湖南妇女儿童医院

文章 吃6色食物 让健康多姿多彩

在丰富多彩的世界中，食物同样拥有多样的色彩，每种颜色的食物都蕴含着独特的营养价值和保健功效。让我们一起探索六种颜色的食物，让健康生活多姿多彩。 米色食物：红豆 红豆和大麦富含B族维生素和膳食纤维，具有预防糖尿病、增强饱腹感、预防便秘和水肿的作用。将红豆和大麦与大米搭配食用，不仅可以增加米饭的香气，还能提高营养价值。 白色食物：皮蛋虾仁拌豆腐 皮蛋虾仁拌豆腐是一道简单易做、清爽可口的夏季凉菜，富含蛋白质和钙。豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性食物，有利于清除燥热。 黑色食物：青豆三菇汤 青豆三菇汤以木耳、香菇、白灵菇为主要食材，菇类富含菌类多糖，具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。青豆富含蛋白质和大豆异黄酮，营养保健作用更加全面。 红色食物：洋葱芦笋爆鸡心 洋葱芦笋爆鸡心是一道美味佳肴，鸡心脂肪和胆固醇含量较低，富含维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素。食用鸡心可以补充营养、预防衰老。 绿色食物：美味时蔬荟萃 美味时蔬荟萃包括西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉等，这些蔬菜富含营养素和抗癌物质。食用这些蔬菜可以增强免疫力、预防癌症。 黄色食物：蜜汁南瓜 蜜汁南瓜以南瓜、山药、红枣、白果为主要食材，南瓜富含胡萝卜素，具有抗癌、降血糖、减肥的功效。红枣、山药和白果具有补血养颜、补中益气、润肺化痰的功效。

家庭医疗小助手

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文章 眼部肌肤的护理方法

眼部肌肤是人体最娇嫩的部位之一，其厚度仅有0.35毫米，缺乏脂肪细胞，且每日眨眼高达上万次，因此更容易受到外界环境的影响和自身的损伤。 为了保护眼部肌肤，我们需要采取正确的护理方法。以下是一些眼部护理的常见问题及解答，希望能帮助大家更好地呵护眼部健康。 1. 眼部肌肤需要防晒吗？ 是的，眼部肌肤同样需要防晒。紫外线是导致眼部肌肤老化的主要原因之一，长期暴露在阳光下会导致眼周出现细纹、黑眼圈和眼袋等问题。 2. 眼部护理应该使用哪些产品？ 眼部护理产品应选择质地轻薄、易于吸收的，避免使用过于滋润的产品，以免加重眼部负担。常见的眼部护理产品包括眼霜、眼膜、眼部精华等。 3. 眼部护理有哪些方法？ 眼部护理的方法包括清洁、保湿、防晒、按摩等。清洁可以去除眼部肌肤上的污垢和油脂，保湿可以滋润眼部肌肤，防晒可以防止紫外线对眼部肌肤的伤害，按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。 4. 眼部护理有哪些误区？ 以下是一些常见的眼部护理误区： 误区1：眼部肌肤不需要防晒。 误区2：眼部护理只需要使用眼霜。 误区3：眼部护理可以随意使用手部或脸部产品。 误区4：眼部护理不需要按摩。 误区5：眼部护理可以随意使用热水或冷水。 5. 如何选择眼部护理产品？ 选择眼部护理产品时，应注意以下因素： 产品质地：应选择质地轻薄、易于吸收的产品。 产品成分：应选择成分温和、不刺激的产品。 产品功效：应根据自身需求选择具有针对性的产品。 品牌口碑：选择知名度高、口碑好的品牌。

运动与健康

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文章 舌苔厚黄湿热怎么调理

舌头是我们身体健康的晴雨表，舌苔的变化往往能够反映出人体的健康状况。当舌苔厚黄、湿热时，这往往提示着身体内部存在湿热之邪，需要及时进行调理。 那么，舌苔厚黄湿热该如何调理呢？首先，我们可以通过口服二妙丸来达到清热解毒、除湿止痒的效果。二妙丸是一种传统的中药，主要由黄连、黄芩等药材组成，具有清热燥湿、解毒泻火的功效。 除了药物治疗，运动也是调理舌苔厚黄湿热的有效方法。运动可以促进气血循环，增强新陈代谢，帮助身体排出湿邪。例如，可以选择慢跑、快走、游泳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。 除了药物治疗和运动，我们还应该注意日常饮食的调理。以下是一些建议： 1. 多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，少吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物。 2. 增加水分摄入，每天至少喝1500毫升水，以促进新陈代谢。 3. 避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。 4. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。 此外，如果舌苔厚黄湿热症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，舌苔厚黄湿热是一种常见的身体不适，通过合理的药物治疗、运动调理和日常保养，可以有效改善症状，恢复身体健康。

