石林彝族自治县人民医院

文章 十大公认的超级健康食物

在日常生活中，我们经常听到各种关于健康饮食的说法，但哪些食物真的对我们的健康有益呢？今天，我们就来为大家介绍十大公认的超级健康食物，让我们一起来看看吧。 1. 橄榄油 橄榄油富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以降低血液中的有害胆固醇，提高有益胆固醇水平，从而对心脏健康有益。此外，橄榄油还富含抗氧化剂，可以帮助预防癌症和其他慢性疾病。 2. 大蒜 大蒜中含有多种活性植物素，其中蒜素可以帮助降低血压，预防癌症，提高免疫力。 3. 毛豆和豆腐 毛豆、豆腐和豆奶等大豆制品可以作为肉类和奶酪的替代品，帮助预防心脏病。大豆富含膳食纤维和植物雌激素，可以预防乳腺癌。 4. 黑巧克力 黑巧克力富含类黄酮抗氧化剂，可以防止血小板粘连，清理血管，对心脏健康有益。 5. 甘薯 甘薯富含维生素A，可以保护眼睛、皮肤、呼吸道等器官的健康。甘薯还富含膳食纤维，可以帮助消化。 6. 鸡蛋 鸡蛋富含胆碱，可以降低患乳腺癌的风险。鸡蛋还富含抗氧化剂，可以预防黄斑部退化和白内障。 7. 荔枝 荔枝富含多酚类物质，可以预防心脏病，预防癌症，预防退化性疾病。 8. 蓝莓 蓝莓富含抗氧化剂，可以延缓衰老，改善记忆力，预防尿路感染，缓解眼部疲劳。 9. 瘦牛肉 瘦牛肉富含铁、锌、维生素B和维生素E，可以预防贫血，提高记忆力，促进大脑健康。 10. 鲑鱼 鲑鱼富含omega-3脂肪酸，可以预防心脏病，改善皮肤，改善心情，保持饱腹感。

中医养生之道

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文章 克服职场压力 只需十步棋

在快节奏的现代社会，职场压力已经成为许多人面临的问题。这种压力往往源于工作任务的繁重和时间紧迫感。那么，如何有效克服职场压力呢？以下十步策略，助你轻松应对职场压力。 第一步：明确人生目标和价值观 明确自己的人生目标和价值观，有助于我们更好地规划职业生涯，避免盲目追求物质和外在成功，从而降低职场压力。 第二步：保持积极乐观的心态 积极乐观的心态能够帮助我们更好地应对压力，将困难视为成长的机会。面对挑战，保持乐观的心态，相信一切都会变得更好。 第三步：理性反思，记录压力日记 定期进行自我反思，记录压力日记，有助于我们了解压力来源，找到应对压力的方法。 第四步：建立平衡，学会放松 合理安排工作和生活，学会放松，保持身心健康，有助于减轻职场压力。 第五步：时间管理，提高效率 学会时间管理，合理安排工作任务，提高工作效率，避免因时间紧迫而导致的压力。 第六步：加强沟通，寻求支持 积极与同事、上级沟通，寻求支持和帮助，共同应对职场压力。 第七步：提升能力，应对挑战 不断学习，提升自身能力，增强应对职场挑战的信心。 第八步：活在当下，把握现在 专注于当下，把握现在，不要为未来担忧，减轻心理负担。 第九步：生理调节，保持健康 保持良好的作息习惯，合理膳食，加强锻炼，保持身心健康。 第十步：日常减压，放松身心 学会日常减压技巧，如冥想、深呼吸、听音乐等，放松身心，缓解压力。

运动与健康

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文章 5类职业男性健康问题有侧重

随着社会的发展，不同职业的男性面临着不同的健康问题。本文将针对白领、体力劳动者、应酬人士、夜猫族和电脑族等五类职业男性的常见健康问题进行分析，并提供相应的预防和治疗建议。 一、白领族男性：办公环境与健康隐患 白领族男性长期处于封闭的办公环境中，容易出现眼睛疲劳、颈椎病、肩周炎等职业病。此外，由于工作压力大，还容易出现失眠、焦虑等心理问题。 建议： 定期进行眼部保健，如做眼保健操、远眺等。 加强颈椎、肩部的锻炼，如做瑜伽、游泳等。 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 进行心理疏导，缓解压力。 二、体力劳动者：腰肌劳损与腰椎间盘突出 体力劳动者由于长期从事重体力劳动，容易出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。这些问题不仅会影响工作，还会影响生活质量。 建议： 加强腰部的保护，如佩戴护腰、避免过度弯腰等。 进行适当的腰部锻炼，如做仰卧起坐、平板支撑等。 定期进行体检，及时发现并治疗腰部疾病。 三、应酬人士：饮酒过度与脂肪肝 应酬人士由于工作需要，经常需要饮酒，容易出现酒精性脂肪肝等问题。 建议： 控制饮酒量，避免过量饮酒。 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 定期进行体检，及时发现并治疗脂肪肝。 四、夜猫族：熬夜与神经衰弱 夜猫族由于长期熬夜，容易出现神经衰弱、失眠等问题。 建议： 建立规律的作息时间，保证充足的睡眠。 进行适当的运动，如散步、慢跑等。 进行心理疏导，缓解压力。 五、电脑族：久坐与生育能力下降 电脑族由于长时间久坐，容易出现前列腺炎、睾丸生精障碍等问题，导致生育能力下降。 建议： 控制电脑使用时间，每隔一段时间起身活动。 保持良好的生活习惯，避免久坐、憋尿等。 定期进行体检，及时发现并治疗生殖系统疾病。

