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文章 WHO：游戏成瘾正式被定义为一种疾病！

近年来，随着互联网和电子游戏的普及，越来越多的人沉迷于游戏，甚至出现了一些因过度游戏而导致的严重后果。世界卫生组织（WHO）于2021年6月正式将游戏成瘾定义为一种精神健康障碍，引起了广泛关注。 那么，什么是游戏成瘾？它有哪些特征？我们又该如何预防和治疗呢？本文将从以下几个方面进行探讨。 一、游戏成瘾的定义和特征 游戏成瘾，又称游戏障碍，是指个体对游戏活动产生强烈的依赖和冲动，导致其在心理、生理、社交、职业等方面出现明显的损害。根据WHO的定义，游戏成瘾的主要特征包括： 对游戏的强烈渴望和冲动，难以控制。 游戏时间不断增加，甚至影响到日常生活。 因游戏而忽视其他兴趣和爱好。 出现戒断症状，如焦虑、抑郁、失眠等。 因游戏而导致学业、工作、人际关系等方面出现问题。 二、游戏成瘾的预防和治疗 1. 预防 家长和教师应加强对青少年的教育，引导他们正确看待游戏。 限制青少年游戏时间，避免沉迷。 培养青少年的兴趣爱好，转移注意力。 2. 治疗 心理治疗：包括认知行为治疗、动机访谈等，帮助患者认识到问题，改变不良行为。 药物治疗：对于一些严重的患者，可能需要使用抗抑郁药、抗焦虑药等。 家庭治疗：帮助患者改善家庭关系，提高生活质量。 三、游戏成瘾的误区 1. 过度游戏就是游戏成瘾 2. 游戏成瘾只是青少年问题 3. 游戏成瘾无法治愈 四、总结 游戏成瘾是一种严重的心理障碍，需要引起重视。我们应加强对游戏成瘾的预防和治疗，帮助患者摆脱困境，回归健康生活。

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文章 爱做梦会对身体产生这些危害

你是否也有过这样的经历，晚上睡觉时总是做梦，甚至醒来后还能清晰地记得梦中的情景？ 其实，做梦是人体正常的生理现象，但过度做梦可能会对身体产生一些不利影响。 以下是一些可能导致多梦的原因，以及如何改善睡眠质量。 一、多梦的原因 1. 精神压力：长时间的精神压力、焦虑、紧张等情绪，会导致大脑过度兴奋，从而引发多梦。 2. 睡眠环境：不良的睡眠环境，如噪音、光线、温度等，会影响睡眠质量，导致多梦。 3. 睡眠习惯：不规律的作息时间、睡前过度用脑等不良的睡眠习惯，会导致多梦。 4. 药物影响：某些药物，如抗抑郁药、抗焦虑药等，可能会引起多梦。 5. 健康问题：某些疾病，如神经系统疾病、内分泌疾病等，也可能导致多梦。 二、改善睡眠质量的方法 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、光线柔和，有助于提高睡眠质量。 2. 调整作息时间：保持规律的作息时间，有助于建立良好的睡眠节律。 3. 适当运动：适量的运动有助于缓解压力，改善睡眠质量。 4. 放松心情：睡前进行深呼吸、冥想等放松身心，有助于入睡。 5. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会干扰睡眠，应尽量避免睡前摄入。 如果你经常出现多梦的情况，并且影响了你的生活质量，建议咨询医生，寻求专业的帮助。