医疗趋势观察站

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文章 最适宜冬季吃的水果

冬季寒冷干燥，人体容易出现各种不适，此时补充营养、增强免疫力尤为重要。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康大有裨益。以下几种水果最适宜冬季食用： 一、梨 梨是冬季水果中的佼佼者，具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效。梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等症有显著效果。高血压患者常吃梨，可降低血压、清热镇静。但梨性寒，脾胃虚寒者不宜多食。 二、猕猴桃 猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K、维生素A、维生素D等，以及钙、磷、铁等矿物质。猕猴桃具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力、改善心肌功能等作用。常吃猕猴桃可以预防动脉硬化、心脏病、癌症等疾病，延缓衰老。 三、甘蔗 甘蔗含有大量水分和糖分，具有滋补清热、润肺止咳、养阴生津等功效。甘蔗对治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴、反胃呕吐、肺燥咳嗽等症有一定疗效。但甘蔗性寒，脾胃虚寒者不宜食用。 此外，冬季还应适量食用柑橘、柚子、葡萄、苹果等水果，以补充营养、增强免疫力。在食用水果时，应注意以下几点： 1. 适量食用，不要过量； 2. 注意水果的品种，选择适合自己的水果； 3. 避免空腹食用水果； 4. 水果洗净后才能食用。

医学奇迹见证者

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文章 12类要多吃的“超级食物”

在快节奏的现代生活中，我们难免会遇到各种压力和挑战，这会对我们的身心健康造成影响。美国《女性健康》杂志为我们揭示了12种超级食物，它们可以帮助我们改善情绪、提高健康水平，甚至提升生活质量。 1. 压力过大时，可以选择低脂酸奶和混合坚果。酸奶富含赖氨酸，坚果富含精氨酸，这两种氨基酸可以缓解压力。而碳酸饮料则会增加抑郁和焦虑的风险。 2. 感到悲伤时，菠菜沙拉是一个不错的选择。绿叶蔬菜富含B族维生素，有助于合成“好感觉激素”，缓解悲伤情绪。而白巧克力不含可可粉，无法带来真正的巧克力益处。 3. 肥胖人群可以尝试烤鸡胸，瘦肉和家禽蛋白可以提供能量，加速新陈代谢。而浓汤和多盐零食则会增加水肿风险。 4. 能量不足时，什锦果仁是一个好选择。葡萄干富含钾，坚果富含镁，这些营养素有助于将糖转化为能量。而浓咖啡饮料则会增加焦虑感。 5. 需要提高脑力时，蓝莓是个不错的选择。蓝莓中的抗氧化剂可以保护大脑免受自由基损伤，降低老年痴呆症和帕金森症的风险。而冰淇淋则会干扰注意力。 6. 需要增加睡眠时，脱脂爆米花可以帮助身体产生血清素，促进睡眠。而牛奶则会提高警觉性，影响睡眠质量。 7. 需要保持清醒时，鸡蛋和全麦面包是不错的选择。鸡蛋富含蛋白质，有助于减肥。而饼干和奶油干酪则含有高热量和脂肪，不利于减肥。 8. 醉酒后，橙汁可以帮助加速酒精代谢，并预防醉酒后的细胞损伤。而碳酸饮料则会加剧醉酒感。 9. 身体不适时，人参茶可以增强免疫力，预防感冒。而咖啡因饮料则会抑制免疫力，增加感冒风险。 10. 需要提高性趣时，黑巧克力可以刺激身体敏感度，并提高女性性欲。而葡萄酒过量则会抑制神经系统，导致勃起困难。 11. 想要孩子时，巴西坚果富含矿物质硒，有助于提高精子质量。而薯条中含有反式脂肪酸，会增加不孕风险。 12. 想要保持年轻态时，葵花子富含维生素E，可以抗击自由基，预防衰老。而奶油蛋糕中的反式脂肪酸则会加速衰老。

