天津西青保康医院

文章 春季养生保健必做的7件事

春季，万物复苏，自然界充满了生机与活力。此时，人体也进入了一个新陈代谢旺盛的季节，因此，春季养生保健显得尤为重要。中医认为，春季是养生的关键时期，此时调理好身体，可以为一年的健康打下良好的基础。 一、春季养生保健要点： 1. 保护肝胆：春季，肝脏和胆囊的负担较重，容易引发疾病。因此，要避免接触化学物质，少吃油腻食物，多吃坚果，保持肝气舒畅。 2. 进行“身体大扫除”：春季是清理身体的最佳时期，可以通过喝果汁、禁烟酒、控制饮食等方法，帮助身体排出毒素，增强活力。 3. 多吃豆芽：豆芽中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体补充营养，增强免疫力。 4. 适合做伸展运动：春季是做伸展运动的好时机，可以唤醒身体，缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。 5. 补充B族维生素：春季，人体容易处于兴奋状态，B族维生素可以帮助调节神经系统，缓解焦虑和失眠。 6. 草药帮助排毒：春季，很多草药都具有排毒作用，可以帮助身体排出毒素，增强免疫力。 7. 到户外和大地“共振”：春季，户外空气清新，花香四溢，可以让人放松身心，缓解压力。 二、春季常见疾病及预防： 1. 春季感冒：春季气温变化较大，容易引发感冒。预防感冒，要注意保暖，增强免疫力。 2. 花粉过敏：春季是花粉过敏的高发季节，过敏体质的人要注意避免接触花粉，外出时佩戴口罩。 3. 肝炎：春季，肝脏负担较重，容易引发肝炎。要注意饮食卫生，避免感染肝炎病毒。 三、春季养生保健方法： 1. 合理饮食：春季，要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物，保持饮食均衡。 2. 适量运动：春季，要适量运动，增强体质，提高免疫力。 3. 保证睡眠：春季，要保持充足的睡眠，避免熬夜，保证身体得到充分休息。 4. 调整情绪：春季，要保持良好的心态，避免情绪波动，以免影响身体健康。

家庭医疗小助手

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文章 阴雨天也要运动

连续的阴雨天气，让都市女性饱受“情绪感冒”的困扰。东南大学附属中大医院神经内科心理门诊数据显示，雨天抑郁患者明显增多，女性患者比例高达4：1，年龄段主要集中在25-45岁。专家指出，阴雨天日照不足，导致松果体分泌褪黑激素增多，进而影响人体情绪。那么，如何应对“情绪感冒”，保持心理健康呢？ 首先，了解“情绪感冒”的成因至关重要。松果体位于两眼之间，能分泌褪黑激素，调节人体生物钟。阴雨天日照不足，褪黑激素分泌增加，导致人体情绪低落。此外，女性情感丰富，更易受季节变化影响。 其次，针对“情绪感冒”，我们可以采取以下措施：1. 适当运动，如慢跑、球类运动等，促进血液循环，释放压力；2. 保持乐观心态，多听欢快的音乐，观看喜剧片；3. 调整作息，保证充足睡眠；4. 培养兴趣爱好，如养宠物、养花等，丰富生活。 此外，保持良好的生活习惯也对心理健康至关重要。合理安排饮食，保证营养均衡；避免过度劳累，适时休息；学会调整心态，面对生活中的压力。 东南大学附属中大医院神经内科心理门诊专家提醒，如出现抑郁、焦虑等症状，应及时就医，寻求专业帮助。 总之，阴雨天也要保持积极乐观的心态，关注自身心理健康，才能远离“情绪感冒”的困扰。

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文章 让小儿开胃不是问题

小儿厌食症是一种常见的儿童消化系统疾病，主要表现为食欲不振、食量减少甚至拒食。这种症状多见于3-6岁的儿童，如果不及时治疗，会影响孩子的生长发育，甚至导致营养不良、免疫力下降等严重后果。 导致小儿厌食症的原因有很多，常见的有： 1. 饮食不当：过多摄入零食、饮料，或者饮食过于油腻、辛辣，都会影响孩子的食欲。 2. 环境因素：家庭环境、学校环境等变化，也可能导致孩子出现厌食症状。 3. 疾病因素：胃肠道疾病、呼吸道疾病、感染性疾病等都可能导致孩子出现厌食症状。 4. 药物因素：某些药物，如抗生素、激素等，也可能导致孩子出现厌食症状。 5. 情绪因素：孩子受到惊吓、情绪不稳定等，也可能导致食欲下降。 针对小儿厌食症，可以采取以下措施进行治疗： 1. 调整饮食：避免过多摄入零食、饮料，保证营养均衡。 2. 改善家庭环境：营造一个温馨、舒适的就餐环境。 3. 积极治疗原发疾病：针对病因进行治疗。 4. 药物治疗：在医生指导下使用一些促进食欲的药物。 5. 心理疏导：帮助孩子缓解压力，调整情绪。

