福州市长乐区人民医院

文章 肌肤修养张弛有度更有效

肌肤的保养，就像人生的起起落落，需要张弛有度，才能达到最佳效果。 当卸下白天的伪装，肌肤也需要进行一次深度的休养。 深层清洁，唤醒肌肤活力 清洁是肌肤保养的第一步，也是至关重要的一步。选择适合自己肤质的洁面产品，以温和的方式进行清洁，可以有效去除肌肤表面的污垢和油脂，让肌肤呼吸更通畅。 除了早晚两次清洁，建议在中午也进行一次简单的清洁，以去除肌肤表面的油脂和污垢，保持肌肤清爽。 保湿补水，锁住肌肤水分 肌肤缺水会导致干燥、脱皮、细纹等问题，因此保湿补水是肌肤保养的关键。 选择适合自己肤质的保湿产品，每天早晚进行保湿，可以有效地锁住肌肤水分，让肌肤水润饱满。 除了使用保湿产品，日常饮食中也要注意摄入足够的水分，保持肌肤的水润。 防晒隔离，抵御紫外线伤害 紫外线是导致肌肤老化和色斑形成的主要原因之一。 每天出门前，都要涂抹防晒霜，选择SPF值适合自己的产品，可以有效抵御紫外线对肌肤的伤害。 除了防晒霜，还可以通过戴帽子、打遮阳伞等方式进行防晒。 健康饮食，内外兼修 健康的饮食也是肌肤保养的重要环节。 多吃新鲜的水果、蔬菜、坚果等富含抗氧化剂的食物，可以帮助肌肤抵御自由基的侵害，延缓肌肤衰老。 此外，还要保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，让肌肤得到充分的休息和恢复。

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文章 专家：常吃杂粮有助防癌

在当今社会，随着生活水平的提高和生活方式的改变，癌症已经成为威胁人类健康的主要疾病之一。近年来，越来越多的研究表明，常吃杂粮有助于预防癌症的发生。 杂粮是指除大米、白面以外的各种粮食，如玉米、小米、燕麦、黑米、高粱等。这些粮食含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物，具有很好的保健作用。 首先，膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘，降低肠道癌的发生风险。其次，杂粮中的维生素和矿物质可以增强人体免疫力，提高身体抵抗力，从而降低癌症的发生率。此外，杂粮中的植物化合物具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，降低氧化应激，预防细胞突变，从而降低癌症的发生风险。 除了预防癌症，常吃杂粮还有以下好处： 1. 降低血糖：杂粮中的膳食纤维可以减缓血糖吸收，有助于控制血糖水平，预防糖尿病。 2. 降低血脂：杂粮中的植物化合物可以降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。 3. 促进消化：杂粮中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，有助于预防便秘。 4. 增强免疫力：杂粮中的维生素和矿物质可以增强人体免疫力，提高身体抵抗力。 5. 抗衰老：杂粮中的植物化合物具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，降低氧化应激，预防细胞突变，从而延缓衰老。

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文章 宝宝的一些“异常”并非“病态”

从出生到长大，孩子的一举一动都牵动着父母的心。然而，有些看似异常的现象其实只是儿童成长过程中的自然现象，无需过度焦虑。本文将为您介绍几种常见的儿童生理现象，帮助家长正确认识和应对。 一、生理性流口水 流口水是婴儿常见的现象，尤其在3-4个月大时更为明显。这是因为婴儿的唾液腺逐渐成熟，唾液分泌量增加，但吞咽功能尚未完善，导致口水外流。随着孩子逐渐长大，吞咽功能会逐渐完善，流口水的现象也会自然消失。 二、生理性腿弯 几个月大的婴儿，小腿可能会出现向内弯曲的现象，这并非佝偻病，而是一种生理现象。这是因为婴儿在母体内呈屈曲状态，出生后一段时间内小腿看起来有些弯曲。随着孩子逐渐长大，腿弯现象会逐渐矫正。 三、拥抱反射 3-4个月以下的婴儿，当突然受到惊吓或声音刺激时，会出现拥抱反射，表现为两臂外展伸直，继而屈曲内收到胸前。这是一种正常的生理现象，说明孩子的大脑神经系统发育正常。 四、新生儿呼吸暂停 新生儿，尤其是早产儿，可能会出现呼吸暂停的现象。这是由于他们的神经系统发育尚未成熟。呼吸暂停时间一般不超过10秒，且无其他不适症状，属于正常的生理现象。 五、生长痛 有些幼儿在夜间会诉说腿痛，这被称为生长痛。这是由于幼儿生长发育快，下肢骨端充血引起的。生长痛的特点是小腿轻度胀痛，通常在傍晚和夜间较为明显。随着孩子逐渐长大，生长痛会逐渐消失。 六、白色尿 在寒冷的季节，有些婴幼儿的小便呈淘米水样，这并非乳糜尿，而是一种正常的生理现象。这是由于孩子新陈代谢旺盛，摄入的食物中草酸盐和碳酸盐含量较多，导致尿液变混。适量饮水或补充维生素C，可以缓解这种现象。 了解这些儿童生理现象，有助于家长更好地照顾孩子，确保他们的健康成长。

