瑞昌市范镇中心卫生院

文章 秋季养生7种蔬菜必不可少

　　秋季的到来，意味着气温逐渐下降，干燥的气候给人们的身体带来了一定的挑战。在这个时节，养生保健显得尤为重要，而合理的饮食更是其中的关键。蔬菜作为日常饮食中不可或缺的食物，为我们提供了丰富的营养，也是预防秋燥的重要手段。以下是7种秋季养生必备的蔬菜，让我们一起来看看吧。 　　1、菠菜 　　菠菜是一种营养价值极高的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素K以及钙、铁、镁等矿物质。其中，菠菜中的胡萝卜素含量远远高于其他蔬菜，对于保护视力、抗氧化、预防癌症等都有很好的作用。此外，菠菜还具有润肠通便、清热解毒的功效，对于缓解秋季干燥引起的便秘、口腔溃疡等症状有很好的帮助。 　　2、菜花 　　菜花含有丰富的维生素C、维生素A、钙、磷、铁等营养物质，具有很好的抗氧化作用，能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。菜花的质地细嫩，口感脆爽，既可以炒菜，也可以做成汤，是秋季餐桌上的佳品。 　　3、芹菜 　　芹菜性凉，味甘辛无毒，具有平肝清热、利水消肿的功效。芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等营养成分，能够促进胃液分泌，增进食欲，对于消化不良、食欲不振等症状有很好的改善作用。 　　4、小白菜 　　小白菜含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等营养物质，具有清热解毒、利湿通便的功效。小白菜的口感清脆，可以炒菜，也可以做成汤，是秋季养生的理想食材。 　　5、豆芽 　　豆芽是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养物质。豆芽中的叶绿素可以预防直肠癌，天门冬氨酸可以消除疲劳，对于预防秋燥、增强体力都有很好的作用。 　　6、胡萝卜 　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素E、钙、磷、铁等营养物质，具有很好的抗氧化作用，能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。胡萝卜的吃法多样，既可以炒菜，也可以做成汤，也可以生吃或做成沙拉。 　　7、莴笋 　　莴笋肉质细嫩，口感清脆，含有丰富的钾、钙、镁等矿物质，具有利尿消肿、降低血压的功效。莴笋中的氟元素可以预防龋齿，对于保护牙齿也有很好的作用。

全球医疗视野

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文章 对付宝宝过敏学会预防与隔离

过敏，这个看似简单的词汇，实际上蕴含着复杂的医学原理。它源于希腊语，原意是“不正常的反应”。现代医学认为，过敏是免疫系统对于一些原本无害的物质产生过度反应的结果。 在婴幼儿中，过敏性疾病尤为常见。其中，尘螨是引发过敏的最大元凶。尘螨与过敏性疾病的发生密切相关，尤其对于婴幼儿过敏性哮喘来说，尘螨更是最主要的过敏原。目前，尘螨过敏的发病率呈逐年上升趋势。因此，减少生活、工作和环境中尘螨的含量，对于尘螨过敏的婴幼儿来说至关重要。 那么，如何对付尘螨呢？以下是一些有效的方法： 将床垫和枕头用防尘布面打包存放； 每周将所有的被单和毯子放进60℃左右的热水中清洗，以杀死藏身其中的尘螨； 将羊毛或羽绒被褥替换成人造合成材料的； 将卧室里的地毯换成地砖或木地板； 用潮湿的拖把或抹布擦拭灰尘，以免尘土飞扬。 除了对付尘螨，我们还应该注意房间里的灰尘问题。以下是一些应对措施： 每周至少用湿布为房间彻底除尘一次； 除尘时戴上手套、口罩或防尘面罩，以减少接触灰尘； 尽量不要使用吹风系统取暖； 减少屋里柳条花篮、干花及其它爱沾惹尘埃的物品数量； 用布制、塑料等方便擦拭、拆洗的材料做窗帘。 除了日常的预防措施，脱敏治疗也是一种有效的治疗方法。脱敏治疗，又称特异性免疫治疗（SIT），通过逐渐增加过敏原的剂量，使过敏性疾病患儿增加对变应原的耐受性，从而达到控制或减轻过敏症状的目的。 对于儿童来说，脱敏治疗的疗效更优于成年人。因为儿童的自身恢复能力比较强，及时的治疗可以帮助他们改善过敏体质，预防过敏性鼻炎转化为哮喘，阻断新过敏症的产生。 总之，对付婴幼儿过敏，我们需要从日常的预防措施和治疗两方面入手，帮助他们远离过敏的困扰。