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文章 非依赖性物质伴发依赖鉴别

非依赖性物质伴发依赖，是指在使用某些非依赖性物质（如咖啡因、烟草等）时，出现类似药物依赖的症状。以下是一些鉴别诊断的方法： 1. 判断是否长期或反复使用非依赖性物质。 2. 观察是否出现以下依赖症状：耐受性增加、渴求、放弃其他活动、明知有害但难以戒断、使用时快感、停用后出现戒断症状。 3. 诊断戒断综合征：停用非依赖性物质后，出现情绪改变、意识障碍、失眠、疲乏、运动性兴奋或抑制、注意力不集中、记忆减退、判断力减退、幻觉或错觉、妄想、人格改变等精神症状，以及恶心、呕吐、肌肉疼痛、瞳孔改变、流鼻涕、腹痛、腹泻、燥热感、严重不适、抽搐等躯体症状。 4. 注意症状的严重程度与物质种类和剂量相关，再次使用后可迅速缓解。 5. 诊断时需排除其他疾病导致的类似症状。 了解非依赖性物质伴发依赖的鉴别诊断，有助于早期发现和干预，减少对患者的危害。

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文章 宝宝睡眠问题一大堆

宝宝的睡眠问题一直是家长们关注的焦点。从新生儿时期开始，宝宝就可能面临各种睡眠问题，如早醒、半夜醒来、白天不睡觉、拒绝上床、非要家长陪着睡等。那么，这些睡眠问题应该如何解决呢？以下是一些针对不同睡眠问题的建议。 早醒 对于早醒的宝宝，可以尝试以下方法： 1. 在宝宝的床上放一些布料或纸板书，供他“早读”。确保宝宝有足够的灯光看书。 2. 在宝宝的床边放一个软的箱子或塑料桶，里面放小玩具、蜡笔、纸、一些布料或一些有趣的可当玩具的家庭用品。这样他就能够把这些东西拿来玩。 3. 把一些新鲜的水果或面包放在一个纸袋里，再放在宝宝的床底。为安全起见，千万别把食物放在塑料袋里。 4. 在宝宝的手能伸到的地方放个大口杯或普通杯子，里面放着饮料。 半夜醒来 据统计，15%的2岁儿童晚上习惯醒来。这影响了父母晚上的睡眠，给父母带来了忧虑。不管宝宝夜间醒来有多频繁，或怎样烦躁不安，都别让他哭。应马上走到他身边，使他舒服并找出问题所在。问题可能不难解决--他可能因为毯子或被子掉了而觉得冷;他可能太热，也许他口渴或咬牙。另一方面，问题可能不太重要：他也许不因上述原因而醒来，可能只是因为恶梦后感到害怕而醒来，但是他不能解释是什么使他感到不安，你亦无从告诉宝宝没有什么东西值得害怕的。所以你应给予他亲切和爱抚，不要担心因此会宠坏他。 白天不睡 对于白天不睡觉的宝宝，可以尝试以下方法： 1. 给宝宝做一个小的箱子，里面放着他喜欢的书籍和玩具。这样他觉得困倦时便可在小睡前看看书。 2. 让宝宝在你的床上，或在沙发上靠近你的地方睡觉。 3. 如果宝宝不午睡，则要确保他至少有些休息时间。 4. 如果宝宝不肯睡觉，就让他听一盒长的录音带，告诉宝宝等到音乐结束后，休息时间才结束。 5. 在宝宝刚玩完兴奋的游戏或吵闹以后，不要马上让他睡觉。因为他此时很给安定下来入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。应给他十至十五分钟的时间，让他冷静下来，安静地看看电视或书才睡觉。 6. 即使儿童也喜欢在床上看书的。如果你的宝宝也是喜欢这样做，就放一本他喜欢看的书在床上。 7. 给宝宝的枕头略涂上一些香水或涂上一种香膏(刮胡子用的)，这样宝宝便会深深地呼吸这些香味。深呼吸有放松和安静的作用。 8. 上床前给宝宝洗澡，然后喝些暖饮料和给他讲故事。 拒绝上床 1. 睡觉的时间可灵活掌握，许多宝宝在晚上七至八点就要睡觉了，他们并不介意你是否把他放在床上。 2. 提早给你的宝宝洗澡，这能使他精神放松，并早点入睡。 3. 如果你的宝宝难以入睡，那么仍旧让他穿着睡衣;假如他过一会睡着了，你就无须叫醒他换衣服，只需把他放到他的小床上就行了。 非要陪睡 一种方法是，你对宝宝说：“你静静地躺着，过五分钟我就回来。”然后在五分钟后准时回去，以确保宝宝感到舒服，然后再对他说你五分钟后回来，完了再做一次。当你不在的时候，留下音乐给他听或让他继续看他本已经看了几页的书，或让他继续玩他已玩开头的游戏。这样，当你离开他时，他不会再感到害怕，而是等着你回来。 如果宝宝拖延就寝时间是因为害怕单独一人在房间，或怕黑，你可以帮助他减轻害怕心理。如果宝宝害怕单独一人在黑暗处，你就用读故事书，玩游戏或唱儿歌来分散他的精神。

