河南省中医药研究院附属医院

文章 怀孕四个半月胎动频繁正常吗

怀孕期间，胎儿的运动一直是准妈妈们关注的焦点。胎动是胎儿健康的晴雨表，也是母亲与宝宝之间沟通的桥梁。本文将围绕胎动展开，探讨胎动的特点、意义以及如何监测胎动，帮助准妈妈们更好地了解和关爱自己的宝宝。 一、胎动的特点 1. 胎动的时间：孕妇一般在怀孕18-20周开始感觉到胎动，随着孕周的增加，胎动会越来越明显。怀孕28-38周是胎动最频繁的时期，每小时近3-5次。 2. 胎动的频率：正常的胎动频率是每小时不少于3-5次，12小时内胎动数超过30-40次。但由于个体差异，胎动的频率也会有所不同。 3. 胎动的规律：正常的胎动是有节奏和变化的，胎动不会突然减少或突然增加。 二、胎动的意义 1. 了解胎儿健康：胎动是判断胎儿健康的重要指标。胎动频繁、有节奏，说明胎儿在子宫内生长发育良好。 2. 亲子互动：胎动是母亲与宝宝之间沟通的桥梁，准妈妈可以通过感受胎动来增进与宝宝的情感联系。 三、如何监测胎动 1. 记录胎动次数：每天定时监测胎动，记录胎动次数和持续时间。 2. 注意胎动规律：关注胎动的规律，如胎动频率、持续时间等。 3. 及时发现异常：如果发现胎动明显减少或突然增加，应立即就医。 四、胎动的注意事项 1. 保持良好的心态：保持轻松、愉快的心情，有利于胎儿的健康成长。 2. 注意休息：保证充足的睡眠，有助于胎动和胎儿的发育。 3. 避免过度劳累：避免长时间站立、行走等，以免影响胎动。 五、胎动与疾病的关系 1. 胎动减少：可能是胎儿缺氧、胎盘功能不良、羊水过少等原因引起的。 2. 胎动增加：可能是胎儿宫内发育迟缓、胎儿畸形等原因引起的。 总之，胎动是准妈妈们了解胎儿健康的重要途径。通过监测胎动，准妈妈们可以及时发现胎儿异常，并采取相应的措施。同时，胎动也是母亲与宝宝之间情感交流的桥梁，准妈妈们要珍惜这段美好的时光。

医疗新知速递

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文章 办公室打响健康保卫战热潮

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人陷入了亚健康状态。研究表明，我国75%的人处于亚健康状态，而办公室人群更是其中的重灾区。长时间坐在办公室，缺乏锻炼，不良的坐姿，都可能导致肌肉酸痛、颈椎病、腰椎间盘突出等健康问题。 为了改善办公室人群的健康状况，我们可以在日常工作中进行一些简单的健身运动。例如，做几个瑜伽动作，可以缓解肌肉紧张，提高工作效率；跳绳可以提高肌肉的平衡感，预防跌倒；此外，还要注意改善坐姿，选择合适的椅子，避免长时间保持同一姿势，以免造成肌肉疲劳和损伤。 除了运动，保持良好的作息习惯也是非常重要的。每天保证7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和免疫力的提升；饮食方面，要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品；还要保持良好的心态，学会释放压力，避免过度焦虑。 此外，定期体检也是预防疾病的重要手段。通过体检可以发现潜在的健康问题，并及时进行干预。对于办公室人群来说，以下科室的体检项目尤为重要： 内科：检查心肺功能、血压、血糖等指标； 眼科：检查视力、眼底等； 耳鼻喉科：检查听力、鼻腔、咽喉等； 骨科：检查颈椎、腰椎、关节等； 妇科：女性进行妇科检查。 总之，办公室人群要关注自己的健康状况，通过运动、饮食、作息等方面的调整，提高自身免疫力，远离亚健康。