健康管理专家

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文章 从六个部位看出女人老没老

随着年龄的增长，女性身体机能逐渐下降，皮肤失去往日的光泽与弹性。哪些部位的变化预示着女性衰老的到来呢？中医专家指出，以下六个部位的变化与女性衰老密切相关，女性朋友要多加关注，预防疾病和衰老提前到来。 1. 腰部：减负减重很重要 成年女性，尤其是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛的困扰。腰部肌肉支撑脊柱，女性从青春期开始，腰部肌肉就很难再生长，容易感到疲劳。穿高跟鞋、怀孕、分娩等因素都会导致腰痛。为了避免腰痛，建议避免久坐，加强腰部锻炼，如倒走、瑜伽、慢跑等。 2. 心脏：发病率不比男人低 女性心脏病发病率并不低于男性，但女性第一次患心脏病的年龄比男性晚10年。更年期雌激素减少，心脏保护功能减弱，更容易出现心脏不适。体重波动也会损害心脏健康。建议渐进式减肥，避免体重大起大落。 3. 乳房：做女人要“挺”好 乳腺癌是危害女性健康的第一大恶性肿瘤。人工流产、过多蕾丝和尼龙材质的文胸等因素都会增加乳腺癌风险。建议定期检查乳腺，如发现硬块或有异常，及时就医。 4. 头发：烫染过频风险高 染发剂中的化学成分可能增加淋巴瘤风险。建议每年烫染不超过两次，染发前做皮肤测试，选择天然染发剂。 5. 韧带：天生脆弱容易受伤 女性韧带比男性脆弱，容易受伤。月经期间和结束后一周，韧带最为脆弱，建议避免剧烈运动和提重物。 6. 脚：需要第二次解放 长期穿高跟鞋会导致膝关节炎、脚趾甲外翻等问题。建议选择舒适的鞋子，鞋跟不超过5厘米，鞋底有一定的缓冲力。 总之，女性要关注身体各个部位的变化，预防疾病和衰老，保持健康。

医疗新知速递

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文章 记住14个饮食原则 远离医生不生病

饮食健康对于维持身体健康至关重要，错误的饮食习惯可能导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病。以下14个饮食原则，助您远离医生，拥有健康生活。 1. 清淡少油腻，搭配要合理。 节日聚餐丰盛，容易出现营养过剩、肥胖等问题。建议饮食清淡，减少油腻食物的摄入，保持营养均衡。 2. 蔬菜胜良药。 新鲜蔬菜含有丰富的纤维素和维生素，能够解油腻、预防便秘，并中和体内多余的酸性物质，维持新陈代谢。 3. 水果不可少。 水果富含维生素和矿物质，具有清热解毒、润肠通便的作用，能够调节代谢，预防疾病。 4. 主食不可忘。 主食提供碳水化合物，参与脂肪、蛋白质代谢，提供膳食纤维。在品尝美味的同时，不要忽视主食的摄入。 5. 宁可少吃一口，不让胃肠难受。 聚餐时，避免暴饮暴食，以免造成胃肠不适。 6. 酒伤肝又伤身，过量伤己又害人。 饮酒过量会对肝脏、大脑、神经系统等造成损伤，同时也会带来社会危害。 7. 注意食品卫生，清洁新鲜不得病。 保持食品卫生，避免食物中毒。 8. 聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。 分餐制可以避免疾病传播。 9. 按时就餐莫贪玩，要饮食规律。 保持饮食规律，避免消化不良。 10. 小心罐头内食物变质。 罐头食品容易变质，要小心食用。 11. 小心肉干焦黑的部分。 烧焦的肉干可能产生致癌物质，要避免食用。 12. 小心一些瓜子盐分多。 瓜子盐分高，要适量食用。 13. 小心保存剩余菜肴。 剩菜要妥善保存，避免变质。 14. 小心暴饮暴食导致肠胃病。 暴饮暴食容易导致肠胃疾病。

