杭州邦尔医院

文章 办公白领学会六招赶走肩周炎 肩周炎健身操学起来

现代都市生活中，许多办公白领由于长时间久坐、姿势不正确等原因，容易患上肩周炎。肩周炎是一种常见的肩部疾病，会导致肩关节疼痛、活动受限等问题。为了帮助办公白领预防和缓解肩周炎，本文将介绍六招有效的肩周炎健身操，帮助大家远离肩周炎的困扰。 首先，让我们了解肩周炎的成因。肩周炎主要是由于肩部软组织的慢性劳损、炎症等原因引起的。长期保持不良姿势、过度使用肩部、缺乏锻炼等都是诱发肩周炎的重要因素。 接下来，我们介绍六招肩周炎健身操，帮助大家缓解肩部不适。 1. 肩部拉伸：身体保持直立，一只手握住另一只手的手腕，向相反方向拉伸，保持20秒，然后换另一侧。 2. 肩部旋转：站立，手臂伸直，手掌贴在墙上，身体向左右两侧旋转，感受肩部拉伸。 3. 肩部环绕：站立，手臂伸直，手掌贴在墙上，做肩部环绕动作，感受肩部活动。 4. 肩部抬举：站立，手臂伸直，手掌向上，做肩部抬举动作，感受肩部肌肉的拉伸。 5. 肩部扭转：站立，手臂伸直，手掌向上，做肩部扭转动作，感受肩部肌肉的拉伸。 6. 肩部放松：站立，手臂伸直，手掌向上，做肩部放松动作，感受肩部肌肉的放松。 除了以上健身操，以下日常保养方法也有助于预防和缓解肩周炎： 1. 保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 定期休息，避免长时间过度使用肩部。 3. 加强肩部肌肉锻炼，提高肩部肌肉的柔韧性和力量。 4. 注意保暖，避免肩部受凉。 5. 如有肩部疼痛不适，及时就医。 总之，通过合理的锻炼、日常保养和及时就医，我们可以有效预防和缓解肩周炎，保持肩部健康。

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文章 急性胆管炎三联征是什么意思

急性胆管炎三联征，是急性梗阻化脓性胆管炎患者常见的典型症状。它包括了腹痛、寒战高热以及黄疸这三个主要表现。 1. 腹痛：急性胆管炎导致的腹痛多位于右上腹部，这是由于胆囊位于该区域。当胆囊炎症加重，胆道压力增大时，患者会感到右上腹疼痛，并伴有恶心等症状。部分患者病情发展迅速，或老年人对疼痛的敏感性降低，当出现右上腹疼痛时，病情可能已经发展到较为严重的程度，甚至可能出现胆囊穿孔。 2. 寒战高热：这是胆道感染的典型症状。由于胆道梗阻和感染，胆管压力增大，大量细菌释放到血液中，导致患者出现发热和寒战。通常情况下，发热会逐渐升高，并伴随寒战。 3. 黄疸：当胆道感染伴有梗阻时，胆红素无法正常排出，导致胆红素水平升高，从而引起皮肤和眼白发黄，即黄疸。 为了缓解症状，患者需要加强营养，保证充足的休息，保持良好的心态，避免过度劳累。同时，及时就医，寻求专业医生的帮助，制定合适的治疗方案，是关键。 除了症状之外，急性胆管炎的病因也值得我们关注。常见的病因包括胆道结石、胆道肿瘤、胆管狭窄等。了解病因，有助于早期诊断和预防。 在治疗方面，医生会根据患者的具体情况，制定个体化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗主要针对感染和炎症，而手术治疗则旨在解除胆道梗阻。 此外，预防急性胆管炎的发生也非常重要。日常生活中，我们应该注意饮食卫生，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活习惯，定期进行体检，及时发现并处理胆道疾病。