医疗趋势观察站

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文章 你的宝宝睡得好吗

标题：你的宝宝睡得好吗 内容： 儿童睡眠不足已成为一个普遍问题，调查发现，1至6岁儿童的睡眠时间普遍不足，近5成儿童存在睡眠问题。睡眠不足对儿童的生长发育、免疫力、智力发育等方面都会产生负面影响。 睡眠不足会导致生长激素分泌减少，影响儿童身高发育。生长激素的分泌高峰期在晚上10时至凌晨1时，因此建议孩子最迟9时上床睡觉。 睡眠不足还会降低免疫力，容易生病。同时，睡眠不足还会影响智力发育，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。 此外，睡眠不足还会导致情绪问题，容易烦躁、易怒，甚至出现多动症症状。 为了保障儿童的睡眠，家长需要注意以下几点： 1. 保持房间安静、舒适，温度适宜。 2. 建立规律的作息时间，每天定时睡觉和起床。 3. 避免孩子在睡前进行剧烈运动或过度兴奋。 4. 避免孩子在睡前使用电子产品。 5. 鼓励孩子进行户外活动，增强体质。 6. 如果孩子存在睡眠问题，应及时就医。 总之，睡眠对儿童的成长至关重要，家长需要重视孩子的睡眠问题，确保孩子拥有充足的睡眠。

健康管理专家

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文章 孩子中了什么邪？

当孩子出现反复眨眼、耸肩、清嗓等怪异动作时，家长们往往会惊慌失措，怀疑孩子是否中了邪。其实，这些症状很可能是儿童抽动症的早期表现。 儿童抽动症是一种常见的神经精神疾病，多在儿童期和青少年期发病。它以不自主的、反复的、快速的肌肉运动或发声抽动为主要表现，例如眨眼、耸肩、清嗓、咳嗽等。此外，部分患儿还伴有注意力不集中、多动、强迫行为等症状。 儿童抽动症的病因尚不完全清楚，可能与遗传、大脑损伤、身体因素、社会心理因素、药物因素等多种因素有关。 短暂性抽动障碍是儿童抽动症的一种类型，多数患儿在短时间内症状可以自行好转。慢性抽动障碍则症状较为持久，可能持续数年甚至终身。抽动秽语综合征是一种较为严重的抽动症，患儿除了运动抽动和发声抽动外，还可能出现言语障碍等症状。 对于儿童抽动症，家长应该保持冷静，及时带孩子就诊，进行专业评估和治疗。治疗方式包括药物治疗、心理治疗、行为治疗等。同时，家长也应该关注孩子的日常生活，避免过度压力，帮助孩子建立良好的生活习惯。 儿童抽动症并不可怕，只要及时发现、科学治疗，大多数患儿都可以恢复正常。

健康驿站

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文章 父母情变，夺子大战背后给孩子心理的是爱还是伤害？

　　在现代社会，离婚率逐年上升，父母关系破裂给孩子们带来的心理创伤也日益凸显。曾经和睦的夫妻，如今反目成仇，争抢抚养权，甚至诉诸法律，将孩子卷入这场没有硝烟的战争。那么，父母情变，夺子大战背后给孩子心理的究竟是什么？是爱还是伤害？ 　　一、离婚对孩子心理的影响 　　1. 自责和负罪感：孩子会认为父母离婚是因为自己的原因，从而背负强烈的自责和负罪感。 　　2. 情感淡漠：长期生活在父母争吵和矛盾的环境中，孩子容易变得冷漠、孤僻。 　　3. 行为问题：一些孩子可能出现逃学、厌学、网瘾、暴力等行为问题。 　　4. 心理疾病：长期的心理创伤可能导致孩子出现焦虑、抑郁等心理疾病。 　　二、如何降低离婚对孩子心理的伤害 　　1. 父母保持冷静：离婚过程中，父母应尽量保持冷静，避免在孩子面前争吵。 　　2. 给予孩子关爱：离婚后，父母应给予孩子更多的关爱和陪伴，让孩子感受到温暖。 　　3. 保持沟通：与孩子保持良好的沟通，倾听孩子的想法和感受。 　　4. 寻求专业帮助：如果孩子出现心理问题，应及时寻求专业心理医生的帮助。 　　三、案例分析 　　案例一：小丽，10岁，父母离婚后，变得沉默寡言，成绩下降，甚至出现抑郁症状。 　　案例二：小明，12岁，父母离婚后，经常与同学打架，甚至逃学。 　　四、专家建议 　　广州白云心理医院心理科主任杨瑞东表示，离婚对孩子心理的影响是巨大的，父母应尽量降低离婚对孩子心理的伤害，让孩子健康成长。 　　五、总结 　　父母情变，夺子大战背后给孩子心理的究竟是什么？是爱还是伤害？这值得我们深思。作为父母，我们应该关注孩子的心理健康，给予孩子足够的关爱和支持，让孩子在充满爱的环境中健康成长。

