平和县芦溪镇卫生院

文章 趴着睡觉胃里有气怎么办？

趴着睡觉胃里有气是一种常见的现象，很多人都有过这样的经历。今天我们就来聊聊趴着睡觉胃里有气的解决办法、原因以及相关的注意事项。 一、趴着睡觉胃里有气的解决办法 1. 药物治疗：可以尝试服用舒肝和胃丸、蛇胆陈皮口服液等药物，这些药物具有顺气化痰、祛风健胃的作用，可以帮助缓解胃气。 2. 分散注意力：可以通过做一些轻松的活动，如听音乐、看书等，来分散注意力，减轻胃气。 3. 喝冰水：喝冰水可以帮助阻断打嗝，缓解胃气。喝冰水时要注意大口大口地咽下，效果更佳。 4. 竹茹粳米粥：煮竹茹粳米粥也是一种有效的缓解胃气的方法。竹茹和粳米加水煮开后，再煮15-20分钟即可。 二、趴着睡觉胃里有气的原因 趴着睡觉时，头部前倾前屈，会压迫食管和气管。气管有气管软骨的支撑，能保持呼吸道的通畅，而食管周围没有类似的支撑结构，因此容易被压迫变扁。此时，呼吸肌能使肺内气体正常呼出体内，而胃内气体由于排出阻力增大而滞留胃内。随着睡觉时间的增加，胃内气体大量聚集。醒来后，由于头部抬起，食管压迫解除，胃内气体因而排出。 三、趴着睡觉的危害 1. 神经压迫：趴着睡觉时，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时，饭后不要立刻趴在桌上午睡，以免影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。 2. 眼球压迫：趴着睡觉时，眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。 四、注意事项 1. 避免长时间趴着睡觉，以免压迫食管和气管，导致胃气。 2. 午饭后不要立刻趴在桌上午睡，以免影响胃的消化功能。 3. 睡觉时尽量选择仰卧或侧卧，避免趴着睡觉。 5. 注意饮食，避免进食过快、过饱，以免造成胃气。

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文章 眼袋大是脾虚 6种食物补元气

早晨起床，眼袋明显，精神不振，食欲减退，可能是脾虚在作祟。中医认为，脾主运化水湿，若脾气虚弱，则会导致水湿运化不畅，从而出现眼袋、水肿等症状。 以下是一些常见的脾虚症状： 舌苔变化：舌头边缘出现齿痕，舌苔白厚、滑润，或粗糙、发黄发腻，或赤红无苔。 食欲不佳：湿气进入体内，易伤脾，导致食欲和消化功能下降。 早起不适：胸闷气短、头晕脑涨。 浮肿或虚胖：短期内体重明显增加，下肢水肿。 眼袋：眼睑下垂，形成眼袋。 如厕宿便异常：宿便形状软烂、黏腻。 以下食物有助于补益脾气： 发酵食物：如发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等。 甜食：如中式点心、糖果、苹果、桃等。 酸味食物：如梅子、柠檬、米醋等。 中药零食：如丸剂、散剂、中成药等。 食补“八珍糕”：如党参、草果、陈皮、牛肉汤等。 多吃面食：如馒头、面包等。 以下食物容易损伤脾气： 性质寒凉：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐。 味厚滋腻：如鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻。 利气消积：如养山檀、萝卜、香菜。 正确的饮食法则：“断舍戒” 断：不饥不食 舍：不渴不饮 戒：忌寒冷

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文章 春天糙米莲子百合粥清热祛火

春季天气多变，人体容易受到各种疾病侵袭。中医认为，春季养生应以清热祛火为主。糙米莲子百合粥作为一款经典的养生粥品，具有很好的清热祛火、养阴润燥的功效。 糙米、莲子、百合都是粗粮中的佼佼者，富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分。糙米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，降低血脂、血糖；莲子具有养心安神、益肾固精的作用；百合则可以滋阴润肺、清心安神。 糙米莲子百合粥的制作方法简单易行。将糙米、莲子、百合洗净，放入锅中加水煮沸，转小火慢煮至食材软烂即可。煮好的粥可以根据个人口味加入适量的蜂蜜调味。 除了糙米莲子百合粥，春季养生还可以通过以下几种方式： 1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫力，预防疾病。 2. 适量运动：春季是进行户外运动的好时节，可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式，增强体质。 3. 保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。 4. 避免熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯。 糙米莲子百合粥作为一款健康的养生粥品，适合春季食用。但需要注意的是，患有消化系统疾病的人群应适量食用，以免加重病情。

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