宜君县哭泉镇卫生院

文章 保健措施使用不当会致病

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康保健。然而，保健措施不当，反而可能给身体带来负面影响。以下是一些常见的保健误区及危害： 1、过度补充维生素 有些人认为维生素越多越好，于是盲目补充。事实上，过量摄入维生素可能导致中毒。例如，过量摄入维生素A会引起头痛、恶心、呕吐、脱发等症状；过量摄入维生素D会引起高钙血症、肾脏结石等。 2、长时间泡温泉 泡温泉可以放松身心，但长时间浸泡可能导致皮肤干燥、瘙痒，甚至引发皮肤感染。此外，温泉水中可能含有有害物质，如硫磺、放射性元素等，长期接触可能对人体造成伤害。 3、过度按摩 按摩可以缓解肌肉疲劳、促进血液循环，但过度按摩可能造成肌肉损伤、关节疼痛，甚至引发骨折。此外，按摩师手法不当也可能导致感染。 4、滥用保健品 保健品并非万能，滥用保健品可能导致身体负担加重，甚至引发不良反应。例如，一些保健品中含有激素、兴奋剂等成分，长期服用可能导致内分泌紊乱、心血管疾病等。 5、忽视体检 定期体检是预防疾病的重要手段。忽视体检，可能导致疾病在早期无法发现，延误最佳治疗时机。

智慧医疗先锋者

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文章 奇！你的长寿有迹可循

长寿一直是人们追求的目标，然而，你是否知道，一些看似微不足道的习惯和环境因素，都可能影响我们的寿命？美国《预防》杂志近日刊文，揭示了14个确有科学依据的长寿迹象，让我们一起来看看吧。 1. 优生优育：研究表明，出生时母亲年龄较小的人，活到百岁的几率更高。因此，优生优育对于提高人口寿命具有重要意义。 2. 茶叶养生：茶叶富含茶多酚等物质，具有抗氧化、抗炎、降脂等作用，长期饮茶有助于预防心血管疾病。 3. 坚持运动：每天坚持步行30分钟，可以有效提高心肺功能，降低患慢性病的风险。 4. 健康饮食：减少碳酸饮料和红肉的摄入，增加蔬菜水果的摄入，有助于预防慢性病。 5. 保持乐观：良好的人际关系和乐观的心态，有助于提高生活质量，延长寿命。 6. 腿部力量：腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱，加强腿部锻炼有助于预防骨折和并发症。 7. 蔬菜摄入：紫色食物富含多酚，具有抗氧化、抗炎、降脂等作用，有助于预防心血管疾病和老年痴呆症。 8. 体重管理：青少年时期体重正常，有助于预防成年后患2型糖尿病的风险。 9. 教育水平：受教育程度越高，寿命越长。因此，提高教育水平对于提高人口寿命具有重要意义。 10. 人际关系：良好的人际关系有助于提高生活质量，延长寿命。 11. 自制力：自制力强的人更容易保持健康的生活方式，从而延长寿命。 12. 家庭环境：家庭环境对健康影响深远，保持良好的家庭环境有助于提高生活质量。 13. 性格开朗：性格开朗的人更容易应对生活中的压力，从而延长寿命。

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文章 午睡，二三十分钟最佳

充足的睡眠是保证身体健康的基石，而午睡作为补充睡眠的重要方式，在保持精力充沛方面发挥着至关重要的作用。据美国 mensxp 网站报道，午睡的时间长度对健康影响显著，根据时间长短，午睡可以分为多个级别，每个级别都有其特点和功效。 南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师徐大成在接受采访时，详细介绍了午睡的五个级别。 纳秒级（10-20秒）：上班族由于工作繁忙，很难抽出时间午睡，但短暂休息也能带来好处。当感到眼睛干涩、困意袭来时，可以闭上眼睛休息10-20秒，给身体快速充电，恢复精力。 微秒级（2-5分钟）：短暂的午休对缓解疲劳有显著效果。当感到焦躁不安、大脑反应迟缓时，闭目静养几分钟，有助于全身放松，心平气和，激发灵感，提高工作效率。 毫秒级（5-20分钟）：5-20分钟的午睡可以起到较好的养生保健效果。当感到浑身无力、头脑发沉时，小睡一会儿，有助于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，恢复精神。 普通级（20-30分钟）：长期记忆力不好或感到困倦时，可以选择这个级别的午睡。此外，20-30分钟的午睡还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。 懒人级（40-90分钟）：长时间的午睡反而可能对身体不利。因为超过30分钟的午睡会使身体进入深睡期，如果在45分钟左右醒来，可能会因未能完成整个睡眠周期而引起头疼等不适症状。 需要注意的是，午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，以免压迫神经和血管。如果中午时间比较充裕，最好找个能平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉。如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，有助于尽快入睡。

医者荣耀

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