天津津南荣城中医医院

文章 夏季沐浴减肥动作清爽享瘦

　　夏季来临，沐浴成为了人们日常生活中的重要环节。而沐浴不仅仅是清洁身体，更是减肥塑形的好时机。本文将为您介绍沐浴减肥的技巧，让您在享受清爽舒适的同时，轻松达到瘦身效果。 　　一、沐浴减肥动作 　　1. 肩部 　　肩部线条的美观与否，直接影响着一个人的气质。在沐浴时，可以采用螺旋状清洗的方式，从指尖、手肘往肩膀方向进行清洗，帮助塑造肩部曲线。 　　2. 手臂 　　手臂的淋巴循环对于减肥至关重要。在沐浴时，可以沿着淋巴循环的路径，从臂膀的连接处向指尖进行按摩，同时从指尖开始向臂膀连接处进行向上按摩，促进淋巴循环和血液循环。 　　3. 腹部 　　腹部是容易浮肿和肥胖的部位。在沐浴时，可以双手重叠放在肚子上，沿着顺时针方向进行按摩，帮助消除小肚子。 　　4. 臀部 　　臀部随着年龄的增长容易出现赘肉。在沐浴时，可以采用回转打转的按摩方式，从臀部外侧向内侧进行按摩，并提着臀部的肉向上提，帮助提升臀部线条。 　　5. 腿部 　　腿部容易出现浮肿和赘肉。在沐浴时，可以从大腿外侧开始，用力捏至脚裸，同时从脚裸的内侧向腹股沟进行摩擦，促进淋巴循环。 　　二、沐浴瘦身常识 　　1. 水温选择 　　沐浴时，水温的选择非常重要。冷水可以帮助收缩毛孔，紧实肌肤；温水可以舒缓情绪，帮助睡眠；热水可以促进血液循环，但水温不宜过高，以免烫伤。 　　2. 沐浴时间 　　沐浴时间不宜过长，一般建议控制在15-20分钟左右，以免导致皮肤干燥。 　　三、沐浴按摩技巧 　　沐浴后的5分钟是按摩塑身的好时机。可以涂抹保湿乳液或瘦身产品，进行局部按摩，帮助消除赘肉。 　　1. 手臂 　　通过直线式按压和旋转手臂的肉，帮助消除手臂上的赘肉。 　　2. 腰腹部 　　通过画圆按摩腰腹部赘肉，帮助消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。 　　3. 臀部 　　通过拍打和揉捏臀部，帮助提升臀线。 　　4. 腿部 　　通过按摩小腿和大腿，帮助消除罗圈腿和腿部橘皮组织。 　　夏季沐浴减肥，让我们一起享受清爽舒适的同时，轻松达到瘦身效果吧！

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文章 女性冬季进补必知三大秘籍

寒冷的冬季，女性朋友们既要抵御寒冷，又要保持美丽，常常面临体寒和进补的困扰。本文将介绍女性冬季进补的三大秘籍，帮助您科学进补，健康美丽。 秘籍一：药补不如食补 冬季进补，食补优于药补。女性可以根据自己的体质选择合适的食物进行进补。以下是一些常见的食补方法： 1. 平补：谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等食物，适合所有体质的人群。 2. 温补：牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，适合体寒的女性。 3. 清补：梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，适合内热体质的女性。 4. 温散：辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，适合寒湿体质的女性。 秘籍二：冬令进补要遵医嘱 女性在进补时，应遵循医嘱，根据自己的具体情况选择合适的进补方法。特别是患有妇科疾病的女性，应到专业妇科医院就诊，寻求医生的帮助。 秘籍三：进补要因人而异 不同体质的女性，进补的方法也有所不同。以下是一些常见的进补方子： 1. 长期从事文字工作和经常操作电脑的女性：可以多吃动物肝脏、富含胡萝卜素的蔬菜、乳、蛋类食品以及枸杞子等。 2. 皮肤干燥的女性：可以多吃富含维生素E的食物，如坚果、植物油、绿叶蔬菜等。 3. 肥胖的女性：可以选择低热量、低脂肪的食物进行进补。 4. 精神压力大的女性：可以适当食用一些具有安神作用的食物，如红枣、核桃、蜂蜜等。

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文章 三焦湿热的症状什么样呢？

三焦湿热是中医理论中常见的病证，它根据湿邪的性质和三焦的功能，将湿热病分为上、中、下三个阶段，分别对应疾病的不同阶段和表现。本文将详细介绍三焦湿热的症状、病因、治疗和预防方法，帮助读者更好地了解和应对这种疾病。 一、三焦湿热的症状 三焦湿热可分为上、中、下三个阶段，每个阶段的症状有所不同。 1. 上焦湿热：主要表现为恶寒重、发热轻微、无汗、身重痛、头蒙沉胀而痛、耳聋、神识呆滞、沉默嗜睡、少言笑、不思饮食等。舌苔白腻，脉濡无力。 2. 中焦湿热：主要表现为身热不扬、胸脘闷胀、不饥不食、便溏不爽、尿短而黄、面目淡黄、神呆、肢冷等。苔灰白带黄，脉濡。并可见咳嗽痰多、身痛、神识昏糊秘痰热内扰等症。 3. 下焦湿热：主要表现为小便不利、头脑胀痛昏沉、脘腹痞闷、舌苔灰白黄腻、大便不爽、脉濡。治宜淡渗利湿，方用茯苓皮汤；若湿滞大肠，证见小腹结满、大便不畅、头胀脘闷、舌苔灰黄、脉濡，治宜导浊行滞，方用宣清导浊汤。 二、三焦湿热的病因 三焦湿热主要是由湿邪侵袭人体所致，常见于以下情况： 1. 气候潮湿：长期生活在潮湿的环境中，容易导致湿邪侵袭人体。 2. 饮食不节：饮食过于油腻、辛辣，容易导致脾胃功能失调，湿邪内生。 3. 情绪因素：情绪波动较大，容易导致肝气郁结，进而影响脾胃功能，湿邪内生。 三、三焦湿热的治疗 治疗三焦湿热应采取清热利湿、健脾化湿的方法。常用的治疗方法包括： 1. 中药治疗：根据病情选用合适的方剂，如藿香正气散、甘露消毒丹、三仁汤等。 2. 饮食调理：饮食宜清淡，避免油腻、辛辣、生冷食物。 3. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。 四、三焦湿热的预防 预防三焦湿热应注意以下几点： 1. 注意居住环境的通风、干燥，避免潮湿。 2. 饮食宜清淡，避免油腻、辛辣、生冷食物。 3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。

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