张玉梅中医（综合）诊所-京东健康

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文章冬季养生从梳头开始

现代都市生活节奏快，亚健康问题日益突出。失眠、乏力、食欲不振、易疲劳、抵抗力下降、易怒、经常感冒等症状，都是亚健康的典型表现。这些看似小问题，如果不加以重视，可能会引发更严重的疾病，甚至危及生命。中医认为，头部是‘诸阳之首’，汇集了人体重要的经脉和四十多个穴位，以及多个特殊刺激区。经常梳头，可以刺激这些穴位，疏通血脉，促进脑部血液循环，增强记忆力，预防老年痴呆；同时，还能使头发得到充足的营养，预防脱发、白头发；还能增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；还能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；对感冒、高血压、脑血管等疾病也有预防作用。梳头是一种简单、便捷、有效的养生方式，每天只需花费3-5分钟，就能达到养生保健的目的。特别是在秋冬季节，天气干燥，人体机能相对虚弱，更需要通过梳头来调理身体。秋冬季节梳头要点： 1. 梳头最好早中晚各一次，可以起到提神养生的作用。 2. 早上起床梳10分钟，促进血液循环，提精神。 3. 中午休息梳5分钟，既防秋乏又能平复烦躁情绪。 4. 晚上再梳10分钟，缓解疲劳易睡眠。 5. 选择天然材质、防静电的宽齿木梳和角梳，避免使用塑料梳。梳头养生是一种简单、便捷、有效的养生方式，适合所有人群，特别是工作繁忙的都市白领，可以作为一种时尚的养生方式。

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文章老中医养肾10句话人人活过一百岁

肾脏作为人体重要的排毒和养生器官，其健康对整体健康至关重要。老中医们总结出十大养肾好处，助您健康长寿。 1. 肾藏精，生命之源中医认为，肾脏是储存生命基本物质的“仓库”，其中最重要的就是精气。肾精充足，人体生命力旺盛，抗病能力增强。 2. 肾主性，生殖之本肾脏与性功能和生殖能力密切相关。肾气充足，性功能良好，生殖能力强大。 3. 肾主骨，骨骼强壮肾精充足，骨髓充足，骨骼强壮，预防骨质疏松等疾病。 4. 肾主水，调节水液代谢肾脏是人体水液代谢的总开关，调节体内水分平衡，预防水肿、尿失禁等问题。 5. 肾主纳气，呼吸顺畅肾脏参与呼吸运动，肾气充足，呼吸顺畅，预防气喘、呼吸困难等疾病。 6. 肾生髓通于脑，健脑益智肾脏与大脑健康密切相关，肾精充足，记忆力增强，思维敏捷。 7. 肾藏志，志向远大肾气充足，志向远大，记忆力良好。 8. 肾其华在发，头发乌黑浓密肾脏与头发健康密切相关，肾精充足，头发乌黑浓密。 9. 肾开窍于耳，听力敏锐肾脏与听力密切相关，肾精充足，听力敏锐。 10. 肾开窍于二阴，二便正常肾脏与二便密切相关，肾气充足，二便正常。

疾病解码者

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文章脾虚手脚爱出汗吗？

手脚出汗，你是否也有这样的困扰？在中医理论中，手脚出汗与脾胃功能失调密切相关，主要分为虚、实两种类型。那么，手脚出汗的原因有哪些？如何调理呢？本文将为您一一解答。一、手脚出汗的原因 1. 体质虚寒体质虚寒的人，往往会出现手脚出汗的情况，尤其是在冬季更为明显。这类人群除了手脚出汗外，还可能伴有手脚冰凉、怕冷等症状。 2. 汗腺功能异常汗腺功能异常，如甲状腺功能亢进、糖尿病、肥胖等疾病，都可能导致手脚出汗增多。 3. 脾胃虚弱中医认为，手脚出汗与脾胃虚弱密切相关。脾胃虚弱者，体内湿热淤积，湿热下走，导致手脚出汗。二、调理脾胃，改善手脚出汗 1. 饮食调理脾胃虚弱者，应多吃一些健脾胃的食物，如大枣、牛肉、羊肉、乌鸡、鸡蛋等。同时，应避免食用辛辣、油腻的食物。 2. 运动调理适当的运动可以增强脾胃功能，改善手脚出汗的情况。但运动量不宜过大，以免耗伤阳气。 3. 穴位按摩足三里、阴陵泉等穴位，可以调节脾胃功能，改善手脚出汗。可以通过按摩这些穴位来缓解症状。三、总结手脚出汗虽然是一种常见的症状，但可能与多种疾病有关。如果您经常出现手脚出汗的情况，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。

未来医疗领航员

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