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文章 骨折患者康复膳食警惕4误区
骨折是生活中常见的损伤之一，骨折后的康复过程至关重要。在这个过程中，正确的饮食调理对于促进骨折愈合具有重要意义。然而，很多人在骨折康复期间存在一些饮食误区，以下列举了常见的四个误区，希望能为大家提供参考。 误区一：过量饮用骨头汤 许多人认为，骨折后应该多吃骨头，以促进骨折愈合。但实际上，过量饮用骨头汤并不能加速骨折愈合，反而可能延误愈合时间。因为骨折愈合主要依靠骨髓和骨膜的作用，而骨髓和骨膜需要的是增加骨胶原的条件，而骨头汤中主要成分是钙和磷。过量摄入可能导致骨质内无机质成分增高，有机质比例失调，从而影响骨折愈合。 误区二：盲目大量补钙 钙是构成骨骼的重要成分，有人认为骨折后应该大量补钙以加速愈合。但实际上，骨折病人并不缺钙，即使是骨质疏松性骨折也不能盲目补钙。过量摄入钙质可能导致骨痂过度钙化，影响愈后功能。骨折病人应该保持中等的钙摄入量，并在医生指导下适当服用钙片等辅助剂。 误区三：饮水量不足 卧床的骨折病人活动量减少，容易导致肠蠕动减弱和饮水减少，从而引起便秘和尿路结石。因此，卧床的骨折病人应该保持充足的饮水量，以预防便秘和尿路结石等并发症。 误区四：饮酒活血 有些人认为骨折后应该大量饮酒活血，但实际上饮酒会损害骨骼组织的新陈代谢，影响骨折愈合。因此，骨折病人应该避免大量饮酒。 总之，骨折康复期间正确的饮食调理对于促进骨折愈合具有重要意义。患者应该遵循医嘱，合理膳食，并注意日常保养，以促进骨折早日康复。
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文章 骨头松快补钙！饮食补钙更有效
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨骼强度减弱，容易发生骨折。据统计，我国骨质疏松患者已超过9000万，其中50岁以上女性患病率更高。骨质疏松的成因复杂，缺钙是其中重要原因之一。 很多人认为补钙只能通过补钙产品，实际上，饮食补钙同样重要。以下是一些富含钙的食物，可以帮助我们有效补钙： 1. 芝麻酱 每100克芝麻酱含钙量高达1057毫克，是补钙的佳品。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，对骨骼、牙齿的发育都有益处。此外，芝麻酱还能润肠通便、增加皮肤弹性。 2. 虾皮 每100克虾皮含钙量高达991毫克，仅次于芝麻酱。虾皮富含蛋白质、矿物质和维生素，对心血管系统有益，能预防高血压和心肌梗死。老年人常食虾皮，可预防骨质疏松症。 3. 牛奶 牛奶是补钙的最佳来源，每100毫升牛奶含钙量约为120毫克。牛奶中的钙磷比例适宜，有利于钙的吸收。此外，牛奶还含有多种维生素和矿物质，对人体健康有益。 除了以上食物，乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等也都是补钙的好选择。 除了饮食补钙，以下是一些预防骨质疏松的建议： 1. 保持适量运动，增强骨骼强度。 2. 避免吸烟和过量饮酒。 3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 4. 定期进行骨密度检测。 5. 在医生指导下补充钙剂和维生素D。
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文章 德国健身房，1/3是老人
在德国，越来越多的老年人选择走进健身房，积极参与体育锻炼，以提高肌肉力量、耐力和平衡能力。这一现象引起了广泛关注，也为我们提供了许多启示。 随着年龄的增长，老年人容易受到骨质疏松、关节炎、心血管疾病等疾病的困扰。而适量的体育锻炼可以有效地改善这些问题。德国健身房针对老年人的特点，提供了各种便利措施，例如：专门的体能测试、个性化的健身计划、专业的教练指导、安全舒适的健身器材等。 在健身房，老年会员可以根据自己的身体状况和兴趣爱好选择适合自己的运动项目。例如，骨质疏松患者可以选择一些轻量级的负重训练，以增强骨骼强度；心血管疾病患者可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高心肺功能；关节炎患者可以选择瑜伽、太极拳等舒缓的运动，以缓解关节疼痛。 除了改善健康状况，老年人参与体育锻炼还有许多其他好处。例如：增强社交能力、提高生活品质、预防抑郁症等。德国健身房为老年会员提供了一个良好的社交平台，他们可以在锻炼过程中结识新朋友，分享彼此的经验和心得。 为了鼓励老年人参与体育锻炼，德国各地还设立了露天健身场，为老年人提供了更加便利的运动环境。 总之，德国老年人的健身潮为我们提供了宝贵的经验。我们应该积极推广体育锻炼，让更多的人受益，提高全民健康水平。
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