北京中医药大学国医堂中医门诊部

文章 哪些原因会引起小便恐惧症

小便恐惧症，又称张力尿闭合，是一种常见的心理疾病，主要表现为患者在上厕所时，只要旁边有人或特定环境，就会产生紧张、恐惧，导致尿液无法排出。 那么，究竟是什么原因导致了小便恐惧症呢？首先，过度紧张是主要原因之一。在现实生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作、家庭、婚姻等，这些压力会使人们处于一种紧张的状态，从而引发小便恐惧症。其次，心理因素也是导致小便恐惧症的重要原因。例如，患者在儿童时期可能因为一次不愉快的上厕所经历，留下了心理阴影，导致长大后对上厕所产生恐惧。 针对小便恐惧症的治疗，主要分为心理治疗和药物治疗。心理治疗主要是通过认知行为疗法、放松训练等方法，帮助患者调整心态，减轻恐惧感。药物治疗则主要使用抗焦虑药物，帮助患者缓解症状。 除了治疗外，日常生活中的一些保养措施也对缓解小便恐惧症有一定帮助。首先，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。其次，适当进行体育锻炼，增强身体素质。此外，患者还可以通过参加社交活动，扩大社交圈子，减轻心理压力。 小便恐惧症是一种常见的心理疾病，患者应该及时寻求专业帮助，通过科学的治疗方法，克服恐惧，恢复正常生活。

康复之路

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文章 冬至养生吃坚果

冬至，作为一年中白天最短的一天，标志着阴气盛极而衰，生命活动由盛转衰。在这个时节，人们除了注重保暖外，饮食养生也尤为重要。坚果，作为一种营养丰富、口感丰富的食品，在冬季成为了养生佳选。 中医认为，坚果性味偏温热，具有补肾、润燥、调血等功效。在冬季适量食用坚果，不仅能补充身体所需的营养，还能增强免疫力，预防疾病。 以下几种坚果在冬季养生中尤为突出： 1. 杏仁：富含矿物质和氨基酸，具有润肺、止咳、润肠通便等功效。每天食用20克左右为宜。 2. 核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，具有健脑、增强记忆力、延缓衰老等作用。每天食用20克左右为宜。 3. 栗子：被誉为“干果之王”，具有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血等功效。每天食用30克左右为宜。 4. 榛子：富含矿物质，具有平衡血压、降低胆固醇、保护骨骼等作用。每天食用30克左右为宜。 5. 花生：富含蛋白质和膳食纤维，具有养血、润肺、滋阴等功效。每天食用20-30克左右为宜。 需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但过量食用也会导致消化不良、腹泻等问题。因此，适量食用才是冬季养生的关键。

未来医疗领航员

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文章 4种瘦身果蔬汁 减肥蔬菜汁的做法

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康饮食。然而，体内积累的有毒物质却成为健康的隐患。这些有毒物质主要来源于大气、水源以及食物代谢后的废物。今天，我们将为您介绍四种具有排毒瘦身功效的果蔬汁，帮助您清除体内毒素，实现健康瘦身。 1、圆白菜汁 圆白菜富含维生素C、维生素K、钙、钾等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等多种作用。圆白菜汁能有效促进造血机能恢复，降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，圆白菜汁还能增强人体免疫力，抵抗重金属对机体的毒害。 2、胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A、维生素E、钾等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等多种作用。长期饮用胡萝卜汁，能改善人体状况，提高食欲，增强免疫力。对于哺乳期妇女，饮用胡萝卜汁还能提高奶汁质量。对于溃疡患者，胡萝卜汁具有缓解症状的作用。 3、黄瓜汁 黄瓜汁具有利尿、强心、镇静、增强记忆力等功效。黄瓜汁中含有丰富的黄瓜酸、钾、维生素E等营养成分，有助于消除体内多余水分，预防高血压、心脏病等疾病。此外，黄瓜汁还能改善皮肤状况，预防牙龈炎和牙周病。 4、番茄汁 番茄汁含有丰富的维生素C、番茄红素、钾等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等多种作用。番茄汁能促进新陈代谢，增强免疫力，预防心血管疾病。番茄汁还能促进胃液生成，帮助消化油腻食物。 最适合饮蔬果汁的3个时刻 1. 每天早晨一杯蔬果汁，有助于精神舒畅，增加活力，稳定血压，并帮助排便。 2. 两餐之间或饭前半小时，饮用果汁有助于补充能量，减轻饥饿感。 3. 运动后饮用蔬果汁，能迅速补充体力，解渴提神。 想要了解更多关于健康瘦身的方法，请关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang），回复“减肥小妙招”，获取更多健康减肥知识。

