西安和平中医医院

文章 多吃鱼多喝汤 解压更健康

在快节奏的现代生活中，生活和工作压力逐渐增大，导致许多上班族出现头晕、乏力、疲惫等症状。如何应对压力，保持身心健康，成为许多人关注的焦点。以下将从日常饮食、生活习惯等方面，为您介绍一些健康的生活方式，帮助您轻松应对压力，享受健康生活。 1. 健康饮食，保持营养均衡 均衡的饮食是保持身体健康的基础。建议您多吃以下几种食物： （1）茶叶：茶叶富含茶多酚、茶素等成分，具有抗氧化、抗疲劳、降血压等功效。 （2）食用菌：食用菌富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，具有增强免疫力、健脑、抗衰老等作用。 （3）鱼肉：鱼肉富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，具有降低血脂、保护心血管、预防中风等作用。 （4）汤品：汤品可以润肠通便、促进消化，有助于保持身体健康。 （5）水分：保持充足的水分摄入，有助于维持身体各项生理功能。 2. 适当运动，增强体质 运动可以增强体质、提高免疫力，有助于缓解压力。建议您选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。 3. 保持良好心态，学会放松 保持积极乐观的心态，学会调整情绪，有助于缓解压力。您可以尝试以下方法： （1）深呼吸：深呼吸可以帮助您放松身心，缓解压力。 （2）冥想：冥想可以帮助您集中注意力，减轻压力。 （3）音乐疗法：听一些轻柔的音乐，可以帮助您放松心情。 4. 保持良好的睡眠 充足的睡眠是保持身体健康的重要因素。建议您保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠。 通过以上方法，相信您能够轻松应对压力，保持身心健康。

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文章 男人补肾吃什么好 日常四种食物补肾又补精

在快节奏的生活中，男性朋友们常常面临着来自工作、家庭等多方面的压力，这可能导致肾虚等问题。那么，男性朋友们应该如何通过饮食来补肾呢？以下四种食物，不仅美味，而且具有很好的补肾效果。 1. 鹌鹑肉：肾虚的天然良药 鹌鹑肉富含优质蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，具有补益肾气、强健腰膝的作用。对于肾虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，鹌鹑肉都是不错的选择。 2. 牡蛎：滋阴潜阳，补肾涩精 牡蛎是一种富含锌、硒等微量元素的海产品，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。对于肾阴虚引起的失眠、盗汗等症状，牡蛎可以有效改善。 3. 带鱼：壮阳益精，补益五脏 带鱼含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等营养成分，具有壮阳益精、补益五脏的功效。对于肾阳虚导致的阳痿、早泄等症状，带鱼可以帮助调理。 4. 韭菜：温中下气，补肾益阳 韭菜被誉为“壮阳草”，具有温中下气、补肾益阳的功效。对于肾阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状，韭菜可以起到很好的调理作用。 除了以上四种食物，男性朋友们还可以通过以下方法来补肾： 1. 适度运动：坚持进行适量的运动，如慢跑、游泳、太极拳等，可以增强体质，改善肾脏功能。 2. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于肾脏的修复和保养。 3. 避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免过度劳累，减轻肾脏负担。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对肾脏造成损害，建议男性朋友们戒烟限酒。

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文章 每天运动多久有保健效果？时间竟如此短：散步15分钟！

　　近年来，随着人们对健康越来越重视，运动成为许多人生活中的必备环节。然而，对于运动时间，很多人仍然存在疑惑：每天需要运动多久才能达到保健效果呢？一项新的研究发现，其实每天只需进行15分钟的中等强度运动，就能收获健康。 　　根据美国心脏协会的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度运动，相当于每天30分钟。然而，这项新研究显示，只要每天进行15分钟的中等强度运动，如散步、骑车等，就能有效降低心脏病、中风等慢性疾病的风险。 　　研究发现，中等强度运动的标准是：心跳加速、呼吸变快、感到身体变热。最简单的方法是：你仍能一边运动一边交谈，但却无法平稳地唱好一首歌。 　　此外，研究还发现，每天进行5分钟的高强度运动，如短跑、游泳等，也能带来健康益处。哈佛大学的一项研究发现，每周进行35分钟的高强度运动，就能有效降低心脏病死亡的风险。 　　这项研究的结果表明，运动时间并非越长越好，关键在于运动强度和频率。即使是短时间的运动，只要坚持下去，也能带来显著的保健效果。 　　因此，建议大家根据自己的身体状况和喜好，选择适合自己的运动方式，每天坚持运动，让健康成为生活的一部分。

