新宁县回龙寺镇中心卫生院

文章 小暑养生保健需注意

小暑，作为二十四节气中的重要一环，标志着盛夏的到来。它不仅预示着气温的攀升，更意味着人体需要调整以适应季节的变化。 在中医理论中，小暑时节是养护心脏的关键时期。因为心为君主之官，主血脉，主神志。平心静气，有助于舒缓紧张情绪，保持心情舒畅，气血和缓，从而促进心脏机能的旺盛。 在饮食方面，小暑时节应注重饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。可以选择一些清凉解暑、健脾开胃的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、西红柿等。同时，保持饮食适量，不宜过饱。 对于户外活动，小暑时节的气温较高，容易发生中暑。因此，外出时应做好防晒措施，穿着宽松透气的衣物，佩戴遮阳帽，并携带必要的防暑药品。同时，要注意补充水分，避免长时间在烈日下暴晒。 睡眠方面，小暑时节应保持充足的睡眠，避免熬夜。因为充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。同时，要保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于身体健康。 在心理调适方面，小暑时节气温升高，容易使人烦躁不安。因此，要学会调整心态，保持乐观，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读、运动等方式，缓解压力，保持心情舒畅。 总之，小暑时节的养生保健需要注意平心静气、饮食卫生、防晒防暑、充足睡眠和心理调适等方面。只有这样，才能度过一个健康、舒适的夏季。

生命守护者联盟

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文章 漂亮女人减肥丰胸两不误

女性一生中会经历400多次月经，每次持续2-8天不等，占去女性一生中的1/10。月经期间，虽然伴随着痛经、情绪波动等不适，但专家指出，这也是一个特殊的时期，女性可以利用这段时间进行一些平时难以达成的目标，例如丰胸、收腹等。 1. 发现健康问题 月经期间，女性的免疫力相对较弱，一些平时不易察觉的健康问题更容易在这个时期暴露出来。例如，眼袋、黑眼圈可能意味着血液循环不畅，牙龈出血可能预示着牙龈炎，头发易断可能是因为贫血等。 2. 丰胸 月经期间，女性的卵巢动情激素水平较高，可以刺激乳房脂肪囤积，达到丰胸的效果。建议多吃富含雌激素的食物，如胡萝卜、马铃薯、大豆、坚果等，并适当补充钙质。 3. 燃脂 月经最后2天至月经后1周，女性的脂肪燃烧能力比平时高，是燃脂的好时机。建议进行适量的运动，如快走、瑜伽等，并注意饮食控制。 4. 提高记忆力 月经期间，女性的大脑皮层细胞活性较高，是提高记忆力的好时机。可以通过默记单词、练习唐诗宋词等方式进行脑力锻炼，并适当咀嚼口香糖。 5. 排毒 月经期间，女性的体内会分泌一种分解毒素的酵素，可以帮助身体排毒。建议多喝水，并进行穴位按摩，如涌泉穴、足三里等，促进新陈代谢和毒素排出。

健康饮食指南

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文章 家常食物也能补气理气

气虚，中医术语，表现为体弱无力、易感冒、面色苍白等症状，常见于久病体虚、年老体衰、过度劳累等人群。中医认为，气虚源于先天不足、后天脾胃不和、久病不愈等原因。 气的产生依赖于先天肾中阳气，更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此，通过合理膳食，选择具有补气功效的食物，对于增强体质、预防疾病、延年益寿具有重要意义。 以下是一些具有补气功效的家常食物： 1. 山药 山药具有补肺、健脾、益肾的功效，适合各种体质的人食用。它性味平和，不热不燥，食用后不会引起腹胀、便秘等不适。 2. 土豆 土豆具有补益胃气、润肠通便、减肥降脂、活血消肿等功效，富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素，是一种营养价值极高的食物。 3. 香菇 香菇具有益胃肠、化痰理气、增强免疫力等功效，适合气血亏虚、免疫力低下的人群食用。 4. 小米 小米具有健脾和胃、养心安神、润肺止咳等功效，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。 5. 板栗 板栗具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效，富含钙、磷、铁等矿物质，是一种营养价值极高的食物。 除了以上食物，还有一些其他具有补气功效的食物，如红枣、花生、核桃、桂圆等。在日常生活中，我们可以根据自身情况，选择合适的食物进行调理，以达到补气养生的目的。

数字健康领航者

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