科普文章
文章 颈椎病日常保健体操怎么做
作者：张晓峰 主治医师 北京协和医院 骨科 颈椎病，一种常见的疾病，其发病原因主要是由于长期颈部负荷过重导致的。据统计，颈椎病患者主要集中在司机、教师以及长期从事电脑操作的上班族。因此，了解颈椎病的日常保健体操对于预防和缓解症状至关重要。 下面，我们将详细介绍几种颈椎病日常保健体操的做法，帮助患者缓解不适。 1. 仰头提颈 患者站立，头部微微后仰，双手交叉托住头后方，向上提托头颈。重复此动作30-50次，可同时配合胸背部后仰，有助于放松脊柱上部、胸廓、肩背等部位，达到放松关节的目的。 2. 颈部对抗力练习 患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天、低头看地的动作。抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜；低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小到大，速度由慢到快，以患者能忍受为度。 3. 往后观望 患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20-30次即可。对于已经患有椎动脉型颈椎病的患者，不宜做此锻炼，以免引起跌倒。 4. 颈项侧弯 患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，往返20-30次。 5. 前伸探海 患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底探查物体一样，左右交替，反复进行。在练习时，动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。 6. 回头望月 患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15-30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。 7. 金狮摇头 患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈先按顺时针方向环绕数周，再按逆时针方向环绕数周，或两种方向交替进行。摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的患者慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。 体操做完后，颈部以感到舒适为度，不可过度疲劳，以免加重颈劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行，亦可单独选择一两项进行。 颈椎病患者在日常生活和工作中要避免颈部受重时间过长，长期伏案工作的人应该每三个小时就来回扭动和按摩自己的颈部，这样才能有效地缓解颈椎病疼痛。另外，还要注意戒烟戒酒，避免精神紧张。
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文章 脊髓型颈椎病手术后腿无力的原因是什么
脊髓型颈椎病术后腿无力，是患者普遍关注的问题。这种无力的现象主要源于术后恢复期较长，患者会出现四肢无力等症状。为了缓解这一症状，患者可以进行功能锻炼，佩戴颈托适当下地活动。手术后，患者需要经历炎症反应期，这一期间症状会有所减轻。随着年龄增长，恢复速度也会变慢。 脊髓型颈椎病是一种常见的颈椎病类型，其病因主要包括腰椎间盘突出、椎体后缘骨刺、黄韧带肥厚或钙化、后柱韧带骨化、椎管狭窄等退行性病变。这些病变会直接压迫脊髓，导致脊髓传导性减弱，从而引发患者四肢无力、麻木等症状，甚至出现踩棉花、踩雪感，以及行走时走偏等情况。 术后早期，患者需注意观察局部伤口情况，预防出血、脑脊液漏、感染等并发症。同时，注意体温变化，避免因出血压迫脊髓或神经导致严重后果。在此期间，患者需保持静养，佩戴颈托固定颈部，避免过多活动。如果进行植骨手术，需确保植骨充分稳定。恢复期，患者可进行上肢和下肢肌肉训练，增强颈部肌肉力量，加强保护。 在治疗脊髓型颈椎病的过程中，医生会根据患者病情制定个体化治疗方案。除了手术治疗外，物理治疗、药物治疗等手段也可帮助患者缓解症状，改善生活质量。 总之，脊髓型颈椎病术后腿无力是正常现象，患者应积极配合医生进行治疗，并做好术后恢复期的护理工作。通过合理的治疗和护理，患者可以逐渐恢复健康。
