4. 茯苓饼：茯苓饼是一种具有养生功效的传统糕点，含有茯苓、蜂蜜、核桃、芝麻等食材。茯苓具有健脾安神、蜂蜜滋补养颜的功效。但茯苓饼较甜，建议适量食用。 5. 苹果：苹果是一种营养价值极高的水果，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质等。苹果具有促进消化、改善睡眠的作用。建议在餐前或餐后食用苹果，以增加饱腹感或帮助消化。 6. 花生：花生是一种营养价值极高的坚果，含有蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素E等。花生具有降低血脂、预防心脑血管疾病的作用。但花生热量较高，建议适量食用。 总之，女性朋友们在挑选零食时，应选择低热量、高营养的食品，以保持健康体重。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，才能拥有健康的身体。

健康解码专家

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文章 老人也需要“性”福的生活

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人的性健康问题逐渐成为社会关注的焦点。老年人也需要幸福的婚姻生活和正常的性生活。然而，许多老年人由于生理和心理因素，对性生活有所顾虑和担忧。那么，老年人是否需要性生活呢？ 近年来，国内外多项研究表明，性欲和性能力确实会随着年龄的增长而逐渐减退，但这种减退并不意味着性功能的完全丧失。事实上，即使在60岁以上的老年人中，仍有相当一部分人保持着正常的性生活。例如，美国金赛性研究所的研究表明，60岁以上的人群中，有性欲者占比高达90.4%，其中54.7%的人性欲强烈，完全不能勃起的人仅占5%。 当然，老年人的性生活次数和频率会受到多种因素的影响，如健康状况、文化修养、生活习惯等。据统计，65岁以上的老年人每个月可能会有2-3次性生活，75岁以上每个月可能有1-2次性生活，80岁以上每两个月可能有一次。 性爱对于老年人来说，不仅是一种生理需求，更是一种精神寄托。和谐的性生活有助于增进夫妻感情，缓解心理压力，提高生活质量。因此，对于老年人而言，保持正常的性生活是非常重要的。 然而，由于生理和心理因素，一些老年人可能会出现性功能障碍。常见的性功能障碍包括勃起功能障碍、早泄、性冷淡等。针对这些情况，老年人可以采取以下措施： 1. 积极调整心态，消除对性生活的顾虑和担忧。 2. 健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。 3. 保持良好的心理状态，如培养兴趣爱好、参加社交活动等。 4. 针对性功能障碍，可以寻求专业医生的帮助，采取药物治疗、心理治疗等方法。

智慧医疗先锋者

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文章 药理：山药的药用价值及功效

山药，这种既可食用又可入药的植物，自古以来就备受人们的喜爱。它不仅肉质洁白、口感粉糯，还具有丰富的药用价值。 山药作为薯蓣科植物，其块根具有补脾养胃、补肺益肾的功效，常用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿、带下等症。 中医认为，山药具有“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明”的功效。现代研究表明，山药富含黏蛋白、蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体必需的无机盐和微量元素。 山药中的黏蛋白具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生；可减少皮下脂肪堆积；能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。 山药作为保健食品，在我国已有2000多年的历史。许多滋补方剂，如六味地黄丸、杞菊地黄丸、归脾汤、参苓白术散等中药都含有山药。明代流传至今的益寿食品——八珍糕，也是以山药为主要成分。 山药的食用方法多种多样。对于脾胃虚弱的人，可以将鲜山药与大枣、粳米等煮粥食用；对于肺虚久咳、肾虚遗精等症，可以取鲜山药捣烂，加甘蔗汁炖热服食。但需要注意的是，山药属于补益食品，有湿热寒邪以及患便秘的人等不宜食用。