康复之路

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文章 肩周炎的分类、症状及治疗方法

肩周炎，又称肩关节周围炎，是常见的肩部疾病之一，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。肩周炎的种类繁多，不同的分类方法将肩周炎分为不同的类型，每种类型都有其独特的症状和治疗方法。 根据病变部位及诊断意义上的相似性，肩周炎主要分为以下几类： 1. 肩关节腔病变：包括冻结肩、疼痛性肩挛缩症、粘连性关节囊炎等，主要表现为肩部疼痛、活动受限等。 2. 滑液囊病变：包括粘连性肩峰下滑囊炎、粘连性滑液囊炎、钙化性滑囊炎等，主要表现为肩部疼痛、活动受限等。 3. 肌腱炎及腱鞘炎：包括肱二头肌长头腱炎、粘连性腱鞘炎等，主要表现为肩部疼痛、活动受限等。 4. 其他肩周病变：包括肩纤维组织炎、喙突炎、退行性肩关节炎等，主要表现为肩部疼痛、活动受限等。 针对不同类型的肩周炎，治疗方法也有所不同。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。 药物治疗主要包括非甾体抗炎药、镇痛药等，用于缓解疼痛和炎症。 物理治疗主要包括按摩、牵引、针灸、电疗等，用于缓解疼痛、改善肩部功能。 手术治疗主要针对严重病例，如肩袖撕裂、肩关节脱位等，通过手术修复受损的肌腱或关节。 除了药物治疗和物理治疗外，日常保养也非常重要。患者应避免长时间保持同一姿势，适当进行肩部锻炼，增强肩部肌肉力量，预防肩周炎的发生和发展。 肩周炎是一种常见的肩部疾病，了解其分类、症状和治疗方法，有助于患者及时诊断和治疗，提高生活质量。

药事通

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文章 甩手能甩掉肩周炎吗？

肩周炎，又称“五十肩”，是一种常见的肩部疾病，多发于50岁左右的中年人群。现代医学认为，肩周炎的发生与人体内分泌改变和肩部软组织无菌性炎症有关。而中医则认为，肩周炎是由于气血淤滞，经络受阻所致。 针对肩周炎的治疗，除了药物治疗外，运动疗法也是一种有效的治疗方法。甩手运动作为一种简单的运动方式，能够有效地改善肩周炎的症状。甩手运动通过反复甩动手臂，能够促进肩部血液循环，缓解肩部肌肉紧张，从而减轻肩部疼痛和活动受限。 在进行甩手运动时，需要注意以下几点： 力度要适中，避免用力过猛造成损伤。 方向要正确，手臂要尽量向后甩，然后向前回收。 时间要充足，每天坚持进行，才能达到良好的效果。 除了甩手运动外，肩周炎患者还应注意以下几点： 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。 适当进行肩部肌肉锻炼，增强肩部肌肉力量。 注意保暖，避免肩部受凉。 如果肩周炎症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。 总之，甩手运动虽然可以帮助缓解肩周炎症状，但并不能完全治愈肩周炎。患者在进行甩手运动时，应注意运动强度和方法，并结合其他治疗方法，才能更好地改善肩周炎症状。

运动与健康

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文章 导致肩周炎的原因有什么？

肩周炎，这个看似不起眼的肩膀疼痛问题，却常常困扰着许多朋友。很多人认为肩周炎只是简单的肩膀疼痛，可以通过涂抹舒活油来缓解。然而，这种想法是错误的。事实上，很多人对肩周炎的成因并不了解，更别提如何治疗了。那么，导致肩周炎的原因究竟有哪些呢？ 诱发肩周炎的因素主要包括以下几点： 1、颈椎疾患 颈椎疾患是导致肩周炎的常见原因之一。研究表明，颈椎病患者发生肩周炎的可能性大大增加。肩周炎患者常常伴有同侧颈椎侧屈和旋转功能的显著下降。颈椎疾患诱发肩周炎的具体原因尚不明确，可能与脊神经根受刺激后肩臂部疼痛或肌肉痉挛导致的肩部活动减少，或颈椎疾患的神经系统功能失调，尤其是自主神经疲劳有关。 2、神经系统疾病 神经系统疾病也是肩周炎的常见原因之一。研究表明，患有偏瘫、神经麻木等神经系统疾病的患者，肩周炎的发病率较高。这可能与肌肉力量下降、运动减少有关。例如，帕金森病患者肩周炎的发病率高达12.7%，这与运动减少有显著关系。 3、内分泌系统疾病 内分泌系统疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退等，也与肩周炎密切相关。尤其是糖尿病患者，他们发生肩周炎的可能性可达10%-20%。因此，内分泌功能失调也可能是肩周炎的诱发因素之一。 4、姿态失调 长时间不良姿态或姿态失调是导致肩周炎的另一个重要原因。许多肩周炎患者都从事手工艺、伏案久坐等工作。过度胸椎后突（驼背）的患者更容易患肩周炎。这可能是由于长时间的不良姿态或姿态失调导致肩胛骨歪斜，肩峰和肱骨因不正常的应力而发生变化，逐渐导致肩袖损伤，从而诱发肩周炎。 了解了肩周炎的成因，我们应该更加重视肩部健康，避免长时间不良姿态，保持正确的坐姿和站姿，定期进行肩部锻炼，以降低肩周炎的发病率。