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文章 莫忽视 睡觉最伤身的五个姿势
良好的睡眠质量对于身体健康至关重要，而睡姿则是影响睡眠质量的关键因素之一。以下五种常见的睡姿，如果不加以注意，可能会对身体造成不同程度的伤害。 1. 仰面朝天易伤肺 仰卧睡眠时，肺部容易受到压迫，导致呼吸不畅，进而影响肺功能。此外，舌根下坠或口水流入气管还可能引发打呼噜或呛咳。 2. 趴着睡觉压迫心脏 趴着睡觉时，胸部容易被平压在床榻上，导致胸部憋闷，影响心脏的正常运转。长期如此，还可能引发心脏不适、呼吸困难等症状。 3. 蜷着睡觉伤颈背 蜷缩着身子睡觉，容易导致颈部和背部肌肉紧张，引发颈背疼痛。长期保持这种睡姿，还可能引发颈椎病。 4. 枕臂而眠阻气血 枕着手臂入睡，容易导致上臂的桡神经受到压迫，引发前臂、手腕、手指麻痹。长期如此，还可能引发神经性疼痛。 5. 全身侧卧易脑梗 全身侧卧睡眠，容易导致血流不畅，引发脑梗塞。特别是对于已有动脉硬化的人群，更应避免这种睡姿。 为了避免以上问题，建议采取右侧卧睡眠姿势。此外，还应注意以下几点： 1. 睡眠时，枕头高度不宜过高或过低，以免影响颈椎健康。 2. 睡觉时，避免将手放在胸部，以免影响呼吸。 3. 睡前进行适当的放松运动，有助于提高睡眠质量。 4. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 5. 如有睡眠障碍，应及时就医。
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文章 肌肉萎缩的早期症状
肌肉萎缩是一种常见的肌肉疾病，其早期症状主要包括废用性肌肉萎缩和失神经性肌肉萎缩。 一、废用性肌肉萎缩 废用性肌肉萎缩是由于肌肉长时间得不到运动而导致的肌肉萎缩。例如，膝关节半月板撕裂后，患者为了避免疼痛，会减少膝关节的活动，导致膝关节周围的肌肉出现废用性萎缩。这种肌肉萎缩可能表现为一侧腿部肌肉直径小于对侧，有时还可能伴随局部关节病变的迹象。 二、失神经性肌肉萎缩 失神经性肌肉萎缩是由于神经系统受损导致的肌肉萎缩。例如，腕管综合征严重时，会压迫支配大鱼际肌的正中神经返支，导致大鱼际肌出现失神经性萎缩。患者可能会出现局部麻木、活动受限、力量减弱等症状。 三、肌萎缩的危害及治疗 肌萎缩患者由于肌肉萎缩和肌无力，长期卧床容易并发肺炎、褥疮等并发症。此外，大多数患者还会出现延髓麻痹症状，对生命构成极大威胁。因此，肌萎缩患者除了接受医生治疗外，还需要进行自我调治。 1. 饮食调理 肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食，以提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所需的物质，增强肌力、增长肌肉。早期可食用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并配合药膳，如山药、薏米、莲子心、陈皮、太子参、百合等。禁食辛辣食物，戒烟戒酒。 2. 日常保养 中晚期患者以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式，以维持患者营养及水电解质平衡。 3. 劳逸结合 肌萎缩患者不能进行剧烈的锻炼，以免导致骨骼肌疲劳，不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。应严格预防感冒和胃肠炎。 四、肌萎缩的治疗方法 肌萎缩的治疗方法主要包括药物治疗、康复治疗和手术治疗等。 1. 药物治疗 药物治疗主要包括肌肉松弛剂、神经生长因子等。肌肉松弛剂可以缓解肌肉痉挛，神经生长因子可以促进神经再生。 2. 康复治疗 康复治疗主要包括物理治疗、作业治疗和言语治疗等。通过康复治疗，可以帮助患者恢复肌肉功能，提高生活质量。 3. 手术治疗 手术治疗主要包括神经修复术、肌腱转移术等。通过手术治疗，可以帮助患者改善肌肉功能，提高生活质量。