健康饮食指南

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文章 黄褐斑能自己消退吗

黄褐斑，又称妊娠斑，是一种常见的面部色素沉着疾病。它主要表现为面部黄褐色斑片，常对称分布于颧骨、颊部，有时也会累及眼周、额头、上唇和鼻部。这种斑片边缘清晰，颜色深浅与季节、日晒、内分泌等因素有关。黄褐斑多见于中年女性，尤其是妊娠期和绝经期妇女，这是因为雌激素水平增高是导致黄褐斑的主要原因。此外，长期口服避孕药、月经紊乱、日光照射等也会诱发黄褐斑。 黄褐斑的发病机制较为复杂，目前尚不完全清楚。研究表明，黑素细胞在黄褐斑的发生发展中起着关键作用。黑素细胞会产生一种叫做黑色素的小分子，这种小分子会聚集在皮肤表层，形成斑片。此外，紫外线照射、氧化应激、炎症反应等因素也会促进黑色素的生成和聚集。 由于黄褐斑的病因复杂，治疗起来也比较棘手。目前，针对黄褐斑的治疗方法主要包括激光治疗、药物治疗和日常保养。 激光治疗是治疗黄褐斑的有效方法之一。常见的激光治疗方法有Q开关的大光斑低能量激光和IPL激光。这些激光能够穿透皮肤表层，作用于表皮和真皮交界处的黑素细胞，破坏其结构和功能，从而减少黑色素的生成和聚集。 药物治疗也是治疗黄褐斑的常用方法。常用的药物包括维生素C、氨甲环酸、壬二酸霜、复方熊果苷等。这些药物能够抑制和清除自由基，减少黑色素的生成，影响黑色素的代谢，从而达到淡化色斑的目的。 除了激光治疗和药物治疗，日常保养也是治疗黄褐斑的重要环节。患者应注意防晒，避免长时间暴露在阳光下；保持良好的作息规律，避免熬夜、劳累；多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等。 黄褐斑是一种常见的面部色素沉着疾病，虽然难以完全治愈，但通过综合治疗和日常保养，可以有效地改善症状，提高生活质量。

健康驿站

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文章 治疗面部雀斑，有哪些方法呢？

雀斑是一种常见的皮肤问题，尤其在面部出现时，常常让患者感到困扰。治疗面部雀斑的方法因人而异，需要根据个人的肤质状况来选择。 一、日常保养 1. 防晒：紫外线是导致雀斑形成的主要原因之一，因此防晒是预防雀斑的关键。建议使用SPF30以上的防晒霜，并定期补涂。 2. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性食物可能会刺激皮肤，加重雀斑症状，建议尽量避免。 3. 保持良好的作息：充足的睡眠、良好的心态有助于皮肤恢复。 二、药物治疗 1. 内服：维生素C、维生素E等抗氧化剂可以帮助改善雀斑症状。 2. 外用：美白产品、脱色剂等可以帮助淡化雀斑。 三、物理治疗 1. 激光治疗：激光治疗是治疗雀斑的有效方法，通过激光能量破坏雀斑中的黑色素细胞，从而达到淡化雀斑的效果。 2. 光子治疗：光子治疗是一种非侵入性治疗方法，通过光子能量破坏雀斑中的黑色素细胞，从而达到淡化雀斑的效果。 3. 微晶磨削：微晶磨削是一种物理治疗方法，通过高速旋转的微晶磨去雀斑，从而达到淡化雀斑的效果。 四、手术治疗 1. 化学剥离术：化学剥离术是一种传统的治疗方法，通过化学药物破坏雀斑，从而达到淡化雀斑的效果。 2. 液氮冷冻：液氮冷冻是一种冷冻治疗方法，通过液氮冷冻雀斑，从而达到淡化雀斑的效果。 治疗面部雀斑需要根据个人情况选择合适的方法，同时保持良好的生活习惯，才能达到最佳的治疗效果。

健康管理专家

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文章 肉芽肿性唇炎怎么消肿

肉芽肿性唇炎，又称米谢尔肉芽肿性唇炎，是一种常见的慢性唇部炎症性疾病，主要表现为嘴唇肿胀、肥厚，甚至出现硬结。该病病因尚不明确，可能与咬唇、舔唇、吸烟、饮酒、辛辣食物、风吹日晒等因素有关。 针对肉芽肿性唇炎的治疗，首先应当去除可能引起唇炎的相关刺激因素。例如，避免咬唇、舔唇等不良习惯，戒烟戒酒，避免食用辛辣刺激食物，减少风吹日晒等。同时，做好唇部护理工作，保持唇部清洁，可适当使用润唇膏等保湿产品，以减轻唇部干燥、皲裂等症状。 药物治疗方面，可使用肾上腺皮质激素类药物，如泼尼松、强的松等，局部注射或口服，以减轻唇部肿胀、炎症。此外，微波治疗也是一种有效的治疗方法，通过微波的热效应，促进局部血液循环，加速炎症消退。 对于伴有感染的肉芽肿性唇炎患者，可使用抗生素软膏或含消毒抗炎成分的药液进行局部涂抹，以控制感染。对于过敏性唇炎患者，可使用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等，并涂抹防晒剂，以减轻过敏症状。 此外，肉芽肿性唇炎患者还应注重日常保养，保持良好的生活习惯。保证充足睡眠，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，增强体质；保持饮食均衡，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，以促进唇部黏膜修复。 肉芽肿性唇炎患者应定期到医院就诊，与医生保持沟通，及时调整治疗方案。同时，保持积极乐观的心态，有助于疾病的康复。

