修水县白岭镇中心卫生院

文章 饮食进补吃什么？豆类蔬菜全推荐

随着冬季的到来，天气变得越来越寒冷。寒冷的气候容易导致人体免疫力下降，容易感冒生病。因此，在这个季节，我们需要更加注重饮食调理和营养补充，以提高身体的抵抗力。 首先，冬季养生要注重“藏”，即养护肾脏。肾脏是人体的重要器官，负责调节人体的阴阳平衡。冬季天气寒冷，人体阳气闭藏，新陈代谢相应较慢，因此要依靠肾脏的功能来发挥作用。 为了提高机体的御寒能力，我们可以通过补充富含钙和铁的食物来实现。钙可以增强心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，而铁则是合成血红蛋白的重要元素，可以预防和治疗缺铁性贫血。 以下是一些富含钙和铁的食物推荐： 牛奶：富含钙和蛋白质，可以增强免疫力。 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含植物蛋白和钙，可以补充营养。 海带、紫菜：富含碘和钙，可以调节甲状腺功能。 动物血、蛋黄、猪肝：富含铁和维生素A，可以预防和治疗贫血。 黄豆、芝麻、黑木耳、红枣：富含蛋白质、矿物质和维生素，可以补充营养。 除了补充钙和铁，我们还要多吃主食和适量的温热食物。主食可以提供能量，而温热食物可以促进血液循环，提高身体的温度。 以下是一些适合冬季食用的温热食物： 狗肉：具有温补作用，可以增强体质。 羊肉：具有温中散寒的作用，可以缓解手脚冰凉。 牛肉：富含蛋白质和铁，可以增强免疫力。 鸡肉：富含蛋白质和矿物质，可以补充营养。 虾仁：富含蛋白质和矿物质，可以增强免疫力。 桂圆：具有补心脾、益气血的作用。 红枣：具有补血安神的作用。 此外，我们还要多吃水果和适量的护阴食物。水果可以补充维生素和水分，而护阴食物可以滋阴润燥，防止上火。 以下是一些适合冬季食用的水果和护阴食物： 柚子：富含维生素C和钙，可以增强免疫力。 苹果：富含维生素C和钾，可以促进新陈代谢。 梨：具有润肺止咳的作用。 鳖：具有滋阴补肾的作用。 龟：具有滋阴降火的作用。 鸭：具有滋阴养胃的作用。 鹅：具有滋阴补气的作用。 藕：具有滋阴清热的作用。 木耳：具有滋阴润肺的作用。 最后，我们还要保证维生素的供给，特别是维生素A和维生素C。维生素A可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素C可以增强免疫力，预防感冒。 以下是一些富含维生素A和维生素C的食物： 新鲜水果和蔬菜：如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、菠菜等。 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等。 胡萝卜：富含胡萝卜素，可以转化为维生素A。 深绿色蔬菜：如菠菜、油菜等。 总之，冬季养生要注意饮食调理和营养补充，多吃富含钙、铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物，以提高身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病。

康复之路

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文章 宝宝常喝酸奶益处多

酸奶，这种看似普通的乳制品，其实蕴含着丰富的营养价值，对于婴幼儿的健康成长有着诸多益处。 首先，酸奶富含多种营养素，能量密度高。一杯150毫升的酸奶可以提供婴幼儿30%的能量和钙质，以及10%左右的蛋白质。这意味着，如果孩子每天喝150毫升酸奶，就能满足其全天生长发育所需的三分之一能量和钙质。酸奶与人奶相似，易于消化，特别适合消化系统尚未发育成熟的婴幼儿。 其次，酸奶对脑部发育有着积极的促进作用。酸奶中含有的半乳糖是构成脑神经系统中脑苷脂类的成分，与婴幼儿出生后脑部迅速成长密切相关。两岁之前是脑部发育的关键时期，保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴幼儿的脑部发育有着良好的作用。 此外，酸奶还能有效预防腹泻。腹泻是婴幼儿时期最常见的疾病之一。酸奶中含有的乳酸菌和适宜的酸度可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫力。因此，经常饮用酸奶可以预防腹泻，缩短慢性腹泻的持续时间，降低急性腹泻的发病率。有研究表明，每天饮用0.5-0.75千克的酸奶，可以治疗腹泻。酸奶治疗腹泻的效果优于抗生素，因为饮用酸奶可以减少抗生素耐药性的发生，并提高抗生素对致病菌的敏感性。 值得注意的是，酸奶还具有预防蛀牙的作用。一项研究表明，与每周食用酸奶不到一次的孩子相比，每周食用至少4次酸奶的三岁儿童患蛀牙的风险降低22%。酸奶中含有的蛋白质可以附着在牙齿表面，预防有害酸侵袭牙齿，从而保护牙齿珐琅质，预防蛀牙。 然而，家长在选择酸奶时需要注意，一些酸奶中添加了过多的糖分，这可能会增加蛀牙的风险。因此，家长在选择酸奶时应尽量选择无糖或低糖的产品，并限制孩子食用酸奶的量。

