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科普文章

文章五种早餐吃错变傻变胖

早餐，作为一天中最重要的一餐，对健康有着至关重要的影响。然而，有些不良的早餐习惯却可能对身体造成严重的损害。首先，方便面的高脂肪和高盐含量，以及汤料中的味精，都会对身体造成负担。长期食用方便面，可能导致肥胖、高血压、高血脂等疾病。其次，零食早餐虽然方便快捷，但营养价值较低，且容易导致血糖波动，不利于身体健康。此外，中式早餐中的油条、烧饼等油炸食品，虽然美味可口，但脂肪含量高，容易导致肥胖和心血管疾病。水果和蔬菜虽然营养丰富，但作为早餐，能量供应不足，容易导致饥饿感，反而摄入更多热量。那么，如何才能吃出健康的早餐呢？以下是一些建议： 1. 早餐应选择营养价值高、能量充足的食物，如全麦面包、燕麦粥、鸡蛋、牛奶等。 2. 早餐中应加入蔬菜或水果，以保证营养均衡。 3. 避免油炸食品和零食。 4. 早餐不宜过晚。 5. 适量饮水，促进消化。总之，早餐对健康至关重要，我们应该养成良好的早餐习惯，为自己和家人健康保驾护航。

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文章孕妈妈如何过个好年？

春节临近，许多家庭都在筹备着丰盛的年夜饭，期待着团圆和幸福。然而，对于孕妈妈们来说，这个特殊时期既要享受节日的喜悦，也要注意孕期保健，以确保母婴健康。合理膳食，均衡营养春节期间，各种美食诱惑难以抵挡，但孕妈妈们要特别注意饮食健康。应遵循孕期膳食指南，多吃水果、绿叶蔬菜、家禽、鱼类、坚果以及富含纤维的食物，如全谷物、豆类等。避免过量摄入高糖、高脂食物，以免引发妊娠期糖尿病等并发症。少量多餐，缓解孕吐孕期孕吐是常见的现象，尤其在春节期间，油腻食物更易诱发恶心呕吐。孕妈妈们可以尝试少量多餐的饮食模式，以清淡、易消化的食物为主，如粥、面条等。若孕吐严重，影响进食，应及时就医。远离烟酒，保护胎儿烟草和酒精对胎儿发育有害，孕妈妈们应避免接触二手烟，远离人群聚集、空气不流通的环境。春节期间，避免饮酒，确保胎儿健康成长。保持心情，迎接新生命春节期间，孕妈妈们要保持愉快的心情，积极迎接新生命的到来。适当参加户外活动，保持良好的作息习惯，为顺利分娩做好准备。产后护理，关爱母婴产后，孕妈妈们要注意产后恢复，保持良好的心态，积极进行母乳喂养，关爱母婴健康。总之，春节期间，孕妈妈们要关注自身健康，做好孕期保健，顺利度过孕期，迎接新生命的到来。

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陈云

住院医师

中西医结合科

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