石林彝族自治县人民医院

文章 推动康复医疗服务体系发展箭在弦

近年来，随着人口老龄化加剧和慢性病患病率上升，康复医疗服务需求日益增长。然而，我国康复医疗服务体系仍存在诸多问题，如康复资源总量不足、康复机构发展不均衡、康复专业人才短缺等。本文将探讨推动康复医疗服务体系发展的必要性，并提出相关建议。 首先，康复资源总量不足是制约康复医疗服务体系发展的关键因素。目前，我国康复治疗师数量严重不足，康复机构数量和质量参差不齐，康复设施设备也相对落后。这导致许多患者无法及时获得有效的康复治疗，影响了生活质量。 其次，康复机构发展不均衡也是一大问题。一线城市和发达地区的康复机构相对较多，而二三线城市和农村地区的康复机构则相对较少。这种不均衡的分布导致患者就医不便，加剧了医疗资源的不合理配置。 此外，康复专业人才短缺也是制约康复医疗服务体系发展的瓶颈。康复治疗师需要具备专业的康复知识和技能，但目前我国康复治疗师数量不足，且人才流失严重，导致康复服务质量难以保证。 为推动康复医疗服务体系发展，本文提出以下建议： 1. 加大政策支持力度，鼓励社会资本投入康复医疗服务领域，促进康复机构多元化发展。 2. 加强康复人才培养，提高康复治疗师的素质和数量，为康复医疗服务体系提供人才保障。 3. 优化康复资源配置，推动康复机构向基层延伸，提高康复服务的可及性。 4. 加强康复质量控制，建立健全康复服务标准体系，保障康复服务质量。 5. 加强康复宣传，提高公众对康复的认识和重视程度，促进康复服务需求。

未来医疗领航员

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文章 白领：体检加几项

随着生活节奏的加快，越来越多的白领人士开始关注自己的健康状况。虽然单位会定期组织体检，但由于体检项目较为常规，很难针对个体差异进行个性化检查。因此，白领们在进行体检时，可以根据自身情况适当增加一些检查项目，以更全面地了解自己的健康状况。 以下是一些白领体检时可以增加的项目，供大家参考： 1. 心脏运动平板试验 常规体检中，心脏检查主要通过心电图进行。心电图可以检测出心律失常、心梗等显性心脏疾病，但对于隐性的、慢性的冠心病等早期疾病，检出率较低，容易发生漏诊。白领由于工作压力大、生活节奏紧张，心脏负担较大，容易过早出现心脏疾病。 建议：35岁以上的人可以增加一项心脏运动平板试验。运动平板试验是在做完普通心电图检测后，进行跑步运动，随着时间增加，逐渐提高跑步速度，使心脏负荷达到较高程度，观察心脏是否存在隐患。 2. 脑部CT检查 目前，脑梗塞、脑溢血等疾病在年轻人中的发病率越来越高。脑部CT可以检查肿瘤、梗塞等问题，但由于费用较高，常规体检中一般不进行脑部CT检查。早期脑梗塞患者可能只是觉得胸闷、头晕、睡眠不好等，临床症状不明显，容易被误认为是亚健康表现。 建议：经常出现头晕、头痛、胸闷等症状的人，在经济条件允许的情况下，可以做一些脑部CT检查，帮助早期排查脑梗塞、脑溢血。 3. 骨密度检查 很多中年女性都知道要补钙，但自己是否缺钙、是否有骨质疏松并不清楚。常规体检中没有测骨密度的项目，也很少有人自己去医院做这项检查。骨质疏松在初期症状并不明显，有时会出现全身无力、疼痛，特别是腰部、骨盆、背部的疼痛，容易被误认为是劳累或腰椎问题。 建议：40岁以上，腰部、骨盆、背部如有疼痛等症状的人，需要检查骨密度，提前预防骨质疏松。 4. 餐后血糖检查 在常规体检中，多要求空腹测血糖。一些人以为空腹血糖正常就万事大吉了。其实，即使空腹血糖正常，如果餐后2小时血糖高于正常值，即使未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量低减，可能发展为糖尿病。 建议：40岁以上、饮食不规律、有糖尿病家族史、肥胖、有高血压的人，除了查空腹血糖外，还应做餐后2小时血糖检测，做好预防措施。 5. 颈部正侧位X光片 颈椎病尤其青睐久坐的办公族。但对颈部的检查在常规体检中仅是扭扭脖子、抬抬头，并不一定能查出颈椎侧弯、骨质增生等毛病。 建议：经常感觉颈部隐隐作痛、活动不灵活、或者时常落枕的人，应该拍一个颈部正侧位的X光片，观察颈椎的情况。