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文章 婚姻矛盾背后的心理根源

婚姻，这个人类社会中最为普遍的社会关系之一，承载着无数人的憧憬和期待。然而，现实与理想往往存在差距，许多夫妻在步入婚姻殿堂后，却发现原本美好的婚姻生活被柴米油盐的琐碎取代，矛盾和摩擦逐渐增多。其实，这些矛盾背后，往往隐藏着深层次的心理根源。 首先，逆反心理是导致婚姻矛盾的重要因素之一。在恋爱阶段，双方对彼此充满了好奇和向往，外界的阻力越大，他们的感情反而越坚定。然而，当真正步入婚姻殿堂后，原先的逆反心理逐渐消失，原本的热情和激情也逐渐消退，取而代之的是对日常生活的平淡和乏味。 其次，落差心理也是婚姻矛盾的重要根源。许多人将婚姻视为人生的终点，期望在婚姻中找到幸福和满足。然而，现实往往与期望存在差距，当现实与期望的落差过大时，就会产生失落和失望的情绪，进而引发矛盾。 此外，婚姻关系的转变也会导致心理矛盾。在恋爱阶段，双方是独立的个体，有着各自的生活空间和社交圈子。然而，婚姻要求双方成为一个整体，共同承担家庭责任，这种转变往往会给双方带来压力和不适，进而引发矛盾。 为了缓解婚姻矛盾，夫妻双方需要共同努力。首先，要学会沟通和表达，及时解决彼此之间的误会和矛盾。其次，要调整心态，学会接受婚姻中的平淡和乏味，珍惜彼此之间的感情。最后，要注重个人成长，提升自己的心理素质，以更好地应对婚姻生活中的挑战。

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文章 如何摆脱更年期忧郁症？

更年期忧郁症是困扰许多女性朋友的常见问题，主要表现为头痛、头晕、失眠、烦躁、多疑等症状。这种疾病的发生与更年期生理变化密切相关，需要采取综合治疗手段才能缓解症状，恢复身心健康。 一、更年期忧郁症的症状 1. 生理症状：头痛、头晕、心悸、胸痛、失眠、多汗、面部潮红、四肢麻木、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱、性功能减退等。 2. 心理症状：敏感、多疑、烦躁、易怒、情绪不稳定、注意力不集中、情绪低落、兴趣丧失、消极厌世观念、自伤行为等。 二、更年期忧郁症的治疗方法 1. 心理治疗：帮助患者了解更年期生理变化，调整心态，减轻心理压力。可进行认知行为疗法、心理疏导等。 2. 生理治疗：调整内分泌，改善睡眠，缓解生理症状。可使用雌激素替代疗法、中药调理等。 3. 生活方式调整：保持规律作息，适量运动，合理饮食，保持良好心态。 4. 中医治疗：运用中医辨证论治，调理气血，平衡阴阳，缓解症状。 5. 药物治疗：根据病情需要，可使用抗抑郁药物、抗焦虑药物等。 三、如何预防更年期忧郁症 1. 保持良好的心态，学会调整情绪。 2. 保持规律作息，保证充足睡眠。 3. 适量运动，增强体质。 4. 合理饮食，保持营养均衡。 5. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

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文章 男性更年期综合征应受到重视

男性更年期综合征，这个在女性中广为人知的名词，却鲜少被提及于男性群体。事实上，男性更年期综合征同样影响着男性朋友的生活和工作，但由于对它的认知不足，许多患者选择了默默忍受，甚至采取消极的应对措施。今天，我们就来聊聊男性更年期综合征，希望引起大家的重视。 男性更年期综合征并非少数人的专利，据统计，40岁至70岁的男性中，超过一半的人都会出现不同程度的症状。这些症状可能包括精力不集中、记忆力减退、睡眠质量下降、容易疲劳、工作能力下降、对周围事物失去兴趣、抑郁、焦虑、易怒、多疑等。此外，部分患者还可能出现骨质疏松、性欲减退、勃起功能障碍等问题。 那么，男性更年期综合征的成因是什么呢？目前认为，主要是由于随着年龄的增长，男性睾丸萎缩，睾丸酮分泌减少所致。此外，环境污染、不良嗜好、过度劳累等因素，也可能影响男性体内的睾丸酮分泌。 面对男性更年期综合征，我们应该如何应对呢？首先，要重视自己的身体状况，一旦出现不适，应及时就医。其次，要保持良好的生活习惯，适当加强锻炼，保持平衡的营养、充足的休息和乐观的心态。此外，可以考虑使用一些保健品，如雄性激素替代疗法，但需在医生指导下进行。 男性更年期综合征并不可怕，关键在于我们如何应对。希望大家能够重视男性更年期综合征，积极预防和治疗，让男性朋友远离疾病的困扰，享受健康的生活。

