科普文章
文章 妇女补钙特点及方法
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在女性中更为普遍。世界卫生组织建议成年人每日摄入800毫克钙，但我国大多数人摄入量不足，导致体内钙质不足。进入更年期后，骨质疏松发病率增加，严重影响中老年妇女的健康。 骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括遗传、营养、激素、年龄等。女性由于雌激素水平下降，更容易缺钙，从而增加骨质疏松症的风险。研究表明，女性从35岁开始就发生骨质丢失，绝经后尤为明显。 预防骨质疏松症的关键在于早期预防和生活方式的调整。建议女性从年轻时就开始注意饮食营养，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。同时，适当运动，如跳跃运动，可以增强骨密度。 对于已经患有骨质疏松症的女性，可以通过药物治疗来改善症状。常用的钙剂包括碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。此外，维生素D可以促进钙的吸收，常与钙剂一起使用。 中医学认为，骨质疏松症与肾虚有关。可以通过中药调理，改善肾虚症状，从而缓解骨质疏松症。
生命守护者联盟
人阅读
查看详情
文章 老人当心3个最易骨折部位
随着年龄的增长，老年人的骨骼逐渐变得脆弱，容易发生骨折。其中，腕部、椎体和髋部是老年人最易发生骨折的三个部位。 一、椎体骨折 椎体骨折多发生在腰椎和胸腰段，是由于骨质疏松导致的。当椎体受到外力撞击时，容易发生压缩性骨折。椎体骨折会导致腰背疼痛，甚至放射到腹部，活动受限，驼背畸形。 目前，椎体成形术是治疗椎体骨折的有效方法，具有微创、恢复快等优点。 二、腕部骨折 腕部骨折是老年人骨质疏松性骨折中最常见的一种。当老年人跌倒时，会用手掌撑地，导致腕部骨折。腕部骨折会导致手腕变形，甚至功能障碍。 腕部骨折的治疗方法包括手术和非手术治疗。非手术治疗包括手法复位和固定，手术包括切开复位和内固定。 三、髋部骨折 髋部骨折是老年人常见的骨折之一，多发生在摔倒时。髋部骨折会导致活动受限，甚至瘫痪。 髋部骨折的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括卧床休息和牵引，手术治疗包括人工股骨头置换和全髋关节置换。 四、预防措施 1. 增强钙质和维生素D的摄入，保持骨骼健康。 2. 加强体育锻炼，提高肌肉力量和平衡能力。 3. 避免跌倒，注意安全。 4. 及时治疗骨质疏松症。
健康饮食指南
人阅读
查看详情
文章 别贪吃！吃太饱会带来6种严重疾病
随着生活水平的提高，人们越来越注重饮食，但过度追求美味却可能带来健康隐患。本文将围绕‘别贪吃！吃太饱会带来6种严重疾病’这一主题，从胃病、疲劳、癌症、骨质疏松、肾病和神经衰弱六个方面，详细阐述吃太饱对人体的危害。 首先，吃得过饱会增加肠胃负担，导致消化不良。胃黏膜上皮细胞寿命较短，需要定期修复。而经常吃太饱，胃黏膜就难以得到修复的机会，胃液分泌过多，容易导致胃部炎症，甚至胃溃疡等疾病。 其次，吃得太饱会导致大脑反应迟钝，加速大脑衰老。因为消化食物需要消耗大量的血液，当血液都集中在肠胃时，大脑就会缺氧，导致反应迟钝。 此外，吃得太饱还会增加患癌风险。日本科学家研究发现，吃得太饱会降低抑制细胞癌化因子的活动能力，从而增加患癌几率。 长期饱食还会导致骨质疏松。因为长期饱食会使骨骼过分脱钙，导致骨质疏松的概率大大提高。 饮食过量还会加重肾脏负担，导致肾病。过多的非蛋白氮需要从肾脏排出，从而加重肾脏的负担。 最后，晚餐过饱还会诱发神经衰弱。因为晚餐过饱会压迫周围器官，导致兴奋的‘波浪’扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。 因此，吃饭要讲究适度，避免过量。营养师建议，吃饭吃七分饱为宜。这样既不会觉得饿，也不会吃得太饱，有利于身体健康。 那么，如何判断自己是否已经吃七分饱呢？一般来说，胃里还没觉得满，但对食物的热情已经下降，不吃也无所谓了，就说明已经达到七分饱了。 总之，吃得太饱会给身体带来诸多危害，我们要注重饮食健康，避免过度追求美味。
生命守护者联盟
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5