潍城华硕堂中医门诊部

文章 女人四款最经典补血养颜汤

女性在追求美丽的同时，更要注意养生保健。中医认为，气血是女性美容的根本，补血养颜是女性养生的重要环节。以下介绍几款经典补血养颜汤，帮助女性调理身体，焕发青春活力。 一、五红补血养颜汤 五红补血养颜汤由红芸豆、红小豆、红枣、红皮花生米和红糖组成，具有补血养颜、润肠通便的功效。制作方法如下： 1. 红小豆和红芸豆用清水洗净，前一天晚上用温水浸泡2个小时，沥去水分，将红芸豆和红小豆放在一个保鲜袋中，放入冰箱冷冻室冷冻一夜。 2. 砂锅里放入适量的清水，冻过一夜的红芸豆和红小豆放入砂锅里，盖好锅盖，开大火煮制约20分钟左右，至锅里的水开翻滚，加入1小碗冷清水，再盖好锅盖，开大火煮制约20分钟左右，反复加水3～4次，直到锅里的豆子煮熟变软。 3. 红枣和红皮花生米用清水洗净，然后放入锅里，开大火继续煮制约20分钟左右，至花生米和红枣软熟，即可关火。 二、当归红枣排骨汤 当归红枣排骨汤以当归、红枣、排骨为主要食材，具有滋阴润燥、养颜护肤的功效。制作方法如下： 1. 取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨熟烂，加入盐、鸡精调味即可。 2. 以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。 三、养颜补血燕麦粥 燕麦粥是一种简单易做的养生食品，具有养颜补血、润肠通便的功效。制作方法如下： 1. 先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加入适量的水，开火，记得要看时间啊！粥滚开了即可出锅哦！出锅前放少许红糖，味道更鲜美。 四、猪心猪肝粥补血养颜 猪心猪肝粥具有养血、补血、安神、补铁等重要作用，适合气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。制作方法如下： 1. 将洗净的米加少许的生油及盐腌制10到15分钟，再放入烧开了的水锅里，煮上20分钟左右。 2. 将适量的猪心、切好的姜丝、糖、生粉放入锅中，煲10分钟，后再加上猪肝，煲约3分钟，为什么猪肝要放在后面呢，是因为猪肝煮太久会变硬。 3. 加入生菜丝和香菜丝及麻油，猪心猪肝粥就算做好了，即可食用。 以上几款补血养颜汤，不仅美味可口，而且具有很好的养生保健作用，适合女性日常饮用。

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文章 男人延寿的10点养生提醒

男性健康一直是社会关注的焦点，为了帮助男性朋友们实现长寿的目标，以下提供一些实用的养生建议。 首先，关注肝脏健康至关重要。适量饮酒，避免过度饮酒，因为酒精会对肝脏造成损害。同时，多吃蔬菜，特别是富含谷胱甘肽的鳄梨和芦笋，有助于肝脏排毒和再生。 其次，关注肠道健康。橄榄油、西红柿、白干酪、脆皮面包等食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。此外，定期进行有氧运动，如慢跑，也有助于肠道健康。 肺癌是威胁男性健康的常见疾病。巴西坚果富含硒元素，可以预防肺癌。戒烟是预防肺癌的重要措施。此外，保持良好的生活习惯，如保持室内空气质量，也有助于预防肺癌。 前列腺癌是男性常见的恶性肿瘤。定期进行性活动，保持良好的生活习惯，如避免过度饮酒、避免吸烟等，都有助于预防前列腺癌。 抑郁症是影响男性健康的重要因素。积极的生活态度，如参加户外活动、结交朋友等，有助于预防抑郁症。此外，保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免过度劳累等，也有助于预防抑郁症。 肾病是常见的慢性疾病。保持充足的水分摄入，避免过度饮酒、避免食用高盐食物等，都有助于预防肾病。 车祸是威胁男性生命安全的常见原因。保持良好的驾驶习惯，如遵守交通规则、不酒后驾车等，有助于预防车祸。 肺部疾病是常见的呼吸道疾病。避免在寒冷环境中运动，保持室内空气质量，摄入富含维生素E的食物等，都有助于预防肺部疾病。 心脏病是男性常见的慢性疾病。多吃富含硒元素和维生素B的食物，如牛肉等，有助于预防心脏病。 中风是常见的脑血管疾病。保持良好的生活习惯，如保持血压稳定、避免吸烟等，有助于预防中风。

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文章 中医 | 闭目为何能养神

中医养生，闭目养神，是一种简便易行的养生方法。南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师夏公旭指出，中医理论认为，肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此，眼睛常常被认为是心灵的窗口，是人最传神的地方。 闭目养神，其实是一种精神调养的方式。在中医里，对“精、气、神”的保养非常重视。《黄帝内经》中记载：“得神者昌，失神者亡”，可见“神”的盈与亏，关系到人的健与衰； “神”的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当养“神”。因此，古代修身养性的人，经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。 对于现代人来说，生活节奏快，工作压力大，容易出现焦虑、失眠等问题。闭目养神可以帮助调节情绪，缓解压力。夏公旭副主任医师建议，对于脑力劳动者来说，越是繁忙时，越需要闭目养神。只要坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。他强调，闭目养神必须要时时处处坚持“三要”：心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心，坚持如此，才能使全身经络疏通、气血流畅，身体更加健康。 除了繁忙时，饭后也是静坐、闭目养神的好时机。吃完饭后，人体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化。如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。夏公旭建议，饭后闭目静坐10分钟至半小时，不仅有助于养神，还能帮助血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，有利于保护肝脏。 总之，闭目养神是一种简单易行、效果显著的养生方法。它可以帮助我们调节情绪，缓解压力，提高生活质量。建议大家养成闭目养神的习惯，让身心都得到放松和休息。

病友互助家园

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