文章
红豆薏米加南瓜 祛湿又固肾
在潮湿的气候中,湿气困扰着许多人,尤其是男性朋友。湿气过重会导致身体出现多种不适,如肠胃闷胀、发炎、水肿等。那么,男性朋友该如何有效祛湿呢?以下提供几种方法,帮助您摆脱湿气的困扰。 运动:加速湿气排出体外 运动是祛湿的有效方法之一。通过运动,可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人久坐不动,缺乏运动,导致身体调控湿度的能力变差。建议进行跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等有氧运动,帮助活化气血循环,增强水分代谢。 饮食:清淡适量,远离油腻食物 饮食也是祛湿的关键。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为,生冷食物、冰品或凉性蔬果,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质,以免影响肠胃消化吸收功能。 食疗:红豆薏米加南瓜,祛湿又固肾 红豆薏米粥是一种传统的祛湿食疗方。薏米,在中药里称“薏苡仁”,具有利水、消肿、健脾益胃等功效。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。将红豆和薏米熬成粥,可以使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。 此外,还可以在红豆薏米粥中加入山药或南瓜。山药味甘性平,益气健脾,具有强肾作用。南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,有助于促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。 总之,男性朋友在潮湿的天气中,要注意保持良好的生活习惯,适当运动,饮食清淡,多吃一些具有祛湿功效的食物,如红豆薏米加南瓜等,才能有效摆脱湿气的困扰,保持身体健康。
药事通
188人阅读
文章
什么水果对牛皮癣有好处
银屑病,俗称牛皮癣,是一种常见的慢性皮肤病。患者常常会出现皮肤红斑、鳞屑等症状,严重影响生活质量。除了药物治疗外,饮食调理也是治疗银屑病的重要环节。那么,哪些水果对银屑病有好处呢?本文将为您详细介绍。 首先,银屑病患者应保持清淡饮食,少盐少油。过多摄入盐分会增加心脏、肾脏负担,不利于病情恢复。此外,脂肪摄入过多也会增加患高血脂、高胆固醇的风险,不利于心脑血管健康。 其次,银屑病患者应多补充蛋白质。蛋白质是构成人体细胞的基本物质,银屑病患者每天会脱落大量鳞屑,导致蛋白质流失。因此,应多吃一些富含蛋白质的食物,如瘦肉、蛋类、豆类等。 此外,银屑病患者应做到少食多餐,每顿饭不宜过饱。新鲜的水果和蔬菜富含纤维素和维生素,有助于保护心血管、预防便秘、防癌等。黄豆具有很高的营养价值,银屑病患者宜常食用。但应注意,黄豆不易消化,过多食用可能会对病情产生不利影响。 除了饮食调理,银屑病患者还应注意以下几点: 1. 保持良好的心态,避免情绪波动。 2. 保持充足的睡眠,避免熬夜。 3. 注意个人卫生,避免感染。 4. 定期复查,及时调整治疗方案。 5. 寻求专业医生的帮助,制定个体化的治疗方案。
跨界医疗探索者
175人阅读
文章
牛皮癣患者宜多吃谷类食物
银屑病,俗称牛皮癣,是一种常见的慢性皮肤病。研究表明,银屑病患者尤其是重症患者,出现心脏病、卒中的风险比普通人高出53%。这提示我们,银屑病患者需要更加重视心血管疾病的预防。 银屑病分为寻常型和严重型,其中寻常型患者占大多数。在日常生活中,银屑病患者应关注一些可能预示中风的信号,如突然感到热、头痛、头晕、眼花、半身麻木等。这些症状可能与睡眠不足或劳累有关,但也可能是中风的先兆。 研究表明,寻常型银屑病患者患心脏病的风险高于普通人。因此,保持良好的饮食习惯对于银屑病患者来说至关重要。以下是一些建议: 1. 多吃蔬菜、水果和薯类食品 蔬菜和水果富含多种维生素和矿物质,可以帮助增强免疫力,降低心脏病风险。常见的蔬菜有菠菜、西兰花、胡萝卜等;常见的水果有苹果、香蕉、橙子等。 2. 饮食多样化,以谷类食物为主 谷类食物富含膳食纤维和碳水化合物,有助于维持血糖稳定,预防心血管疾病。常见的谷类食物有大米、小麦、玉米等。 3. 常吃豆类及其制品和奶类制品 豆类和奶类富含优质蛋白质、钙和维生素D,有助于增强骨骼健康,降低心血管疾病风险。常见的豆类有黄豆、黑豆、绿豆等;常见的奶类有牛奶、酸奶、奶酪等。 4. 限制酒精摄入 过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的风险,并可能诱发银屑病。因此,银屑病患者应限制酒精摄入,最好不饮酒。 总之,银屑病患者应采取积极的预防措施,保持良好的饮食习惯,降低心血管疾病风险。
智慧医疗先锋者
179人阅读