健康解码专家

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文章 牙膏含三氯生被怀疑会致癌

近年来，关于牙膏中添加的三氯生可能致癌的消息引起了广泛关注。美国《纽约时报》报道，三氯生被怀疑可能影响人体激素分泌并导致细菌产生抗药性，美国食品药品监督管理局等机构正在重新评估其安全性。 三氯生是一种广谱抗菌剂，常被添加在牙膏、肥皂、除臭剂、漱口水、剃须膏、洗发水等日化用品中。有研究表明，三氯生与含氯自来水反应后，可能产生具有轻度致畸性和致癌性的物质。然而，目前尚无人体致癌的研究资料。 抑菌抗菌物质很难对人完全无害。类似的情况也存在于饮用水消毒中。为了消灭饮用水中的致病微生物，人们广泛使用氯气消毒，但消毒过程中可能产生有害物质。后来，人们找到了替代品臭氧，但其也存在产生潜在有害物质的问题。 三氯生作为一种低毒物质，在环境中可以分解。其主要的危害来自于其代谢产物二恶英类和三氯甲烷。全球范围内，在水环境甚至人体中都可以检测到三氯生的存在。 现代医学研究证实，饮用水消毒中存在的副产物和牙膏中三氯生衍生物的实际危害，都存在明显的剂量-效应关系。离开剂量去评判一个化学品的生物安全性，将陷入无解的怪圈。目前，各国都对饮用水和牙膏中三氯生的含量做出了明确规定。 中国日用品行业的专家表示，关于三氯生的质疑一直存在，但行业内也有专家做过实验，证明低剂量的三氯生对人体影响不足以导致癌症。

运动与健康

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文章 女人手脚冰凉如何调理

女性手脚冰凉是一个常见的症状，可能与虚寒、肝郁等因素密切相关。为了改善这一状况，我们可以从以下几个方面入手。 首先，保暖是改善手脚冰凉的基础。尤其在秋冬季，要注意及时添衣，避免阳气流失。此外，保持良好的心态，避免情绪波动过大，也是预防肝气郁结的重要措施。 在药物治疗方面，需要在医生的指导下进行。对于虚寒体质的女性，可以服用理中丸、温经汤等温阳药物；而对于肝郁型的女性，则可以选择四逆散进行调理。 除了药物治疗外，艾灸也是一种有效的调理方法。在医生的指导下，可以艾灸神阙、关元、足三里等穴位，以促进气血运行。 女性手脚冰凉的原因可能有很多，除了虚寒、肝郁外，还可能与阳虚、阳亢、阴亢等因素有关。因此，如果长时间出现手脚冰凉的症状，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。 除了药物治疗和艾灸外，日常保养也非常重要。女性可以适当增加运动量，促进血液循环；同时，注意饮食调理，多吃一些温热食物，如生姜、红糖水等，避免生冷食物。 总之，女性手脚冰凉是一个需要综合调理的疾病。通过保暖、控制情绪、药物治疗、艾灸、日常保养等多种方法，可以有效改善这一症状。

