科普文章
文章 吃饱了再减肥原来是真的！
你是否也曾被身边的人调侃：“吃饱了再减肥！”这句话看似玩笑，实则蕴含着一定的科学道理。减肥并非单纯的饿肚子，而是要科学合理地安排饮食。 碳水化合物与脂肪代谢的关系 很多人认为减肥要减少碳水化合物的摄入，其实不然。碳水化合物是人体能量的主要来源，也是脂肪代谢的必要物质。缺乏碳水化合物，人体会转而消耗蛋白质和脂肪，但这样做会导致肌肉量减少，代谢水平下降，反而更难减肥。 中国营养学会建议，每天摄入的热量中，碳水化合物应占总热量的50~60%。 如何吃饱又减肥？ 1. **选择低热量、高纤维的食物**：如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物富含膳食纤维，能够增加饱腹感，同时热量较低。 2. **摄入优质蛋白质**：如鱼、肉、蛋、奶等，优质蛋白质有助于增加肌肉量，提高代谢水平。 3. **增加水分摄入**：多喝水可以增加饱腹感，同时促进新陈代谢。 4. **控制饮食总量**：即使选择低热量、高纤维的食物，也要注意总热量的摄入量，避免过量。 5. **适量运动**：运动可以增加热量消耗，提高代谢水平，促进减肥。 减肥是一个长期的过程，需要坚持科学合理的饮食和适量的运动。
医疗星辰探秘
人阅读
查看详情
文章 6款高血压食疗方(图)
高血压是一种常见的慢性疾病，它不仅影响着患者的身体健康，也给家庭和社会带来沉重的负担。本文将围绕高血压的饮食调养、药物治疗、日常保养等方面，为大家提供一些建议和知识，帮助高血压患者更好地管理自己的病情。 一、高血压的饮食调养 1. 山楂粥：山楂具有健脾胃、消食积、散淤血的功效，适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等。制作方法简单，将山楂煎汁去渣后，加入粳米、砂糖煮粥即可。 2. 桃仁粥：桃仁具有活血通经、祛痰止痛的功效，适用于高血压、冠心病、心绞痛等。制作方法是将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。 3. 胡萝卜粥：胡萝卜具有健脾和胃、下气化滞、明目、降压利尿的功效，适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。 4. 玉米糕：玉米具有调中开胃的功效，适用于高血压、咯血等症。制作方法是将玉米面、红糖、食用碱、熟猪油、发酵面等原料混合，揉匀后蒸制而成。 5. 西米(猕猴桃)粥：西米具有滋补强身、解热止渴的功效，适用于高血压、肝炎等病的中老年人。制作方法是将西米浸泡、猕猴桃去皮切块后，与白糖一起煮粥。 6. 藕藏花生：藕具有补脾润肺、止血化痰的功效，适用于高血压、心血管病等。制作方法是将花生米灌入藕孔中，煮熟后切片食用。 二、高血压的药物治疗 高血压患者应在医生指导下选择合适的降压药物，常见的降压药物有：利尿剂、ACE抑制剂、ARB类、钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂等。药物治疗需要长期坚持，不能随意停药或更改药物。 三、高血压的日常保养 1. 适量运动：运动有助于降低血压，提高心血管功能。高血压患者可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少运动3次，每次30分钟以上。 2. 保持良好心态：情绪波动会导致血压升高，高血压患者要学会调节情绪，保持良好的心态。 3. 避免吸烟饮酒：吸烟和饮酒都会导致血压升高，高血压患者应戒烟限酒。 4. 控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素，高血压患者应控制体重，保持健康的生活方式。 总之，高血压患者应积极治疗，做好日常保养，才能有效控制病情，提高生活质量。
健康管理专家
人阅读
查看详情
文章 糖尿病患者出行旅游的注意事项
随着旅游业的蓬勃发展，越来越多的人选择在假期中外出旅游，放松身心。然而，对于糖尿病患者来说，出行旅游可能会带来一些额外的挑战。本文将针对糖尿病患者出行旅游的注意事项进行详细介绍，帮助糖尿病患者更好地享受旅行的乐趣。 一、糖尿病患者的饮食管理 1. 选择卫生的餐厅，以清淡、低盐、低油、低热量的食物为主，如蔬菜、粗粮、瘦肉等。 2. 告知服务员不要使用白糖，避免油炸、高脂肪、高糖分的食物，如炸鸡、汉堡、甜点等。 3. 注意水果的选择，避免食用含糖量高的水果，如荔枝、龙眼、香蕉等。 4. 适量饮水，避免饮酒和含糖饮料。 二、糖尿病患者的运动建议 1. 旅途中保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，避免剧烈运动。 2. 注射胰岛素的糖尿病患者，尽量选择腹部注射，避免在胰岛素作用高峰期进行剧烈运动。 3. 运动前后注意监测血糖，调整饮食和运动量。 4. 如出现低血糖症状，立即食用糖果、饼干等含糖食物。 三、糖尿病患者的药物治疗 1. 根据旅途中饮食和运动量的变化，调整降糖药物和胰岛素的剂量。 2. 出现血糖异常时，及时就医。 四、糖尿病患者的出行准备 1. 准备充足的药物和血糖监测工具。 2. 选择合适的住宿，方便随时监测血糖和用药。 3. 了解目的地的气候和医疗条件，做好相应准备。 4. 保持良好的心态，享受旅行的乐趣。
医者荣耀
人阅读
查看详情
文章 母乳喂养可以吃新鲜山楂吗 母乳喂养饮食遵循这些原则
母乳喂养是保障婴儿健康成长的重要途径。在这个过程中，母亲的饮食结构至关重要。适当的饮食不仅可以提高母亲的乳汁质量，还能保证婴儿的营养需求。那么，母乳喂养的妈妈可以吃新鲜山楂吗？ 山楂，作为一种传统的中药材，具有活血化瘀、促进消化的功效。对于产后女性来说，山楂可以帮助排出恶露，促进子宫恢复。因此，在母乳喂养期间，适当食用新鲜山楂是可以的。 然而，除了山楂之外，母乳喂养的饮食还有很多需要注意的地方。 1. 保证食物的多样性：母亲在饮食中要保证食物种类齐全，避免挑食偏食，确保摄入足够的营养物质。 2. 多吃含铁食物：铁是造血的重要元素，母乳喂养的妈妈可以适当多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、樱桃、芹菜等，降低宝宝贫血的风险。 3. 多吃富含钙的食物：母乳喂养的妈妈需要更多的钙元素，因此要多吃一些富含钙的食物，如牛奶、奶制品等。 4. 摄入足够的蔬菜水果：新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素、矿物质、果胶、有机酸、纤维素等营养物质，有助于增强母亲的免疫力。 5. 远离抑制乳汁分泌和过于刺激的食物：如人参、韭菜等，要遵循清淡饮食原则，远离酒精、咖啡和香烟。 6. 远离高脂肪和油炸食物：这些食物不易消化，且热量较高，不利于母亲的身体健康。 总之，母乳喂养的妈妈要注重饮食结构，合理搭配食物，保证自己和宝宝的健康。
AI医疗先锋
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5