永州市零陵区接履桥社区卫生服务中心

文章 中国文字中隐藏的养生秘诀

导语：中国文字博大精深，其中蕴含着丰富的养生智慧。中医经典著作《黄帝内经》更是奠定了中医学的基础，其中提出的七情致病理论，为我们揭示了情绪与身体健康之间的密切关系。 一、七情致病与养生 中医认为，人体五脏六腑相互关联，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度会导致五脏功能失调，引发疾病。例如，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲忧伤肺、恐伤肾、惊伤胆等。因此，保持良好的心态，是养生的重要环节。 二、五行相生相克与养生 五行（金、木、水、火、土）是中医理论中的核心概念，五行相生相克，维持着人体阴阳平衡。例如，木克土，因此，过度劳累会损伤脾土；火克金，因此，情绪抑郁会导致肺金受损。了解五行相生相克的关系，有助于我们调整生活习惯，预防疾病。 三、中医养生方法 中医养生方法多种多样，包括饮食调养、情志调摄、运动养生、针灸推拿等。以下是一些常见的养生方法： 1. 饮食调养：合理膳食，注重营养均衡，多吃五谷杂粮、蔬菜水果、鱼类、瘦肉等，少吃油腻、辛辣、生冷食物。 2. 情志调摄：保持乐观心态，避免过度情绪波动，学会调节情绪，缓解压力。 3. 运动养生：适当运动，如散步、太极拳、八段锦等，增强体质，提高免疫力。 4. 针灸推拿：通过针灸、推拿等中医疗法，调理气血，疏通经络，缓解疼痛。 四、结语 中国文字蕴含着丰富的养生智慧，了解这些智慧，有助于我们更好地关爱自身健康。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，远离疾病，享受健康的生活。

生命之光传递者

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文章 出伏后养生重三“点”

随着8月22日正式出伏，夏季的高温酷暑终于告一段落。然而，出伏后的养生保健同样重要。南京市中西医结合医院专家提醒市民，出伏后要注意以下三个养生要点。 一、饮食调养，润肺护肝 出伏后，天气逐渐干燥，人体肺气旺盛，容易受到燥邪的侵害。此时，饮食应以润肺护肝为主。可适当多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、芝麻等。同时，可适量食用一些酸味食物，以增强肝脏功能。 例如，芝麻菠菜是一道很好的润肺护肝菜肴，将芝麻炒香后撒在菠菜上，简单又美味。此外，百合莲子汤、青椒拌豆腐等也是不错的选择。 二、调整作息，避免秋乏 出伏后，天气转凉，人体容易感到疲乏，出现“秋乏”现象。为了缓解秋乏，首先要保证充足的睡眠，尽量比平时多睡一小时。此外，适当增加户外活动，如散步、慢跑、打拳等，有助于缓解疲劳。 老年人由于身体机能退化，更容易出现秋乏现象，因此要更加注意调整作息，保持良好的生活习惯。 三、通风换气，预防霉变 出伏后，气温逐渐降低，雨水增多，霉菌容易滋生。为了预防霉变，要经常通风换气，保持室内空气流通。衣物要定期晾晒，避免潮湿。有条件的话，可以使用电熨斗熨烫衣物，杀死霉菌。 此外，汽车内部的蒸发箱也需要注意防霉。长时间不开车时，要打开车窗通风，保持空气流通。在开空调行驶时，快到目的地前关掉制冷泵，开启送风功能，让自然风吹干蒸发箱内的水分。 总之，出伏后的养生保健要注意饮食、作息和通风三个方面，才能度过一个健康舒适的秋季。

健康百科

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文章 汗液是健康晴雨表

随着夏天的到来，出汗成为了人体调节体温的重要方式。然而，你是否知道，出汗也是衡量人体健康的重要指标呢？中国中医科学院西苑医院杨力教授指出，在中医理论中，身体不同部位出汗，能反映出不同的健康状况。 首先，我们来关注腋下出汗。腋下是人体汗腺分布最为密集的部位，因此出汗较多。如果出汗过多，可能是汗腺直径过大，这在男性身上较为常见。而女性如果腋下出汗过多，可能是气虚的表现，常伴有气短、乏力、眩晕等症状。对于男性，可以通过激光治疗或保持清淡饮食来改善；女性则建议夏天避免大量运动，多吃补气的山药。 其次，手心和脚心出汗过多，说明体内湿热较重。湿热重的人常常大便黏腻、嘴巴干苦、爱喝水。针对这种情况，我们需要清热解暑、除湿健脾。可以多吃一些苦瓜、苦苣等苦味食物，以及黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食物。 此外，背部出汗过多，可能是阴阳两虚的表现。阴阳两虚的人既怕热又怕冷。要平衡阴阳，需要同时养阴和温阳。每天按摩位于腰两侧的肾俞穴，有助于滋肾养阴。而温阳则讲究温补，可以常吃一些红枣、桂圆、黑木耳等食物。 除了以上几种情况，出汗过多还可能与一些疾病有关，如甲状腺功能亢进、糖尿病、高血压等。如果发现自己出汗异常，建议及时就医，找出原因，进行针对性的治疗。 总之，出汗是人体健康的晴雨表。通过观察出汗的情况，我们可以了解自己的健康状况，及时调整生活习惯，预防疾病的发生。

医学奇迹见证者

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文章 女人穿衣最忌“紧”

爱美之心人皆有之，但追求美丽的过程中，我们也需要关注穿着对健康的影响。紧身衣物虽然能够塑造身材，但过度追求紧身却可能带来一系列健康问题。本文将探讨紧身衣物对女性健康的潜在危害，并提供一些建议，帮助女性在追求美丽的同时，也能保持健康。 一、紧身衣物对消化系统的影响 紧身衣物，如安全裤、紧身牛仔裤等，可能会对消化系统造成压力，导致胃酸反流，引发烧心、胃痛等症状。此外，过紧的衣物还可能压迫横膈膜，影响呼吸，导致换气过度、惊恐发作等问题。 二、紧身衣物对神经系统的影响 紧身衣物可能会压迫神经，导致腿部疼痛、麻木等症状。长期穿着紧身衣物，还可能引发疝气等问题。 三、紧身衣物对眼部健康的影响 衣领过紧的衬衫可能会对眼部健康造成影响，导致青光眼等眼部疾病。此外，衣领过紧还可能压迫颈部血管，影响大脑供血，导致头痛、视力模糊等问题。 四、紧身衣物对足部健康的影响 鞋子过紧会导致足部真菌感染、脚趾囊肿等问题。长期穿着不合脚的鞋子，还可能引发脚癣、神经疼痛等问题。 五、紧身衣物对生殖系统的影响 过紧的内裤可能会引发酵母菌感染、膀胱炎等问题。特别是处于绝经期的女性，更容易受到感染。 六、如何选择合适的衣物 为了保持健康，女性在选择衣物时应注意以下几点： 选择合适的尺码，避免过紧的衣物。 选择透气性好的材质，避免合成纤维等不透气的材质。 选择宽松舒适的款式，避免紧身衣物。 总之，追求美丽的同时，我们也要关注穿着对健康的影响。选择合适的衣物，保持健康的生活方式，才能拥有健康和美丽。

跨界医疗探索者

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