中医养生之道

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文章 把性生活情趣吃出来

想要提升性生活品质，除了增加情趣，更重要的还是关注身体健康。良好的饮食习惯对于性功能至关重要。以下将从多个方面展开，为大家介绍如何通过饮食改善性生活质量。 一、坚果类食物：血管健康的守护者 坚果类食物，如核桃、杏仁等，富含欧米伽-3脂肪酸，有助于改善血管健康，促进血液循环。血管健康是维持性功能的关键，因为只有血管畅通，才能保证血液顺利流入生殖器官，从而维持性功能的正常。 二、富含L-精氨酸的食物：男性性功能的助手 L-精氨酸是一种氨基酸，能够促进男性生殖器官的生长发育，提高性功能。富含L-精氨酸的食物包括麦片、花生、腰果、牛奶、绿色蔬菜等。女性也可以适量摄入L-精氨酸，有助于维持阴道健康。 三、大豆：女性更年期的好帮手 大豆富含异黄酮，能够缓解女性更年期症状，如潮热、出汗等。此外，大豆还对男性前列腺健康有益。但是，有乳腺癌病史的女性应避免大量摄入大豆。 四、减肥：性功能的“加速器” 肥胖是导致性功能障碍的重要因素之一。减肥有助于改善性功能，因为减肥可以降低体内雄激素水平，提高睾丸激素水平，从而提高性功能。 五、心脏健康：阴茎健康的保障 心脏健康与阴茎健康密切相关。只有心脏健康，才能保证血液顺畅流入阴茎，从而维持性功能的正常。因此，要关注心脏健康，避免高脂饮食，保持血管畅通。 六、脂肪的摄入：平衡是关键 脂肪是人体必需的营养素，但摄入过多会导致肥胖、心血管疾病等问题。因此，要平衡脂肪摄入，选择优质脂肪，如橄榄油、鲑鱼、坚果等，以维持身体健康和性功能。 总之，通过合理的饮食，我们可以改善性生活质量，提高生活质量。让我们从现在开始，关注饮食健康，享受美好的性生活。

医学奇迹见证者

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文章 由春入夏枸杞养生学

随着春风拂面，万物复苏，我们迎来了春夏交替的季节。此时，气温变化较大，忽冷忽热，人体对环境的变化一时间难以适应，容易滋生各种疾病。中医认为，春季养生应顺应自然规律，注重调养阳气，而枸杞作为春季养生佳品，备受推崇。 枸杞，性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。中医认为，肾为先天之本，肾藏精，主生长、发育、生殖。春季养生，补肾尤为重要。枸杞能平衡肾脏阴阳，顺时节长阳气，从而达到养生保健的目的。 夏季养生，枸杞同样发挥着重要作用。夏季气温高，人体容易出汗，导致阳气消耗过多，出现乏力、食欲不振等症状。此时，饮用枸杞汁可以有效补充阳气，缓解疲劳。枸杞汁中富含枸杞多糖，能够提高免疫力，抗氧化，延缓衰老。 枸杞的食用方法多种多样，泡茶、泡酒、煲汤、烧菜等都是不错的选择。但是，传统食用方法营养流失率较高，枸杞多糖的吸收率仅为0.8%。因此，选择枸杞汁等液态食品，可以更好地发挥枸杞的营养价值。 除了饮食，春季养生还应注重运动和睡眠。适当进行腰部活动，刺激脚心的涌泉穴，可以补肾纳气，强身健体。保持充足的睡眠，也是恢复精气神的重要保障。 春季养生，枸杞是不可或缺的佳品。通过合理的饮食、运动和睡眠，我们可以度过一个健康、愉快的春天。