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文章 办公室瑜伽五式 让身体充电吧
随着现代生活节奏的加快，越来越多的上班族长时间处于办公桌前，缺乏运动，导致身体亚健康问题日益严重。如何在工作间隙保持身体健康，成为许多人的关注焦点。瑜伽作为一种简单有效的锻炼方式，可以帮助我们在办公室轻松实现身体充电。 以下五种办公室瑜伽动作，简单易学，能有效缓解长时间工作带来的疲劳，让你保持活力。 1. 腰背伸展 坐在椅子上，双脚并拢，双臂自然下垂。吸气，向上伸展双臂，同时上半身向前倾，尽量让胸部靠近大腿。呼气，放松身体，回到初始状态。这个动作可以有效地缓解腰背肌肉的紧张，促进血液循环。 2. 肩部放松 坐在椅子上，双脚并拢，双臂伸直放在身体两侧。吸气，向上伸展双臂，同时手腕交叉，掌心相对。呼气，放松身体，回到初始状态。这个动作可以缓解肩部肌肉的紧张，提高肩关节的灵活性。 3. 颈部拉伸 坐在椅子上，双脚并拢，双手放在身体两侧。吸气，将头部向左侧倾斜，下巴微微上抬，尽量让下巴贴近肩膀。呼气，放松身体，回到初始状态。然后，将头部向右侧倾斜，重复上述动作。这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张，预防颈椎病。 4. 腿部拉伸 坐在椅子上，双脚并拢，双手放在身体两侧。吸气，向上伸展双臂，同时将右腿伸直向上抬起，尽量让脚尖指向天花板。呼气，放松身体，回到初始状态。然后，换另一条腿重复上述动作。这个动作可以缓解腿部肌肉的紧张，提高腿部力量。 5. 胸部扩张 坐在椅子上，双脚并拢，双手放在身体两侧。吸气，向上伸展双臂，同时将双手合十，尽量让手掌靠近头部。呼气，放松身体，回到初始状态。这个动作可以扩张胸部，增加肺活量，提高呼吸效率。 坚持练习以上五个动作，每天只需10分钟，就能有效缓解办公室疲劳，保持身体健康。
运动与健康
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文章 哪些是混合型脑瘫的症状
随着我国小儿脑瘫发病率的不断攀升，许多家长对脑瘫疾病的认识不足，导致早期症状被忽略，进而影响患儿健康。那么，混合型脑瘫有哪些症状呢？下面我们将从脑瘫的定义、症状表现、诊断方法等方面为您详细解答。 一、混合型脑瘫的定义 混合型脑瘫是指患儿同时存在两种或两种以上的脑瘫症状，如痉挛型、运动障碍型、不随意运动型等。这种类型的脑瘫症状复杂多样，给诊断和治疗带来一定难度。 二、混合型脑瘫的症状表现 1. 运动障碍：患儿表现为运动发育迟缓、肌张力异常、姿势异常等。 2. 痉挛：患儿肌肉紧张，关节活动受限，表现为肢体僵硬、抽搐等。 3. 不随意运动：患儿出现不自主的动作，如舞蹈样动作、震颤等。 4. 其他症状：如智力障碍、语言障碍、癫痫等。 三、混合型脑瘫的诊断方法 1. 儿童神经心理评估：通过观察患儿的运动、语言、认知等方面的发展情况，判断是否存在脑瘫症状。 2. 影像学检查：如MRI、CT等，可帮助了解脑部结构异常情况。 3. 量表评估：如脑瘫儿童功能量表等，用于评估患儿的功能状况。 四、混合型脑瘫的治疗方法 1. 康复训练：通过物理治疗、作业治疗、言语治疗等手段，改善患儿的运动、语言、认知等功能。 2. 药物治疗：针对痉挛症状，可使用抗痉挛药物进行治疗。 3. 手术治疗：对于严重的脑瘫症状，如肢体畸形等，可考虑手术治疗。 五、混合型脑瘫的预防措施 1. 孕期保健：加强孕期检查，及时发现并治疗孕妇的疾病。 2. 产时保健：确保母婴安全，降低新生儿脑瘫的发生率。 3. 早期筛查：对新生儿进行早期筛查，及早发现并干预脑瘫症状。
绿色医疗倡导者
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文章 经常玩手机会变丑
