恩施州恩施市白果乡卫生院

文章 健康男人的黄金食谱

现代社会，男性面临诸多健康问题，如肥胖、心血管疾病、高血压等。为了维护男性健康，合理的饮食至关重要。本文将介绍一些有助于男性健康的食物和饮食习惯。 1. 番茄：番茄富含番茄红素，有助于保护前列腺健康，降低患前列腺癌的风险。建议每天食用一个番茄。 2. 燕麦：燕麦含有丰富的可溶纤维素，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。男性应多食用燕麦，降低心脏病风险。 3. 蚝：蚝富含锌，有助于提高精子质量和性能力。男性可以适当食用蚝，补充锌元素。 4. 鲜枣：鲜枣富含维生素C，有助于缓解压力，提高免疫力。长期处于高压状态的男性，建议每天食用3-5枚鲜枣。 5. 大蒜：大蒜具有杀菌、抗疲劳、提高免疫力等作用。男性可以适量食用大蒜，预防疾病。 6. 深海鱼：深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。男性建议每周食用2-3次深海鱼。 7. 红酒：适量饮用红酒有助于预防心血管疾病、提高抗氧化能力。男性建议每天饮用100-150毫升红酒。 8. 水分摄入：男性应保持充足的水分摄入，每天至少饮用1200毫升水。

疾病解码者

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文章 中医帮你夏季升级孩子免疫力

夏季高温多湿，病毒性传染病高发，特别是感冒病毒，对抵抗力较弱的儿童来说，更容易中招。中医认为，通过合理的饮食和养生方法，可以有效提升孩子的免疫力，让他们度过一个健康快乐的夏天。 儿童免疫力提升的关键时期 6个月至3岁是孩子免疫力形成的关键时期，也是他们抵抗力最弱的阶段。家长要重视这个阶段，做好以下几点： 1. 参加计划免疫，按时接种疫苗。 2. 合理安排饮食，保证营养均衡。 3. 多晒太阳，促进维生素D的吸收。 4. 适当补充维生素A和D，增强免疫力。 中医提升儿童免疫力的方法 1. **饮食调理** 中医认为，饮食调理是提升儿童免疫力的关键。以下是一些适合儿童食用的食物： 黄绿色蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。 菇类：富含维生素B群和多糖，具有增强免疫力、抗病毒、抗癌的作用。 糙米、薏仁：富含维生素B和维生素E，具有抗氧化、增强免疫力的作用。 优酪乳：富含蛋白质、钙质和益生菌，有助于改善肠道环境，增强免疫力。 豆奶：富含植物蛋白、大豆异黄酮等，具有增强免疫力、抗病毒、抗癌的作用。 猕猴桃：富含维生素C，具有提高免疫力、抗氧化、抗病毒的作用。 老母鸡汤：富含蛋白质、氨基酸、矿物质等，具有补气养血、增强免疫力的作用。 牛肉：富含蛋白质、锌等，具有增强免疫力、提高抵抗力、预防疾病的作用。 2. **按摩保健** 中医认为，通过按摩可以疏通经络、调节气血，从而增强免疫力。以下是一些常见的按摩方法： 推背：从上往下推，可以疏通经络、缓解疲劳、增强免疫力。 捏脊：从上往下捏，可以调和阴阳、增强免疫力。 揉腹：顺时针揉腹，可以促进消化、增强免疫力。 3. **运动锻炼** 适当的运动可以增强孩子的体质，提高免疫力。以下是一些适合儿童的运动： 跳绳：锻炼身体协调性和平衡能力，增强免疫力。 跑步：锻炼心肺功能，增强免疫力。 游泳：锻炼全身肌肉，增强免疫力。 总结 通过以上方法，可以有效提升孩子的免疫力，让他们度过一个健康快乐的夏天。

健康驿站

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文章 脾湿怎么治疗

脾湿是中医中常见的疾病，主要表现为大便粘稠、手脚冰冷、胸闷、气短等症状。治疗脾湿，中医认为应从健脾利湿入手。以下将详细介绍脾湿的成因、症状、治疗方法以及日常保养。 一、脾湿的成因 脾湿的基本病机是脾主运水湿，这取决于脾阳的温补功能。脾阳不足，气化不良，导致水湿内阻，从而引发脾湿。 二、脾湿的症状 脾湿的主要症状包括：大便粘稠、手脚冰冷、胸闷、气短、贫血和食欲不振，以及胸痛、腰痛、头晕、心悸、失眠、体重疲劳、疲劳、胸闷、膈膜充血、呼吸短促、饮食减少、大便疏松、呕吐、清水痰和唾液等。部分患者还可能出现肥胖，舌苔厚腻。 三、脾湿的治疗方法 1. 艾条熏足三里：足三里位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，具有健脾燥湿的作用。使用艾条熏足三里，可以促进脾胃功能的恢复。 2. 参苓白术丸：参苓白术丸是一种常用的健脾祛湿药物，具有健脾益气、渗湿止泻的功效。 3. 艾灸天枢、气海穴：艾灸天枢、气海穴可以调理肠胃，理气，治疗脾湿。 4. 服药治疗：舌苔厚腻者，可服用平胃片。 5. 饮食调理：多吃红豆、山药等具有健脾祛湿作用的食物。 6. 中药调理：六君子丸、神灵白术丸等中药，可辅助治疗脾湿。 四、日常保养 1. 适当运动：每天跑步约半小时，有助于缓解脾湿症状。 2. 饮食调养：避免生冷刺激性食物、脂肪、甜味、粘稠和油腻食物，戒烟戒酒，多喝温水。 3. 保持心情舒畅：避免急躁易怒，保持心情舒畅。

药事通

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