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文章 伸个大懒腰可解“春困”、春燥消火也分型

春天，万物复苏，人体生理功能也随着季节变化而调整。然而，春季也是各类疾病高发的季节，如“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”等。南京市中医院专家提醒，春季养生保健尤为重要。 春季养生要点： 1. 孟春：乍暖还寒，做好春捂 立春、雨水时节，气温回升，但冷空气也较强，乍暖还寒，容易引发心脑血管疾病。此时，要注重保暖，做好“春捂”工作。 2. 仲春：春燥消火也分型 惊蛰、春分时节，多风干燥，容易引发上火症状，如鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等。此时，要根据体质和症状选择合适的灭火方法，如规律生活、清淡饮食、中医针灸等。 3. 季春：春雨绵绵，做好“排湿” 清明、谷雨时节，阴雨绵绵，容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时，要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。 春季常见疾病防治： 1. 春困 春季，人体阳气上升，气血运行加快，容易出现困乏无力、昏沉欲睡的症状，即“春困”。此时，可以通过伸个大懒腰、深呼吸、伸展四肢等方式缓解。 2. 春燥 春季，气候干燥，容易出现鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等症状。此时，要多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。 3. 春湿 春季，阴雨绵绵，容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时，要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。

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文章 混用护肤品 男人护肤禁忌

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康状况。然而，在追求健康的过程中，一些错误的观念和做法却成为了健康的“绊脚石”。本文将针对常见的健康误区进行解析，帮助大家树立正确的健康观念。 首先，很多人认为保健品可以包治百病。事实上，保健品并不能替代药物，只能起到辅助治疗的作用。滥用保健品反而可能对身体造成伤害。 其次，很多人认为水果和蔬菜的营养价值很高，多吃无害。然而，过量摄入水果和蔬菜也可能导致营养过剩，甚至引发健康问题。例如，过量摄入维生素C可能导致肾结石。 此外，很多人认为运动越多越好。事实上，过度运动会导致身体过度疲劳，甚至引发运动损伤。正确的做法是根据自身情况制定合理的运动计划。 还有，很多人认为熬夜无害。然而，长期熬夜会影响身体各项机能，导致免疫力下降，甚至引发慢性疾病。 为了维护健康，我们需要树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯。以下是一些建议： 1. 合理膳食：均衡摄入各类营养素，避免营养过剩或不足。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 3. 适量运动：根据自己的身体状况制定合理的运动计划。 4. 保持良好的心态：学会调节情绪，避免过度紧张或焦虑。 5. 定期体检：及时发现并处理潜在的健康问题。

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文章 5种中医“擦法”防病健体魄

中医作为一种传统医学，在防病保健方面积累了丰富的经验。其中，擦法作为一种推拿按摩手法，具有行气活血、祛瘀止痛、温通经络、祛风散寒、理气宽中及健脾和胃等作用，备受人们关注。 什么是“擦法”？ 擦法是中医推拿按摩手法的一种，通过手掌紧贴皮肤，稍用力下压并作上下或左右直线往返摩擦，使之产生一定的热量。擦法适用于全身各部位，具有多种保健功效。 擦法的分类及功效 擦法主要分为四种：指擦法、掌擦法、鱼际擦法和侧擦法。不同擦法产生的热量不同，适用于不同的保健需求。 以下是几种常见的擦法及其适用病症： 1. 腰背肌劳损、半身不遂、各种脊柱炎 患者取俯卧位或屈肘前俯低凳坐位，操作者立其侧。用小鱼际部着力，紧贴上背部脊柱两侧皮肤进行自上而下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有全身性温经散寒，祛风活血，壮腰强肾的功效。 2. 腰骶部软组织挫伤、肾虚腰痛、慢性盆腔炎 患者屈肘前俯坐位或俯卧位，操作者站其前侧。用全手掌面着力，紧贴腰骶部一侧皮肤，进行向另一侧方向连续不断的直线往返式摩擦。此擦法具有温肾壮阳，行气和血，消肿止痛的功效。 3. 肩周炎、颈肩疼痛综合征 患者取坐位，操作者立其后侧。一手托住肘部，使患肩外展，另一手掌指并拢，微屈成虚掌，用大鱼际及掌根部着力，在肩背部进行划圆式或自下向上连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有温通肩背部经络，活血止痛的功效。 4. 膝关节炎、髌骨软骨病、膑腱炎 患者仰卧位或伸膝坐位，操作者坐其侧。大拇指伸直，用大鱼际部着力，紧贴膝关节周围的皮肤，进行自下向上（从远端向近端）或自内向外连续不断的呈直线或弧线的往返式摩擦。此擦法对膝关节有温经活血，消肿止痛的功效。 5. 胸闷胀痛、咳嗽气喘 患者取坐位，操作者立其前外侧。手掌伸直，用全掌面着力，轻贴一侧锁骨下皮肤，向下至下胸部，进行自上向下连续不断的直线往返式摩擦。此擦法有宽胸理气，平喘降逆的功效。 需要注意的是，擦法在操作过程中用力要稳，动作要均匀连续，呼吸自然，不可屏气。频率每分钟100～200次。另外，严重的心、肝、肾病或肺结核、流感、流脑、癌症等以及皮炎、牛皮癣等，均应忌用。

疾病解码者

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