丰县康民医院

文章 男人秋季养阴防燥

秋季养生，养阴防燥是关键。随着秋季的到来，阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人体内阴气不足的情况日益凸显。此时，保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。以下为大家介绍一些秋季养生的要点，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。 一、饮食调养 秋季饮食应以滋阴润燥为主，可多食用以下食物： 1. 菊花：菊花具有清热解毒、疏风散热、平肝明目的功效，可泡茶饮用，具有很好的养生作用。 2. 百合：百合具有润肺止咳、养心安神的作用，适用于秋季燥咳、失眠等症状。 3. 银耳：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，是秋季养生的佳品。 4. 梨：梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，适用于秋季燥咳、口干舌燥等症状。 5. 大枣：大枣具有补中益气、养血安神的作用，适用于秋季气虚、失眠等症状。 6. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养胃生津的作用，适用于秋季燥咳、口干舌燥等症状。 7. 红薯：红薯具有润肠通便、减肥降脂的功效，适用于秋季便秘、肥胖等症状。 8. 栗子：栗子具有补脾健胃、补肾强筋的作用，适用于秋季腰膝酸软、腰腿疼痛等症状。 9. 核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的作用，适用于秋季肾虚、腰膝酸软等症状。 10. 花生：花生具有润肺化痰、养血润燥的作用，适用于秋季咳嗽、皮肤干燥等症状。 二、起居调养 秋季宜早睡早起，保持充足的睡眠。同时，要注意保暖，避免受凉感冒。 三、情志调养 秋季宜保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可适当进行户外活动，如散步、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。 四、运动调养 秋季适宜进行一些轻松愉快的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。 五、中医养生 秋季可适当进行中医养生调理，如针灸、拔罐、按摩等，以促进气血流通，增强体质。

中医养生之道

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文章 男人不同时期的养生食谱

男性在不同年龄段，需要关注不同的健康问题，并采取相应的养生措施。以下将根据男性不同年龄段的特点，提供一些建议和食谱，帮助男性保持健康。 20-35岁：关注生育能力，补充微量元素 20-35岁的男性正处于生育高峰期，关注生育能力至关重要。以下是一些建议： 1. 适量摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜等，有助于提高免疫力、保护视力、预防癌症。 2. 充足摄入维生素C，如花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，有助于提高免疫力、预防感冒。 3. 确保锌的摄入，如牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等，锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，保持性能力。 4. 摄入含镁的食物，如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品等，有助于调节心脏活动、降低血压、提高生育能力。 35-45岁：关注心血管健康，预防慢性病 35-45岁的男性，随着年龄的增长，心血管疾病的风险逐渐增加。以下是一些建议： 1. 补充维生素B6，如鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等，有助于提高免疫力、预防皮肤癌、肾结石等。 2. 丰富维生素E的摄入，如蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻等，有助于抗氧化、保护血管。 3. 增加膳食纤维的摄入，如麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果等，有助于降低胆固醇、预防高血压、预防结肠癌。 4. 补充钙质，如牛奶、酸奶、奶酪、鱼干、骨头汤等，有助于安定情绪、预防骨质疏松。 45-65岁：关注血脂和大脑健康 45-65岁的男性，随着年龄的增长，血脂和大脑健康问题逐渐凸显。以下是一些建议： 1. 限制脂肪摄入，脂肪占总热量的20%-25%，主要以植物脂肪为主。 2. 多摄入降脂食物，如香菇、海带、海藻、山楂等。 3. 增加补脑益智食品的摄入，如大豆、蜂蜜、坚果等。 4. 定期进行体检，关注血脂、血压等指标。