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文章 变着法儿给宝宝喂蔬菜

　　随着宝宝的成长，营养需求逐渐增加，单纯的母乳或配方奶已无法满足其需求。合理添加辅食是宝宝健康成长的关键。蔬菜作为辅食的重要组成部分，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对宝宝的生长发育至关重要。 　　那么，如何让宝宝爱上蔬菜呢？以下提供一些实用的方法： 　　1. 适应期：3个月内，宝宝无牙齿，消化功能不成熟，适合喂一些菜水。将洗净切碎的嫩青菜叶放入沸水中煮烂，过滤后加入少许白糖，待冷却后喂给宝宝。注意不要留过夜，以防亚硝酸盐中毒。 　　2. 过渡期：4～10个月，宝宝牙齿逐渐萌出，胃容量也逐渐增加，可以尝试喂菜泥。将青菜叶撕成碎片，放入沸水中煮烂，过滤后制成泥状物。菜泥可以单独喂食，也可以调入稀粥、烂面条中。注意从少量开始，观察宝宝反应。 　　3. 成长期：10个月后，宝宝消化功能逐渐增强，牙齿多已萌出，可以尝试喂碎菜。将青菜叶切碎，加入少量水煮烂，调味后喂给宝宝。碎菜可以训练宝宝的咀嚼功能，预防便秘。 　　4. 日常护理：在给宝宝添加辅食的过程中，应注意以下几点： 　　* 逐步添加：从少量开始，观察宝宝反应，逐渐增加分量。 　　* 观察大便：注意宝宝大便情况，如发现异常应暂时停食。 　　* 注意卫生：确保蔬菜新鲜，避免污染。 　　5. 医疗建议：如有特殊情况，请咨询医生。

医疗星辰探秘

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文章 天天喝鲜奶，还要中老年奶粉吗

随着生活水平的提高，人们对健康越来越重视。中老年人作为特殊群体，更需要关注自身的营养需求。鲜奶和中老年奶粉都是常见的营养饮品，那么，中老年人到底该选择哪一种呢？本文将为您详细解析鲜奶和中老年奶粉的区别，帮助您做出更明智的选择。 鲜奶是未经加工的牛奶，含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，是日常生活中常见的饮品。而中老年奶粉则是针对中老年人的营养需求，在鲜奶的基础上，添加了多种营养素，如钙、铁、锌、硒等，以满足中老年人对营养的特殊需求。 那么，中老年奶粉与鲜奶相比，有哪些区别呢？首先，在营养成分上，中老年奶粉更注重补充中老年人容易缺乏的营养素，如钙、铁、锌、硒等。其次，在口感上，中老年奶粉通常口感更醇厚，更容易被中老年人接受。最后，在价格上，中老年奶粉通常比鲜奶要贵一些。 那么，中老年人到底该选择哪一种呢？其实，这并没有固定的答案。如果您平时已经习惯了喝鲜奶，并且饮食均衡，那么没有必要再额外食用中老年奶粉。但如果您存在以下情况，可以考虑食用中老年奶粉： 1. 骨质疏松：中老年人容易发生骨质疏松，需要额外补充钙质。 2. 缺铁性贫血：中老年人容易发生缺铁性贫血，需要额外补充铁质。 3. 消化吸收功能下降：中老年人的消化吸收功能下降，需要额外补充营养素。 4. 需要控制体重：中老年奶粉通常脂肪含量较低，可以帮助控制体重。 总之，中老年奶粉和鲜奶各有优缺点，中老年人可以根据自己的实际情况选择适合自己的饮品。

