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周充敬

主任医师

中医内科

丰县康民医院

专业擅长：本人擅长脾胃病，心脑血管疾病，男女不孕不育，男性病。

好评率：100% 接诊量：1 在线问诊：19元起

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文章男人秋季养阴防燥

秋季养生，养阴防燥是关键。随着秋季的到来，阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人体内阴气不足的情况日益凸显。此时，保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。以下为大家介绍一些秋季养生的要点，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。一、饮食调养秋季饮食应以滋阴润燥为主，可多食用以下食物： 1. 菊花：菊花具有清热解毒、疏风散热、平肝明目的功效，可泡茶饮用，具有很好的养生作用。 2. 百合：百合具有润肺止咳、养心安神的作用，适用于秋季燥咳、失眠等症状。 3. 银耳：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，是秋季养生的佳品。 4. 梨：梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，适用于秋季燥咳、口干舌燥等症状。 5. 大枣：大枣具有补中益气、养血安神的作用，适用于秋季气虚、失眠等症状。 6. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养胃生津的作用，适用于秋季燥咳、口干舌燥等症状。 7. 红薯：红薯具有润肠通便、减肥降脂的功效，适用于秋季便秘、肥胖等症状。 8. 栗子：栗子具有补脾健胃、补肾强筋的作用，适用于秋季腰膝酸软、腰腿疼痛等症状。 9. 核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的作用，适用于秋季肾虚、腰膝酸软等症状。 10. 花生：花生具有润肺化痰、养血润燥的作用，适用于秋季咳嗽、皮肤干燥等症状。二、起居调养秋季宜早睡早起，保持充足的睡眠。同时，要注意保暖，避免受凉感冒。三、情志调养秋季宜保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可适当进行户外活动，如散步、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。四、运动调养秋季适宜进行一些轻松愉快的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。五、中医养生秋季可适当进行中医养生调理，如针灸、拔罐、按摩等，以促进气血流通，增强体质。

中医养生之道

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文章男人不同时期的养生食谱

男性在不同年龄段，需要关注不同的健康问题，并采取相应的养生措施。以下将根据男性不同年龄段的特点，提供一些建议和食谱，帮助男性保持健康。 20-35岁：关注生育能力，补充微量元素 20-35岁的男性正处于生育高峰期，关注生育能力至关重要。以下是一些建议： 1. 适量摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜等，有助于提高免疫力、保护视力、预防癌症。 2. 充足摄入维生素C，如花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，有助于提高免疫力、预防感冒。 3. 确保锌的摄入，如牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等，锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，保持性能力。 4. 摄入含镁的食物，如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品等，有助于调节心脏活动、降低血压、提高生育能力。 35-45岁：关注心血管健康，预防慢性病 35-45岁的男性，随着年龄的增长，心血管疾病的风险逐渐增加。以下是一些建议： 1. 补充维生素B6，如鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等，有助于提高免疫力、预防皮肤癌、肾结石等。 2. 丰富维生素E的摄入，如蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻等，有助于抗氧化、保护血管。 3. 增加膳食纤维的摄入，如麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果等，有助于降低胆固醇、预防高血压、预防结肠癌。 4. 补充钙质，如牛奶、酸奶、奶酪、鱼干、骨头汤等，有助于安定情绪、预防骨质疏松。 45-65岁：关注血脂和大脑健康 45-65岁的男性，随着年龄的增长，血脂和大脑健康问题逐渐凸显。以下是一些建议： 1. 限制脂肪摄入，脂肪占总热量的20%-25%，主要以植物脂肪为主。 2. 多摄入降脂食物，如香菇、海带、海藻、山楂等。 3. 增加补脑益智食品的摄入，如大豆、蜂蜜、坚果等。 4. 定期进行体检，关注血脂、血压等指标。

癌症防治先锋

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文章老人冬季进补该吃什么？

冬季是一个寒冷的季节，对于老年人来说，由于身体机能逐渐下降，抵抗力相对较弱，更需要进行适当的进补来增强体质。老年人的食欲普遍较差，但在冬季，食欲会有所增加，对营养物质的吸收也更为有效。因此，冬季进补对于老年人来说尤为重要。老年人冬季进补的原则是顺应自然，注重养阳，以滋补为主。根据中医虚则补之，寒则渔之的原则，应该多吃温性、热性的食物，特别是温补肾阳的食物，以提高机体的耐寒能力。比如狗肉、羊肉等，都有温肾壮阳的作用。此外，老年人可以适量饮用一些温热的饮品，如人参酒或黄芪酒，这些饮品可以起到防风御寒、活血的功效。对于体质虚弱的老年人，可以食用炖母鸡、精肉、蹄筋等食物，同时也可以饮用牛奶、豆浆来增强体质。牛肉与黄酒、葱、姜一起炖煮，食肉喝汤，可以起到益气止渴、强骨健身、滋养脾胃的功效。对于阳气不足的老年人，还可以加入肉苁蓉15g、巴戟肉15g、构杞15g一起煮，以增强体质。除了以上提到的食物和饮品，老年人冬季进补还可以选择以下几种补品： 1. 植物性滋补品：红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃红、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、构杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子等。 2. 动物性滋补品：甲鱼、鹿茸、海参、阿胶、黄鳝等。 3. 中成药补剂：鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、肾丸、附核、八味丸、参茸补丸、人参鹿茸丸、龟龄集、二冬膏、洞天长春膏、十全大补膏、八珍丸、琼玉膏、西洋参口服液等。 4. 冬季食补：常见的有粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾子等。需要注意的是，虽然适宜老年人冬季进补的品种很多，但补品的使用要根据自身情况确诊虚症所在，辩症论治。有针对性的加以滋补；若本身已有病，进补要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。例如，糖尿病人可用生晒参、人参等作为进补品，忌用甘草及含糖较多的药物。而有血脂高、动脉硬化、冠心病、胆囊炎等疾病者，绝不可以用高蛋白、高脂肪、多糖的药物和食品。

药事通

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