长武县洪家镇中心卫生院

文章 如何利用12时辰养生

中医养生强调顺应自然规律，而十二时辰则代表了自然界和人体阴阳盛衰的变化。根据中医理论，每个时辰都有对应的脏腑和经络，养生保健应遵循时辰规律。 例如，子时（23:00-01:00）是胆经当令之时，此时阳气初生，宜保证充足的睡眠，让胆气生发。丑时（01:00-03:00）是肝经当令之时，此时宜养肝血，保证睡眠质量。寅时（03:00-05:00）是肺经当令之时，此时宜保持深睡眠，让肺气肃降。卯时（05:00-07:00）是大肠经当令之时，此时宜排便，排出体内毒素。 辰时（07:00-09:00）是胃经当令之时，此时宜吃早餐，为一天提供能量。巳时（09:00-11:00）是脾经当令之时，此时宜保持心情舒畅，促进消化吸收。午时（11:00-13:00）是心经当令之时，此时宜小憩，养心神。未时（13:00-15:00）是小肠经当令之时，此时宜补充水分，促进小肠吸收。申时（15:00-17:00）是膀胱经当令之时，此时宜保持身体活动，促进排尿。酉时（17:00-19:00）是肾经当令之时，此时宜静养，避免过度劳累。戌时（19:00-21:00）是心包经当令之时，此时宜保持心情愉悦，避免情绪波动。亥时（21:00-23:00）是三焦经当令之时，此时宜保证充足的睡眠，让身体得到休息和恢复。 通过遵循十二时辰的养生规律，我们可以调节人体阴阳平衡，预防疾病，提高生活质量。

医学奇迹见证者

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文章 北理工博士掐死女友抛尸案件被鉴定为有精神病

近年来，精神疾病引发的社会事件层出不穷，引起了公众对精神健康的关注。近日，北京理工大学博士生殷兆辉因涉嫌杀害女友而被提起公诉。经过精神病鉴定，殷兆辉在案发时被认定为限制行为能力人，引发了社会各界的广泛讨论。 精神疾病是一种常见的慢性疾病，其病因复杂，可能与遗传、环境、心理等多方面因素有关。精神疾病患者常常表现出认知、情感、行为等方面的异常，给患者自身和家庭带来沉重的负担。在日常生活中，我们应关注身边的人，特别是那些性格内向、情绪波动较大的人群，及时给予关心和帮助。 对于精神疾病的诊断和治疗，我国已经建立了较为完善的相关体系。精神科医生会根据患者的临床表现、病史、心理测试等多种方法进行综合评估，并制定个性化的治疗方案。药物治疗、心理治疗、社会康复等多种方法相结合，可以有效控制病情，提高患者的生活质量。 此外，公众也需要提高对精神疾病的社会认知，消除对精神疾病患者的歧视和偏见，为他们创造一个包容、理解的社会环境。同时，加强心理健康教育，提高公众的心理素质，也是预防精神疾病的重要途径。 总之，关注精神健康，关爱精神疾病患者，是我们每个人的责任和义务。

健康解码专家

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文章 轻松防癌：调节身体酸碱度

癌症，这个让人闻之色变的词语，一直是医学研究的重点。近年来，关于癌症的研究取得了许多突破，其中关于身体酸碱度与癌症之间的关系，引起了广泛关注。 研究表明，癌症细胞在酸性环境中更容易生长和扩散。因此，保持身体弱碱性，有助于预防癌症的发生。 那么，如何调整身体酸碱度呢？以下是一些实用的方法： 1. 合理膳食：多吃蔬菜、水果、豆类等碱性食物，如海带、菠菜、苹果、香蕉等，少吃高脂肪、高蛋白、高热量食物。 2. 适量运动：运动可以促进新陈代谢，帮助身体排出酸性物质。 3. 保持良好心态：情绪波动也会影响身体酸碱度，保持乐观的心态有助于维持身体弱碱性。 4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节酸碱平衡。 5. 避免熬夜：熬夜会导致身体代谢紊乱，容易形成酸性体质。 此外，还有一些因素会影响身体酸碱度，如环境污染、药物副作用等。因此，我们需要从多方面入手，保持身体弱碱性，预防癌症的发生。

