厦门思明汇聚丰第二门诊部

文章 男人秋天吃这4类食物最补肾

秋天，气候干燥，人体容易出现肾虚症状，尤其是男性。那么，男性在秋天应该如何调理肾虚呢？以下是一些有助于补肾的食物和食谱，帮助大家缓解肾虚症状。 1. 黑色食物 黑色食物具有补肾功效，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。黑豆富含维生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用。黑色食物是补肾的首选。 2. 海鲜 海鲜多为咸味，对肾有益。常见的海鲜有海带、海参、虾等。其中，海参被誉为“海洋人参”，具有补肾益精的功效。 3. 豆类 豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，对肾有益。常见的豆类有黑豆、黄豆、绿豆等。 4. 肉类 一些肉类食物也具有补肾功效，如羊肉、牛肉、鹿肉等。这些肉类食物富含蛋白质、氨基酸等营养成分，有助于补肾壮腰。 5. 调理食谱 以下是一些具有补肾功效的食谱： （1）山药炖鸡：山药具有滋阴补肾的功效，鸡肉具有温中补气的功效。将山药和鸡肉一起炖煮，可达到补肾壮腰的效果。 （2）枸杞子炖猪腰：枸杞子具有滋补肝肾的功效，猪腰具有补肾壮腰的功效。将枸杞子和猪腰一起炖煮，可达到补肾壮腰的效果。 （3）核桃仁炖羊肉：核桃仁具有补肾益智的功效，羊肉具有温中补气的功效。将核桃仁和羊肉一起炖煮，可达到补肾壮腰的效果。 6. 预防肾虚的方法 （1）保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。 （2）适当运动，增强体质。 （3）保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 （4）避免长时间接触有害物质，如洗涤剂、油漆等。 （5）节制房事，避免过度消耗肾精。

健康饮食指南

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文章 养生保健的12个小妙招

随着人们生活水平的提高，健康养生逐渐成为人们关注的焦点。自古以来，我国就有丰富的养生保健知识，各种养生方法层出不穷。以下为大家介绍12个简单实用的养生保健小妙招，帮助大家拥有健康的身体。 1、叩齿 叩齿是一种简单有效的口腔保健方法。通过轻叩牙齿，可以促进牙齿和牙龈的血液循环，增强牙齿的稳固性，预防牙周病等口腔问题。同时，叩齿还能锻炼脸颊肌肉，使面部更加年轻有活力。 2、吞津 吞津是指闭口做漱口状，反复吞咽口水。唾液中含有丰富的营养成分和消化酶，具有润肠通便、促进消化吸收的作用。常吞津有助于保持肠胃健康，预防便秘。 3、转颈、耸肩 转颈和耸肩是简单有效的颈部保健方法。通过转动颈部和耸肩，可以放松颈部肌肉，缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。同时，还能促进颈部血液循环，预防中风等疾病。 4、干擦 干擦是一种简单有效的皮肤保健方法。通过用手掌或干毛巾在脸上轻轻擦动，可以促进皮肤血液循环，使皮肤更加润泽有光泽。 5、拍肩 拍肩是一种简单有效的肩部保健方法。通过用手掌交替拍打肩膀，可以放松肩部肌肉，缓解肩周炎等疾病，预防肩部疼痛。 6、转腰 转腰是一种简单有效的腰部保健方法。通过左右转动腰部，可以锻炼腰部肌肉，增强腰部力量，预防腰肌劳损等疾病。 7、握拳 握拳是一种简单有效的手部保健方法。通过紧握拳头再放松，可以锻炼手部肌肉，增强手部力量，预防手部关节炎等疾病。 8、踩脚尖 踩脚尖是一种简单有效的脚部保健方法。通过交替踩踏脚尖，可以锻炼脚部肌肉，增强脚部力量，预防脚部关节炎等疾病。 9、梳头 梳头是一种简单有效的头部保健方法。通过用梳子或手指梳头，可以按摩头皮，促进头部血液循环，缓解头痛，预防白发，提高免疫力。 10、鸣鼓 鸣鼓是一种简单有效的耳朵保健方法。通过用手掌紧压住双耳数秒，然后迅速离开，可以振动耳膜，促进耳朵血液循环，预防听力下降。 11、揉眼 揉眼是一种简单有效的眼部保健方法。通过用手掌揉按眼睛和眼眶周围，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视。 12、捏鼻 捏鼻是一种简单有效的鼻部保健方法。通过用手指捏住鼻翼两侧的迎香穴，可以促进鼻部血液循环，增强嗅觉灵敏度，预防感冒。

疾病解码者

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文章 敲胆经穴位的好处和害处

在当今社会，随着生活节奏的加快，人们越来越注重身体健康。中医养生理念深入人心，其中敲胆经作为一项简便易行的保健方法，备受关注。那么，敲胆经穴位究竟有哪些好处和害处呢？本文将从以下几个方面为您详细解读。 一、敲胆经穴位的好处 1. 促进新陈代谢：敲胆经能够加速胆经的气血运行，促进新陈代谢，有助于排出体内毒素，改善体质。 2. 瘦身塑形：敲胆经可以刺激胆经上的穴位，加速脂肪分解，有助于减肥瘦腿，塑造完美身材。 3. 增强免疫力：敲胆经有助于提高人体免疫力，预防疾病。 4. 改善睡眠：敲胆经可以缓解疲劳，改善睡眠质量。 5. 缓解疼痛：敲胆经对于缓解肩颈疼痛、腰痛等有一定疗效。 二、敲胆经穴位的害处 1. 刺激过强：敲胆经时，力度过大可能会刺激局部神经，引起疼痛不适。 2. 皮肤受损：敲胆经时，若力度过大或手法不当，可能会损伤皮肤。 3. 妊娠期间禁用：孕妇敲胆经可能会引起宫缩，对胎儿不利。 4. 贫血者不宜：敲胆经会消耗血气，贫血者敲胆经可能会加重病情。 5. 月经期间禁用：月经期间敲胆经可能会影响月经周期，导致月经不调。 总之，敲胆经作为一种养生保健方法，具有一定的益处。但需要注意的是，敲胆经并非适合所有人，患有特定疾病或处于特定时期的人群应谨慎选择。

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