泗县屏山镇卫生院

文章 为何空腹晨跑不瘦反胖？

　　晨跑已经成为许多人的日常习惯，尤其是在早晨空气清新的时候，更能激发人们的运动热情。然而，许多人为了追求更好的减肥效果，选择在空腹状态下进行晨跑。事实上，空腹晨跑不仅无法达到减肥的目的，反而可能对身体造成伤害。 　　首先，空腹状态下进行晨跑会导致低血糖。人体在运动时需要能量，而糖是人体最直接、最经济的能量来源。空腹状态下，人体内糖分储备不足，容易出现心慌、头晕、出虚汗、手脚颤抖等低血糖症状。严重的情况下，还可能引发晕厥等危险。 　　其次，空腹晨跑会导致身体消耗过多的能量，从而引发饥饿感。这种饥饿感往往会让人在跑步结束后，不自觉地摄入更多的食物，导致体重反弹。 　　此外，空腹状态下进行晨跑还会对胃肠道造成刺激，增加患胃肠道疾病的风险。因此，空腹晨跑弊大于利。 　　那么，如何才能科学地进行晨跑呢？建议在晨跑前适当进食，可以选择一些易消化、营养丰富的食物，如水果、面包、鸡蛋等。同时，注意补充水分，保持身体水分平衡。 　　总之，空腹晨跑并非减肥的最佳选择。科学的晨跑方式，才能帮助我们达到减肥的目的，同时保持身体健康。

医疗故事汇

186人阅读

查看详情

文章 丰满臀部 不只是女人的专属

臀部不仅是女性追求的目标，男性同样需要关注臀部的锻炼。 臀部肌肉是连接背部和下肢的重要肌肉群，它的强壮与否直接影响到人体的姿态和美观。然而，由于臀部肌肉的位置较深，我们很难通过外观来判断其力量水平。 臀部肌肉的主要功能是稳定骨盆、参与下肢的屈伸和旋转运动。因此，加强臀部肌肉的锻炼，不仅可以改善体态，还能提高运动表现和预防运动损伤。 以下是一些常见的臀部锻炼方法： 1. 哑铃深蹲：双脚与肩同宽，手持哑铃置于体侧。下蹲至大腿与地面平行，然后站起。重复进行。 2. 硬拉：双脚与肩同宽，双手握住杠铃，从地面提起至大腿高度。然后慢慢下蹲，再站起。重复进行。 3. 站立腿后摆：站立，双脚与肩同宽，手持哑铃置于体侧。向后摆动一条腿至最高点，然后还原。重复进行。 4. 腿桥：仰卧，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。慢慢抬起臀部，使身体成一条直线。保持几秒钟后还原。重复进行。 5. 仰卧单腿抬臀：仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。 除了进行针对性的锻炼，日常生活中的一些习惯也需要注意： 1. 保持良好的站姿和坐姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 注意走路姿势，避免内八字或外八字。 3. 睡眠时选择合适的床垫和枕头，保证脊柱的生理弯曲。 4. 增加富含钙、磷等矿物质的食物摄入，如奶制品、豆制品等。

远程医疗新视界

187人阅读

查看详情

文章 牙膏违规添“止血药”？这10种药该这样用

近年来，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，心血管疾病已成为威胁人类健康的主要杀手之一。其中，高血压作为一种常见的慢性病，更是让许多患者头疼不已。 高血压，顾名思义，就是血压持续高于正常水平。长期高血压会导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害，引发冠心病、中风、肾功能衰竭等严重并发症。因此，控制血压，预防心血管疾病至关重要。 那么，如何控制血压呢？以下是一些有效的方法： 1. 改善生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等都是控制血压的有效途径。 2. 服用降压药：根据医生的建议，合理选择并服用降压药，如利尿剂、ACE抑制剂、ARBs等。 3. 定期监测血压：定期监测血压，了解血压变化情况，及时调整治疗方案。 4. 控制其他慢性病：如糖尿病、高血脂等，这些疾病也会影响血压，需要同时控制。 5. 遵医嘱：按时服药，不要擅自停药或换药。

医疗新知速递

172人阅读

查看详情

文章 弥漫性腹膜炎症状

弥漫性腹膜炎是一种严重的腹膜炎症，其症状主要包括腹痛、发热等。 患者通常首先出现腹部疼痛不适，这种疼痛可能是持续性的、阵发性的，甚至难以忍受。在体格检查过程中，医生常常会发现患者的腹肌紧张，部分患者还可能出现板状腹。此外，局部压痛和反跳痛也是常见的体征。 如果弥漫性腹膜炎症状较重，患者还可能出现发热、寒战，甚至感染性休克。这时，患者需要及时进行外科手术探查，以确定引起腹膜炎的原因。例如，阑尾穿孔、胆囊炎症合并胆囊结石等疾病都可能导致弥漫性腹膜炎。 术后，患者需要逐渐恢复肠道功能，并从液体食物过渡到半液体软性食物和普通食物。同时，调整就餐时间，规律饮食。患者应该多吃富含蛋白质、卡路里和维生素的食物，以促进身体恢复和伤口愈合。在饮食上，患者应选择易消化的食物，细嚼慢咽，保护胃肠道。此外，患者还应注意食物卫生，避免生食，以免加重病情。 除了饮食调整，患者还应注意调整精神和心理状态。在放松的状态下进食，避免压力，保持好心情，对促进胃功能的恢复和稳定也有积极的意义。 弥漫性腹膜炎是一种严重的疾病，需要及时诊断和治疗。患者应积极配合医生的治疗，并按照医嘱进行饮食和生活方式的调整，以促进病情的恢复。

病友互助家园

192人阅读

查看详情

文章 该如何治疗阑尾炎

阑尾炎是一种常见的急腹症，很多人因为忽视早期症状而延误治疗，导致病情恶化。那么，如何有效治疗阑尾炎呢？以下将详细介绍阑尾炎的治疗方法，帮助大家更好地了解这一疾病。 一、阑尾炎的病因及症状 阑尾炎的病因主要与阑尾腔阻塞和细菌感染有关。常见症状包括： 腹痛，通常位于右下腹，呈持续性、阵发性加剧 恶心、呕吐 发热、寒战 食欲不振 便秘或腹泻 二、阑尾炎的诊断方法 诊断阑尾炎主要依靠以下方法： 详细询问病史和体格检查 实验室检查，如血常规、尿常规、粪便常规等 影像学检查，如B超、CT等 必要时可进行腹腔镜检查 三、阑尾炎的治疗方法 1. 保守治疗 对于症状较轻的阑尾炎，如单纯性阑尾炎，可先采取保守治疗，包括： 禁食、补液 使用抗生素 观察病情变化 2. 手术治疗 对于急性化脓性、坏疽性阑尾炎或穿孔性阑尾炎，应及时进行手术治疗。手术方式包括： 阑尾切除术 阑尾周围脓肿引流术 四、阑尾炎的预防 为了预防阑尾炎，应注意以下几点： 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食 注意个人卫生，避免肠道寄生虫感染 适当锻炼，增强体质 五、阑尾炎的治疗误区 1. 忽视早期症状，延误治疗 2. 过度依赖药物治疗，忽视手术治疗 3. 术后不重视康复，导致复发 总之，阑尾炎是一种需要引起重视的疾病。了解阑尾炎的治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这一疾病。

健康百科

181人阅读

查看详情