滕州市滨湖镇卫生院

文章 男性健康不可少的食物

随着社会节奏的加快，男性面临着越来越多的压力，这也使得男性健康问题日益凸显。要想保持健康，除了保持良好的生活习惯，合理的饮食也至关重要。以下这些食物对男性健康大有裨益，建议男性朋友们不妨多加关注。 1、西红柿：西红柿富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化、降低胆固醇、预防心血管疾病等作用。 2、黄豆：黄豆中含有丰富的植物雌激素，有助于预防前列腺癌、改善骨质疏松等。 3、高维生素C食物：维生素C有助于提高免疫力、促进铁的吸收、预防感冒等。 4、全麦面包：全麦面包富含B族维生素，有助于缓解压力、改善睡眠、增强记忆力等。 5、深海鱼：深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂、预防心血管疾病、改善认知功能等。 6、茶：茶中含有丰富的茶多酚和维生素C，具有抗氧化、抗炎、提神醒脑等作用。 7、红酒：红酒中含有白藜芦醇，具有抗氧化、抗炎、预防心血管疾病等作用。 8、胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素C，具有抗氧化、预防癌症、提高免疫力等作用。 9、生蚝：生蚝富含锌和蛋白质，有助于提高免疫力、促进生长发育、增强性功能等。 10、大蒜：大蒜具有杀菌、抗炎、抗氧化等作用，有助于预防心血管疾病、降低癌症风险等。

医疗之窗

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文章 测测你的健身身体缺什么？

在追求健康的生活方式中，健身成为了许多人不可或缺的一部分。然而，你是否曾想过，在辛勤锻炼的同时，身体是否在默默向你发出营养缺乏的信号？其实，身体的各种表现都可能暗示着不同的营养需求。以下是一些常见的信号，帮助你了解自己的身体是否需要补充特定的营养素。 1. 头发干燥、变细、易断、脱发：这可能是缺乏蛋白质、能量、必需脂肪酸和微量元素锌的表现。建议增加鱼类、鸡蛋、坚果等富含这些营养素的食物摄入。 2. 舌炎、舌裂、舌水肿：这可能是缺乏B族维生素的表现。建议增加全谷物、豆类、瘦肉、奶制品等食物的摄入，并补充复合维生素B族药物制剂。 3. 夜晚视力降低：这可能是缺乏维生素A的表现。建议增加胡萝卜、猪肝、蛋黄等食物的摄入，以补充维生素A。 4. 嘴角干裂：这可能是缺乏核黄素（维生素B1）和烟酸的表现。建议增加猪肝、鸡蛋、奶类、全谷物等食物的摄入。 5. 味觉减退：这可能是缺乏锌的表现。建议增加牡蛎、扇贝、鸡蛋、红色肉类、豆类等食物的摄入。 6. 牙龈出血：这可能是缺乏维生素C的表现。建议增加新鲜蔬菜和水果的摄入，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等。 总之，关注身体的信号，及时调整饮食结构，补充必要的营养素，是保持健康的关键。

健康管理专家

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文章 想肌肤水嫩 切勿乱闯误区

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。然而，在追求健康的过程中，很多人陷入了误区。以下列举了几个常见的健康误区，希望大家能够引以为戒。 误区一：多喝水就能排毒 事实上，多喝水并不能直接排毒。人体排毒主要通过肝脏和肾脏进行。过量饮水反而会增加肾脏负担，甚至导致水中毒。正确的做法是保持适量饮水，每天喝水量根据个人情况而定。 误区二：保健品能包治百病 保健品不能替代药物，更不能包治百病。保健品只能作为辅助手段，补充身体所需营养。对于疾病的治疗，还是需要依靠药物治疗。 误区三：熬夜对身体无害 熬夜会严重影响身体健康。长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌失调、记忆力减退等问题。为了身体健康，建议大家尽量避免熬夜。 误区四：运动强度越大越好 运动强度过大对身体反而有害。正确的运动方式应该是循序渐进，根据自己的身体状况逐渐增加运动量。 误区五：感冒不用治疗，多喝水就能好 感冒是由病毒引起的，需要及时治疗。多喝水可以缓解感冒症状，但不能替代药物治疗。如果感冒症状严重，应及时就医。 如何保持健康？ 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 3. 适量运动，增强体质。 4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 5. 定期体检，及时发现身体问题。