癌症防治先锋

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文章 老人冬季进补该吃什么？

冬季是一个寒冷的季节，对于老年人来说，由于身体机能逐渐下降，抵抗力相对较弱，更需要进行适当的进补来增强体质。老年人的食欲普遍较差，但在冬季，食欲会有所增加，对营养物质的吸收也更为有效。因此，冬季进补对于老年人来说尤为重要。 老年人冬季进补的原则是顺应自然，注重养阳，以滋补为主。根据中医虚则补之，寒则渔之的原则，应该多吃温性、热性的食物，特别是温补肾阳的食物，以提高机体的耐寒能力。比如狗肉、羊肉等，都有温肾壮阳的作用。 此外，老年人可以适量饮用一些温热的饮品，如人参酒或黄芪酒，这些饮品可以起到防风御寒、活血的功效。对于体质虚弱的老年人，可以食用炖母鸡、精肉、蹄筋等食物，同时也可以饮用牛奶、豆浆来增强体质。 牛肉与黄酒、葱、姜一起炖煮，食肉喝汤，可以起到益气止渴、强骨健身、滋养脾胃的功效。对于阳气不足的老年人，还可以加入肉苁蓉15g、巴戟肉15g、构杞15g一起煮，以增强体质。 除了以上提到的食物和饮品，老年人冬季进补还可以选择以下几种补品： 1. 植物性滋补品：红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃红、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、构杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子等。 2. 动物性滋补品：甲鱼、鹿茸、海参、阿胶、黄鳝等。 3. 中成药补剂：鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、肾丸、附核、八味丸、参茸补丸、人参鹿茸丸、龟龄集、二冬膏、洞天长春膏、十全大补膏、八珍丸、琼玉膏、西洋参口服液等。 4. 冬季食补：常见的有粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾子等。 需要注意的是，虽然适宜老年人冬季进补的品种很多，但补品的使用要根据自身情况确诊虚症所在，辩症论治。有针对性的加以滋补；若本身已有病，进补要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。例如，糖尿病人可用生晒参、人参等作为进补品，忌用甘草及含糖较多的药物。而有血脂高、动脉硬化、冠心病、胆囊炎等疾病者，绝不可以用高蛋白、高脂肪、多糖的药物和食品。

药事通

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文章 西红柿美白功效有哪些 两大美白功效尤其显著

西红柿，这种生活中常见的红色果实，不仅美味可口，还具有多种保健功效。本文将围绕西红柿的保健作用展开，从疾病预防、日常饮食、皮肤保养等方面进行详细阐述。 一、西红柿预防疾病 西红柿中含有丰富的维生素C、维生素E、番茄红素等抗氧化物质，能够清除体内的自由基，预防心血管疾病、癌症等多种慢性疾病。 二、西红柿助力减肥 西红柿中的果胶和纤维素有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于控制体重。 三、西红柿改善皮肤 西红柿中的维生素C和番茄红素具有美白、抗衰老、抗氧化等作用，能够改善肤色，使皮肤更加光滑细腻。 四、西红柿的食用方法 西红柿可以生吃、炒菜、做汤等，可以根据个人口味选择不同的食用方式。 五、西红柿的注意事项 虽然西红柿具有多种保健作用，但并非所有人都适合食用。患有胃溃疡、胃酸过多等胃病的人应适量食用，以免刺激胃黏膜。

健康管理专家

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文章 嘴唇上面出汗正常吗？

出汗是我们人体调节体温的重要机制，尤其在炎热的夏天，出汗更是我们维持正常体温的必要生理反应。然而，出汗的方式和部位也各不相同，其中，嘴唇周围出汗的现象引起了人们的关注。那么，嘴唇周围出汗是否正常呢？接下来，我们将从中医角度分析嘴唇周围出汗的原因，并提供相应的调理建议。 中医认为，嘴唇周围出汗可能与肾气亏虚、气血虚弱有关。肾气亏虚会导致人体抵抗力下降，进而引发出汗过多的情况。而气血虚弱则会导致人体血液循环不畅，同样会引起出汗异常。因此，嘴唇周围出汗多的人，可以尝试服用玉屏风颗粒进行调理，同时注意休息，加强营养，保持心情舒畅，少吃生冷硬食物和辛辣油腻刺激性食物。 除了肾气亏虚和气血虚弱，嘴唇周围出汗还可能与以下原因有关： 1. 神经系统疾病：如自主神经功能紊乱等，会导致出汗异常。 2. 内分泌疾病：如甲状腺功能亢进等，也可能引起出汗增多。 3. 精神心理因素：长期紧张、焦虑等情绪因素，也可能导致出汗增多。 4. 生活方式因素：如过度劳累、熬夜、饮食不规律等，也可能引发出汗异常。 针对嘴唇周围出汗的情况，我们应关注以下几点： 1. 了解出汗的原因，进行针对性治疗。 2. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。 3. 注意饮食调理，多吃滋阴的食物，如雪梨、百合等。 4. 如有需要，可寻求专业医生的帮助。

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