药事通

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文章 未全熟的茄子食用不安全

在日常生活中，茄子的烹饪方式多种多样，但你是否知道，未全熟的茄子可能并不安全呢？研究表明，未全熟的茄子中，茄碱含量比成熟的茄子要高。 茄碱是一种生物碱，存在于茄科植物中，包括茄子、番茄、土豆等。盛采期的茄子中茄碱含量较高，而快拉秧时采下来的茄子中茄碱含量较低。此外，茄子皮颜色的深浅与茄碱含量也有很大的关系，紫茄子的茄碱含量较高，而绿茄子的茄碱含量较低。 需要注意的是，茄碱主要存在于茄子果肉中，而非茄子皮。因此，仅仅削掉茄子皮并不能完全避免摄入茄碱。同时，茄碱基本上不溶于水，焯烫、水煮等方法都不能去除茄碱。唯一的办法就是控制摄入量。 茄子中的茄碱含量相对较低，最高的品种也不超过每克干重0.8毫克。换算成鲜茄子，大概吃450克，这种高茄碱茄子才可能达到25毫克的摄入量，这时候有可能发生恶心呕吐等不适反应。而400毫克茄碱才可能使成年人致命，因此，正常情况下一餐吃半斤茄子是不会引起任何麻烦的。 与茄子相似，生番茄中也含有茄碱。吃一个80—100克的纯绿色番茄，就可能达到让人感觉恶心难受的茄碱含量。不过，绿色番茄并没有想象中那么可怕，只要停下不吃，症状就会逐渐缓解。而吃1.15公斤以上，才有生命危险。

未来医疗领航员

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文章 当心家中的高科技伤了孩子

在科技飞速发展的今天，高科技产品已经渗透到我们生活的方方面面，为我们带来了极大的便利。然而，对于正处于生长发育关键阶段的孩子来说，这些高科技产品却可能成为影响他们健康的隐形杀手。 1、 视力问题：孩子的视力正处于发育阶段，长时间盯着屏幕，尤其是闪烁的图像，容易导致视力疲劳，甚至视力下降。除了电视，电脑、平板等电子产品同样对孩子的视力造成威胁。 2、 颈椎病：长时间低头使用电子产品，容易导致孩子颈椎负担过重，引发颈椎病。此外，长时间操作鼠标也容易导致“鼠标手”。 3、 网瘾：缺乏亲情陪伴和沟通的孩子，更容易沉迷于网络世界，导致网瘾问题。 4、 光污染：一些玩具和家电产品存在光污染问题，长时间接触可能对孩子的视力造成伤害。 5、 听力受损：长时间使用耳机听音乐，尤其是音量过大，容易导致听力下降，甚至耳聋。 6、 空调病：长时间处于空调环境中，容易导致孩子免疫力下降，引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。此外，空调病还可能引发头痛、鼻塞、皮肤过敏等症状。 7、 冰箱病：频繁食用冰镇食品，容易导致孩子脾胃虚弱，引发腹泻、肠胃疾病等。此外，从冰箱取出的食品如果不经过充分加热，也容易导致“冰箱病”。 为了孩子的健康成长，家长应该引导孩子正确使用高科技产品，并关注他们的身心健康。