健康饮食指南

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文章 想让宝宝独立吃饭 需要这样做

　　宝宝的饮食问题一直是家长们关注的焦点，如何让宝宝独立吃饭，养成良好的饮食习惯，成为许多家长头痛的问题。其实，只要家长们掌握一些科学的育儿方法，就能轻松解决宝宝吃饭难题。 　　一、培养宝宝的饮食兴趣 　　宝宝对食物的兴趣往往来自于家长的引导。家长可以通过以下方式激发宝宝的饮食兴趣： 　　1. 选择色彩鲜艳、造型可爱的餐具，吸引宝宝的注意力。 　　2. 用生动形象的语言描述食物的味道、口感，激发宝宝的食欲。 　　3. 和宝宝一起参与食物的制作过程，让宝宝感受到食物的来之不易。 　　二、建立规律的饮食习惯 　　规律的饮食习惯有助于宝宝养成良好的饮食习惯。家长可以参考以下建议： 　　1. 每天定时定点吃饭，避免随意加餐或延迟用餐时间。 　　2. 限制零食摄入，避免宝宝因吃零食而影响正餐食欲。 　　3. 鼓励宝宝自己吃饭，培养宝宝的独立能力。 　　三、培养宝宝的进餐礼仪 　　良好的进餐礼仪有助于培养宝宝的餐桌文明。家长可以参考以下建议： 　　1. 教育宝宝使用餐具，不要用手抓食物。 　　2. 鼓励宝宝细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 　　3. 培养宝宝不挑食、不浪费食物的良好习惯。 　　四、关注宝宝的饮食健康 　　宝宝的饮食健康至关重要。家长需要关注以下方面： 　　1. 保证宝宝的营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。 　　2. 避免给宝宝吃过于油腻、辛辣、刺激性强的食物。 　　3. 定期带宝宝进行体检，及时发现并解决宝宝的营养问题。 　　五、寻求专业帮助 　　如果宝宝存在严重的饮食问题，家长可以寻求专业营养师或儿科医生的帮助。

家庭医疗小助手

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文章 物质奖励孩子做家务可取吗？

　　在孩子的成长过程中，如何培养他们的劳动意识和责任感，一直是家长们关注的焦点。有的家长会采用物质奖励的方式来鼓励孩子做家务，比如刷碗、洗袜子、拖地等，用金钱作为激励手段。然而，这种做法是否可取？如何让孩子心甘情愿地分担家务呢？本文将从心理学和教育学的角度，探讨这一问题。 　　物质奖励的局限性 　　物质奖励在一定程度上可以激发孩子的积极性，让他们在短期内完成任务。然而，这种做法也存在一些局限性。首先，物质奖励容易让孩子产生“唯利是图”的观念，认为做事只是为了获得奖励，而不是出于责任感或义务。其次，物质奖励的效果是短暂的，一旦奖励消失，孩子的动力也会随之减弱。最后，过度依赖物质奖励，可能会影响孩子的人际交往能力和情感发展。 　　培养孩子的责任感 　　相比于物质奖励，培养孩子的责任感更为重要。以下是一些建议： 　　1. 引导孩子树立正确的价值观：家长应该通过言传身教，让孩子认识到做家务是每个家庭成员的责任和义务，而不是为了获得奖励。 　　2. 鼓励孩子参与家务：让孩子参与家务，让他们感受到参与其中的快乐和成就感，从而培养他们的责任感。 　　3. 设定合理的家务分配：根据孩子的年龄和能力，合理分配家务任务，让孩子在完成家务的过程中，逐渐学会承担责任。 　　4. 表扬和鼓励：当孩子完成家务时，给予适当的表扬和鼓励，让他们感受到被认可和尊重。 　　5. 营造和谐的家庭氛围：家长要以身作则，营造一个和谐、温馨的家庭氛围，让孩子在轻松愉快的氛围中，学会承担责任。 　　总之，培养孩子的责任感是一个长期的过程，需要家长的耐心和引导。通过科学的方法，让孩子在成长过程中，逐渐养成乐于助人、勇于承担责任的良好品质。

远程医疗新视界

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