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文章健康达人必知的9大养生秘诀

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。想要拥有健康的身体，除了合理的饮食和运动，科学的养生方法同样至关重要。以下是一些实用的养生秘诀，帮助您远离疾病，拥抱健康。 1. 饭前喝水助减肥饭前喝两杯水，可以有效减少饥饿感和食物摄入量，帮助控制体重。喝水是一种简单、经济、有效的减肥方法。 2. 补充复合维生素由于饮食和生活习惯的影响，人体容易缺乏维生素。补充复合维生素可以帮助补充身体所需的营养，增强免疫力。 3. 洋葱预防心脏病洋葱含有丰富的类黄酮，具有保护心脏的作用。每天生吃半个洋葱，可以降低心脏病的风险。 4. 红茶抗氧化红茶中含有丰富的抗氧化物质，可以抵抗皱纹和癌症。每天喝两杯红茶，可以降低患流感的风险。 5. 睡前吃高纤维食物睡前吃些高纤维食物，如谷类食物，可以促进睡眠。 6. 素菜要“荤”着吃南瓜、胡萝卜中含有丰富的β—胡萝卜素，用油炒一下更有利于营养素的吸收。 7. 冷水洗肉，热水洗菜洗肉时用冷水，洗菜时用热水，可以更好地去除食物中的污染物。 8. 深色水果抗衰老深色水果中含有丰富的抗氧化剂、维生素等物质，具有抗衰老的作用。 9. 晚餐早吃晚餐吃得太晚，容易影响睡眠和健康。建议晚餐在下午六七点吃。

康复之路

文章女人养血补肾吃什么食物

　　女性的健康与肾和血息息相关。肾是人体生命活动的根本，而血则是滋养身体的重要物质。当肾精亏损、气血不足时，会出现肌肤暗淡、脸色苍白、头发干枯等症状，严重影响了女性的美丽与健康。　　那么，女性应该如何养血补肾呢？以下是一些养血补肾的食物推荐：　　1. 阿胶糯米粥　　阿胶糯米粥具有养血滋阴、润肺安胎的功效，非常适合女性食用。制作方法如下：取20克阿胶捣碎后炒至黄色，再磨成细粉，与100克糯米一同煮粥，待粥煮至九成熟时，放入阿胶粉和红糖搅拌均匀，继续煮至粥稠胶化即可。　　2. 玫瑰猪蹄　　玫瑰猪蹄具有理气通经、活血化瘀的功效，对女性月经不调、痛经等问题有很好的改善作用。制作方法如下：取15克玫瑰花和30克山楂，一个猪蹄和30克黄酒。将猪蹄切块，与玫瑰花、山楂一同入锅，加入黄酒和水，煮至2小时，再加入适量红糖调味即可。　　3. 当归乌骨鸡　　当归乌骨鸡具有滋补肝肾、养血调经的功效，适合女性在月经期间食用。制作方法如下：取枸杞和当归，白酒和乌骨鸡，生姜、食盐及味精。将枸杞和当归切片装入布袋，用白酒泡8小时左右。将鸡处理干净，用白酒和食盐涂抹在鸡身上，将药袋及生姜塞入鸡腹，先用大火蒸60分钟，再转小火蒸60分钟，蒸好后将鸡斩块，浇上汤汁即可。　　4. 阿胶白肉汤　　阿胶白肉汤具有补血养血、滋阴补肾的功效，适合女性日常食用。制作方法如下：取6克阿胶和100克瘦猪肉，适量当归和食盐。将当归切短节装入布袋，将阿胶先加水蒸溶，猪肉及药袋放入锅中，加水煮60分钟，拿掉药袋后放入阿胶炖化，最后加入适量盐调味即可。　　5. 四物木耳汤　　四物木耳汤具有养血的功效，常服可以让脸色红润、肌肤细腻。制作方法如下：取当归、熟地、白芍、川芎、大枣及黑木耳。将药材洗净切片放入布袋，黑木耳洗净。锅内加水和药袋煮60分钟后加入红糖煮沸。　　6. 二黄鸡块　　二黄鸡块具有调经脾血、补肝肾的功效，适合女性在月经不调、腰膝酸软等症状时食用。制作方法如下：取黄精、地黄、天门冬及鸡肉，将药材洗净切片装袋，鸡肉切块。将药袋和鸡肉放入锅中，加水煮2小时。　　通过以上食物的调理，女性可以有效地养血补肾，延缓衰老，保持健康。

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郭天瑞

主治医师

中医内科

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专业擅长：1，脾胃疾病，反流性食道炎，胃炎，慢性肠炎，早期食道癌。 2，心血管疾病，高血压，心脑血管等疑难杂症。 3，妇科疾病，月经不调，宫颈糜烂，卵巢囊肿，乳腺结节增生等。 4，皮肤湿疹，疥疮，带状疱疹，痤疮，荨麻疹，皮炎等皮肤科疾病。 5，男科阳痿，早泄，性功能障碍。 6，颈椎病，腰椎病，骨质增生，等疾病调理。 7，慢性鼻炎，咽性咽炎，梅核气。 8，服用中药治疗痔疮，肚裂，肛肠出血，不动手术，无痛苦，安全方便又经济。

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