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文章 臀肌筋膜炎如何治疗

臀肌筋膜炎是一种常见的肌肉疾病，主要表现为骶棘肌和髂嵴肌表面或附着处的小结节，引起疼痛、压痛等症状。治疗臀肌筋膜炎的方法包括以下几种： 1. 一般治疗：轻度患者应避免久坐、长时间伏案工作，注意休息，减轻臀肌筋膜压力，缓解炎症症状。 2. 物理治疗：使用热毛巾或热水袋热敷局部，改善血液循环，加速筋膜组织愈合。物理疗法如超声波、辐射冲击波、低频脉冲磁疗等也有助于缓解症状。 3. 药物治疗：疼痛明显时，可口服非甾体类抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解症状。 4. 手术治疗：对于保守治疗效果不佳、症状较重的患者，需要手术治疗。 5. 日常保养：注意饮食调理，多吃富含锌、膳食纤维、维生素等食物，少吃甜食、生冷辛辣等刺激性食物。积极锻炼，提高身体抵抗力，养成良好的生活习惯。

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文章 五种室内增肌方法

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，塑造完美的体型。除了手臂的二头肌，最令人向往的就是腹部的腹肌了，六块腹肌是多少型男们的梦想啊！ 想要练就完美腹肌，我们首先需要了解腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。 下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪能有效地强化腹直肌。 1. 健身球卷腹 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。 2. 传统卷腹 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 3. 反向卷腹 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 4. 举腿卷腹 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。 5. 空中登车 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。 事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

生命之光传递者

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文章 腰背部皮下肌筋膜炎的症状

腰背部皮下肌筋膜炎，一种常见的腰背部疼痛疾病，其主要症状表现为腰背部两侧明显的疼痛和压痛。 这种疾病的发生与腰椎两旁椎旁肌、竖脊肌以及上方的背阔肌等肌肉的无菌性炎症有关。疼痛程度根据炎症的严重程度分为轻度、中度和重度。患者可能会出现后背腰部骨头中间的疼痛，骨头两边的肌肉以及后背的疼痛。肌筋膜炎常常伴随棘上韧带炎、软组织损伤等并发症，导致腰和后背弥漫性疼痛。 腰背部肌筋膜炎的治疗方法主要包括：外用消炎止痛药膏、贴膏药、口服消炎止痛药（如双氯芬酸、洛索洛芬等）以及肌肉松弛药（如乙哌立松等），以缓解局部疼痛和症状。对于病情较重的患者，可能需要通过拍片子、做核磁等方式，检查肌筋膜炎的原因是否与间盘突出、椎管狭窄或脊柱骨性结构病变有关，并针对原发疾病进行治疗。 在饮食方面，患者应避免辛辣、刺激性、生冷和油腻的食物，减少对神经、血管和肌肉的刺激。建议多摄入优质蛋白食物，如瘦猪肉、奶蛋、豆制品、鱼虾等，以帮助筋膜炎症的治疗和恢复。同时，多吃富含纤维素和膳食纤维的食物，如新鲜的水果和蔬菜（如苹果、香蕉、梨以及绿叶蔬菜等），有助于改善患者的营养状况，提高抵抗力。 腰背部肌筋膜炎的预防和保养也十分重要。患者应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。定期进行腰背部的伸展和强化锻炼，增强肌肉力量，有助于预防肌筋膜炎的发生。如有腰背部疼痛不适，应及时就医，避免病情加重。 在治疗过程中，患者应选择正规医院和专业的科室进行治疗。常见的科室包括疼痛科、骨科、康复科等。在医生的建议下，患者可以选择合适的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，以获得最佳的治疗效果。 总之，腰背部皮下肌筋膜炎是一种常见的腰背部疼痛疾病，患者应重视预防和治疗，保持良好的生活习惯，以减少疼痛和并发症的发生。

医疗新知速递

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文章 骨髓炎的症状

骨髓炎是一种常见的骨感染疾病，它主要发生在骨骼的骨髓腔内，并可能蔓延到骨膜。根据病程和病因，骨髓炎可以分为急性骨髓炎和慢性骨髓炎。 急性骨髓炎通常由细菌感染引起，如金黄色葡萄球菌等，症状包括高热、寒战、剧烈疼痛、局部肿胀等。慢性骨髓炎则是急性骨髓炎未得到及时治疗或治疗不彻底而演变而来，症状相对较轻，但病程较长，可能表现为反复发作的疼痛、局部肿胀、皮肤溃烂等。 治疗骨髓炎的方法包括抗生素治疗、手术治疗、物理治疗等。抗生素治疗是治疗骨髓炎的主要手段，通常需要使用多种抗生素联合使用。手术治疗则适用于病情较重、抗生素治疗无效的患者，手术方法包括切开引流、清创等。物理治疗包括热敷、按摩等，有助于缓解症状、促进伤口愈合。 预防骨髓炎的关键是加强个人卫生，避免细菌感染。此外，对于患有慢性疾病、免疫力低下的人群，要特别注意防范骨髓炎的发生。 骨髓炎是一种严重的疾病，需要及时诊断和治疗。如果您或您的家人出现疑似骨髓炎的症状，请及时就医，以免延误病情。

