武汉中西医结合骨科医院

文章 晚上吃钙片效果更好？教你怎样科学吃钙片

晚上吃钙片效果更好？教你怎样科学吃钙片 钙质的重要性与补钙的必要性 钙质，作为人体骨骼和牙齿的基石，对维持我们的健康发挥着至关重要的作用。儿童和青少年时期缺钙，可能会导致生长发育迟缓，影响身高。成年后，钙质不足则可能引发骨质疏松症，给生活带来诸多不便。 除了维持骨骼健康，钙质还参与神经、肌肉的正常功能，调节心脏搏动，维持肌肉收缩和神经冲动传递，以及促进血液凝固。因此，补钙不仅是预防疾病，更是维持健康生活的关键措施。 何时服用钙片更佳？ 补钙不仅仅是饮食中摄入足够的钙质，对于钙需求量较大的群体，正确服用钙片同样重要。研究表明，晚上服用钙片比白天服用更能提高钙质的吸收率。 这是因为晚上人体不再进食，血液中的钙质处于平衡状态，而白天摄入的钙质会随着尿液排泄。晚上服用钙片可以避免钙质从骨骼中流失，有助于维持骨骼健康。 如何选择合适的钙片？ 1. 选择正规厂家 购买钙片时，应选择信誉良好的正规厂家，确保产品质量和安全。 2. 关注产品成分 了解钙片中的成分，避免含有有害物质，如重金属超标或糖类物质等，特别是对高血压、肾病和糖尿病患者来说。 3. 查看含钙量 选择含钙量高的钙片，关注说明书上标注的钙元素含量，确保摄入足够的钙质。 4. 关注溶解度 溶解度高的钙片更易被人体吸收，对预防骨质疏松症尤其重要。 总结 补钙是维持健康的重要环节，选择合适的时间、厂家和钙片至关重要。正确的补钙方法有助于预防骨质疏松症，提高生活质量。

医者荣耀

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文章 多吃豆腐防治骨质疏松

豆腐，作为一种常见的家常食材，深受人们喜爱。然而，除了美味可口，豆腐还具有丰富的营养价值，对身体健康有着诸多益处。 豆腐中含有丰富的蛋白质、钙、磷、镁等矿物质，以及多种维生素。这些营养素对于骨骼的生长发育、维护身体健康具有重要意义。 对于骨质疏松症患者来说，豆腐是一种理想的食品选择。豆腐中的钙含量较高，可以帮助补充钙质，预防骨质疏松。同时，豆腐中的植物雌激素还可以调节人体激素水平，有助于改善骨质疏松症状。 此外，豆腐还具有以下功效： 促进消化：豆腐中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。 增进食欲：豆腐口感细腻，易于消化，可以增进食欲。 补充营养：豆腐是优质的植物蛋白来源，可以补充人体所需的蛋白质。 降低胆固醇：豆腐不含胆固醇，有助于降低血脂、血压。 预防癌症：豆腐中含有多种抗癌成分，如异黄酮、甾体化合物等，可以预防癌症。 然而，豆腐并非万能，过量食用豆腐可能会导致消化不良、腹泻等问题。因此，在日常饮食中，适量食用豆腐，并搭配其他食物，才能更好地发挥豆腐的营养价值。 总之，豆腐是一种营养丰富、美味可口的食品，对于身体健康有着诸多益处。适量食用豆腐，可以预防骨质疏松、降低胆固醇、增进食欲等，是一种理想的保健食品。

