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文章 手脚冰冷 5营养提升保暖力

冬季来临，许多人会感到手脚冰冷，难以入眠。这种现象与心血管健康密切相关。血液在心脏泵送下，携带氧气输送到全身各部位，血液运行顺畅才能产生热能，使身体保持温暖。因此，改善手脚冰冷，不仅要注重保暖，更要关注心血管健康。 那么，如何从饮食方面入手，提升保暖力呢？以下是一些有助于改善手脚冰冷的营养食材： 1. 富含维生素E的食物 维生素E是一种脂溶性维生素，具有扩张血管、改善末梢循环的作用，有助于缓解手脚冰冷。富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油等。 2. 维生素B群和烟碱酸 维生素B群和烟碱酸有助于维持神经和循环系统的正常功能，扩张末梢血管，改善手脚冰冷。富含维生素B群的食物包括全谷类、豆类、肉类、鱼类等；烟碱酸丰富的食物包括肝脏、花生、鸡肉等。 3. 温热性食材 适量摄入温热性食材，如核桃、芝麻、松子等坚果类；韭菜、胡萝卜、甘蓝菜等蔬菜；杏、桃、木瓜等水果；牛肉、羊肉、豆腐、黄豆等豆制品，可以帮助维持身体热能。 4. 辛香料 辛香料如干姜、花椒、胡椒等，具有促进血液循环的作用，可以在烹饪时适量添加，帮助身体保暖。 5. 温热牛奶 牛奶含有钙质和色氨酸，可以放松情绪、改善睡眠，进而维持良好的生理功能和血液循环。睡前喝一杯温热的牛奶，既能助眠，又能温暖身体。 除了饮食调整，以下措施也有助于改善手脚冰冷： 1. 保持适度运动，促进血液循环。 2. 外出时注意保暖，穿戴帽子、手套、袜子等。 3. 养成良好的生活习惯，避免过度劳累。 4. 如有需要，可以寻求中医师的建议，进行药膳食补。

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文章 6款补肾药膳 给你的肾补补

在快节奏的现代生活中，男性朋友的肾脏健康问题越来越受到关注。肾脏作为人体重要的排泄和调节器官，承担着维持内环境稳定、排除代谢废物等重要功能。因此，关注肾脏健康，预防肾脏疾病，已经成为现代人健康生活的重要部分。 中医理论认为，肾脏与人的生长发育、生殖功能、骨骼健康等方面密切相关。肾虚是中医学中常见的病理状态，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、腰痛腿软等症状。以下我们将介绍6款中医常用的补肾药膳，帮助大家调理肾脏健康。 1. 补肾壮骨方 适用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软、下肢无力、头晕目眩、手足不温等症状。主要成分包括猪或羊腔骨、虫草、桂圆等。 2. 健脑补肾方 适用于因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。主要成分包括核桃仁、枸杞子、女贞子、炒莲子、炒大枣等。 3. 补肾壮腰方 适用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。主要成分包括羊肉、山药、枸杞子等。 4. 补肾壮阳方 适用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。主要成分包括枸杞子、蛤蚧、肉苁蓉、大枣等。 5. 滋补肝肾方 适用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。主要成分包括枸杞子、冬虫夏草、百合、猪肝或羊肝等。 除了中医药膳，日常生活中的饮食和生活习惯也对肾脏健康至关重要。以下是一些建议： 1. 保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等。 2. 避免过度劳累，保证充足的睡眠，避免熬夜。 3. 适度运动，增强体质，提高免疫力。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 5. 定期体检，关注肾脏健康。

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文章 枸杞子跟什么泡水补肾 原来还有这些冬饮搭配

枸杞子作为传统的滋补佳品，除了广为人知的清肝明目功效外，其在滋肝补肾方面的作用也逐渐被更多人认识。相较于其他价格昂贵的滋补品，枸杞子价格亲民，使得冬季泡枸杞水成为许多人的日常习惯。 然而，你是否知道枸杞子除了泡水外，还可以与其他食材搭配，制作出多种具有补肾功效的饮品呢？下面，我们就来介绍几种枸杞子的冬饮搭配，让你这个冬天养生又温暖。 1. 枸杞红枣茶：将洗净的枸杞子和红枣用沸水冲泡，加入适量的红糖，即可饮用。这款茶饮具有滋肝补肾、缓解疲劳、补中益气、美容养颜等功效，尤其适合女性朋友们长期饮用。 2. 枸杞菊花茶：将枸杞子和菊花用沸水冲泡，加入几颗冰糖调味。这款茶饮具有清肝明目、缓解眼疲劳的功效，适合长时间面对电脑工作的人群。 3. 黄芪枸杞茶：将洗净的黄芪和枸杞子用清水煎煮，煎煮时间约5分钟。这款茶饮具有固精补肾的功效，适合肾阴虚造成的肾亏的男性朋友饮用。 4. 决明子枸杞茶：将决明子和枸杞子洗净，放入锅中用清水煮开后转小火煮15分钟。这款茶饮具有缓解冬季四肢冰冷乏力、肾亏脾虚等症状的功效，适合长期熬夜者饮用。 5. 自由搭配：除了以上几种搭配，你还可以根据自己的喜好，将红参、党参、姜片等食材与枸杞子搭配，制作出更多具有补肾功效的茶饮。但需要注意的是，进行自由搭配时要确保自己没有对这些食材的过敏史。

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