未来医疗领航员

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文章 腿困腰疼是什么原因

腿困腰疼是常见的身体不适症状，可能与多种疾病相关。以下是一些可能导致腿困腰疼的常见原因： 1. 腰椎间盘突出症 腰椎间盘突出症是导致腿困腰疼的常见原因之一。这种疾病通常与长期低头、弯腰劳动、椎间盘退变、损伤积累等因素有关。当椎间盘髓核突出压迫神经根时，会出现腰部酸痛、弯腰困难等症状，同时还会导致下肢神经营养障碍，引起下肢酸软、无力、麻木等感觉。对于腰椎间盘突出症患者，保守治疗是首选，包括卧床休息、牵引治疗、中药理疗、按摩和药物治疗等。手术治疗通常在保守治疗无效或病情加重时考虑。 2. 骨质疏松症 骨质疏松症是一种骨骼疾病，会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。除了原发性骨质疏松症外，还可能由多种疾病引起，称为继发性骨质疏松症。骨质疏松症会导致骨骼中钙质大量流失，进而导致局部肌肉营养障碍，引起腿困腰疼。治疗骨质疏松症可以采取保守方式，包括补充钙剂、维生素D、抑制破骨细胞的药物等。此外，中成药如六味地黄丸、左归丸等也可辅助治疗。 3. 肾虚 肾虚是指肾脏功能不足或减退，导致身体出现一系列症状。肾虚可能由久病伤肾、房事过度、过量服用温燥食物或药品等因素引起。肾虚的主要症状包括头晕耳鸣、腰膝酸痛、下肢无力等。治疗肾虚常用中成药如六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。 4. 肌肉劳损 肌肉劳损是指肌肉或肌腱受到过度牵拉或撞击，导致肌肉或肌腱损伤。肌肉劳损可能导致腰部疼痛，并伴随下肢无力、麻木等症状。治疗肌肉劳损可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解症状。 5. 神经根受压 神经根受压是指神经根受到压迫，导致神经功能障碍。神经根受压可能导致腰痛、下肢疼痛、麻木等症状。治疗神经根受压可以通过物理治疗、药物治疗等方式缓解症状。 总之，腿困腰疼的原因很多，需要根据具体情况进行诊断和治疗。建议患者及时就医，以便得到正确的诊断和治疗方案。

健康百科

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文章 经常腿脚发麻是什么原因

腿脚麻木是生活中常见的症状，可能由多种原因引起。本文将为您详细介绍导致腿脚麻木的常见原因，并为您提供相应的预防和治疗建议。 一、常见原因 1. 生理因素：长时间保持同一姿势、保暖措施不到位等都可能导致腿脚麻木。这种情况下，可以通过按摩、压迫腿部等方式缓解症状。 2. 骨质疏松症：骨质疏松症会导致骨骼密度降低，容易发生骨折。同时，骨质疏松也可能导致腿脚麻木、疼痛等症状。 3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是导致腿脚麻木的常见原因之一。当腰椎间盘突出压迫神经根时，会引起腿脚麻木、疼痛等症状。 4. 糖尿病周围神经病变：糖尿病患者容易出现周围神经病变，导致腿脚麻木、疼痛等症状。 5. 下肢动脉硬化闭塞症：下肢动脉硬化闭塞症会导致下肢血液循环受阻，引起腿脚麻木、疼痛等症状。 二、预防和治疗建议 1. 饮食调理：保持饮食清淡，多吃富含钙、镁、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。 2. 适度运动：进行适当的运动，如散步、游泳等，以增强肌肉力量和改善血液循环。 3. 注意保暖：避免受凉和寒冷刺激，保持室温适宜。 4. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜。 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。 三、就医指南 如果腿脚麻木症状严重或持续不缓解，建议及时就医。在医院，医生会根据您的症状和检查结果，为您制定合适的治疗方案。