智慧医疗先锋者

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文章 夏日健身须知常识

夏日炎炎，是许多人进行户外运动和健身的好时节。然而，高温天气也给运动带来了一些特殊的挑战。为了确保您的健康和安全，以下是一些夏日健身的注意事项： 1. 重视补水 夏季运动时，身体会大量出汗，导致水分和电解质流失。因此，及时补水至关重要。建议运动前、中、后都补充水分，并选择白开水或矿泉水。 2. 适当调整运动强度 高温天气下，人体散热能力下降，容易发生中暑。因此，应根据自身情况适当调整运动强度，避免过度劳累。 3. 选择合适的运动时间 尽量避免在烈日下进行户外运动，选择在早晚气温较低时进行。 4. 注意防晒 夏季阳光强烈，容易晒伤。建议涂抹防晒霜，并佩戴太阳帽、太阳镜等防护用品。 5. 补充营养 运动后，及时补充蛋白质、碳水化合物等营养物质，帮助身体恢复。 6. 注意休息 保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

健康驿站

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文章 如何促进排卵

女性排卵是生育过程中至关重要的一环，对于想要怀孕的女性来说，了解如何促进排卵具有重要意义。以下将介绍几种促进排卵的方法，帮助备孕女性顺利怀孕。 一、药物治疗 1. 口服促排卵药：这类药物通过与下丘脑细胞内的雌激素受体结合，刺激垂体分泌促性腺激素，进而促进卵巢内卵泡生长、发育和排卵。 2. 注射促排卵针：这类针剂主要含有促性腺激素，如FSH和LH，通过注射直接作用于卵巢，促进卵泡成熟和排卵。 二、饮食调理 1. 谷类食物：谷类食物中含有植物雌激素，如豆类、茴香、葵花子、洋葱等，有助于调节女性内分泌，促进排卵。 2. 豆制品：豆制品中的植物雌激素可以模仿人体性激素，刺激雌激素分泌，从而促进排卵。 三、日常保养 1. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，促进排卵。 2. 适度运动：适量的运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，有助于排卵。 四、医院和科室 对于排卵障碍的女性，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。妇科和生殖医学科是治疗排卵障碍的主要科室。

疾病解码者

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文章 远离疾病 饮食调理亚健康

亚健康状态，又称‘人体第三状态’，指的是介于健康与疾病之间的临界状态。这种状态下，患者通常没有明显的症状，但会感到身体和精神上的不适，如疲劳、失眠、注意力不集中等。亚健康状态是多种疾病的先兆，如肥胖、高血压、糖尿病等。因此，关注亚健康，及时调理，对于维护身体健康至关重要。 亚健康状态的常见原因包括：环境污染、饮食不合理、缺乏运动、精神压力等。其中，饮食不合理是最常见的原因之一。长期摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，会导致身体机能下降，引发亚健康状态。 那么，如何调理亚健康状态呢？以下是一些建议： 1. 调整饮食结构：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。 2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。 5. 定期体检：及时发现并处理身体问题。 此外，以下几种食物对调理亚健康状态有很好的效果： 1. 黑木耳：具有滋阴补肾、养血润燥的功效，适用于肾阴虚、血虚等症状。 2. 红枣：具有补血安神、养胃健脾的功效，适用于气血两虚、失眠等症状。 3. 红薯：具有补中益气、健脾养胃的功效，适用于脾胃虚弱、消化不良等症状。 4. 蘑菇：具有增强免疫力、抗衰老的功效，适用于免疫力低下、皮肤老化等症状。 5. 西兰花：具有抗氧化、抗肿瘤的功效，适用于癌症预防、抗氧化衰老等症状。

医疗趋势观察站

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文章 7种美容食物 皮肤紧致光滑

想要拥有紧致光滑的肌肤，除了日常的美容护理外，合理饮食同样重要。以下七种美容食物，不仅能补充肌肤所需营养，还能帮助你保持健康美丽的肌肤。 1. 绿花菜（西兰花） 西兰花富含维生素C、维生素A和胡萝卜素，这些抗氧化物质能有效抵抗自由基的侵害，增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性和光泽。 2. 胡萝卜 胡萝卜中的β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于维持皮肤细胞健康，减少皮肤皱纹。 3. 橄榄油 橄榄油富含单不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能有效防止皮肤水分流失，保持皮肤滋润。 4. 水 充足的水分是保持肌肤弹性的关键。每天保证充足的水分摄入，有助于肌肤保持水润状态。 5. 西瓜 西瓜富含维生素C和抗氧化物质，能帮助肌肤修复损伤，减少皱纹。 6. 大豆 大豆富含大豆异黄酮，具有抗氧化、抗衰老、抗炎等作用，有助于改善肌肤状态。 7. 燕麦片 燕麦片富含膳食纤维和抗氧化物质，能帮助排出体内毒素，保持肌肤清洁。 除了以上七种美容食物外，保持良好的作息习惯、避免过度日晒、戒烟限酒等，也是保持肌肤健康的关键。