AI医疗先锋

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文章 新生儿吃完奶打嗝是怎么回事 这样做可以缓解

宝宝打嗝是婴儿时期常见的一种现象，许多新手妈妈都会遇到宝宝在吃完奶后频繁打嗝的情况。那么，新生儿吃完奶打嗝是怎么回事呢？接下来，我们将从多个角度来探讨这个问题。 一、新生儿吃完奶打嗝的原因 1. 膈肌痉挛：宝宝与成人一样，胸腔和腹腔之间有一层被称为“膈肌”的肌肉。当宝宝吃奶过快或吸入冷空气时，膈肌会发生突然收缩，引起打嗝。 2. 喂养不当：喂养姿势不正确、奶液温度过高或过低、宝宝进食过快等都可能导致宝宝打嗝。 3. 情绪影响：宝宝在情绪激动、啼哭或受到惊吓时，也可能出现打嗝。 二、预防和缓解新生儿打嗝的方法 1. 改善喂养姿势：选择合适的哺乳姿势，避免宝宝吞咽过多空气。例如，采用侧卧哺乳或摇篮式哺乳。 2. 控制奶液温度：奶液温度不宜过高或过低，以免刺激宝宝胃部。 3. 调整喂奶速度：避免宝宝进食过快，可适当调整奶嘴孔大小或按压乳房。 4. 注意情绪管理：保持宝宝情绪稳定，避免过度刺激。 5. 缓解打嗝：当宝宝打嗝时，可以采取以下方法缓解：轻拍背部、喂温水、转移注意力等。 三、不同哺乳姿势对宝宝打嗝的影响 1. 摇篮式哺乳：适合新生儿，有助于宝宝保持舒适姿势，减少吞咽空气。 2. 侧卧哺乳：适合妈妈产后恢复，可减轻腰背负担，同时便于观察宝宝。 3. 环抱式哺乳：适合较大宝宝，可增加亲子互动，提高喂养效率。 总之，新生儿吃完奶打嗝是常见的现象，家长们不必过于担心。通过了解原因、预防和缓解方法，家长们可以更好地照顾宝宝，让宝宝健康成长。

运动与健康

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文章 伤寒引起的咳嗽怎么治

伤寒作为一种常见的传染病，其症状中咳嗽是比较常见的表现之一。 咳嗽的发生，主要由于寒邪侵袭，导致肺部受损，进而引发咳嗽。 然而，咳嗽并不会对身体健康造成严重危害，但如果忽视治疗，病情可能会逐渐加重，最终引发更严重的后果。 治疗伤寒引起的咳嗽，主要有以下几种方法： 1. 药物治疗：药物治疗是治疗伤寒咳嗽的主要手段，常用的药物包括抗生素如氯酶素、头孢哌酮等，以及中药如红糖姜枣汤等。 2. 饮食治疗：饮食治疗是辅助治疗伤寒咳嗽的重要手段，患者应避免食用辛辣刺激性食物，多吃清淡、润肺的食物，并及时补充水分。 3. 运动治疗：适当的运动可以提高身体免疫力，有助于身体抵抗疾病。 4. 日常保养：保持良好的作息习惯，加强体育锻炼，提高身体素质，有助于预防伤寒的发生。 5. 及时就医：如果病情严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。 总之，伤寒引起的咳嗽虽然常见，但只要采取正确的治疗方法，并注意日常保养，就可以有效缓解症状，恢复健康。

生物医疗创新站

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文章 7个月宝宝舌头发白的原因及清洁方法

宝宝舌头发白是许多新手父母都遇到的问题，尤其是7个月的宝宝。那么，宝宝舌头发白的原因有哪些呢？本文将为您详细解析。 首先，我们来了解一下宝宝舌头发白的原因。常见的原因有两个：一是奶渍残留，二是鹅口疮。奶渍残留多发生在新生宝宝身上，主要是因为宝宝分泌唾液较少，喝奶后奶渍容易挂在舌头上。鹅口疮是一种常见的口腔疾病，表现为口腔黏膜出现白色斑点或斑块，严重时会影响宝宝进食。 接下来，我们来了解一下如何清洁宝宝舌头发白。首先，每次喂奶后，可以给宝宝喝点白开水，起到漱口的作用。其次，可以用温开水浸湿纱布，轻轻擦拭宝宝的舌头。如果宝宝患有鹅口疮，需要及时就医。 除了清洁，我们还需要了解如何预防宝宝舌头发白。首先，要注意宝宝的饮食卫生，避免宝宝摄入过多油腻食物。其次，要保持宝宝的口腔卫生，定期清洁宝宝的牙齿和舌头。此外，还要保持室内空气流通，避免宝宝接触有害物质。 如果宝宝出现鹅口疮，可以尝试以下治疗方法： 1. 使用抗真菌药物，如制霉菌素。 2. 使用抗病毒药物，如阿昔洛韦。 3. 使用局部治疗药物，如冰硼散、西瓜霜等。 总之，宝宝舌头发白的原因多种多样，需要根据具体情况进行分析和处理。父母们要关注宝宝的口腔健康，及时发现问题并采取相应的措施。

健康解码专家

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