中医养生之道

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文章 初春多吃这些食物抗衰养肝

春天，万物复苏，人体新陈代谢也进入活跃期。然而，春季气候多变，人体免疫力下降，容易引发各种疾病。为了保持健康，春季饮食养生尤为重要。 一、春季常见疾病及预防 1. 感冒：春季气温变化无常，人体容易受凉感冒。预防感冒的方法包括：多穿衣服，避免受凉；保持室内空气流通；加强锻炼，提高免疫力。 2. 咽炎：春季干燥，容易引发咽炎。预防咽炎的方法包括：多喝水，保持喉咙湿润；避免吸烟和二手烟；少吃辛辣刺激性食物。 3. 肠胃炎：春季细菌容易滋生，容易引发肠胃炎。预防肠胃炎的方法包括：注意饮食卫生，不吃生冷食物；不暴饮暴食；保持良好的生活习惯。 4. 皮肤过敏：春季花粉、尘螨等过敏原增多，容易引发皮肤过敏。预防皮肤过敏的方法包括：避免接触过敏原；使用抗过敏药物；保持皮肤清洁。 5. 精神疾病：春季天气变化，容易引发精神疾病。预防精神疾病的方法包括：保持乐观心态；避免过度劳累；及时就医。 二、春季养生饮食原则 1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，预防疾病。 2. 多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维和微量元素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 3. 适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质有助于增强免疫力，促进生长发育。 4. 适量摄入脂肪：脂肪是人体必需的营养素，但摄入过多容易导致肥胖。建议选择优质脂肪，如鱼油、橄榄油等。 5. 适量摄入碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，但摄入过多容易导致肥胖。建议选择复合碳水化合物，如全谷物、薯类等。 6. 适量饮水：春季气候干燥，容易导致身体缺水。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。 7. 适量摄入盐分：春季出汗较多，容易导致体内盐分流失。建议适量摄入盐分，以补充电解质。 8. 适量摄入糖分：糖分是人体主要的能量来源，但摄入过多容易导致肥胖。建议选择天然糖分，如水果中的糖分。 9. 适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 10. 适量摄入微量元素：微量元素有助于维持人体正常生理功能。 三、春季养生保健方法 1. 保持良好心态：春季是万物复苏的季节，人们应该保持乐观的心态，积极面对生活。 2. 加强锻炼：春季气候适宜，是锻炼的好时机。可以选择散步、慢跑、打太极等运动，增强体质。 3. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力增强。 4. 注意保暖：春季气候变化无常，要注意保暖，避免受凉。 5. 避免过度劳累：春季人体容易疲劳，要注意避免过度劳累。 6. 避免接触过敏原：春季花粉、尘螨等过敏原增多，要注意避免接触过敏原。 7. 及时就医：如果出现身体不适，要及时就医。

康复之路

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文章 雨水节气 如何养生

雨水节气养生攻略：春季养生正当时 雨水是二十四节气中的第二个节气，标志着春季的到来。此时，万物复苏，人体也进入一个生机勃勃的阶段。然而，春季天气多变，湿气较重，人体容易出现一些健康问题。因此，了解雨水节气养生知识，对保持身体健康至关重要。 一、疏肝养心，健脾祛湿 雨水节气，湿气较重，容易困住脾脏，导致消化不良、食欲不振等症状。因此，春季养生应以疏肝养心、健脾祛湿为主。可以通过以下方法来达到这个目的： 保持心情舒畅，避免情绪波动。 适当运动，增强体质。 饮食以清淡为主，避免油腻、生冷食物。 多食用具有健脾祛湿功效的食物，如薏米、红豆、茯苓等。 二、远离油腻，食粥养胃 春季气候转暖，人体新陈代谢加快，容易出现口干舌燥、嘴唇干裂等症状。因此，春季饮食应以清淡为主，远离油腻食物。同时，多食用具有养胃功效的粥品，如山药粥、红枣糯米粥、枸杞红枣粥等，可以帮助养胃健脾。 三、防“倒春寒”，避寒防湿 春季天气多变，气温忽冷忽热，容易导致“倒春寒”。因此，春季养生要注重保暖，避免受凉。同时，要注意防湿，避免湿气侵入体内。 四、摩腹提肛，运脾固肾 春季养生还要注重调养脾胃和肾脏。可以通过以下方法来达到这个目的： 摩腹：每天早晚各摩腹一次，每次200次，有助于促进消化。 提肛：每天早晚各提肛一次，每次9次，有助于固精益肾。 五、元宵佳节，注意饮食 元宵节是我国的传统节日，家家户户都会吃元宵。然而，元宵中含有较多的油脂和糖分，不适合所有人食用。患有糖尿病、高血压、高血脂等疾病的人群，应适量食用或避免食用元宵。健康人群也应适量食用，避免过量摄入热量。