医者仁心

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文章 五大饮食杀手威胁孩子健康

孩子的健康成长离不开科学合理的饮食，然而，生活中却存在着诸多饮食杀手，威胁着孩子的健康。本文将为您揭示五大饮食杀手，帮助您为孩子打造健康的饮食环境。 饮食杀手1：食物污染 环境污染、农药残留、重金属污染等问题，使得食物污染成为威胁孩子健康的重要因素。为了预防食物污染，家长应选择新鲜、无农药残留的蔬菜水果，并注意食物的烹饪方式，尽量减少有害物质的摄入。 饮食杀手2：补品滥用 一些家长盲目给孩子服用补品，认为可以促进孩子健康成长。然而，补品并非万能，滥用补品可能导致孩子性早熟、免疫力下降等问题。建议家长在给孩子服用补品前，咨询专业医生的意见。 饮食杀手3：洋快餐 洋快餐口感诱人，但营养价值较低，长期食用可能导致孩子肥胖、营养不均衡等问题。建议家长减少孩子食用洋快餐的频率，选择健康的饮食方式。 饮食杀手4：糖食过量 糖食口感好，但过量摄入糖分会导致孩子出现情绪不稳定、注意力不集中等问题。建议家长限制孩子食用糖食的量，并注意营养均衡。 饮食杀手5：酸性食物 酸性食物如肉类、蛋类等，长期食用可能导致孩子出现酸性体质，影响大脑发育。建议家长调整孩子的饮食结构，增加蔬菜、水果等碱性食物的摄入。

健康管理专家

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文章 干眼症如何进行饮食保健

干眼症是一种常见的眼部疾病，主要表现为眼睛干涩、异物感、烧灼感等。为了缓解干眼症状，除了药物治疗外，饮食保健也起着重要的作用。 以下是一些适合干眼症患者食用的食疗方： 1. 百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。 2. 决明子：具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 3. 核桃仁：每晚嚼食两个，可缓解症状。 4. 枸杞子：清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。 5. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。 6. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 患者吃什么好？ 要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。 维他命A：素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 患者不适宜吃什么？ 避免辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜、洋葱等。

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文章 严重中暑为什么会血凝

在炎炎夏日，中暑是一种常见的健康问题。然而，严重中暑可能会引发一种严重的并发症——播散性血管内凝血（DIC）。那么，什么是DIC？它又是如何与中暑联系起来的呢？ DIC，全称为弥散性血管内凝血，是一种由于凝血系统异常激活，导致广泛微血栓形成的疾病。这种情况下，血液中的凝血因子会过度激活，导致血液在血管内凝固成块，形成微血栓。这些微血栓会阻塞血管，影响血液流通，导致组织器官缺血缺氧，甚至引发器官衰竭。 严重中暑患者，由于体温过高，会导致中枢神经系统功能紊乱，多脏器功能受损。在这种情况下，人体凝血系统可能会被激活，引发DIC。患者会出现广泛的皮肤瘀斑、肝功能、肾功能、心功能等多脏器功能损伤等症状。 除了中暑，DIC还可能由其他原因引起，如感染、创伤、恶性肿瘤、产科并发症等。DIC的治疗相对复杂，需要针对病因进行治疗，同时控制凝血功能，防止血栓形成和出血。 为了预防中暑和DIC的发生，我们可以在日常生活中采取以下措施： 1. 避免在高温环境下长时间停留，尤其是正午时分。 2. 保持室内通风，使用空调或风扇降低室温。 3. 补充水分，多喝水，保持体内水分平衡。 4. 饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。 5. 出现中暑症状时，要及时就医。 总之，严重中暑可能会导致DIC，这是一种严重的并发症。了解DIC的病因、症状和预防措施，对于保护我们的健康至关重要。