药事通

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文章 脸色发黄出虚汗是怎么回事

脸色发黄、出虚汗是常见的健康问题，可能与多种因素有关。本文将探讨造成这种情况的常见原因，包括气血不足、肾阳虚和上火等，并为您提供相应的预防和治疗方法。 一、气血不足 气血不足是中医学中的常见概念，主要表现为气虚和血虚。气虚会导致人体抵抗力下降，出现畏寒、肢冷、自汗等症状；血虚则会导致皮肤干燥、脸色发黄、失眠多梦等。针对气血不足，可以通过服用补气补血的药物来调理，如补中益气丸、参苓白术散等。 二、肾阳虚 肾阳虚是指肾中阳气的不足，常伴有精神不振、四肢发冷、自汗等症状。部分患者还会出现脸色发黄、乏力等现象。肾阳虚需要慢慢调理，不能急于求成。在医生的指导下，可以选择温肾补阳的中成药，如六味地黄丸、肾宝片等。此外，平时可以多吃一些滋养补肾的食物，如芡实、羊肉、山药等。 三、上火 上火是中医学中的热证范畴，通常由人体阴阳平衡失调、感受外邪引起。上火会导致眼睛红肿、盗汗、脸色发黄等症状。上火可分为实火和虚火，治疗时需辨证论治。实火患者可服用苦寒制火、清热解毒的中成药，如三黄片、黄连上清丸等；虚火患者则可选择生津养血、滋阴降火的药物，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。 四、预防和治疗建议 1. 均衡饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。 2. 适量运动：坚持适量的运动，增强体质，提高免疫力。 3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 4. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，减少压力。 5. 定期体检：定期进行体检，及早发现并治疗潜在疾病。 五、就医指南 如果出现脸色发黄、出虚汗等症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。

医者荣耀

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文章 中医 | 多晒后背养督脉

中医认为，督脉是人体阳气之海，对人体健康至关重要。督脉起始于胞中，贯穿背部正中线，直至头顶，联系着全身的阳经。保持督脉气血通畅，对人体健康具有重要意义。 以下是一些养护督脉的方法： 1. 晒督脉：春秋季节，阳光充足时，可到户外晒背、晒头顶，吸收阳光中的阳气，温煦阳经。 2. 背部撞墙：靠墙站立，用背部撞击墙壁，通过撞击使背部督脉通畅，提振阳气。 3. 滚背：坐在瑜伽垫上，双手置于膝前，向后滚动，使背部得到放松，促进督脉气血运行。 4. 敲督脉：使用拍打棒沿背部正中线，从骶部向上拍打至大椎穴，注意方向和节奏，以达到疏通督脉、提振阳气的作用。 5. 督脉灸：使用艾条艾灸背部督脉，通过艾灸的温热作用，温通督脉，促进气血运行。 除了以上方法，以下疾病和症状也与督脉有关： 1. 脊柱问题：如颈椎病、腰椎间盘突出等。 2. 神经系统疾病：如头晕、头痛、失眠等。 3. 生殖系统疾病：如男性阳痿、早泄，女性月经不调、痛经等。 4. 精神心理疾病：如焦虑、抑郁等。 5. 免疫系统疾病：如风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。

跨界医疗探索者

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文章 女人治疗肾虚要怎么做

女性肾虚是常见的健康问题，不仅影响生活质量，还可能引发一系列并发症。了解肾虚的症状，及时采取有效的治疗措施至关重要。 ### 女性肾虚常见症状 1. **内分泌失调**：肾虚会导致内分泌紊乱，出现月经不调、月经量过多或过少、痛经等问题。 2. **免疫力下降**：肾虚会导致机体免疫力下降，容易感染各种疾病。 3. **腰膝酸软**：肾虚会导致腰膝酸软无力，尤其是站立或行走时。 4. **精神状态差**：肾虚会导致精神状态差，出现乏力、易疲劳、失眠等症状。 5. **性功能减退**：肾虚会导致性功能减退，出现性冷淡、性欲减退、性交疼痛等问题。 6. **水肿**：肾虚会导致水液代谢异常，出现眼睑浮肿、下肢水肿等症状。 ### 女性肾虚的治疗方法 1. **药物治疗**：根据病情选择合适的补肾药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。 2. **中医治疗**：通过针灸、按摩、拔罐等中医治疗方法，调理肾虚。 3. **生活方式调整**：保持良好的作息习惯，避免熬夜；适当运动，增强体质；保持心情舒畅；饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。 4. **心理治疗**：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、紧张。 5. **定期复查**：定期复查肾功能，及时调整治疗方案。

病友互助家园

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