智慧医疗先锋者

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文章 得了银屑病怎么治疗好呢？

银屑病，俗称牛皮癣，是一种常见的慢性炎症性皮肤病。它对患者的生活质量造成严重影响，引起患者焦虑和恐慌。然而，通过科学的治疗方法，银屑病是可以得到有效控制的。本文将介绍银屑病的治疗方法、日常护理以及选择合适的医疗机构的重要性。 一、银屑病的治疗方法 1. 药物治疗：银屑病的药物治疗包括外用药物、口服药物和注射药物。外用药物如煤焦油、水杨酸、维生素D3衍生物等，可以缓解皮肤炎症和瘙痒。口服药物如甲氨蝶呤、环孢素等，可以抑制免疫反应。注射药物如生物制剂，可以调节免疫系统。 2. 物理治疗：物理治疗包括紫外线光疗、水疗、冷热交替浴等。紫外线光疗可以抑制皮肤细胞的过度增殖，缓解皮肤炎症。水疗可以改善皮肤血液循环，减轻皮肤瘙痒。冷热交替浴可以增强皮肤抵抗力。 3. 中医治疗：中医治疗银屑病注重调理身体，改善体质。常用的治疗方法包括中药内服、中药外敷、针灸、拔罐等。中药可以调节人体的阴阳平衡，增强免疫力。 二、银屑病的日常护理 1. 保持皮肤清洁：每天用温水清洗患处，避免使用刺激性强的洗涤剂。 2. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻、海鲜等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。 3. 适当运动：增强体质，提高免疫力。 4. 保持良好心态：避免过度紧张和焦虑，保持乐观的心态。 三、选择合适的医疗机构 1. 选择正规医院：正规医院拥有专业的医生和先进的设备，可以提供科学的治疗方案。 2. 选择有经验的医生：经验丰富的医生可以准确诊断病情，制定合理的治疗方案。 3. 选择有良好口碑的医院：口碑好的医院可以保证治疗效果。 总之，银屑病是一种可控的慢性病，患者朋友不必过度恐慌。通过科学的治疗方法和良好的日常护理，可以有效控制病情，提高生活质量。

医疗之窗

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文章 女人身体出汗多的原因

女性出汗多是一种常见的现象，但不同的出汗部位可能暗示着不同的健康问题。本文将探讨女性不同部位出汗多的原因，并提供相应的预防和治疗方法。 一、头部出汗多可能与肝阳上亢、饮食不科学、身体虚弱有关。建议多吃山药、冬瓜等利尿排湿的食物。 二、鼻子出汗多可能是肺气不足，导致免疫力低下。建议加强锻炼，提高免疫力。 三、脖子出汗多可能与肾虚、内分泌失调有关。建议注意保暖，适当补补肾气。 四、腋下出汗多可能导致养分流失，建议注意个人卫生，避免使用过多止汗剂。 五、腹部出汗多可能是抵抗力较低，建议加强锻炼，提高身体素质。 六、女性私处出汗多容易滋生细菌，导致阴道炎。建议保持私处卫生，穿纯棉内裤。 七、手脚出汗多可能是阴虚过盛，建议调整饮食，适当补充营养。

医疗科普小站

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文章 超简单2式瑜伽 快速排毒瘦身(图)

随着生活节奏的加快，现代人的健康问题日益凸显，其中排毒不畅和肥胖问题尤为普遍。这不仅影响我们的生活质量，还可能引发一系列疾病。为了帮助大家解决这一问题，本文将介绍几种简单易学的瑜伽动作，帮助大家排毒瘦身，恢复健康。 一、瑜伽动作：仰卧抬腿 仰卧抬腿瑜伽动作可以有效促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排毒。具体步骤如下： 1. 仰卧于地面，双脚并拢，双腿弯曲。 2. 吸气，将双脚慢慢抬离地面，双手置于膝盖上，上臂紧贴地面。 3. 呼气，慢慢将双脚抬起，直至双臂伸直，双手触到膝盖处，大腿面绷直。 4. 重复此动作10次。 二、瑜伽动作：鹅式 鹅式瑜伽动作可以锻炼腹部肌肉，帮助燃烧脂肪，达到排毒瘦身的效果。具体步骤如下： 1. 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上。 2. 吸气，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂置于前方，前臂着地，头部放低，额头置于地板上。 3. 呼气，慢慢抬起身体，双臂伸直撑在肩膀正下方，臀部向上提起，大腿面绷直。 4. 重复此动作10次。 三、日常保养建议 除了瑜伽动作外，以下日常保养建议也有助于排毒瘦身： 1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。 2. 多喝水，保持身体水分充足。 3. 保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 总之，排毒瘦身是一个长期的过程，需要我们坚持良好的生活习惯和饮食习惯。通过瑜伽动作和日常保养，相信我们都能拥有健康的身体和美丽的身材。