随着科技的不断发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间玩手机却可能对我们的健康产生负面影响，甚至影响我们的外貌。 首先，长时间低头玩手机会导致颈椎负担加重，引发颈椎病等疾病。颈椎病会导致颈部疼痛、僵硬，甚至影响视力。此外，长时间低头还会导致肩周炎、手腕疼痛等疾病。 其次，长时间盯着手机屏幕会导致视力下降。长时间近距离用眼会使眼睛疲劳，出现视力模糊、干涩、酸胀等症状。为了预防视力下降，建议每隔一段时间就远眺一下，并保持良好的用眼习惯。 此外，长时间玩手机还会影响睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。为了改善睡眠，建议睡前不玩手机，保持良好的作息习惯。 为了减少玩手机对健康的影响，我们可以采取以下措施： 1. 控制玩手机的时间，每天不超过2小时。 2. 保持良好的坐姿，避免长时间低头。 3. 每隔一段时间就远眺一下，让眼睛得到休息。 4. 睡前不玩手机，保持良好的作息习惯。 5. 定期进行眼部检查，预防视力下降。
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文章 教育孩子三件事不能节省
在当今社会，健康问题日益受到关注。然而，与金钱相关的不仅仅是健康，还包括疾病、药品、治疗等各个方面。正如文章中所言，有些事情是不能节省的，尤其是以下三个方面： 一、疾病预防和治疗 疾病是影响人类健康的重要因素。在疾病预防和治疗方面，我们不能节省。首先，定期体检是预防疾病的重要手段，但需要付出一定的费用。其次，如果不幸患上疾病，治疗费用更是不可小觑。无论是药物治疗、手术治疗还是康复治疗，都需要投入大量的金钱。 二、药品 药品是治疗疾病的重要工具。然而，药品并非越贵越好。在购买药品时，我们需要关注药品的疗效、安全性以及性价比。在医生的建议下，选择合适的药品，避免不必要的浪费。 三、医疗资源 优质的医疗资源是保障健康的重要保障。然而，优质的医疗资源往往伴随着高昂的费用。在就医过程中，我们需要根据自己的实际情况，选择合适的医院和科室，并合理安排医疗费用。 总之，在疾病预防和治疗、药品、医疗资源等方面，我们不能节省。只有关注健康，投入必要的资金，才能拥有健康的身体，享受美好的生活。
医疗星辰探秘
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文章 脊髓型颈椎病会出现什么症状
脊髓型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，它会对患者的日常生活造成严重影响。本文将详细介绍脊髓型颈椎病的症状、治疗方法以及日常护理，帮助患者更好地了解并应对这种疾病。 一、脊髓型颈椎病的症状 脊髓型颈椎病的主要症状包括下肢麻木、沉重、疼痛以及行走困难等。具体表现为： 1. 下肢麻木和沉重感：初期，患者可能会感到一侧或双侧下肢麻木和沉重，尤其是在长时间保持同一姿势后。 2. 行走困难：随着病情的发展，患者可能会出现行走困难，尤其是在下楼梯或行走时，腿部会感到发软，难以保持平衡。 3. 上肢麻木、疼痛和无力：严重患者可能会出现一侧或双侧上肢麻木、疼痛和无力，影响日常生活，如写字、拿筷子等。 4. 躯干感觉异常：患者可能会感到胸部、腹部或双手有皮带样的捆绑感，躯干或下肢可能出现烧灼、冰凉等感觉。 5. 膀胱和直肠功能障碍：部分患者可能出现尿频、尿急、尿失禁等症状，甚至性功能减退。 二、脊髓型颈椎病的治疗方法 脊髓型颈椎病的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和中医治疗等。 1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和神经营养剂等，用于缓解疼痛、减轻炎症和改善神经功能。 2. 手术治疗：对于病情严重、保守治疗效果不佳的患者，可能需要手术治疗，如颈椎融合术、颈椎减压术等。 3. 中医治疗：中医治疗包括针灸、推拿、拔罐等，有助于缓解疼痛、改善血液循环和促进神经功能恢复。 三、脊髓型颈椎病的日常护理 为了减轻脊髓型颈椎病的症状，患者需要注意以下日常护理措施： 1. 保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 避免长时间低头或过度使用颈部，减少颈椎负担。 3. 加强颈部肌肉锻炼，提高颈椎稳定性。 4. 注意保暖，避免受凉。 5. 定期进行颈椎按摩，缓解颈部肌肉紧张。 四、如何选择合适的治疗方法 患者应根据自身病情、症状和医生建议选择合适的治疗方法。以下是一些选择治疗方法的建议： 1. 轻度患者：可尝试药物治疗和中医治疗，如针灸、推拿等。 2. 中度患者：药物治疗和中医治疗效果不佳时，可考虑手术治疗。 3. 重度患者：手术治疗是首选治疗方法，可根据病情选择颈椎融合术或颈椎减压术。 五、结语 脊髓型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，患者需要及时治疗并注意日常护理。通过合理的治疗方法和生活习惯调整，可以有效缓解症状，提高生活质量。