生命之光传递者

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文章 少患心脏病

心脏，作为人体生命的发动机，其健康至关重要。我国传统医学《黄帝内经》中就有‘心为君主之官’的说法，强调了心脏对人体健康的重要性。事实上，心脏病已成为严重威胁人类健康的疾病之一。那么，如何有效预防心脏病呢？本文将从日常饮食、生活习惯等方面，为大家提供一些建议。 一、均衡饮食，远离高血脂 高血脂是导致心脏病的重要因素之一。因此，我们要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。此外，要限制盐的摄入量，避免腌制食品和加工食品。 二、适量运动，增强体质 运动可以增强体质，提高免疫力，降低心脏病风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 三、戒烟限酒，远离有害物质 吸烟和饮酒是导致心脏病的危险因素。因此，我们要戒烟限酒，远离二手烟，保持良好的生活习惯。 四、保持良好心态，避免情绪波动 情绪波动会导致血压升高，增加心脏病风险。因此，我们要学会调节情绪，保持良好心态。 五、定期体检，早发现早治疗 定期体检可以发现潜在的心脏病风险，做到早发现、早治疗。建议每年进行一次全面体检，重点关注血压、血脂、血糖等指标。 六、合理用药，预防心脏病 对于有心脏病家族史或已经患有高血压、高血脂等疾病的人群，应在医生指导下合理用药，预防心脏病的发生。 总之，预防心脏病需要我们从日常生活中的点滴做起，保持健康的生活方式，才能拥有健康的心脏。

数字健康领航者

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文章 骨质增生患者的饮食注意问题

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。其中，骨质增生作为一种常见的骨科疾病，困扰着许多中老年人。那么，患有骨质增生的患者在日常生活中应该如何注意饮食呢？本文将为您详细解析。 首先，让我们来了解一下什么是骨质增生。骨质增生，又称为骨刺，是指骨骼在长期受力或损伤后，为了适应应力而形成的一种代偿性反应。这种情况下，骨骼表面会出现骨刺，从而引发疼痛、肿胀等症状。 那么，患有骨质增生的患者在饮食上应该注意什么呢？以下是一些饮食建议： 1. 多摄入高钙食物：钙是维持骨骼健康的重要元素。患有骨质增生的患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。这些食物可以补充钙质，有助于缓解骨刺症状。 2. 增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。富含抗氧化剂的食物包括芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。 3. 多吃富含维生素的食物：维生素能促进人体对钙的吸收。患有骨质增生的患者应多吃含维生素高的食物，如新鲜蔬菜、水果等。 4. 避免高蛋白食物：食物中过多的蛋白质会促使钙从体内排出，因此患有骨质增生的患者应避免过多摄入高蛋白食物，如肉类、鱼类、蛋类等。 5. 避免油腻食物：油腻食物容易引发肥胖、高血脂、动脉硬化等疾病，还会加重骨质增生症状。因此，患有骨质增生的患者应避免过多摄入油腻食物，如肥肉、油煎、油炸食品等。 除了饮食调整外，患有骨质增生的患者还应加强锻炼，增强骨骼力量；保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势；定期进行体检，及时发现并处理病情。

癌症防治先锋

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文章 家庭医生 | 查出心脏比常人大怎么办？

　　家庭医生是居民的健康守护者，他们不仅关注居民的日常健康问题，还能及时发现潜在的健康风险。近日，一位65岁的顾先生在体检中发现自己的心脏比常人大，这让他十分担忧。其实，心脏扩大并非一定是心脏本身出了问题，可能是其他疾病引起的。那么，如何判断心脏扩大是否严重？又该如何治疗呢？本文将为您详细解答。 　　心脏扩大可以通过多种检查手段发现，如胸部X线、胸部CT、超声心动图以及心脏磁共振成像等。其中，超声心动图是评估心腔大小的重要手段，它具有无创、实时动态、可重复等优点。然而，超声心动图的准确性也与操作者的熟练程度有关。心脏磁共振成像是评估心腔大小的“金标准”，但并非所有患者都适合进行该项检查。 　　心脏扩大可能由多种原因引起，包括高血压、心脏瓣膜病、心肌病、肺动脉高压等。不同部位的心脏扩大可能对应不同的疾病。例如，左心房扩大常见于高血压、房颤等疾病；左心室扩大常见于心肌梗死、瓣膜病等疾病；右心房扩大常见于肺动脉高压、先天性心脏病等疾病；右心室扩大常见于肺动脉高压、左心功能不全等疾病。 　　当发现心脏扩大时，首先应明确病因，针对病因进行治疗。例如，高血压引起的心脏扩大，应积极控制血压；瓣膜病引起的心脏扩大，可能需要通过手术或介入治疗改善瓣膜功能；心肌病引起的心脏扩大，可能需要药物治疗或心脏移植。 　　除了药物治疗，日常保养也非常重要。患者应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动等。此外，患者还应定期复查，及时了解病情变化。 　　顾先生的案例提醒我们，定期体检非常重要。通过体检可以发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。同时，我们也应该关注自己的身体变化，一旦出现不适，应及时就医。