医疗星辰探秘

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文章 菠菜和坚果可防脂肪肝

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要表现为肝脏内脂肪堆积过多。随着生活水平的提高，脂肪肝的发病率逐年上升，已经成为威胁人类健康的重大公共卫生问题。 脂肪肝的成因主要有两种，一种是过量饮食，尤其是高脂肪、高热量食物的摄入，导致肝脏负担加重，脂肪堆积；另一种是非酒精性脂肪肝，与遗传、代谢异常、肥胖等因素有关。 研究发现，维生素E是一种抗氧化物质，能够清除肝脏内的自由基，保护肝脏细胞免受氧化损伤。菠菜和坚果等食物富含维生素E，对于预防和治疗脂肪肝具有很好的效果。 美国俄亥俄州凯斯西储大学医学部的丹妮·马诺尔博士研究发现，给罹患非酒精性脂肪肝的小鼠喂食维生素E胶囊后，其症状迅速有了改善。对于成年人来说，建议每天维生素E的摄取量是4毫克。每天吃100克菠菜和一小把坚果，再搭配其他食物就能满足推荐量。 除了菠菜和坚果外，大豆、玉米和橄榄油等食物也富含维生素E，日常可以适量摄取。需要注意的是，坚果脂肪含量较高，每次最好不要超过一把。 除了饮食调理，还要注意以下几点： 1. 控制体重，避免肥胖。 2. 适量运动，促进脂肪代谢。 3. 戒烟限酒，减少肝脏负担。 4. 定期体检，早期发现和治疗脂肪肝。 总之，通过合理的饮食调理和生活方式的改善，可以有效预防和治疗脂肪肝，保护肝脏健康。

未来医疗领航员

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文章 以岭药业荣登“2018中国医药品牌社会影响力”榜单

近日，由人民网人民健康、中国医药物资协会联合评选的“2018中国医药品牌社会影响力”排行榜在杭州“2019西湖论坛”上揭晓，以岭药业凭借其在中药领域的卓越成就，荣登企业榜榜单，其研发的连花清瘟胶囊也荣获“2018中国医药品牌社会影响力产品”称号。 以岭药业，作为一家以科技创新为驱动的医药企业，始终秉承“中药现代化”的理念，致力于中药的研发和创新。在吴以岭院士的领导下，以岭药业取得了令人瞩目的成就。 吴以岭院士是我国著名的中医心血管病专家，也是以岭药业的创始人。他40多年来致力于中医络病的研究，为中医络病学学科的发展做出了巨大贡献。以岭药业在他的带领下，形成了以络病理论为指导的新药研发体系，研发出了一系列具有自主知识产权的创新中药。 其中，连花清瘟胶囊作为以岭药业的明星产品，在治疗感冒、流感等疾病方面表现出良好的疗效，深受广大患者的信赖。此外，以岭药业还研发了通心络胶囊、参松养心胶囊等众多创新中药，为心脑血管疾病的治疗提供了新的选择。 以岭药业不仅在国内市场取得了巨大的成功，还积极拓展海外市场，将创新中药带到了世界舞台。目前，以岭药业的创新中药已经进入多个国家和地区，为全球患者带来了健康福音。 未来，以岭药业将继续秉承“中药现代化”的理念，以科技创新为驱动，不断提升产品质量和疗效，为人类健康事业做出更大的贡献。

医疗故事汇

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文章 慢性肠系膜淋巴结炎怎么治

慢性肠系膜淋巴结炎是一种常见的腹部疾病，其治疗方法主要包括以下几个方面： 1. 休息与饮食调整：患者需要卧床休息，避免剧烈运动，以减轻腹部负担。同时，应避免进食油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重病情。 2. 抗生素治疗：慢性肠系膜淋巴结炎多由细菌感染引起，因此需要使用抗生素进行治疗。常用的抗生素包括阿莫西林、克拉霉素等，具体用药方案需遵医嘱。 3. 中药治疗：中医认为慢性肠系膜淋巴结炎属于“肠痈”范畴，可选用清热解毒、活血化瘀的中药进行治疗，如金银花、连翘、丹参等。 4. 理疗：理疗可促进血液循环，缓解腹部疼痛，常用的理疗方法包括热敷、按摩等。 5. 饮食调理：患者应保持饮食清淡，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，以促进肠道蠕动，预防便秘。 6. 定期复查：慢性肠系膜淋巴结炎患者需定期复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。 总之，慢性肠系膜淋巴结炎的治疗需要综合运用多种方法，患者应积极配合医生进行治疗，并注意日常保养，以预防病情复发。

康复之路

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文章 高血压护理方法有哪些

近年来，高血压患者数量持续上升，不再局限于老年人群。许多年轻人在20多岁就患上了高血压，这与不健康的饮食习惯密不可分。高血压患者需要及时治疗，同时，正确的护理方法也至关重要。以下将详细介绍高血压的护理方法。 首先，高血压患者应遵循科学用药原则。在医生的指导下，坚持长期服药，使血压保持在正常范围内。患者应避免自行停药或盲目服用药物。 其次，高血压患者需要调整情绪，保持良好的精神状态。学会自我调适，培养开朗、豁达的性格，善于排解压力，避免情绪波动。 此外，适当的体育锻炼对高血压患者有益。在病情稳定时，患者可以进行慢跑、散步、乒乓球等运动，以降低血压。 高血压患者还需要创造一个安静、舒适的生活环境。注意劳逸结合，适当休息，尤其是眩晕严重时，需卧床休息。同时，避免劳累、熬夜等不良因素。 最后，高血压患者应合理安排饮食，低盐少油，少吃动物内脏。保持良好的心态，避免情绪波动对血压的影响。

