达州市通川区中医院

文章 轻瑜伽 随时随地减压

在快节奏的现代生活中，压力无处不在。长时间的工作、繁忙的生活节奏，都让我们的身心承受着巨大的压力。如何有效缓解压力，保持身心健康？今天，就让我们一起来了解一下轻瑜伽，一种简单易行、随时随地都可以进行的减压方式。 轻瑜伽起源于古老的印度，是一种结合了呼吸、体位和冥想的身心练习。它通过缓慢、温和的动作，帮助人们放松身心，缓解压力，提高生活质量。与传统的瑜伽相比，轻瑜伽的动作更为简单，节奏更为舒缓，更适合忙碌的现代人。 轻瑜伽的练习方法非常简单，你只需要找一个安静舒适的地方，穿上舒适的衣物，放松身心，开始练习。以下是一些常见的轻瑜伽动作： 1. 深呼吸：找一个舒适的姿势，闭上眼睛，深呼吸，感受空气进出身体的流动。通过深呼吸，可以帮助我们放松身心，缓解压力。 2. 舒展身体：做一些简单的伸展动作，如手臂伸展、腿部伸展等。这些动作可以帮助我们放松肌肉，缓解身体疲劳。 3. 冥想：找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，进行冥想。通过冥想，我们可以放松心灵，缓解压力，提高专注力。 4. 轻柔的音乐：在练习轻瑜伽的过程中，可以播放一些轻柔的音乐，帮助自己更好地放松。 除了上述动作，轻瑜伽还可以结合一些简单的呼吸技巧，如腹式呼吸、鼻呼吸等，帮助人们更好地放松身心。 轻瑜伽不仅可以缓解压力，还可以提高身体的柔韧性和平衡性，增强身体的免疫力。长期练习轻瑜伽，可以改善睡眠质量，提高生活质量。 总之，轻瑜伽是一种简单易行、随时随地都可以进行的减压方式。让我们从今天开始，一起练习轻瑜伽，享受健康的生活吧！

医者仁心

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文章 生活养生经

生活中处处都蕴含着养生之道，老祖宗们为我们留下了一套‘生活养生经’，不仅朗朗上口，更蕴含着丰富的健康智慧。 穿着养生篇： ‘衣不过厚，不怕温高；衣不过薄，不怕风高。’这句话提醒我们，穿衣要根据气温变化适时调整，避免过厚或过薄导致身体不适。 夏天室内外温差大，更要注意衣物的增减。尤其在使用空调时，不要穿着短衣短裤，可以适当披一件薄衫或系一条丝巾。 饮食养生篇： ‘饱不洗头，饿不洗澡；睡前洗脚，胜吃补药。’这句话强调了饮食与养生的关系。 刚吃完饭不宜立即洗头或洗澡，以免影响消化吸收。睡前泡脚可以促进睡眠，改善血液循环。 ‘汗水没落，冷水莫浇。’刚出完汗不宜立即冲凉，以免破坏皮肤的排汗功能。 睡眠养生篇： ‘夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头。’这句话提醒我们在不同季节要注意不同的睡眠习惯。 夏天不宜睡地板，以免诱发腰背疼痛。冬天不宜蒙头睡觉，以免造成缺氧。 睡前开窗通风可以增加氧气含量，改善睡眠质量。 运动养生篇： ‘坐如钟稳，站如松直；睡如弓形，动如风意。’这句话强调了运动与养生的关系。 老年人站立和坐着时，要挺起胸来，避免驼背和弯腰。 走路要轻快矫健，避免养成慢腾腾的走路习惯。 ‘脚宜常行，步常后行。’这句话提醒我们要经常走路，保持良好的步态。

医疗数据守护者

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文章 嘴巴发苦发臭是什么原因？

早晨醒来，你是否会发现自己嘴巴发苦、口气不佳？这种情况让人倍感困扰，不仅影响交际，还可能隐藏着健康隐患。那么，嘴巴发苦发臭究竟是什么原因导致的呢？以下将为您一一揭晓。 首先，胃火可能是导致嘴巴发苦发臭的元凶。冬季人们为了保暖，往往会摄入过多油腻、辛辣食物，导致肠胃积热，引发胃火。此外，口干、口渴、牙龈出血、身体发热等症状也可能提示您患有胃火。针对胃火，建议调整饮食，多吃清淡、易消化的食物，如莲子粥等。必要时，可配合中药治疗。 其次，肠道堵塞也可能导致嘴巴发苦发臭。饮食过于精细、缺乏膳食纤维，容易导致便秘、宿便等问题，进而引发口臭。建议增加膳食纤维摄入，如芹菜、红薯、花生等，并适当增加运动，以促进肠道蠕动。 口腔疾病也是导致嘴巴发苦发臭的常见原因。口腔卫生状况不佳，如牙龈炎、牙周炎、龋齿等，容易导致细菌滋生，引发口臭。因此，保持口腔卫生至关重要。建议每天刷牙、漱口，并定期洗牙。如有口腔疾病，应及时就医。 此外，肝火旺盛也可能导致嘴巴发苦发臭。中医认为，肝主疏泄，若肝气郁结，则可能导致胆汁上逆，引发口苦、口臭等症状。建议保持良好的作息规律，避免熬夜、压抑，并多吃养肝的水果和蔬菜，如荸荠、柚子、梨、百合、苦瓜、莲藕等。

健康百科

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