全球医疗视野

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文章 肩周炎的自我治疗速成班

肩周炎，又称五十肩，是一种常见的慢性疾病，主要症状为肩关节疼痛、活动受限。面对这一疾病，除了常规的药物治疗和物理治疗外，患者自身的自我治疗同样至关重要。本文将为您详细介绍肩周炎的自我治疗方法，帮助您尽快走出疾病的阴霾。 一、肩周炎的症状及成因 肩周炎的症状主要包括肩关节疼痛、活动受限，严重者甚至可能出现关节僵硬。肩周炎的成因较为复杂，可能与以下因素有关： 肩关节过度使用 肩关节损伤 肩关节退行性变 肩关节周围软组织损伤 内分泌紊乱 二、肩周炎的自我治疗方法 1. 日常生活调整 （1）避免肩关节过度使用，减少肩部负担。 （2）保持良好的姿势，避免肩部过度前倾或后仰。 （3）适当进行肩部肌肉锻炼，增强肩部肌肉力量。 2. 简单运动 （1）吊单杠：住处附近有健身器材的患者可以尝试吊单杠，住处附近没有单杠的患者可以自行制作简易单杠。 （2）勤举手：每天把患有肩周炎一侧的手臂握成拳头，缓慢举起，然后放下，每次反复重复100次，坚持10天即可收到意想不到的效果。 （3）甩胳膊：每天坚持顺时针旋转双臂22次，然后逆时针旋转5次，坚持10天以上也能收到较好的效果。注意：甩胳膊不能太快。 3. 药膳食疗 （1）蛇肉汤：乌蛇肉（一般药店都可以购买到乌蛇）、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络的患者。 （2）猪肉250 克、蘑菇250 克、黄酒30 毫升、花椒适量、白酒30 毫升。用法：花椒熬水冲入黄酒，将肉切片，和蘑菇、黄酒拌匀，蒸熟，白酒为引，食之，可分2 次食完。 4. 中医治疗 （1）针灸：针灸可以缓解肩周炎的疼痛症状，促进肩部血液循环。 （2）推拿：推拿可以缓解肩部肌肉紧张，改善肩部活动范围。 三、肩周炎的预防措施 1. 注意肩部保暖，避免肩部受凉。 2. 避免肩部过度劳累，适当进行肩部肌肉锻炼。 3. 保持良好的姿势，避免肩部过度前倾或后仰。 4. 定期进行肩部检查，发现问题及时治疗。 总结 肩周炎是一种常见的慢性疾病，需要长期的治疗过程。除了常规的治疗方法外，患者自身的自我治疗同样至关重要。通过调整日常生活、进行简单运动、药膳食疗、中医治疗等措施，可以有效缓解肩周炎的症状，提高生活质量。

远程医疗新视界

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文章 你夏季该露出来的腹肌准备好了吗

随着夏季的到来，越来越多的人开始关注自己的身材，尤其是腹部的线条。拥有健硕的腹肌不仅可以提升自信心，还能增强身体的健康。那么，如何才能拥有理想的腹肌呢？首先，我们需要了解腹肌的作用和功能。 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。它们的主要功能是使躯干弯曲和旋转，同时还能防止骨盆前倾，维持腰椎的稳定。强大的腹肌对于腰椎的活动和稳定性至关重要，能有效降低腰背痛的风险。 那么，如何有效地锻炼腹肌呢？以下介绍五种常见的腹肌锻炼动作，帮助大家更快地达成目标。 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是锻炼腹直肌的经典动作。平躺在地上，双膝弯曲，双脚平放。双手交叉放在胸前，然后通过收缩腹部肌肉，将上身抬起，直至肩膀离开地面。注意保持下颏向胸前微收，避免用力过猛。 2. 俄罗斯转体 俄罗斯转体可以有效锻炼腹外斜肌和腹内斜肌。平躺在地上，双脚平放，双手交叉放在胸前。然后通过旋转上半身，将一侧肘关节触碰另一侧膝盖，交替进行。 3. 倒立撑 倒立撑是一项全身性的锻炼，尤其对腹肌的锻炼效果显著。站立在地面，双手撑地，然后通过收缩腹部肌肉，将身体抬起，直至双脚离地。注意保持身体挺直，避免塌腰。 4. 山羊式 山羊式是一项针对腹横肌的锻炼动作。平躺在地上，双脚弯曲，双手放在臀部两侧。然后通过收缩腹部肌肉，将上身抬起，直至肩膀离开地面。注意保持下颏向胸前微收，避免用力过猛。 5. 仰卧腿举 仰卧腿举可以有效锻炼腹直肌和腹外斜肌。仰卧在地面，双腿抬起，与上身呈90度角。然后通过收缩腹部肌肉，将双腿缓慢放下，直至接近地面，再慢慢抬起。 除了以上锻炼动作，日常饮食和生活习惯也对腹肌的塑造至关重要。保持健康的饮食习惯，避免高热量、高脂肪的食物，适当增加蛋白质的摄入，有助于腹肌的快速增长。同时，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，也有助于腹肌的恢复和生长。