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文章 怎么治疗钳夹型脊髓型颈椎病
颈椎病是一种常见的骨科疾病，其中钳夹型脊髓型颈椎病是一种严重的类型，需要及时诊断和治疗。本文将详细介绍如何治疗钳夹型脊髓型颈椎病，包括药物治疗、手术治疗以及日常保养等方面。 一、疾病介绍 钳夹型脊髓型颈椎病是由于颈椎间盘突出、骨刺等原因导致脊髓受压而引起的。主要症状包括肢体麻木、无力、疼痛等，严重时甚至可能导致瘫痪。 二、药物治疗 对于症状较轻的患者，可以采用药物治疗，如舒筋通络、活血化瘀类的中成药，以及神经营养药等。这些药物可以缓解部分症状，但无法根治疾病。 三、手术治疗 对于症状较重的患者，建议通过手术治疗。常见的手术方法包括： 1. 前入路手术：适用于脊髓前方受压的患者，手术创伤较小，减压效果良好。 2. 后入路手术：适用于脊髓后方受压的患者，手术创伤较大，但可以彻底解除脊髓压迫。 3. 前后联合入路手术：适用于脊髓前后方都受压的患者，手术创伤最大，风险最高。 四、日常保养 除了药物治疗和手术治疗外，患者还需要注意日常保养，以预防病情恶化。具体包括： 1. 颈部保暖：避免颈部长时间受凉，加重病情。 2. 良好的坐姿：保持良好的坐姿，避免长时间低头或仰头。 3. 适度运动：进行适量的颈部运动，增强颈部的肌肉力量。 五、医院和科室 治疗钳夹型脊髓型颈椎病需要选择专业的医院和科室。建议选择有丰富经验的骨科医生进行治疗。
精准医疗探秘
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快速问医生
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尹娅洁
主治医师
康复医学科
三甲
山西白求恩医院
专业擅长：肺功能障碍、意识障碍、脑卒中，面瘫，颈肩腰腿痛，脊髓损伤。
好评率：-
接诊量：0
王正韬
住院医师
康复医学科
三甲
山西白求恩医院
专业擅长：1.脊柱及骨关节疾病：肩周炎，颈肩腰腿痛，颈腰椎疾病、膝关节骨性关节炎、肩袖损伤治疗、四肢关节骨折后的功能障碍
2.运动损伤、骨质疏松症、风湿类风湿关节炎、脊柱侧弯、各关节置换术后等疾病的康复评定和治疗；
3.运动损伤疾病：运动后导致的肌肉、骨骼、软组织疼痛康复；
4.脊髓损伤：截瘫、四肢瘫导致的运动功能障碍、膀胱、直肠功能障碍的康复评定和治疗；
5.周围神经损伤康复：因为各种原因导致的周围神经损伤康复评定及治疗；
6.神经系统疾病：脑梗死、脑出血、脑外伤后导致的肢体运动功能、吞咽、语言、认知功能障碍、帕金森病、格兰-巴雷综合征、脊髓脱髓鞘、多发性硬化等疾病导致的各种功能障碍的康复评定及治疗；神经重症康复、昏迷促醒康复；
好评率：-
接诊量：0
杜一婷
主治医师
康复医学科
三甲
山西白求恩医院
专业擅长：1.脊柱及骨关节疾病：肩周炎，颈肩腰腿痛，颈腰椎疾病、膝关节骨性关节炎、肩袖损伤治疗、四肢关节骨折后的功能障碍
2.运动损伤、骨质疏松症、风湿类风湿关节炎、脊柱侧弯、各关节置换术后等疾病的康复评定和治疗；
3.运动损伤疾病：运动后导致的肌肉、骨骼、软组织疼痛康复；
4.脊髓损伤：截瘫、四肢瘫导致的运动功能障碍、膀胱、直肠功能障碍的康复评定和治疗；
5.周围神经损伤康复：因为各种原因导致的周围神经损伤康复评定及治疗；
6.神经系统疾病：脑梗死、脑出血、脑外伤后导致的肢体运动功能、吞咽、语言、认知功能障碍、帕金森病、格兰-巴雷综合征、脊髓脱髓鞘、多发性硬化等疾病导致的各种功能障碍的康复评定及治疗；神经重症康复、昏迷促醒康复；
好评率：98%
接诊量：131
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