数字健康领航者

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文章 女人补肾方 你学会了吗

随着社会的发展和生活节奏的加快，越来越多的女性面临着肾虚的困扰。肾虚不仅会影响女性的身体健康，还可能影响到性生活质量。那么，如何有效改善肾虚症状呢？今天，我们就来为大家介绍几种实用的女人补肾方法。 一、中药调理：中药在补肾方面具有悠久的历史，其中一些药材具有很好的补肾功效。常见的女人补肾药材包括须花参、枸杞、鹿角胶等。 1. 须花参：须花参具有补肾壮阳、滋阴养血的功效，适用于肾阴虚、肾阳虚等症状。 2. 枸杞：枸杞具有滋肾养肝、明目安神的作用，适合长期食用。 3. 鹿角胶：鹿角胶具有温肾壮阳、补血填精的功效，适合肾阳虚、血虚等症状。 二、食疗调理：通过合理的饮食搭配，也能起到很好的补肾作用。 1. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，具有滋阴养血、补肾益精的作用。 2. 黑芝麻：黑芝麻具有补肾益精、润肠通便的作用，适合肾虚便秘的人群。 3. 黑豆：黑豆具有滋肾养血、润燥止渴的作用，适合肾阴虚、口干舌燥的人群。 三、日常保养：保持良好的生活习惯，也是改善肾虚的重要途径。 1. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于调节身体的阴阳平衡，改善肾虚症状。 2. 适量运动：运动可以增强体质，提高免疫力，有助于改善肾虚。 3. 避免过度劳累：过度劳累会损伤肾脏，加重肾虚症状。 四、医院治疗：如果肾虚症状严重，可以寻求医生的帮助，进行针对性的治疗。 1. 中医治疗：中医可以通过针灸、拔罐、推拿等方法，改善肾虚症状。 2. 西医治疗：西医可以通过药物治疗、手术治疗等方法，改善肾虚症状。 总之，女人补肾是一个综合性的过程，需要从饮食、生活习惯、医院治疗等多个方面进行调理。希望以上方法能帮助到广大女性朋友们，改善肾虚症状，拥有健康的生活。

医疗新知速递

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文章 超级食物

在追求美丽肌肤的道路上，除了外在的保养，饮食的调养同样至关重要。健康的脂肪不仅能够帮助我们保持体型，还能为肌肤提供源源不断的营养，让肌肤焕发出青春的光彩。 橄榄油：肌肤的天然滋润剂 特级初榨橄榄油富含Omega-3脂肪酸和多种维生素，能够帮助我们更好地吸收食物中的营养。Omega-3脂肪酸可以强化细胞膜，促进细胞的新陈代谢，让肌肤保持弹性。此外，橄榄油还具有抗氧化的作用，能够抵御自由基的侵害，延缓肌肤衰老。 豆类：肌肤的天然抗氧化剂 大豆和扁豆等豆类食物富含植物蛋白、膳食纤维和抗氧化物质，能够帮助肌肤抵抗氧化应激，预防皮肤晦暗、干燥和松弛。豆类食物的血糖生成指数较低，不会引起血糖的剧烈波动，适合想要保持健康身材的人群。 绿色食物：肌肤的天然清洁剂 大麦草、小麦草等绿色食物含有丰富的营养素，被誉为“绿色维生素”。这些食物可以帮助身体排毒，净化血液，保持肌肤的纯净和光泽。 鱼类：肌肤的天然营养品 野生鲑鱼、沙丁鱼等冷水鱼类富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，能够为肌肤提供丰富的营养，保持肌肤的光泽和紧致。同时，鱼类还具有抗炎、抗氧化的作用，能够帮助肌肤抵御外界环境的侵害。 绿茶：肌肤的天然修复剂 绿茶中含有丰富的茶多酚，具有强大的抗氧化作用，能够帮助肌肤恢复活力，减少皱纹的产生。绿茶还具有抗炎、抗菌的作用，能够帮助肌肤抵抗痘痘和痤疮等皮肤问题。

绿色医疗倡导者

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