康复之路

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文章 不要让婴幼儿成为鱼油的受害者

深海鱼油作为一种常见的保健品和食品添加剂，近年来受到了广泛的关注。然而，随着对其研究的深入，越来越多的争议和担忧也随之而来，特别是针对婴幼儿的健康影响。 首先，深海鱼油中的EPA成分对婴幼儿的生长发育可能存在不利影响。研究表明，EPA可能抑制婴幼儿的生长发育，影响其大脑和视觉系统的发育。因此，国际国内奶粉市场一线品牌已经弃用EPA作为营养成分添加。 其次，海洋污染导致深海鱼油中的汞残留超标问题也日益严重。海洋中的汞通过食物链积累在鱼类体内，对人体健康造成潜在威胁。 此外，鱼油市场鱼龙混杂，伪劣产品横行。消费者在选择鱼油产品时，需要谨慎辨别，选择正规渠道购买，并注意产品的产地证明和品质保证。 针对这些问题，专家建议选择纯植物藻油DHA作为婴幼儿补充DHA的保健首选。藻油DHA不仅避免了深海鱼油的潜在风险，而且有效保护了海洋资源。 总之，为了婴幼儿的健康，我们需要更加关注深海鱼油的健康风险，并选择更加安全可靠的DHA来源。

医者荣耀

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文章 鼻炎患者如何进行饮食保健

鼻炎作为一种常见的呼吸道疾病，给患者的生活带来了诸多不便。鼻炎的治疗并非一蹴而就，需要患者耐心配合，积极治疗。除了药物治疗，饮食保健在鼻炎的治疗过程中也发挥着至关重要的作用。 首先，鼻炎患者应避免接触刺激性气体，如烟草烟雾等，这些气体容易刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。其次，寒凉生冷的食物，如生冷瓜果、凉水等，会损伤肺脾阳气，加重虚寒症状，因此应尽量避免。此外，牛奶、鸡蛋、鱼、虾、蟹等食物可能引起过敏反应，也应谨慎食用。 那么，鼻炎患者在日常生活中应该注意哪些饮食呢？首先，应多吃新鲜水果和蔬菜，以摄取丰富的维生素C和生物类黄酮，增强免疫力。其次，可以适量食用贝类和坚果，以摄取锌，有助于改善鼻黏膜屏障功能。此外，全谷类、豆类、葵花子、种子油等食物富含维生素B、维生素E等，有助于调节内分泌，缓解鼻炎症状。最后，大蒜和洋葱等食物具有抗氧化、抗炎作用，可辅助治疗鼻炎。 除了饮食，鼻炎患者还应保持良好的生活习惯，如避免过度劳累、保持室内空气流通、避免接触过敏原等。同时，定期进行鼻腔冲洗，清除鼻腔内的分泌物和过敏原，有助于缓解鼻炎症状。 总之，鼻炎患者在进行药物治疗的同时，应重视饮食保健，养成良好的生活习惯，以促进疾病的康复。

绿色医疗倡导者

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文章 肺炎支原体感染的症状有哪些

肺炎支原体感染是一种常见的呼吸道感染疾病，其症状主要包括发热、咳嗽、咳痰等。患者通常表现为干咳或少量痰液，严重者可能出现胸痛、呼吸困难等症状。 肺炎支原体感染是由肺炎支原体引起的，这种病原体主要通过飞沫传播。感染后，患者可能出现乏力、食欲不振、肌肉酸痛等症状。 治疗肺炎支原体感染主要采用抗生素治疗，如阿奇霉素、克拉霉素等。在治疗过程中，患者应注意休息，保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 预防肺炎支原体感染的关键是增强免疫力，保持良好的生活习惯。以下是一些建议： 保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。 加强锻炼，增强体质。 注意个人卫生，勤洗手，避免接触呼吸道感染患者。 保持室内空气流通，避免长时间处于封闭、拥挤的场所。 接种流感疫苗，预防呼吸道感染。 如果出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，避免病情加重。 此外，肺炎支原体感染患者在日常生活中还需注意以下几点： 饮食：避免食用油腻、刺激性食物，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。 保暖：注意保暖，避免感冒。 通风：保持室内空气流通，避免居住在空气污染严重的区域。 避免接触呼吸道感染患者：尽量避免去人多的公共场所，避免接触呼吸道感染患者。 及时就医：如果出现病情加重，应及时就医。