医者仁心

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文章 痛风能喝白茶吗

痛风作为一种常见的代谢性疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。痛风患者常常因为关节疼痛而痛苦不堪，而正确的饮食和生活习惯对于控制痛风至关重要。 白茶作为一种健康的茶饮，对于痛风患者来说，可以适量饮用。白茶中含有丰富的茶多酚和氨基酸，具有抗氧化、清热解毒、降脂降压等多种功效，对于痛风患者来说具有一定的保健作用。 然而，痛风患者需要注意，并非所有茶叶都适合饮用。浓茶中含有较多的咖啡因和草酸，可能会加重痛风症状。因此，痛风患者应避免饮用浓茶，可以选择饮用白茶、绿茶等清淡的茶饮。 除了茶饮，痛风患者在日常生活中还需要注意以下几点： 1. 多饮水：多饮水有助于尿酸的排泄，降低血尿酸水平。 2. 限制嘌呤摄入：嘌呤是尿酸的前体物质，痛风患者应限制富含嘌呤的食物摄入，如动物内脏、海鲜等。 3. 限制脂肪摄入：高脂肪饮食会导致尿酸水平升高，痛风患者应选择低脂肪、高蛋白的食物。 4. 适量运动：适当的运动有助于降低体重、改善代谢，对痛风患者来说具有一定的保健作用。 5. 定期检查：痛风患者应定期进行血尿酸、肝肾功能等检查，以便及时发现病情变化。 总之，痛风患者可以通过合理的饮食和生活习惯，控制病情，减轻痛苦。同时，建议患者在接受专业医生指导下进行治疗，以获得更好的治疗效果。

健康解码专家

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文章 女性5种常见背包姿势优劣PK

　　随着生活节奏的加快，背包成为了女性日常生活中不可或缺的伙伴。然而，背包姿势不当却可能损害女性的健康。本文将为您详细介绍五种常见的背包姿势，并分析它们的优劣，帮助您选择最适合自己的背包方式。 　　【单肩背】 　　单肩背包方便、随意，但长期使用却可能带来一系列健康问题。包的重量集中在单侧肩部，容易导致高低肩、肩颈疼痛、驼背甚至脊椎侧弯。 　　【手肘挂包】 　　手肘挂包可以减轻肩部压力，但长时间压迫肘关节，可能导致血液循环受阻，引发疼痛。 　　【斜挎背】 　　斜挎背包可以避免肩颈疼痛，但肩带过长会增加斜方肌压力，长期背负过重的包，可能导致脊椎侧弯。 　　【垂直手拎】 　　垂直手拎背包最轻松，但长时间压迫手指关节，可能导致血液循环受阻，引发疼痛。 　　【背包贴背，扣胸带、腰带】 　　背包贴背，并使用胸带、腰带分散压力，是较为健康的背包方式。它可以减轻脊椎、背部肌肉的负担，预防高低肩、驼背等问题。 　　除了背包姿势，背包的选择也十分重要。以下是一些挑选背包的建议： 　　1. 选择双肩背包，避免单肩背包带来的不平衡压力。 　　2. 选择粗肩带，避免细肩带带来的压迫感。 　　3. 选择合适的长度，避免过长的包带增加肩部负担。 　　4. 选择可以调节的胸带和腰带，分散压力。 　　5. 选择合适的材质，避免过重的背包。 　　通过选择合适的背包方式和背包，我们可以避免背包带来的健康问题，享受更加舒适的生活。

药事通

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文章 肌肉麻痹是什么原因

肌肉麻痹，这一看似简单的症状，却可能隐藏着复杂的健康问题。长时间的不良坐姿和站姿，可能导致局部肌肉劳损，进而引发肌肉麻痹。那么，肌肉麻痹究竟是由哪些原因引起的呢？ 首先，我们需要了解肌肉麻痹的定义。肌肉麻痹是指肌肉或肢体的麻木、无力甚至不活动。这种症状可能出现在身体的任何部位，且与不同的疾病相关。 眼外肌麻痹，常见于外展神经损伤，可能是脑血管病的一种表现。而背部肌肉发麻，则可能与长时间保持固定体位有关。长时间坐姿和站姿容易导致局部肌肉劳损，引发肌肉麻痹。颈椎病、胸膜病变、病毒感染等都可能导致背部发麻。脊髓病、外伤、肺癌等疾病也可能引起肌肉麻痹。 对于肌肉麻痹患者，了解病因至关重要。如果四肢肌肉麻木，可能是周围神经病变所致。周围神经病变的原因有很多，如化疗药物、抗感染药物、心血管药物等。此时，需要停药治疗，并给予甲钴胺和其他药物。对于糖尿病患者，应加入硫辛酸给予这种抗氧化剂，以及治疗神经营养。 除了药物治疗，日常保养也至关重要。保持良好的坐姿和站姿，适当进行肌肉拉伸运动，有助于预防肌肉麻痹。此外，定期体检，及时发现并治疗相关疾病，也是预防肌肉麻痹的有效方法。 总之，肌肉麻痹是一种常见的症状，其病因复杂。了解病因，积极治疗，并做好日常保养，才能有效预防和治疗肌肉麻痹，维护身体健康。

