当前位置：

来凤武陵山中医医院

来凤武陵山中医医院

微信扫码随时提问

科普文章

文章肩膀僵硬怎么办

长期久坐工作或学习，很多人都会出现肩膀僵硬、酸痛的症状，这严重影响着我们的日常生活和工作。那么，如何缓解肩膀僵硬呢？以下介绍几种方法，帮助大家轻松摆脱肩膀僵硬的困扰。一、预防为主，调整工作姿势长时间保持同一姿势会导致肌肉紧张，尤其是肩膀肌肉。因此，预防肩膀僵硬的关键在于调整工作姿势，避免长时间保持同一姿势。建议每工作45分钟就起身活动一下，做做伸展运动，放松肩膀肌肉。二、日常保养，加强肌肉锻炼除了调整工作姿势，日常保养也很重要。可以通过以下方法加强肌肉锻炼，缓解肩膀僵硬： 1. 做肩部伸展运动，如肩部环绕、肩部拉伸等。 2. 做肩部肌肉力量训练，如哑铃肩推、杠铃耸肩等。 3. 做肩部放松运动，如肩部抖动、肩部抖动等。三、中医理疗，缓解疼痛症状对于肩膀僵硬引起的疼痛症状，可以尝试中医理疗方法，如拔罐、刮痧、针灸等。这些方法可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，缓解疼痛。四、合理用药，缓解疼痛在医生指导下，可以适当使用一些止痛药，如布洛芬、扑热息痛等，缓解疼痛症状。五、寻求专业帮助，诊断病因如果肩膀僵硬症状持续加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据症状和检查结果，诊断病因，制定合理的治疗方案。

医疗新知速递

文章右后肩背疼痛是什么原因

肩背疼痛是生活中常见的健康问题，尤其是在长时间工作或运动后。右后肩背疼痛的原因可能多种多样，包括但不限于以下几种情况： 1. 姿势不当：长时间保持同一姿势，如长时间低头伏案工作，容易导致肩背部肌肉紧张和疼痛。 2. 冷刺激：寒冷的环境或冷风刺激可能导致肩背部肌肉收缩，引起疼痛。 3. 外伤：肩背部的外伤，如扭伤、拉伤等，也可能导致疼痛。 4. 肌肉损伤：肩胛提肌、斜方肌、菱形肌、冈下肌等肌肉的损伤也可能导致肩背部疼痛。 5. 疾病：颈椎病、肩周炎等疾病也可能导致肩背部疼痛。为了明确诊断，患者可以考虑进行X光、核磁共振等影像学检查，以了解颈椎、肩关节的病变情况。在治疗方面，患者可以考虑以下几种方法： 1. 药物治疗：如口服非甾体消炎药物（依托考昔片等）以减轻疼痛。 2. 外用药物：如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，外用于疼痛部位。 3. 物理治疗：如推拿、冲击波等，有助于缓解症状。 4. 日常保养：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 5. 适度运动：进行肩背部肌肉的拉伸和加强训练，增强肌肉力量。若症状持续或加重，请及时就医。

精准医疗探秘

共2条记录共1页

快速问医生

推荐医生

查看更多医生

王仁洋

住院医师

中医骨科

来凤武陵山中医医院

专业擅长：中医骨伤，骨折手法复位，关节脱位复位，骨折保守治疗，针灸推拿等

好评率：- 接诊量：0

健康小工具