生物医疗创新站

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文章 冬天干燥 5种食物润肤养颜

随着冬季的到来，干燥的气候给我们的皮肤带来了不少困扰。皮肤干燥不仅会导致皮肤失去光泽，还可能引发皮肤瘙痒、皲裂等问题。那么，如何应对冬季皮肤干燥呢？以下几种食物可以帮助我们润肤养颜。 1. 红枣：抗衰老佳品 红枣富含维生素C和维生素A，能够抑制皮肤中黑色素的生成，减少皱纹，使皮肤斑点淡化。同时，红枣还具有补血养颜的功效，适合女性食用。 2. 枸杞：补血润肤 枸杞具有补气养血的功效，适合气血不足、头晕目眩的人群食用。枸杞不仅可以改善气色，对眼睛的保健也有很好的作用。 3. 龙眼肉：补身益气 龙眼肉具有补身益气的功效，适合体弱面色惨白、皮肤粗糙的女性食用。龙眼肉中的维生素P含量丰富，具有保护血管、防止血管硬化的作用。 4. 黑芝麻：光滑皮肤 黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B群，能够增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。黑芝麻中的维生素E和不饱和脂肪酸对大脑、皮肤、延缓衰老、滋补养颜都有很好的疗效。 5. 南瓜：补气润肤 南瓜含有丰富的维生素A，能够防止皮肤粗糙，具有美容护肤的效果。南瓜中的亚麻仁油酸可以通便、补中益气。 除了以上食物，我们还应该注意日常的皮肤保养，比如多喝水、保持皮肤清洁、避免长时间暴露在干燥的环境中等。如果皮肤干燥严重，建议咨询皮肤科医生，寻求专业的治疗方案。

数字健康领航者

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文章 冰块降温有助于解决皮肤痒

夏天来临，蚊虫叮咬、植物过敏等问题频发，皮肤瘙痒成为了许多人的烦恼。据统计，超过70%的人在生活中都经历过皮肤瘙痒的困扰，其中老年人更是高达90%。那么，皮肤瘙痒究竟是由什么原因引起的？我们又该如何应对呢？ 皮肤瘙痒的原因多种多样，常见的有蚊虫叮咬、植物过敏、皮肤干燥、皮肤病等。此外，过敏体质、饮食习惯、精神状态、生活环境等因素也可能导致皮肤瘙痒。一些慢性疾病，如慢性肾功能不全、肝胆疾病、甲状腺疾病、糖尿病等，也可能引起皮肤瘙痒。 皮肤瘙痒时，我们往往会忍不住去抓挠，但这样做反而会加重瘙痒症状。这是因为抓挠会导致皮肤屏障受损，引起炎症反应，从而加重瘙痒。此外，抓挠还可能导致皮肤感染、色素沉着等不良反应。 那么，如何应对皮肤瘙痒呢？首先，要找出瘙痒的原因，并进行针对性治疗。例如，蚊虫叮咬引起的瘙痒，可以使用抗组胺药物、止痒药膏等进行治疗；皮肤干燥引起的瘙痒，可以通过保湿、润肤等方法进行缓解。 以下是一些缓解皮肤瘙痒的方法： 冷敷：用冰块或冷毛巾敷在瘙痒部位，可以起到止痒和消炎的作用。 拍打：用轻柔的力量拍打瘙痒部位，可以缓解瘙痒症状。 转移注意力：做些自己喜欢的事情，如看书、听音乐、运动等，可以分散注意力，减轻瘙痒感。 保持皮肤清洁：每天用温水清洗皮肤，保持皮肤清洁干燥。 避免刺激：避免接触可能引起瘙痒的物质，如花粉、尘螨、动物皮屑等。 如果皮肤瘙痒症状严重或持续不退，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

家庭医疗小助手

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文章 妇科支原体感染治疗方法是什么

在日常生活中，女性朋友们可能会遇到白带异常的情况，这种现象常常被忽视。然而，随着时间的推移，白带异常可能会导致明显的不适症状。引起白带异常的原因有很多，其中之一就是妇科支原体感染。对于这种疾病，许多人并不了解其治疗方法。 妇科支原体感染是一种常见的性传播疾病，主要通过性生活传播。患者本身免疫力低下时，更容易感染这种疾病。一旦确诊为支原体感染，患者应避免性生活，以免传染给伴侣。 治疗支原体感染的方法主要有两种：药物治疗和中药治疗。药物治疗主要使用抗生素，而中药治疗则相对更安全，不会给患者带来副作用，且不会导致抗药性。中药治疗不仅可以标本兼治，还可以提高免疫力，预防疾病的复发。 除了积极治疗，患者还应养成良好的个人卫生习惯，如每天用温水清洗外阴，保持外阴干燥，避免穿着紧身衣物等。此外，患者及其伴侣都应接受检查，若发现感染，应同时进行治疗，以免反复感染。 妇科支原体感染是一种常见的妇科疾病，了解其治疗方法对于患者来说至关重要。通过本文，希望女性朋友们能够更好地了解这种疾病，积极预防和治疗。

远程医疗新视界

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