医者仁心

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文章 新生儿打针不哭正常吗

新生儿疫苗接种是保障宝宝健康成长的重要环节，然而，许多妈妈都会遇到宝宝打针后大哭大闹的情况，这让妈妈们既心疼又无奈。但也有一些宝宝在打针时却表现得异常淡定，不哭不闹。那么，新生儿打针不哭正常吗？ 事实上，新生儿打针不哭是正常现象。这是因为疫苗接种的剂量很小，而且注射速度很快，宝宝往往还没来得及感受到疼痛，疫苗就已经注射完毕。此外，有些宝宝可能在打针时专注于其他事物，忽略了疼痛，所以不会哭闹。 然而，如果宝宝在两个月后打针仍然没有任何反应，不哭也不闹，那么家长们就需要引起重视了。这可能是宝宝触觉发育迟缓的表现。 那么，宝宝触觉发育迟缓的原因有哪些呢？以下是一些可能的原因： 1. 分娩方式：剖腹产的宝宝比顺产的宝宝更容易出现触觉发育迟缓。这是因为顺产宝宝在出生过程中会经过产道的揉捏，相当于一次天然的全身按摩，有助于促进皮肤下的神经元之间的连接，建立反应灵敏的神经网络。而剖腹产的宝宝则没有这样的经历，需要依靠出生后的努力来弥补。 2. 包裹太紧：一些家长为了保暖，会将宝宝包裹得太紧，导致宝宝缺乏适当的肌肤接触，从而影响触觉发育。 3. 抱抱过多：现在很多家庭都是4+2+1的育儿模式，宝宝被抱抱的机会过多，缺乏与其他物体的接触，从而影响触觉发育。 4. 俯趴、爬行少：俯趴和爬行是促进宝宝触觉发育的有效方法，但很多家长却忽略了这一点。 5. 抚触、按摩少：抚触和按摩对宝宝的触觉发育至关重要，但很多家长却认为这只是满月或三个月的事情，忽视了长期的重要性。 6. 原始反射的激发晚：宝宝出生后会有一些与生俱来的原始反射，如生存反射和动作反射。如果这些反射激发得晚，可能会导致宝宝反应迟钝。 为了预防宝宝触觉发育迟缓，家长们可以从以下几个方面入手： 1. 选择合适的分娩方式：尽量选择顺产，让宝宝在出生过程中获得更多的肌肤接触。 2. 适当包裹：在保暖的前提下，适当松开宝宝的包裹，让宝宝有更多的肌肤接触机会。 3. 适当抱抱：避免过度抱抱，让宝宝有更多的时间与其他物体接触。 4. 增加俯趴、爬行时间：鼓励宝宝多俯趴、爬行，促进触觉发育。 5. 加强抚触、按摩：定期给宝宝进行抚触、按摩，促进触觉发育。 6. 关注原始反射：观察宝宝原始反射的激发情况，如有异常及时咨询医生。

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文章 5岁宝宝身高体重标准

五岁宝宝的生长发育是一个关键时期，家长朋友们需要密切关注孩子的身高体重，以便及时发现并解决问题。本文将从生长发育、营养摄入、日常护理等方面，为您详细介绍五岁宝宝身高体重的相关知识。 一、五岁宝宝生长发育特点 五岁宝宝正处于幼儿期，身体和智力发展迅速。在此阶段，宝宝的身高体重会呈现以下特点： 1. 身高：五岁宝宝的身高增长速度较快，每年可增长5-7厘米。 2. 体重：五岁宝宝的体重增长速度相对较慢，每年可增长2-3公斤。 3. 骨骼：五岁宝宝的骨骼发育迅速，骨骼密度逐渐增加。 4. 智力：五岁宝宝的智力发展迅速，语言、认知、社交等方面能力得到提升。 二、五岁宝宝营养摄入要点 为了满足五岁宝宝生长发育的需求，家长应注意以下营养摄入要点： 1. 碳水化合物：保证充足的碳水化合物摄入，如米饭、面条、馒头等。 2. 蛋白质：摄入充足的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐等。 3. 脂肪：适量摄入优质脂肪，如植物油、坚果等。 4. 维生素和矿物质：保证维生素和矿物质的摄入，如新鲜蔬菜、水果、奶制品等。 三、五岁宝宝日常护理要点 1. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，培养良好的作息规律。 2. 适当的户外活动：鼓励宝宝进行户外活动，促进生长发育。 3. 注意个人卫生：培养宝宝良好的个人卫生习惯，预防疾病。 4. 定期体检：定期带宝宝进行体检，关注生长发育状况。 四、五岁宝宝常见疾病及预防 五岁宝宝常见的疾病有感冒、扁桃体炎、肺炎、腹泻等。预防措施如下： 1. 注意气候变化，及时增减衣物。 2. 保持室内空气流通，预防呼吸道感染。 3. 注意饮食卫生，预防肠道感染。 4. 增强宝宝抵抗力，如适量运动、充足睡眠等。 五岁宝宝的身高体重是衡量孩子健康发育的重要指标。家长朋友们应关注孩子的生长发育，合理膳食，科学护理，让孩子健康快乐地成长。

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