医疗数据守护者

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文章 三叉神经引起的面部麻木怎么治疗

三叉神经痛是一种常见的神经系统疾病，主要表现为面部三叉神经分布区的剧烈疼痛，常常伴随着面部麻木、抽搐等症状。面对这种疾病，患者需要采取积极的治疗措施，以减轻症状，提高生活质量。 首先，对于三叉神经引起的面部麻木，可以采用口服活血止痛药结合局部针灸治疗。活血止痛药可以改善局部血液循环，缓解疼痛；针灸则可以刺激穴位，调整神经功能，减轻麻木症状。 其次，药物治疗是治疗三叉神经痛的首选方法。常用的药物包括卡马西平、苯妥英钠、加巴喷丁、普瑞巴林等。这些药物可以抑制神经冲动的传导，减轻疼痛症状。然而，药物治疗并非适用于所有患者，部分患者可能存在药物副作用或耐受性差的问题。 对于药物治疗无效或存在明显副作用的患者，可以考虑采用阻滞治疗。阻滞治疗通过注射药物阻断神经传导，从而达到止痛的目的。此外，经皮射频电凝半月神经节或手术也是治疗三叉神经痛的有效方法。 手术治疗主要包括三叉神经感觉根部分切断术或伽玛刀治疗。手术治疗的目的是切断或破坏三叉神经的痛觉传导通路，从而减轻疼痛症状。然而，手术治疗具有一定的风险，需要在专业医生的指导下进行。 除了药物治疗和手术治疗，患者还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持情绪稳定，有助于减轻三叉神经痛的症状。此外，患者应定期复查，及时调整治疗方案，以获得更好的治疗效果。 总之，面对三叉神经引起的面部麻木，患者需要根据自身情况选择合适的治疗方法。在治疗过程中，患者应积极配合医生，遵循医嘱，以减轻症状，提高生活质量。

医疗星辰探秘

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文章 高血压病人警惕：心力衰竭易误诊

高血压患者需警惕心力衰竭风险，及时诊断和治疗至关重要。 心力衰竭是心血管疾病的严重后果，由于心脏功能下降，导致血液循环受阻，引起全身各器官功能受损。在中国，每年有超过1255万充血性心力衰竭患者，其中高血压患者易被误诊，延误治疗时机。 一位70岁的高血压患者，因呼吸困难被送往急诊。初步诊断为败血症，但血压升高、肺部痰液积存等迹象提示可能为心力衰竭。经医生诊断，最终确诊为心力衰竭。通过强心剂和利尿剂治疗，患者病情得到控制。 心力衰竭的常见症状包括气促、疲劳、下肢水肿等。由于症状与多种疾病相似，容易被误诊。高血压患者应定期体检，关注血压变化，及时发现心力衰竭的早期迹象。 预防心力衰竭的关键在于控制高血压、糖尿病等慢性疾病，避免吸烟、饮酒等不良习惯。此外，合理膳食、适量运动、保持良好心态也是预防心力衰竭的重要措施。 心力衰竭的治疗包括药物治疗、手术治疗和心脏康复等。药物治疗主要针对心脏功能下降、心衰加重等症状，如利尿剂、ACE抑制剂等。手术治疗适用于部分患者，如心脏瓣膜置换、心脏搭桥等。心脏康复可帮助患者改善心脏功能，提高生活质量。 总之，高血压患者应重视心力衰竭的风险，及时诊断和治疗，预防病情恶化。

中医养生之道

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文章 长期大量饮酒会伤骨骼健康

饮酒已成为现代生活中普遍存在的现象，然而，长期大量饮酒对骨骼健康的影响却不容忽视。本文将为您揭示饮酒对骨骼的危害，并提供科学的饮酒建议，帮助您远离骨骼疾病。 一、饮酒与骨质疏松 骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病，而饮酒会加速骨骼中钙质的流失，使骨质疏松的时间提前5~10年。研究发现，长期大量饮酒的人，其骨骼密度明显低于不饮酒的人，容易发生骨折。 二、饮酒与股骨头坏死 股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病，酗酒是引发股骨头坏死的首要原因。酒精会干扰脂质代谢，导致髋骨内部压力上升，供血减少，进而引发股骨头坏死。研究发现，长期饮酒者患股骨头坏死的风险比不饮酒者高出数倍。 三、饮酒与痛风 痛风是一种由于尿酸代谢紊乱引起的疾病，长期饮酒会加重痛风症状。酒精会抑制尿酸的排泄，使尿酸在体内积累，引发痛风。痛风患者常常出现关节红肿、热痛、活动不灵敏等症状。 四、饮酒与关节炎 饮酒还会增加患关节炎的风险。研究发现，长期饮酒者患关节炎的可能性比不饮酒者高出58%。关节炎患者常常出现关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。 五、饮酒与下一代骨骼健康 饮酒不仅影响自身骨骼健康，还会影响下一代的骨骼健康。如果父母依赖酒精，孩子成年后患上关节炎的可能性会比普通人高出58%。 六、如何预防饮酒对骨骼的危害 1. 适量饮酒：建议每周白酒饮酒量不超过400毫升，降低喝酒频率，加大间隔时间。 2. 多吃富含钙的食物：如奶制品、豆制品等，有助于补充钙质，预防骨质疏松。 3. 戒酒或选择低酒精饮品：女性绝经期后应戒酒，或选择红酒、葡萄酒等酒精含量低的饮品代替。 4. 定期体检：每半年做一次体检，及时发现并治疗骨骼疾病。