康复之路

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文章 胃溃疡有没有可能癌变

胃溃疡，作为消化系统常见的疾病之一，其病因复杂，其中幽门螺杆菌感染是最主要的因素。这种细菌感染不仅会导致胃溃疡反复发作，还会增加癌变的风险。 幽门螺杆菌感染通过破坏胃黏膜屏障，导致胃酸侵蚀胃壁，从而形成溃疡。长期慢性炎症刺激，使得胃溃疡患者更容易发生癌变。因此，对于胃溃疡患者来说，及时发现并治疗幽门螺杆菌感染至关重要。 除了幽门螺杆菌感染，酒精、药物、胆汁等因素也会导致胃溃疡。其中，酒精和药物可破坏胃黏膜的保护层，胆汁则会刺激胃酸分泌，增加胃溃疡的风险。 针对胃溃疡的治疗，主要包括药物治疗和生活方式调整。药物治疗方面，常用的药物包括质子泵抑制剂、H2受体拮抗剂等，这些药物可以减少胃酸分泌，促进溃疡愈合。同时，抗生素治疗幽门螺杆菌感染也是治疗胃溃疡的重要环节。 在日常生活中，胃溃疡患者应避免过度饮酒、吸烟，保持良好的饮食习惯，避免辛辣、油腻食物，适当运动，以减少胃溃疡复发的风险。 若出现胃溃疡症状，如上腹疼痛、饱胀感、恶心呕吐等，应及时就医。胃溃疡的诊断主要依靠胃镜检查，通过胃镜可以直观地观察到胃溃疡的部位、大小和形态，并取活检进行病理检查，以明确诊断。 胃溃疡的治疗需要患者积极配合，遵循医嘱，按时服药，定期复查。通过合理的治疗和保养，多数胃溃疡患者可以康复。

生命之光传递者

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文章 寒露练习托掌观天振奋阳气

寒露时节，天气逐渐转凉，人体阳气也开始收敛。此时，通过一些养生保健的方法，可以帮助我们更好地适应气候变化，保持身体健康。 一、托掌观天，振奋阳气 托掌观天是一种简单的养生功法，可以振奋阳气，增强体质。具体做法如下： 1. 盘腿而坐，双手自然放在膝盖上，呼吸均匀。 2. 双掌合十，目视中指指尖，保持一段时间。 3. 双掌逐渐分开，五指伸直，掌心虚空，掌根相接，像莲花一样绽放。 4. 双掌向上托举，手臂伸展，头颈后仰，目视上方，保持一段时间。 5. 双掌合十，下颌内收，百会上顶，头颈还原，目视前方。 6. 双掌慢慢收回到胸前。 7. 重复以上动作3次。 8. 双掌分开，手臂向两侧伸展，与肩平行，掌心向下，目视前方。 9. 松肩坠肘，松腕舒指，手臂下落，双手放回膝上，全身放松。 二、饮食调养，润燥生津 寒露时节，气温下降，空气干燥，人体容易出现咽干口燥、皮肤干燥等症状。此时，可以适当多吃一些甘、淡、滋润的食物，如山药、银耳、莲藕等，既可补脾胃，又能养肺润肠，防治秋燥。 三、精神调养，保持乐观 秋天是一个收获的季节，也是一个容易引发情绪低落的季节。此时，要保持乐观豁达的心态，积极宣泄积郁的情绪，避免因风起叶落而生“悲秋”之感。 总之，寒露时节，我们要注意养生保健，顺应自然，保持身体健康。

精准医疗探秘

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文章 糜烂性结肠炎的治疗药物有哪些

糜烂性结肠炎是一种常见的肠道疾病，对患者的生活质量造成很大影响。本文将为您详细介绍该病的治疗方法，包括药物治疗、中医调理、日常保养等方面。 一、药物治疗 1. 抗生素药物：由于炎症感染是糜烂性结肠炎的主要症状之一，因此抗生素药物是治疗该病的首选。常见的抗生素药物包括左氧氟沙星、头孢类等。在医生指导下，患者可根据病情选择合适的抗生素进行抗感染治疗。 2. 免疫制剂：对于免疫功能低下的患者，免疫制剂可以帮助调节肠道内环境，预防离子紊乱和酸碱失衡。常见的免疫制剂包括硫唑嘌呤、甲氨蝶呤等。 3. 中药调理：中医认为，糜烂性结肠炎属于“泄泻”、“痢疾”等范畴，治疗以健脾益胃、清热解毒为主。常见的药物包括补脾益肠丸、肠宁片等。 二、中医调理 对于年老体弱的患者，中医调理可以改善体质，增强免疫力。在中医师的指导下，患者可以选择适合自己的中药进行调理。 三、日常保养 1. 饮食调理：患者应保持饮食清淡，避免辛辣、生冷、刺激性食物，多吃高热量、高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。 2. 休息与运动：保证充足的睡眠，适当进行运动，增强体质。 3. 防寒保暖：注意防寒保暖，预防感冒。 四、定期复查 在治疗过程中，患者需定期到医院进行复查，以便医生了解病情变化，及时调整治疗方案。 五、科室选择 治疗糜烂性结肠炎，建议选择消化内科或中医科就诊。

医疗之窗

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