泰和县上圯乡卫生院

文章 排毒家常菜 蔬菜配牛肉

春天，万物复苏，但同时也是疾病多发的季节。春季气候干燥，气温变化无常，人体免疫力下降，容易诱发感冒、肺炎、支气管炎等春季常见疾病。为了增强免疫力，预防疾病，合理的调整饮食变得尤为重要。 蔬菜和牛肉是春季饮食中不可或缺的两种食材。蔬菜富含维生素、矿物质和食物纤维，能够增强免疫力、预防便秘、排出体内毒素、降低血糖；牛肉则富含B族维生素、锌、铁、铜等营养素，对营养脑神经、提高免疫力具有重要作用。 以下是一道适合春季食用的蔬菜牛肉菜肴： 原料：瘦牛肉馅400克，盐半汤匙，豆蔻、油少量，鸡蛋一个，洋葱120克，生面包粉30克，牛奶2大汤匙，西红柿酱1大汤匙，菠菜、胡萝卜各50克，生菜60克。 制作方法： 1.洋葱切碎，用油炒至变色，盛出冷却后与肉馅和其他原料拌匀。 2.菠菜略焯一下，取出后沥去水分，去根。胡萝卜切成5毫米见方的长条，煮软。 3.将拌匀的馅按均匀厚度平摆在20厘米长的方形铝箔上，中央竖胡萝卜条，两侧放菠菜，按卷寿司的要领卷起来。 4.放入180℃的烤箱里烤约30分钟。 5.冷却后，切成1厘米宽的片，再把切成细丝的生菜放在上面。 营养师忠告： 1.蔬菜作为维生素、矿物质以及食物纤维的供给源，一有饱腹感，可减少主食用量；二可防止便秘；三可排出体内毒素；四有降低血糖的作用。 2.牛肉中的B族维生素、微量元素锌、铁、铜等营养素对于营养脑神经很有益处。 3.蔬菜牛肉是符合荤与素平衡、酸与碱平衡的营养搭配理想的菜肴之一。 除了调整饮食，以下是一些提高春季免疫力的方法： 1.保持充足的睡眠：睡眠是人体免疫力的“充电宝”，保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于提高免疫力。 2.适量运动：运动可以增强体质、提高免疫力。春季可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式。 3.保持良好的心态：心理因素也会影响免疫力。保持积极乐观的心态，有助于提高免疫力。 4.定期体检：春季是体检的好时机，通过体检可以了解自己的身体状况，及时发现并治疗潜在疾病。

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文章 男人补肾茶怎么喝最有效

肾脏健康对男性朋友来说至关重要，不仅关乎性功能，也影响着整体健康。肾虚问题日益凸显，如何有效补肾成为男性朋友关注的焦点。 想要有效补肾，需要从多个方面入手。 首先，运动是保持身体健康、预防肾虚的关键。其次，保暖也是不可忽视的，尤其是在冬季，要特别注意腰部和足底的保暖。此外，食疗也是补肾的关键，应避免辛辣生冷食物，多吃滋补食品。 那么，男人补肾茶怎么喝最有效呢？以下几种茶饮对男性补肾大有裨益： 1. 枸杞：枸杞泡水具有补肾益精、养肝明目的功效，但不宜过量饮用。 2. 桂圆：桂圆具有滋阴补肾、补气血的功效，常饮可延缓衰老。 3. 何首乌：何首乌具有补肝肾、益精血的功效，对肾虚脱发等问题有一定缓解作用。 在饮用补肾茶时，也要注意以下几点： 1. 选择适合自己的茶饮，避免盲目跟风。 2. 注意茶饮的饮用方法，如泡茶时间、水温等。 3. 饮茶过程中，如有不适，应及时停用。 总之，男性朋友在补肾过程中，要注重综合调养，才能达到最佳效果。

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文章 减肥进入平台期怎么办

很多人在减肥的过程中都会遇到一个瓶颈期，那就是减肥平台期。所谓的减肥平台期，是指在减肥初期，通过运动和饮食控制，体重会明显下降。但当体重下降到一定程度后，身体会进入一个停滞期，体重不再下降，甚至出现反弹的趋势。 那么，减肥进入平台期怎么办呢？首先，不要轻易放弃。平台期只是减肥过程中的一个短暂停滞，坚持下去，突破这个瓶颈期，体重就会继续下降。以下是一些应对平台期的建议： 1. 保持良好的饮食习惯：继续合理安排一日三餐，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。 2. 增加运动量：在原有运动基础上，适当增加运动强度和运动时间，如延长跑步时间、增加运动频率等。 3. 调整运动方式：尝试不同的运动方式，如游泳、瑜伽、舞蹈等，以增加运动的趣味性，提高运动效果。 4. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体有足够的恢复时间。 5. 保持积极心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，相信自己能够突破平台期。 此外，以下是一些与减肥平台期相关的疾病、药品、治疗建议、日常保养、医院、科室等关键词，可以帮助读者更全面地了解减肥平台期： 关键词：减肥、平台期、饮食控制、运动、疾病、药品、治疗建议、日常保养、医院、科室

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