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文章吃吃喝喝留住女人味

雌激素对于女性的健康和美丽至关重要，它不仅影响着女性的第二性征，更是维持皮肤弹性和细腻的关键因素。然而，随着年龄的增长，雌激素的分泌逐渐减少，导致皮肤失去光泽和弹性，出现衰老迹象。为了延缓衰老，补充雌激素成为了一种重要的手段。以下是一些可以帮助补充雌激素的方法： 1. 每天一杯浓豆浆：大豆中含有丰富的植物雌激素，可以帮助补充体内雌激素水平。建议从年轻时期开始，每天饮用一杯浓豆浆或食用一块豆腐。 2. 自制饮品补充雌激素：当归煎水、山楂、蒲公英和生姜泡茶等自制饮品，都具有补充雌激素的作用。可以在更年期前期症状出现时饮用，缓解雌激素减少带来的不适。 3. 服用或涂抹蜂王浆：蜂王浆是一种天然的雌激素补充剂，可以每天服用10克左右的蜂王浆，也可以将其涂抹在脸上，起到驻颜作用。 4. 留意延缓皮肤衰老的食物：高蛋白食物、富含维生素E的食物、富含维生素和矿物质的食物等，都可以帮助延缓皮肤衰老，维持皮肤弹性和细腻。 5. 定期进行皮肤保养：适当的皮肤保养可以帮助改善皮肤状况，延缓衰老。可以定期进行面部护理、按摩等。 6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，都有助于维持雌激素水平，延缓衰老。

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文章吃”水比喝水好

近年来，关于健康养生的观念层出不穷，但并非所有传统观念都经得起科学的检验。一项最新的研究发现，传统的‘每天喝够8杯水’的观念可能并不适用于所有人。美国哈佛大学医学院心理学家爱丽丝·多玛博士指出，很多人将所谓的健康规则视为金科玉律，但实际上很多说法存在片面性。以下是一些应该打破的健康旧规则，以及更科学的健康新规则：旧规则1：每天喝够8杯水新规则1：‘吃水’更好 ‘每天喝够8杯水’这一观念源于1945年的健康指南。然而，研究表明，每天摄入的大部分水分其实来自食物。例如，水果、蔬菜、豆类、全谷食物等，都富含水分和多种营养素。西瓜和黄瓜等水分含量极高的食物，更是理想的补水来源。专家建议：食物补水比单纯喝水更为有效。此外，小便清澈表示身体水分充足，而小便发黄则可能需要补充水分。除了‘吃水’之外，以下是一些应该打破的健康旧规则和新规则：旧规则2：每天吃9份果蔬新规则2：果蔬占餐盘一半即可传统的观念认为，每天应该摄入9份果蔬，但这一数字过于繁琐，让人难以把握。华盛顿市营养师丽贝卡·斯科里奇菲尔德博士建议，将果蔬占比设定为餐盘的一半，这样更容易操作。旧规则3：避免红肉新规则3：适当吃牛肉有益健康长期以来，红肉一直被认为会增加心血管疾病的风险。然而，研究表明，真正的罪魁祸首是加工肉食中的盐分和防腐剂，而非红肉本身。牛肉富含铁和锌等微量元素，有助于提高免疫力。旧规则4：BMI 18.5—24.9最健康新规则4：健康饮食，积极锻炼，保持自然体重医生常用BMI来判断肥胖程度，但BMI忽略了肌肉和脂肪的比例。研究表明，即使BMI超标，只要身体比例健康，心脏病风险也不会增加。总之，健康养生并非一成不变，我们应该打破传统观念，以科学的态度来维护自己的健康。

医者仁心

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王玲

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