医学奇迹见证者

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文章 男人10种心理别再误解TA

在现代医学领域，我们了解到男性的心理和情感同样丰富多彩。然而，由于社会文化因素，人们对男性的心理和情感存在许多误解。以下列举了10种常见的误解，希望能帮助大家更好地理解和关爱男性。 误解1：男性不易动感情。事实上，男性的情感同样丰富，但由于社会文化因素，男性往往不善于表达自己的情感。女性应该给予男性更多的理解和关爱，帮助他们释放情绪。 误解2：性对男性最重要。性是男性生活的重要组成部分，但并非全部。男性同样渴望与伴侣建立深厚的情感联系，性只是这种关系的体现。 误解3：男性是‘有局限’的动物。这种说法忽视了男性的潜能和成长空间。女性应该给予男性更多的信任和支持，帮助他们发挥自己的优势。 误解4：男性天生爱工作。工作对男性而言，既是事业发展的平台，也是家庭责任的一部分。女性应该理解男性的工作压力，并给予他们必要的支持。 误解5：男性讨厌忠诚约定。男性同样重视忠诚和承诺，他们只是不善于表达而已。 误解6：男性不爱交流。男性并非不爱交流，只是他们往往更注重实际行动。 误解7：女性相貌决定一切。外貌只是吸引男性的一个因素，女性的内在品质同样重要。 误解8：男性不爱对号入座。男性同样注重自己的形象和地位，只是他们不善于表达自己的需求。 误解9：男性不听批评。男性并非不听批评，只是他们往往更注重自己的感受。 误解10：男性有特权。男性并非拥有特权，他们同样需要面对生活的压力和挑战。

健康解码专家

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文章 初秋养生注意四件事

随着处暑的到来，夏天渐渐离我们远去，秋天悄然降临。此时气温变化明显，白天炎热，早晚凉爽，昼夜温差较大，空气湿度逐渐降低，闷热感逐渐消失，但秋燥却开始出现。为了适应节气的变化，我们在日常生活中需要及时调整，做好初秋养生工作。 一、情绪宜平和 秋天阴气逐渐增加，阳气逐渐减少，人体阳气也随之内收。在“收”的原则下，我们要保持情绪平和，避免躁进亢奋和畏缩郁结。保持心性清明，性保持安静，才能在时令转变中保持生机元气。 二、饮食应清补 虽然入秋后天气逐渐凉爽，但“秋老虎”的威力仍然很大，进补应以“清补”为主。可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物，如山药、薏米、莲子等。同时，要避免辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。 三、早睡再早起 秋季养生首先要调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。早卧可以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起还可以减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要意义。 四、运动应适度 秋天是锻炼的好季节，但秋天养“收”，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

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文章 情感性心境障碍是怎么回事

情感性心境障碍，又称情绪调节障碍，是一种常见的心理疾病。它由多种因素引起，包括遗传、人格特征、生活环境和社会心理因素。这种疾病的特征是情绪波动异常，常常伴随着认知和行为的变化。常见的情感性心境障碍类型包括抑郁症、躁狂症和双相情感障碍。 遗传因素在情感性心境障碍的发病中起着重要作用。家族中有人患有情感性心境障碍的患者，其患病风险更高。此外，人格特征也与之密切相关。例如，容易焦虑、情绪不稳定、自我控制能力差等特征的人群，更容易发生情感性心境障碍。 生活环境和社会心理因素也是导致情感性心境障碍的重要因素。生活压力、人际关系紧张、工作压力等，都可能导致情绪波动和心理健康问题。此外，一些不良的生活习惯，如缺乏运动、饮食不均衡、睡眠不足等，也会增加患病风险。 治疗情感性心境障碍的方法主要包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。药物治疗常用的药物包括抗抑郁药、抗躁狂药和情绪稳定剂等。心理治疗包括认知行为疗法、人际关系疗法等。此外，通过改善生活方式，如增加运动、保持良好的饮食习惯、保证充足的睡眠等，也有助于改善症状。 情感性心境障碍是一种常见的心理疾病，了解其病因、症状和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。

数字健康领航者

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