病友互助家园

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文章 半月板损伤的治疗措施

半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，给患者的生活和运动带来诸多不便。了解半月板损伤的治疗措施，对于患者来说至关重要。以下将详细介绍半月板损伤的治疗方法，帮助患者更好地应对疾病。 一、半月板损伤的治疗方法 1. 非手术治疗 - 急性期：若关节积液明显，需在无菌操作下抽取积液。若关节出现“交锁”，可通过手法解除。随后使用管型石膏固定膝关节于伸直位4周，患者可带石膏下地行走。固定期间和去除固定后，需积极锻炼股四头肌，预防肌肉萎缩。 - 慢性期：若非手术治疗无效，症状和体征明显，可考虑手术切除损伤的半月板，以预防创伤性关节炎。 2. 手术治疗 - 关节镜手术：关节镜手术创伤小，恢复快，适用于半月板损伤的治疗。对于早期怀疑半月板损伤的患者，可行急诊关节镜检查，早期处理半月板损伤，缩短疗程，提高治疗效果。 二、中医治疗 半月板损伤在中医学中属于“痹症”范畴，主要由于劳累、外伤、感染等原因导致机体免疫力低下，脏腑功能亏虚，风、寒、湿邪气乘虚侵入机体，凝滞关节、经络而致。治疗此类疾病，首先要调节五脏六腑功能，标本兼治，才能达到治愈康复的目的。 三、日常保养 半月板损伤患者平时应注重保暖，保持心情舒畅，适当进行运动，预防疾病复发。 总之，半月板损伤的治疗方法多样，患者应根据自身情况选择合适的方法。同时，做好日常保养，有助于疾病的康复。

癌症防治先锋

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文章 老年人血糖高吃什么水果好呢

血糖高吃什么水果？对于高血糖患者来说，选择合适的水果至关重要。以下几种水果，不仅口感美味，而且对血糖控制具有一定的帮助。 荔枝：荔枝富含多种维生素和矿物质，具有降血糖、益智、健脾及美容的功效。但荔枝性热，糖尿病患者应适量食用，每天不宜超过3个。 香蕉：香蕉富含蛋白质、脂肪、磷及钾等营养物质，其中的钾元素有助于调节血糖。同时，香蕉具有润肠通便、安抚神经的作用，适合高血糖患者适量食用。 山楂：山楂含有丰富的维生素C、B及胡萝卜素，具有降血糖、消食健胃、活血化瘀等功效。高血糖患者适量食用山楂，有助于改善血糖水平，并预防糖尿病并发症。 此外，以下几种水果也适合高血糖患者食用： 1. 番茄：番茄富含番茄红素，具有抗氧化、降血糖的作用。 2. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于调节血糖。 3. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素和矿物质，具有降血糖、降血压的作用。 4. 橙子：橙子富含维生素C和钾，有助于调节血糖。 需要注意的是，高血糖患者食用水果时应注意以下几点： 1. 控制分量：水果热量较高，应适量食用。 2. 选择时机：餐后1-2小时食用水果为宜。 3. 注意血糖：食用水果前后监测血糖，以防血糖波动。

医者仁心

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文章 2招运动减肥操甩掉水桶腰

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康。其中，肥胖问题成为了困扰许多人的难题。尤其是腹部肥胖，俗称“水桶腰”，不仅影响外观，还可能引发多种慢性疾病。 那么，如何有效减掉腹部赘肉，摆脱水桶腰的困扰呢？除了饮食调整，适当的运动锻炼也是关键。以下介绍两种简单有效的运动减肥操，帮助你甩掉水桶腰，拥有平坦的小蛮腰。 运动减肥操一：空中自行车 1. 平躺在床上，双手放在身体两侧，手掌打开并紧贴床面。 2. 双腿保持伸直，慢慢抬起，使臀部离开床面，大腿面靠近腹部。 3. 收紧腹部，双腿用力绷直，保持动作姿势约5秒，然后放松身体，双腿慢慢回到床上，重复练习。 温馨提示： 这套动作能够锻炼腹部肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉更加紧实。练习时要注意双手保持不动，腹部用力收紧，效果更佳。 运动减肥操二：平板支撑 1. 仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开，使手肘朝外。 2. 并拢双腿慢慢抬起，抬至正上方时定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要离开床面。 3. 收紧腹部，用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置。重复练习。 温馨提示： 这套动作能够锻炼整个腹部肌肉，防止腹部脂肪积聚，有利于消除赘肉。练习时要注意调整呼吸，吸气时收腹，利用呼吸促进瘦腹效果。 除了运动锻炼，日常生活中还要注意以下几点： 1. 保持良好的饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入。 2. 增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。 3. 保持良好的作息，避免熬夜。 4. 保持愉快的心情，减轻压力。 通过以上方法，相信你一定能够成功减掉腹部赘肉，拥有平坦的小蛮腰。

医者仁心

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