运动与健康

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文章 河南首例“空壳奶粉”受害者拿到赔偿三万八

近日，河南省发生了一起因食用“空壳奶粉”导致婴儿严重营养不良的案例。患儿杨某因奶粉质量问题出现全身浮肿、肺炎等症状，经医院诊断为“大头娃娃”症状。幸亏当地法律援助中心及时介入，最终为受害者争取到了三万八的赔偿。 “空壳奶粉”是指奶粉中蛋白质含量极低，甚至接近于零的劣质奶粉。长期食用会导致婴儿营养不良，严重影响生长发育。本案中，杨某的奶粉来自邻村一家副食品店，奶粉包装上标注的厂家地址为内蒙古临河市健尔乳品厂，但经调查发现该厂家不存在。 为维护消费者权益，我国《消费者权益保护法》明确规定，消费者在购买、使用商品时，其合法权益受到损害的，可以向销售者要求赔偿。本案中，杨某的父母在法律援助中心的帮助下，成功向销售商追讨到了赔偿。 这起案例提醒消费者，在购买奶粉等食品时，一定要选择正规渠道，注意查看产品包装上的生产厂家、生产日期、保质期等信息，避免购买到劣质产品。同时，也提醒商家要诚信经营，切勿为追求利润而损害消费者权益。 此外，对于婴儿喂养，家长也要注意以下几点： 1. 选择正规渠道购买奶粉，确保产品质量； 2. 按照说明书进行喂养，避免过量或不足； 3. 关注婴儿生长发育情况，如有异常及时就医； 4. 加强育儿知识学习，提高育儿水平。

医疗之窗

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文章 使用小苏打如何治疗痛风

痛风，作为一种常见的代谢性疾病，困扰着许多患者。高尿酸血症是痛风的根源，而小苏打作为一种常见的碱性物质，近年来被许多患者视为治疗痛风的神器。 小苏打具有碱化尿液的作用，能够帮助尿酸在尿液中溶解，从而促进尿酸的排泄，降低血尿酸水平，缓解痛风症状。因此，许多痛风患者尝试通过食用小苏打来治疗痛风。 痛风是一种慢性疾病，其病程可分为无症状高尿酸血症期、急性痛风性关节炎发作期、痛风发作间歇期和慢性痛风石性关节炎期等。急性痛风性关节炎是痛风最常见的首发症状，主要表现为关节红、肿、热、痛，可伴有头痛、发热等全身症状。 除了小苏打，痛风的治疗还包括药物治疗、生活方式干预等。药物治疗包括秋水仙碱、非甾体类抗炎药、糖皮质激素等，主要用于急性痛风性关节炎发作期的抗炎镇痛治疗。生活方式干预主要包括饮食控制、运动、减肥等，旨在降低血尿酸水平，预防痛风发作。 高嘌呤食物是痛风的重要诱因，如动物内脏、海鲜、豆类等。因此，痛风患者在日常生活中需要尽量减少或避免食用这些食物。 痛风的治疗需要个体化方案，患者应遵医嘱，进行综合治疗。同时，患者也需要保持良好的心态，积极面对疾病，才能更好地控制病情，提高生活质量。