健康解码专家

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文章 常食杂粮可防骨质疏松

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在中老年人中较为常见。这种疾病会导致骨骼变得脆弱、易碎，容易发生骨折。那么，如何预防和改善骨质疏松症呢？研究表明，常食杂粮可以有效预防骨质疏松症，成为我们对抗这一疾病的天然良药。 杂粮中含有丰富的异黄酮和木酚素等植物雌激素，这些物质可以促进人体对钙质的吸收，增加骨密度。因此，中老年人可以通过每天饮用一杯豆浆或摄入一些豆制品来补充这些有益成分。 除了杂粮，合理的饮食也是预防和改善骨质疏松症的重要手段。在主食方面，应以米、面、杂粮为主，做到品种多样、粗细搭配。副食方面，应多吃富含钙质的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、豆类、海藻类、鸡蛋等。此外，蔬菜应以绿叶菜、花菜等为主。 美国学者建议，每天至少摄入720毫升牛奶，日本学者也提倡在餐桌上摆放牛奶，以供膳食。美国《食物与营养百科全书》中指出，当蛋白质摄入量下降到日推荐量的水平或大大超过日推荐量时，补充钙剂是必要的。 发酵面粉制成的面包可以促进钙、磷、锌等矿物质的吸收，而菠菜中的草酸过多，不宜与豆腐、牛奶以及高脂饮食同餐。 除了饮食，户外活动和日光浴也是获得足够维生素D的重要途径。维生素D可以促进钙的吸收，对预防和改善骨质疏松症具有重要意义。 在日常生活中，我们还应注意以下饮食原则：宁少勿多，宁饥勿饱；宁慢勿快，宁热勿冷；宁细勿粗，宁软勿硬。避免暴饮暴食，减少过腻、过咸、有刺激性的食物摄入。一般来说，早餐应吃好，中午吃饱，晚上吃少。 总之，骨质疏松症是一种需要我们重视的疾病。通过调整饮食、增加户外活动、保持良好的生活习惯，我们可以有效地预防和改善骨质疏松症，拥有健康的骨骼。

中医养生之道

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文章 安进romosozumab治疗男性患者III期临床获成功

近年来，随着人口老龄化趋势的加剧，骨质疏松症已成为全球范围内日益严重的公共卫生问题。以往，骨质疏松症的治疗和研究主要集中在女性群体，但越来越多的研究表明，男性群体也面临着同样严峻的骨质疏松症风险。 近日，美国生物技术巨头安进（Amgen）与合作伙伴UCB公布了骨质疏松症新药romosozumab的一项关键性III期研究（BRIDGE）的积极结果。该研究证实了romosozumab在骨质疏松症男性患者群体中的显著疗效，为男性骨质疏松症的治疗提供了新的希望。 BRIDGE研究是一项多中心、国际性、随机、双盲、安慰剂对照的III期研究，旨在评估romosozumab在骨质疏松症男性患者中的疗效。研究结果显示，与安慰剂相比，romosozumab治疗12个月显著提高了男性患者的腰椎、股骨颈和髋关节骨密度，达到了研究的主要终点。此外，romosozumab在治疗6个月时也显著提高了骨密度，达到了所有次要终点。 romosozumab是一种新型骨吸收抑制剂，通过抑制破骨细胞的活性来降低骨吸收，从而增加骨量，预防骨折。该药已经在多个国家和地区获批用于治疗女性骨质疏松症，此次研究结果为romosozumab在男性骨质疏松症治疗中的应用提供了强有力的支持。 骨质疏松症的治疗需要个体化方案，医生会根据患者的具体情况制定治疗方案。除了药物治疗，患者还需要注意生活方式的调整，如增加钙和维生素D的摄入、进行适量的运动等。此外，定期进行骨密度检测也是预防骨质疏松症的重要手段。 随着人口老龄化趋势的加剧，男性骨质疏松症的治疗需求将越来越迫切。romosozumab的成功研发为男性骨质疏松症的治疗带来了新的希望，有望改善男性骨质疏松症患者的健康状况。

健康解码专家

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