病友互助家园

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文章 手背水肿是什么原因

手背水肿是一种常见的症状，可能与多种原因有关。以下是一些可能导致手背水肿的原因： 1. 外力刺激：如跌倒、碰撞等外力作用，可能导致手背软组织损伤、血管破裂，从而引起水肿。 2. 骨折：掌骨骨折可能导致手背肿胀，甚至畸形。骨折后，骨折端移位、血管破裂等因素都可能引起水肿。 3. 蚓状肌损伤：蚓状肌损伤可能导致肌肉纤维断裂、血管破裂，引起手背肿胀、瘀青。严重时，还可能影响指间关节、掌指关节活动。 4. 神经病变：如腕管综合征等神经病变，可能导致手背肿胀、麻木、疼痛等症状。 5. 血液疾病：如血栓、静脉炎等血液疾病，可能导致手背水肿、疼痛、皮肤颜色改变等症状。 6. 心脏疾病：如心功能不全、心包炎等心脏疾病，可能导致体循环淤血，引起手背水肿。 7. 肾脏疾病：如肾病综合征、肾功能衰竭等肾脏疾病，可能导致体内水分过多，引起手背水肿。 8. 药物副作用：某些药物如利尿剂、激素等，可能导致体内水分过多，引起手背水肿。 对于手背水肿的原因，需要根据具体情况进行判断。如果出现手背水肿症状，应及时就医，以便明确诊断、及时治疗。

医疗新知速递

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文章 颈椎病会引起什么症状

颈椎病，这一常见的颈肩部疾病，给许多人的生活带来了困扰。它不仅会引起上肢放射性刺痛、皮肤麻木、肌肉力量减弱和手指灵活性下降等症状，还可能引发眩晕、恶心、呕吐、胸闷气短、心悸、血压升高等并发症。 颈椎病的发生与颈椎间盘退行性改变、颈神经根、脊髓和血管受压等因素密切相关。长期的不良生活习惯、颈部过度劳损、骨质增生或腰椎间盘突出等都可能导致颈椎病的发生。 治疗颈椎病，通常采取保守治疗方法，如佩戴支具、颈托外固定、颈部牵引、针刺、艾灸、功能锻炼以及神经营养类药物等。这些方法有助于减缓病变速度，缓解临床症状。 预防颈椎病，首先要养成良好的生活习惯，避免长时间低头、保持正确的坐姿和睡姿。此外，适当的有氧运动、温和的颈部锻炼以及选择合适的枕头也是预防颈椎病的重要措施。 颈椎病并非不可治愈，关键在于早期发现、早期治疗。如果您或您的家人出现颈椎病的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

健康管理专家

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文章 刘延东：开创中医药事业发展新局面

中医药作为我国独特的卫生资源，在医改中发挥着重要作用。它以较低的成本，获得了较高的收益，放大了医改惠民的效果。近年来，中医药事业取得了显著成就，形成了医疗、保健、科研、教育、产业、文化“六位一体”全面发展的新格局。 在疾病治疗方面，中医药在治疗肿瘤、心血管疾病、糖尿病、骨关节疾病等疑难病症方面取得了显著疗效。例如，青蒿素就是中医药为人类健康作出的重要贡献，挽救了无数疟疾患者。 在医疗保健方面，中医药注重“治未病”的理念，强调预防为主，注重养生保健。通过针灸、推拿、拔罐等疗法，可以有效预防和治疗各种疾病。 在科研教育方面，中医科学院等科研机构积极开展中医药研究，取得了丰硕成果。同时，中医药教育也得到了快速发展，培养了一大批中医药人才。 在产业方面，中医药产业链条长，涉及药材种植、药品研发、器械制造、健康服务等一、二、三产业，为经济发展做出了积极贡献。 在文化方面，中医药成为弘扬中华优秀传统文化的重要载体。通过“中医中药中国行”等活动，让人民群众在就医就诊的同时，加深了对中华传统文化的认识。

健康管理专家

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