AI医疗先锋

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文章 宅家健身别有一番韵味

随着科技的发展，人们的生活方式发生了翻天覆地的变化。‘宅’已成为现代年轻人的生活标签，而宅家健身也逐渐成为一种流行趋势。相较于外出健身房，宅家健身更加方便、灵活，更符合现代人的生活节奏。 宅家健身不仅可以节省时间和交通成本，还可以根据个人需求定制健身计划，让健身变得更加个性化和高效。那么，如何在家进行科学、有效的健身呢？以下是一些宅家健身的小贴士。 首先，选择合适的健身器材至关重要。市面上有很多适合家用的健身器材，如哑铃、跑步机、瑜伽垫、拉力带等。根据自己的健身目标和场地条件，选择合适的器材。例如，哑铃适合增肌和塑形，跑步机适合有氧运动，瑜伽垫适合拉伸和放松。 其次，制定合理的健身计划。宅家健身同样需要科学的计划，避免盲目锻炼导致运动损伤。可以根据自己的时间安排，将健身分为多个时间段进行。例如，早上起床后进行拉伸运动，中午休息时间进行有氧运动，晚上进行力量训练。 此外，注意饮食和休息。健身不仅仅是运动，还包括饮食和休息。合理的饮食可以提供足够的能量和营养，帮助身体恢复。同时，保证充足的睡眠，有助于提高运动效果。 宅家健身虽然方便，但也存在一些潜在风险。以下是一些需要注意的事项： 1. 避免在狭小的空间进行高强度的运动，以免发生意外。 2. 注意运动姿势，避免因姿势不当导致运动损伤。 3. 运动前后做好热身和拉伸，预防肌肉拉伤。 4. 如有身体不适，应暂停运动，及时就医。 总之，宅家健身是一种时尚、健康的运动方式。只要掌握科学的方法，就能在家享受运动的乐趣，收获健康的身体。

生命守护者联盟

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文章 脂质沉积性肌病需要多久恢复

脂质沉积性肌病（Lipid Storage Disease，简称LSD）是一种罕见的遗传性疾病，其病程和恢复时间因个体差异而异。 该疾病由常染色体隐性遗传引起，主要特征是肌肉中异常脂质沉积，导致肌无力和肌肉萎缩。患者可能出现运动不耐受、肌肉疼痛、疲劳等症状，严重者甚至可能影响日常生活。 治疗脂质沉积性肌病的方法主要包括药物治疗、饮食调整和康复训练。药物治疗方面，糖皮质激素和左旋肉碱等药物可以缓解症状；饮食方面，患者应遵循低脂高糖的饮食原则，避免摄入高脂肪和高胆固醇食物；康复训练则有助于提高患者的生活质量。 脂质沉积性肌病的病程和恢复时间因个体差异而异。轻度患者可能只需要几个月的时间恢复，而重度患者可能需要几年甚至更长的时间。此外，患者的恢复过程也可能受到多种因素的影响，如遗传背景、病情严重程度、治疗方法等。 目前，脂质沉积性肌病尚无根治方法。因此，患者需要积极配合医生进行治疗和康复训练，以减轻症状，提高生活质量。 脂质沉积性肌病患者应定期到专科医院就诊，接受专业医生的诊断和治疗。同时，患者还需注意以下几点： 保持良好的心态，积极配合医生进行治疗。 遵循医生的建议，按时服药，定期复查。 调整饮食结构，遵循低脂高糖的饮食原则。 进行适当的康复训练，提高肌肉力量和耐力。 注意个人卫生，预防感染。

家庭医疗小助手

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文章 背肌筋膜炎是什么 如何预防

背肌筋膜炎，一种常见的肌肉疼痛疾病，可能很多人对其名称并不熟悉，但却对其带来的痛苦印象深刻。尤其在寒冷潮湿的环境中工作或生活的人群，常常会感到背部酸痛和发冷，这就是背肌筋膜炎的典型症状。 背肌筋膜炎是一种非特异性炎症疾病，属于纤维质炎的一种。其主要的成因是环境因素，如寒冷、潮湿、长期劳累和压迫等。此外，不良的生活习惯，如长时间低头伏案工作、缺乏运动等，也会增加患病的风险。 为了预防和治疗背肌筋膜炎，我们需要了解其成因和症状。首先，要避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，适当增加保暖措施。其次，要养成良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、定时休息、进行适当的运动等。此外，还可以通过以下方法来缓解背肌筋膜炎的症状： 1. 热敷：使用热水袋或暖宝宝等物品对疼痛部位进行热敷，可以缓解肌肉紧张和疼痛。 2. 按摩：适当的按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 3. 药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。 4. 物理治疗：如超声波治疗、电疗等，可以促进肌肉放松和血液循环。 5. 日常保养：保持良好的生活习惯，如定时休息、适当运动、保持正确的坐姿等，有助于预防背肌筋膜炎的发生。

远程医疗新视界

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