老年健康守护者

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文章 老年人心理健康的标准

随着社会的发展，老年人心理健康问题越来越受到关注。老年人的心理健康不仅关系到自身的生活质量，也关系到家庭的和谐与社会的稳定。那么，如何判断老年人的心理健康状况呢？以下是一些参考标准： 一、保持个性的完整与和谐 老年人的个性特征包括能力、兴趣、性格和气质等。一个心理健康的老年人应该能够保持这些特征的和谐统一，从而在生活中获得幸福感和满足感。例如，一个能力强但缺乏兴趣的人可能难以体验到成功的喜悦；而一个对工作感兴趣但能力不足的人可能会感到焦虑和烦恼。 二、具有一定的学习能力 现代社会日新月异，老年人为了适应新的生活方式，需要不断学习新知识、新技能。学习可以锻炼老年人的记忆力和思维能力，预防脑功能减退和老年痴呆。例如，学习使用电脑可以帮助老年人更好地与家人保持联系，了解时事新闻。 三、保持良好的人际关系 人际关系对老年人的心理健康至关重要。老年人应该积极参与社交活动，与家人、朋友保持良好的沟通。良好的社交关系可以减轻孤独感，提高生活质量。例如，参加社区活动、老年大学课程等。 四、充分了解自己 老年人应该对自己的能力有一个客观的认识，避免过高或过低地评价自己。过高地评价自己可能导致过度自信，而过低地评价自己则可能导致自卑。例如，根据自己的实际情况制定合理的生活目标，不要盲目追求不切实际的目标。 五、生活目标切合实际 老年人的生活目标应该根据自身情况制定，既要符合实际，又要留有余地。例如，根据自己的经济条件选择合适的养老方式，避免过度消费。 六、与外界环境保持接触 老年人应该积极参与社会活动，与自然、社会和他人保持接触。这有助于丰富精神生活，调整心态，更好地适应环境。例如，参加户外活动、参观博物馆等。

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文章 激素依赖性皮炎的如何治疗

随着现代社会生活节奏加快，激素依赖性皮炎的发病率逐年上升，这与人们过度依赖激素类药膏和含有激素的护肤品密切相关。 激素类药物虽然具有快速止痒、抗炎等功效，但长期使用会导致皮肤对激素产生依赖，一旦停药，皮肤状况会迅速恶化，出现红肿、瘙痒、脱皮等症状。 目前，西医治疗激素依赖性皮炎尚无理想疗法，主要采取逐渐递减激素药物强度和用量的方法，同时配合抗菌消炎、抗过敏药物治疗，直至完全停药。这个过程需要1-2年的时间，许多患者难以接受这种缓慢的治疗过程。 治疗过程中，医生需要耐心与患者沟通，帮助他们了解激素的副作用，增强战胜疾病的信心。此外，中医中药在治疗激素依赖性皮炎方面也取得了一定的疗效。 中医认为，激素属于辛燥、甘温之品，长期使用会助阳化热，耗津伤阴。根据中医辨证，激素依赖性皮炎可分为阴虚内热型、血热内盛型、湿热蕴结型等，治疗原则为清热解毒、养阴润燥、活血化瘀等。 在日常生活中，患者应避免食用辛辣、刺激性食物，保持愉快的心情，积极对待皮肤病变。同时，注意防晒、防风等，减少外界环境对皮肤的刺激。 治疗激素依赖性皮炎需要患者、家属和医生的共同努力，只有积极配合，才能尽快恢复健康。

健康饮食指南

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文章 男人心底可以藏多少女人

男性是人类的一半，代表着人类理性思考的一面。他们与女性在情感表达和认知方式上存在本质区别。男性对情感的执著程度，往往被低估，实际上他们并不容易将感情轻易分割，以玩弄感情为乐。 那么，男性心底能容纳多少女性呢？有人认为男性心底只有一个女性，而其他女性只能存在于他们的心中。然而，这种观点也并非绝对。首先，男性心中未必会有很多女性，因为他们在面对感情时，往往更加执着和专一。其次，男性心底的存在，并非只是简单的占有，而是爱意、回忆、思绪的沉淀。 当男性心底有一个钟爱的女性时，即使遇到再优秀的女性，也很难改变他的选择。这种专一性，体现了男性对爱情的忠诚和责任感。然而，一旦失去钟爱的女性，男性可能会陷入一段时间的情感真空，难以再次打开心扉。 从心理学的角度来看，男性对爱情的独占性，源于他们的道德观念和社会责任。他们认为，对感情应该专一，对伴侣应该忠诚。这种观念，有助于维护社会的稳定和谐。 在现实生活中，我们常常看到男性在情感上的坚守和付出。他们愿意为了爱情和责任，付出一切。这种精神，值得我们敬佩和学习。 总之，男性心底能容纳多少女性，取决于他们的个人经历、心理状态和道德观念。而男性对爱情的专一和忠诚，是他们人性中最光辉的一面。