未来医疗领航员

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文章 手掌出汗是什么原因呢

手掌多汗症，俗称手汗症，是很多人生活中常见的困扰之一。它不仅影响个人形象，还可能给日常生活带来诸多不便。为了帮助大家更好地了解和应对手汗症，本文将从病因、治疗方法、日常护理等方面进行详细解析。 手汗症的病因复杂，主要包括以下几方面： 1. 神经系统因素：手部交感神经兴奋性过高，导致汗腺过度分泌。 2. 情绪因素：紧张、焦虑、压力大等情绪波动，容易引发手汗症。 3. 遗传因素：部分患者有家族史，手汗症可能与遗传有关。 4. 体质因素：部分患者体质较弱，容易出汗。 针对手汗症的治疗方法主要有以下几种： 1. 药物治疗：通过使用抗胆碱能药物、α-受体阻滞剂等药物，减轻手部汗腺分泌。 2. 物理治疗：采用电离子导入、激光治疗等方法，调节神经系统功能，减轻手汗症状。 3. 微创手术：通过手术切断或减少交感神经的传导，达到治疗手汗症的目的。 4. 日常护理：保持良好的生活习惯，避免过度紧张、焦虑，适当进行运动，有助于缓解手汗症状。 此外，以下日常护理措施也对缓解手汗症状有所帮助： 1. 选择合适的止汗产品：市面上有多种止汗产品，如止汗膏、止汗喷雾等，可根据个人需求选择。 2. 注意个人卫生：保持手部清洁，定期更换手套，避免细菌滋生。 3. 饮食调整：避免辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素的食物，有助于调节内分泌。 4. 保持良好心态：学会缓解压力，保持乐观心态，有助于改善手汗症状。 总之，手汗症并非不可治愈，关键是要找准病因，采取科学的治疗方法。在日常生活中，注重个人护理，保持良好的生活习惯，有助于缓解手汗症状，提高生活质量。

生命守护者联盟

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文章 臭汗症激光治疗

臭汗症，也称为腋下多汗症，是一种常见的皮肤病，主要表现为腋下多汗和异味。目前，激光治疗已成为治疗臭汗症的有效方法之一。 激光治疗臭汗症的原理是利用高频激光刺激毛囊腺组织，破坏毛囊，从而减少腋下汗液分泌，达到去除异味的效果。与传统手术相比，激光治疗具有创伤小、恢复快、无疤痕等优点。 除了激光治疗，手术切除也是治疗臭汗症的一种方法。手术切除主要通过切除腋下过多的毛囊和皮下软组织来减少汗液分泌。手术治疗后，患者需要保持局部清洁，避免感染，并按时进行换药。 在日常生活中，患者应注意保持个人卫生，勤洗澡，保持皮肤干燥。此外，合理饮食也是预防臭汗症的关键。应避免食用辛辣、油腻食物，多吃清淡、富含维生素的食物，如苦瓜、黄瓜、芹菜、竹笋等。 臭汗症的发生与遗传、个人卫生、青春期分泌旺盛等因素有关。家族中有多汗症病史的患者，患病风险较高。青春期男女体内激素水平升高，汗腺分泌相对较多，也是臭汗症的高发人群。此外，不注意个人卫生，不经常洗澡，也容易引发臭汗症。 对于臭汗症患者，建议到正规医院皮肤科就诊，由专业医生进行诊断和治疗。激光治疗和手术切除是治疗臭汗症的常用方法，患者可根据自身情况选择合适的方法。

医疗科普小站

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文章 消化不良产生的原因是什么

消化不良，这个看似常见的症状，其实与我们的生活习惯息息相关。为了远离消化不良的困扰，我们有必要深入了解其背后的原因，并采取针对性的预防和治疗措施。 一、不良饮食习惯：饮食不规律、暴饮暴食、过多油腻食物、缺乏膳食纤维等，都可能导致消化不良。长期如此，不仅会影响身体健康，还可能引发消化系统疾病。 二、缺乏运动：运动能够促进肠道蠕动，增强消化功能。缺乏运动会导致消化系统功能减弱，从而引发消化不良。 三、睡眠不足：睡眠不足会影响身体各个系统的正常运作，包括消化系统。长期熬夜、睡眠不足，可能导致消化不良。 四、精神压力：长期处于精神压力之下，会影响神经系统的调节功能，进而影响消化系统的正常运作，导致消化不良。 五、疾病因素：某些疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、胆囊炎等，也可能导致消化不良。 为了预防和治疗消化不良，我们应采取以下措施： 1. 调整饮食习惯，保持饮食规律，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入。 2. 增加运动量，每天进行适量的有氧运动，促进肠道蠕动。 3. 保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 学会缓解压力，保持良好的心态。 5. 及时就医，针对病因进行治疗。 总之，消化不良并非小事，我们要引起重视，积极预防和治疗，才能拥有健康的身体。

医者仁心

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