临夏回族自治州中医医院

文章 猛男不易做 肌肉越多越短命

在当今社会，拥有健硕肌肉的男性往往被视为“猛男”，他们充满活力，备受女性青睐。然而，一项研究指出，这种看似风光的背后，隐藏着健康隐患。 研究发现，肌肉发达的男性虽然拥有更多性伴侣，但其免疫力却相对较弱，这可能导致寿命缩短。那么，肌肉与寿命之间究竟有何关联？ 从进化角度来看，男性肌肉发达有利于生存和繁衍后代。在远古时代，男性需要狩猎和战斗，因此肌肉发达的男性更具有优势。这种审美观念一直延续至今，使得女性更倾向于选择肌肉发达的男性。 然而，肌肉的维持需要付出代价。研究发现，男性对卡路里的需求比女性高出50%，这意味着他们需要摄入更多的食物来维持肌肉。此外，肌肉发达的男性免疫力较低，容易受到疾病侵袭。 那么，如何才能在保持肌肉的同时，保证健康呢？以下是一些建议： 1. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证身体所需营养。 2. 适量运动：进行有氧运动和力量训练，增强身体素质。 3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。 4. 减压：学会调节情绪，避免过度劳累。 5. 定期体检：关注身体健康，及时发现并治疗疾病。

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文章 让职场男士告别压力

在当今快节奏的社会，职场男性面临着巨大的压力。这不仅影响他们的身心健康，还可能引发各种疾病。为了帮助职场男士缓解压力，以下将介绍一些有效的策略，帮助他们保持身心健康。 首先，保持良好的生活习惯至关重要。合理膳食、充足睡眠和适量运动可以增强身体素质，提高抗压能力。 其次，心理调节同样重要。职场男性可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情，缓解压力。此外，与家人、朋友交流，寻求心理支持也是缓解压力的有效途径。 在疾病预防方面，职场男性应定期进行体检，关注自身健康状况。对于常见的职业病，如颈椎病、腰椎病等，应及时就医，避免病情恶化。 在药物治疗方面，职场男性可根据医生建议，选择合适的药物进行治疗。例如，对于焦虑症状，可以考虑使用抗焦虑药物；对于睡眠障碍，可以考虑使用镇静催眠药物。 在治疗建议方面，职场男性应积极配合医生治疗，同时注意日常保养。例如，保持良好的作息时间，避免过度劳累；适当进行伸展运动，缓解肌肉紧张。 在就医方面，职场男性应选择正规医院就诊，避免误诊误治。同时，了解不同科室的诊疗范围，有助于提高就医效率。 总之，职场男性应重视自身健康，采取多种措施缓解压力，保持身心健康。

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文章 女人气虚体虚怎么调理 做好三个方面效果好

气虚体虚是中医理论中常见的一种体质类型，主要表现为身体虚弱、抵抗力下降、容易疲劳等症状。女性由于生理特点，更容易出现气虚体虚的情况。那么，女性如何调理气虚体虚呢？以下将从三个方面进行介绍。 一、加强运动锻炼，增强体质 运动是提高身体素质、增强抵抗力的重要途径。女性气虚体虚可以通过以下运动方式来改善： 散步：每天坚持散步，有助于促进血液循环，增强体质。 太极拳：太极拳动作缓慢，有助于放松身心，调节气血。 瑜伽：瑜伽动作有助于拉伸肌肉，提高身体柔韧性，增强体质。 需要注意的是，运动量不宜过大，以免过度消耗体力。 二、饮食调理，补充元气 饮食是调理气虚体虚的重要手段。女性可以多吃以下食物来补充元气： 小米：小米具有补中益气、健脾养胃的功效。 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，有助于提高免疫力。 豆制品：豆制品富含植物蛋白，有助于补充营养。 鱼虾：鱼虾富含优质蛋白质和微量元素，有助于增强体质。 鸡肉：鸡肉具有温中益气、补精血的功效。 马铃薯：马铃薯富含淀粉和维生素，有助于补充能量。 香菇：香菇具有补气益胃、健脾养心的功效。 三、适当药物调理，改善体质 在医生指导下，女性可以适当使用以下药物来调理气虚体虚： 人参：人参具有大补元气、益气养血的功效。 黄芪：黄芪具有补气固表、利水消肿的功效。 党参：党参具有补气养血、健脾益肺的功效。 山药：山药具有补脾养胃、生津益肺的功效。 茯苓：茯苓具有健脾利湿、宁心安神的功效。 需要注意的是，药物调理应在医生指导下进行，切勿自行用药。

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