健康解码专家

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文章 婚后男人都会有“丑妻”心理

在婚姻生活中，很多男性都会出现一种心理现象，那就是对妻子不再赞美其美貌，甚至有时还会表现出不满。这种现象被称为“丑妻心理”，究竟是什么原因导致了这种心理的出现呢？本文将从心理、生理等多个角度进行分析，帮助读者了解这一现象。 首先，从心理角度来看，男性在追求女性时，往往会将对方视为一件精美的艺术品，赞美其美貌是为了满足自己的虚荣心和欣赏欲。然而，一旦结婚，这种心理就会发生变化。男性会从欣赏者的角度转变为保护者的角度，更加关注妻子的内在品质，而忽略了其外貌。 其次，从生理角度来看，男性在追求女性时，会产生一种生理上的愉悦感。然而，结婚后，生理需求得到了满足，这种愉悦感就会逐渐减弱，从而导致男性对妻子的关注减少。 此外，家庭责任和社会压力也是导致“丑妻心理”的原因之一。婚后，男性需要承担起家庭责任，面对各种压力，这会让他们感到疲惫，从而减少对妻子的关注。 那么，如何应对“丑妻心理”呢？首先，夫妻双方需要加强沟通，了解彼此的心理需求。其次，男性应该学会欣赏妻子的内在美，并给予她足够的关爱和支持。最后，夫妻双方都应该学会调整自己的心态，接受婚姻中的变化。 总之，“丑妻心理”是婚姻生活中的一种普遍现象，夫妻双方应该学会理解和应对，以维护婚姻的和谐与幸福。

未来医疗领航员

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文章 广场恐惧症的症状怎么办

广场恐惧症，又称社交恐惧症，是一种常见的焦虑障碍。患者对于某些特定环境或场所产生强烈的恐惧感，如拥挤的广场、商场、学校等。这种恐惧感会导致患者出现紧张、心悸、出汗、手抖等症状，严重时甚至会出现恐慌发作。 那么，如何应对广场恐惧症呢？以下是一些治疗建议： 1. 心理治疗：心理治疗是治疗广场恐惧症的主要方法。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、暴露疗法和系统脱敏疗法。认知行为疗法通过改变患者的错误认知，帮助他们正确看待恐惧对象。暴露疗法和系统脱敏疗法则是通过逐步暴露患者于恐惧环境中，帮助他们逐渐适应和克服恐惧。 2. 药物治疗：药物治疗可以缓解广场恐惧症的症状，但并不能根治。常用的药物包括抗焦虑药物、抗抑郁药物和β受体阻滞剂。抗焦虑药物如阿普唑仑、劳拉西泮等，可以缓解焦虑和紧张感；抗抑郁药物如帕罗西汀、文拉法辛等，可以改善患者的情绪；β受体阻滞剂如普萘洛尔等，可以减少心悸和手抖等症状。 3. 日常保养：除了心理治疗和药物治疗外，患者还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于改善身体状况，提高心理素质。此外，患者还可以尝试以下方法来缓解恐惧感： - 深呼吸：深呼吸可以帮助患者放松身心，缓解紧张和焦虑。 - 正念冥想：正念冥想可以帮助患者集中注意力，减轻恐惧感。 - 积极思考：积极思考可以帮助患者调整心态，以更加乐观的态度面对恐惧。 4. 寻求专业帮助：如果广场恐惧症症状严重，影响到了正常生活和工作，患者应及时寻求专业医生的帮助。 总之，广场恐惧症是一种可以治疗的疾病。通过心理治疗、药物治疗和日常保养，患者可以逐渐克服恐惧，恢复正常生活。

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