大安区三多寨镇卫生院

文章 常吃8种食物不变黄脸婆

想要拥有健康的肌肤，光靠昂贵的化妆品是不够的。正确的饮食搭配才是关键。 今天，就为大家推荐8种有助于改善肤色的食物，让你由内而外焕发光彩。 1. 枸杞酒酿蛋 枸杞酒酿蛋是一道传统的滋补甜品，主要材料包括枸杞、酒酿和鹌鹑蛋。枸杞富含抗氧化物质，能够清除自由基，延缓衰老；酒酿则具有活血化瘀、温中补虚的功效；鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，有助于改善皮肤干燥、暗沉等问题。 2. 木瓜红枣莲子蜜 木瓜被誉为“天然的美容水果”，富含维生素A、C和E，能够抗氧化、美白肌肤。红枣具有补血养颜的功效，莲子则有助于安神养心。将三者搭配，既能滋养身体，又能美容养颜。 3. 花生芝麻糊 花生和黑芝麻都是抗衰老的好帮手，富含维生素E和抗氧化物质。将它们磨成糊状，既方便食用，又能补充营养，延缓衰老。 4. 双豆鸡翅汤 黄豆和青豆富含植物雌激素，有助于调节内分泌、抗衰老。鸡翅中含有丰富的胶原蛋白，能够滋养肌肤，增加皮肤弹性。 5. 山药青笋炒鸡肝 山药具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含铁、锌、铜等矿物质，能够补血养颜；青笋则富含膳食纤维，有助于改善肠胃功能。 6. 多吃“双豆”祛斑美白 土豆和豌豆都具有美白祛斑的功效。土豆中的维生素C能够抗氧化、美白肌肤；豌豆中的维生素A原能够转化为维生素A，有助于润泽皮肤。 7. 常食花粉远离皱纹 花粉富含多种维生素和抗氧化物质，能够抗氧化、延缓衰老、改善皮肤状况。 8. 细肤美颜吃点牡蛎 牡蛎富含多种矿物质和氨基酸，能够滋养肌肤、改善肤质。

生命守护者联盟

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文章 秋分养生-谨记三防以免伤身

秋分时节，万物渐入收尾，人体也进入了一个调整的时期。中医认为，秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，此时养生保健尤为重要。以下是一些秋分养生的小贴士，帮助大家顺利度过这个多事之秋。 1. 调整饮食，养肺润燥 秋季干燥，容易导致肺燥，出现咳嗽、咽干等症状。因此，饮食上要注重滋阴润肺。可以多吃一些梨、蜂蜜、银耳、百合等润肺食物，少吃辛辣、油腻的食物。 2. 增加运动，增强体质 秋季天气凉爽，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，增强体质，提高免疫力。 3. 注意保暖，预防感冒 秋季气温逐渐降低，容易感冒。要注意保暖，适时增减衣物，避免受凉。 4. 保持良好的心态，预防抑郁 秋季是抑郁情绪高发期，要注意调节自己的情绪，保持乐观的心态。 5. 适当补充维生素，增强抵抗力 秋季天气干燥，人体容易缺乏维生素。可以适当补充维生素C、维生素E等，增强抵抗力。

医者荣耀

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文章 脾胃病中药煎服方法有哪些

在中医理论中，脾胃为后天之本，是人体气血生化之源。脾胃功能失调会导致各种疾病，如消化不良、腹泻、便秘等。中药煎服是治疗脾胃病的重要方法之一，以下是一些关于脾胃病中药煎服的科普知识。 1. 选择合适的煎具 煎煮中药的器具对药效有很大影响。建议使用磁制品或砂锅，因为它们受热均匀，不易与药物成分发生反应。避免使用锡、铁、铜、铝等金属器具，以免破坏药物成分，产生毒副作用。 2. 掌握火候 中药煎煮分为武火和文火。武火能使温度迅速上升，文火则使水温缓慢上升。煎煮过程中，先使用武火，待药液煮沸后，改用文火慢炖，有利于药效的充分发挥。 3. 煎前浸泡 煎煮中药前，先用清水浸泡药物，让水分渗入药材内部，有助于药效成分的溶解。不同药材的浸泡时间不同，花、草、叶类药材浸泡30分钟左右即可，而根茎、果实类药材则需要更长的浸泡时间。 4. 避免频繁搅动 煎煮过程中，避免频繁搅动，以免降低锅温，影响药效成分的溶出。同时，某些易挥发成分也可能因频繁搅动而大量挥发，影响药物的治疗效果。 5. 日常保养 脾胃病患者在日常生活中应注意饮食调养，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。适当运动，保持良好的作息习惯，有助于脾胃功能的恢复。 6. 就诊建议 脾胃病患者在煎煮中药时，如有疑问，应及时咨询医生或药师，以确保药物的正确煎煮和使用。

跨界医疗探索者

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