健康管理专家

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文章 肩胛骨缝疼痛怎么缓解

肩胛骨缝疼痛是日常生活中常见的症状，给患者带来不少困扰。那么，如何缓解肩胛骨缝疼痛呢？以下是一些有效的方法。 首先，药物治疗是缓解肩胛骨缝疼痛的常用方法。常见的药物包括非甾体抗炎药，如吲哚美辛胶囊等。这类药物可以缓解疼痛和炎症，但最好在医生指导下使用。 其次，物理疗法也是一种有效的缓解方法。常见的物理疗法包括推拿、按摩、热敷、烤电等。这些方法可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。 此外，小针刀和磁疗等物理治疗方法也可以尝试。这些方法可以帮助改善局部血液循环，缓解疼痛。 除了药物治疗和物理疗法，运动训练也是缓解肩胛骨缝疼痛的重要手段。通过适当的运动训练，可以增强肌肉力量，改善肩胛骨周围肌肉的功能，从而缓解疼痛。 肩胛骨缝疼痛的原因有很多，常见的包括运动损伤、颈椎病和背部肌筋膜炎等。了解疼痛原因有助于制定更有效的治疗方案。 运动损伤是导致肩胛骨缝疼痛的常见原因之一。在运动过程中，如果动作不当或姿势不正确，容易造成肩胛骨周围肌肉或韧带的损伤，引发疼痛。 颈椎病也是导致肩胛骨缝疼痛的原因之一。颈椎退行性变可能导致颈椎间盘突出，压迫神经根，引起肩胛骨缝疼痛。 背部肌筋膜炎也是导致肩胛骨缝疼痛的原因之一。肌筋膜炎是一种肌肉和筋膜炎症，可能导致肌肉紧张、疼痛和僵硬。 为了缓解肩胛骨缝疼痛，患者在日常生活中应注意保暖，避免着凉。同时，应尽量避免在潮湿的环境中休息，以免加重疼痛。 适当的体育锻炼也是缓解肩胛骨缝疼痛的有效方法。太极拳、游泳等运动可以帮助增强肌肉力量，提高关节柔韧性，减轻疼痛。 如果肩胛骨缝疼痛症状严重或持续不缓解，应及时就医。在医院，医生会根据患者的具体情况制定治疗方案，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。 肩胛骨缝疼痛是一种常见的症状，通过合理的治疗方法，可以有效缓解疼痛，提高生活质量。

病友互助家园

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文章 关节置换到底何时才需要做

关节置换手术作为一种治疗关节疾病的有效手段，已经帮助许多患者缓解了疼痛，恢复了关节功能。然而，许多患者对于何时进行关节置换手术仍然存在疑问。本文将围绕关节置换手术的适应症、注意事项以及术后康复等方面进行详细讲解，帮助患者了解关节置换手术的相关知识。 一、关节置换手术的适应症 关节置换手术的主要适应症包括： 骨关节炎：骨关节炎是导致关节疼痛和功能障碍的最常见原因之一。当保守治疗无效，关节疼痛严重影响患者生活质量时，关节置换手术可以成为治疗的选择。 关节骨折：严重的关节骨折，如股骨颈骨折、肱骨近端骨折等，可能需要进行关节置换手术以恢复关节功能。 骨坏死：骨坏死是一种关节疾病，会导致关节疼痛和功能障碍。关节置换手术可以改善关节功能并缓解疼痛。 类风湿性关节炎：类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，会导致关节炎症和破坏。关节置换手术可以帮助控制疼痛并改善关节功能。 其他疾病：如关节结核、骨肿瘤等，也可能需要进行关节置换手术。 二、关节置换手术的注意事项 关节置换手术虽然是一种成熟的治疗方法，但仍需注意以下事项： 术前准备：术前进行全面检查，评估患者的身体状况，确保手术安全。 术后护理：术后需注意伤口护理、预防感染、进行康复锻炼等。 术后复查：定期复查，观察关节功能恢复情况，及时调整治疗方案。 生活方式调整：术后需注意避免过度负重、保持关节活动度等，以延长人工关节的使用寿命。 定期随访：定期随访，了解患者的生活质量，提供必要的指导和支持。 三、关节置换手术的术后康复 关节置换手术的术后康复至关重要，以下是一些康复建议： 早期康复：术后早期开始康复锻炼，有助于恢复关节功能。 逐步增加活动量：根据患者的恢复情况，逐步增加活动量，避免过度负重。 物理治疗：物理治疗可以帮助恢复关节活动度、增强肌肉力量和改善关节功能。 康复训练：进行专门的康复训练，如平衡训练、力量训练等，有助于提高生活质量。 心理支持：给予患者心理支持，帮助他们树立信心，积极面对康复过程。 关节置换手术作为一种成熟的治疗方法，可以帮助患者缓解关节疼痛、改善关节功能。了解关节置换手术的相关知识，有助于患者更好地进行手术决策和术后康复。

中医养生之道

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