健康百科

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文章 并非所有子宫积液都是病

子宫积液，又称宫腔积液，是妇科常见的一种现象。根据成因和症状的不同，子宫积液可分为生理性和病理性两大类。 生理性子宫积液多发生在排卵期和早孕期，是正常生理现象。排卵期时，卵巢分泌的液体进入宫腔，形成积液，有助于受精卵着床。早孕期时，子宫壁血管扩张，血液渗出形成积液，也是正常的生理反应。 然而，除了生理性子宫积液，其他类型的子宫积液都属于病理性积液。病理性子宫积液多由盆腔炎症引起，如子宫内膜炎、输卵管炎、卵巢囊肿等。这些炎症会导致盆腔组织充血、水肿，浆液性渗出物不能被机体吸收，从而形成宫腔积液。 病理性子宫积液如果不及时治疗，可能会导致月经不调、性生活障碍，甚至不孕症。因此，一旦出现病理性子宫积液，应及时就医，明确病因，对症治疗。 治疗病理性子宫积液的关键在于治疗盆腔炎症。医生会根据病情，确定致病菌，进行针对性的抗感染治疗。常见的抗感染药物包括抗生素、抗病毒药物等。此外，医生还会根据具体情况，采用物理治疗、中医治疗等方法，帮助患者恢复健康。 除了药物治疗，日常保养也非常重要。患者应保持良好的个人卫生习惯，避免经期性生活、盆浴等可能加重炎症的行为。此外，保持良好的心态，加强锻炼，提高自身免疫力，也是预防子宫积液的有效方法。 子宫积液虽然不是致命性疾病，但需要引起重视。如果出现相关症状，应及时就医，避免病情加重，影响生活质量。

医疗新知速递

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文章 一度宫颈糜烂的原因

宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，根据程度可分为一度、二度、三度。其中一度宫颈糜烂症状相对较轻，但也需要引起重视。本文将详细解析一度宫颈糜烂的成因，帮助大家了解并预防。 一度宫颈糜烂的成因较为复杂，主要包括以下几方面： 1. 内分泌紊乱：女性体内雌激素水平过高，会导致宫颈鳞状上皮过度增生，进而引发宫颈糜烂。 2. 慢性炎症刺激：慢性宫颈炎、阴道炎等炎症刺激，会导致宫颈鳞状上皮脱落，形成宫颈糜烂。 3. 分娩、流产等：分娩、流产等生殖道创伤，会增加宫颈糜烂的发病率。 4. 不洁性生活：性生活不洁、多个性伴侣等，会增加感染病原体的风险，导致宫颈糜烂。 5. 个人卫生习惯：个人卫生习惯不良，如不及时清洗外阴、使用不合格的卫生巾等，会增加感染病原体的风险。 为了预防一度宫颈糜烂，建议做到以下几点： 1. 保持良好的个人卫生习惯，每天清洗外阴，使用合格的卫生用品。 2. 注意性生活卫生，避免多个性伴侣，减少感染病原体的风险。 3. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗宫颈炎等疾病。 4. 饮食方面，保持均衡营养，多吃蔬菜水果，增强免疫力。 5. 保持良好的心态，避免过度劳累。

康复之路

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文章 艾灸子宫的排毒反应 四种反应是正常反应

艾灸作为一种传统的中医疗法，在治疗妇科疾病方面有着显著的疗效。特别是针对子宫疾病，如闭经、月经不调、子宫肌瘤等，艾灸子宫能够缓解症状，帮助患者恢复健康。 在进行艾灸子宫的过程中，患者可能会出现一些排毒反应，这是正常的生理现象。以下列举了四种常见的排毒反应： 1. 分泌物变化：患有妇科炎症的患者在艾灸子宫后，可能会出现褐色、水样或脓状的分泌物，这是子宫在排出毒素，帮助消炎。一般艾灸一段时间后，这些分泌物会逐渐减少。 2. 月经期间排毒：患有子宫肌瘤、囊肿等疾病的患者，在月经期间可能会排出血块、血水以及烂肉样物质，这是肌瘤、囊肿的分解物。在经期继续艾灸，有助于毒素随经血排出。 3. 身体排毒反应：部分患者在艾灸过程中或艾灸后会出现肢体冰凉、出汗、尿液增多等症状，这是身体在排毒。阳虚体质的人冬天和春天症状更为明显，夏天会逐渐缓解。此时可配合刮痧、按摩等方法，帮助排出寒邪。 4. 上火反应：部分患者在艾灸后可能出现咽喉肿痛、牙疼等症状，这是身体上火的反应。情况严重者可暂停艾灸，待症状好转后再继续。反复几次后，上火症状会逐渐消失。 艾灸子宫的排毒反应是正常的生理现象，患者无需过于担心。艾灸后要多喝水，注意饮食清淡，避免辛辣、寒冷食物。如果排毒反应过于严重，可暂停艾灸，待症状缓解后再继续。 总之，艾灸子宫作为一种安全有效的治疗方法，值得患者尝试。但在进行艾灸治疗时，还需注意以下几点： 1. 选择专业人员进行艾灸治疗。 2. 根据自身情况选择合适的艾灸穴位。 3. 注意艾灸过程中的安全，避免烫伤。 4. 艾灸后注意休息，保持良好的生活习惯。 5. 如有疑问，请及时咨询医生。