智慧医疗先锋者

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文章 灵芝粉怎么吃最有效果

灵芝作为一种传统的滋补药材，备受人们喜爱。为了更方便食用，灵芝被加工成粉末状，即灵芝粉。那么，如何食用灵芝粉才能达到最佳效果呢？ 首先，灵芝粉的食用方法十分简单。通常在饭前半小时左右，用温开水冲泡即可。由于灵芝粉口感较苦，为了改善口感，可以适量添加白糖或蜂蜜。 除了冲泡饮用，灵芝粉还可以与其他食材搭配，发挥其保健作用。例如，将灵芝粉加入豆浆、牛奶或粥中，既可以增加口感，又能补充营养。 值得注意的是，灵芝粉的服用时间也有讲究。若用于治疗疾病，一般需要连续服用1个月以上；若用于预防衰老、延年益寿，则应采取间歇服用法，即连续服用3个月后，停用3个月，然后再继续服用。 灵芝粉的主要成分包括灵芝多糖、灵芝酸、腺苷、氨基酸、微量元素等，具有广泛的药用价值。它对心、肺、肝、脾、肾脏等器官均有一定的保健作用。同时，灵芝粉性平、无毒副作用，适合各个年龄段的人群食用。 然而，以下情况不建议食用灵芝粉： 1. 病人手术前一周内； 2. 病人手术后一周内； 3. 正在大量出血的病人； 4. 极少数人对灵芝过敏的人群。 总之，正确食用灵芝粉，能够帮助我们提高免疫力，预防疾病，保持健康。

家庭医疗小助手

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文章 如何补肾养肾？

在现代快节奏的生活中，许多男性朋友由于工作压力、生活习惯等原因，常常发现自己出现了肾虚的症状。肾虚不仅会影响身体健康，还可能引发一系列其他疾病。那么，如何有效补肾养肾呢？以下是一些专业人士推荐的补肾养肾方法。 1. 食疗补肾 中医认为，食物具有药性，可以通过食疗来达到补肾养肾的目的。以下是一些常见的补肾食物： 黑芝麻：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴补肾的作用。 枸杞子：具有补肝肾、益精血的作用，适合肝肾阴虚者食用。 山药：具有健脾益肺、补肾固精的功效。 黑豆：具有滋阴补肾、活血化瘀的作用。 除了以上食物，还有一些食材如核桃、羊肉、鹿茸等，也具有很好的补肾作用。 2. 避免过度劳累 过度劳累是导致肾虚的重要原因之一。因此，要避免长时间熬夜、过度劳累，保持充足的休息时间，有助于补肾养肾。 3. 保证睡眠充足 良好的睡眠有助于身体恢复，对于补肾养肾也具有重要意义。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，保持睡眠质量。 4. 适当运动 运动可以增强体质，提高免疫力，对于补肾养肾也有一定的帮助。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。 5. 保持心情舒畅 情绪波动也会影响肾脏健康。保持心情舒畅，有助于补肾养肾。

中医养生之道

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文章 CA125高600算是癌症？CA125癌症的护理调养

CA125作为一种肿瘤标志物，其数值的升高往往与卵巢癌、子宫内膜癌等妇科恶性肿瘤有关。当CA125数值超过600时，虽然不能直接确诊癌症，但提示患者可能存在恶性肿瘤的风险，需要引起高度重视。 针对CA125升高的情况，患者首先需要进行全面检查，明确病因。治疗方面，除了药物治疗，患者还需要进行适当的身体调理，以提高治疗效果。 1. 生活方式调整：戒烟限酒，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持情绪稳定。 2. 饮食调理：饮食宜清淡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。 3. 适当锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。 4. 定期复查：定期复查CA125数值，以及时了解病情变化。 5. 积极配合治疗：在医生指导下，按时按量服用药物，不要随意更换药物。 此外，患者还需注意以下几点： 1. 保持良好的心态：癌症并非绝症，患者要保持乐观的心态，积极配合治疗。 2. 重视身体症状：如出现腹痛、腹胀、腰痛等症状，应及时就医。 3. 注意个人卫生：养成良好的卫生习惯，预防感染。 4. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查，以便及时发现病情变化。

医学奇迹见证者

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