康复之路

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文章 幼儿鼻炎怎么办

鼻炎是一种常见的呼吸道疾病，尤其在幼儿群体中较为常见。幼儿鼻炎不仅会给孩子们带来不适，还可能影响他们的日常生活和学习。 幼儿鼻炎的形成与多种因素有关，包括遗传、环境、过敏等。了解鼻炎的成因，有助于家长及时采取预防和治疗措施。 鼻炎可分为过敏性鼻炎和非过敏性鼻炎。过敏性鼻炎主要与过敏原有关，如尘螨、花粉、动物皮屑等。非过敏性鼻炎则可能由感染、气候变化、药物等因素引起。 治疗幼儿鼻炎，首先要明确病因，针对病因进行治疗。对于过敏性鼻炎，可以采用抗组胺药物、类固醇鼻喷剂等药物治疗；对于非过敏性鼻炎，则需要根据具体病因进行治疗。 除了药物治疗，家长还需要注意以下几点： 保持室内空气清新，避免过敏原的存在。 定期清洗床上用品，减少尘螨滋生。 加强幼儿的体育锻炼，提高免疫力。 注意饮食卫生，避免感染。 若幼儿鼻炎症状严重，应及时就医。在就医过程中，家长应积极配合医生进行治疗，并根据医生的建议进行日常护理。 总之，幼儿鼻炎是一种常见的疾病，家长需要引起重视。通过了解病因、采取有效的预防和治疗措施，可以帮助孩子们远离鼻炎的困扰。

药事通

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文章 外阴炎做什么检查 外阴炎的3个检查方法盘点

外阴炎作为一种常见的妇科疾病，给许多女性带来了困扰。了解外阴炎的检查方法对于及时诊断和治疗具有重要意义。 一、外阴炎的常见症状 外阴炎的主要症状包括外阴瘙痒、红肿、疼痛、分泌物增多等。当女性出现这些症状时，应及时就医，以免病情加重。 二、外阴炎的检查方法 1. 白带常规检查：白带常规检查是诊断外阴炎的重要方法之一。通过检查白带的颜色、质地、气味等，可以判断是否存在炎症。 2. 支原体和衣原体检测：支原体和衣原体是引起外阴炎的常见病原体。通过检测是否存在这些病原体，可以明确病因。 3. 细菌培养检查：细菌培养检查可以检测出引起外阴炎的具体细菌，为治疗提供依据。 三、外阴炎的常见原因 1. 阴道分泌物刺激：月经血、阴道分泌物等刺激外阴皮肤，导致炎症。 2. 不注意卫生：不良的卫生习惯，如不勤换内裤、不清洁外阴等，容易导致外阴炎。 3. 性生活过于混乱：性生活过于频繁或性伴侣过多，容易导致病原体感染。 四、外阴炎的预防措施 1. 保持外阴清洁：每天用清水清洗外阴，勤换内裤。 2. 注意性生活卫生：性伴侣双方应保持良好的卫生习惯，避免性传播疾病。 3. 避免使用刺激性强的洗液：避免使用碱性或刺激性强的洗液清洗外阴。 总之，了解外阴炎的检查方法、病因和预防措施，对于女性来说至关重要。一旦出现外阴炎的症状，应及时就医，避免病情加重。

癌症防治先锋

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