科普文章
文章 抑郁症的自我疗法
随着社会的快速发展，竞争压力和生活节奏的加快，越来越多的人面临着心理健康问题。其中，抑郁症作为一种常见的心理疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。抑郁症患者往往情绪低落、兴趣减退、精力不足，严重影响生活质量。那么，如何通过自我调节来缓解抑郁症症状呢？以下是一些有效的自我疗法。 1. **安排愉快活动**：将愉快的活动列入日程，如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。这些活动能够帮助患者暂时忘却烦恼，缓解心理压力。 2. **助人为乐**：树立“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人”的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因，因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。 3. **多行动**：做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应制定每天的行动计划，从起床到熄灯，让每一天都充满活力。 4. **分解任务**：将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，避免“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。 5. **接触自然**：患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。 6. **锻炼身体**：医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。 7. **写日记**：把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。 8. **记录好事**：每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。 9. **肯定自己**：每天晚上睡觉以前，充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。 10. **避免消极言谈**：不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。 除了以上自我疗法外，患者还可以寻求专业心理医生的帮助，通过心理咨询和药物治疗来改善病情。总之，抑郁症患者要尽力进行自我调节，同时积极寻求专业帮助，相信在家人和社会的支持下，一定能够战胜病魔，重拾健康快乐的生活。
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文章 癌症患者的心理护理体会
癌症，一种严重威胁人类生命健康的常见病、多发病，让无数家庭陷入困境。虽然目前大多数癌症患者难以得到彻底治愈，但提高生活质量已成为治疗癌症的重要目标之一。 贵州省黔东南州人民医院肿瘤科专家杨莲秀指出，癌症患者常见的心理问题包括焦虑、恐惧、抑郁、孤独、愤怒和否认等。其中，恐惧心理尤为突出，患者对疾病的不确定性、孤独、疼痛、与亲人分离等产生恐惧，承受着巨大的精神压力。 为了帮助癌症患者更好地应对疾病，心理护理显得尤为重要。杨专家通过调查发现，心理护理的五个步骤包括了解患者的心理需求、观察患者的心理反应、收集患者的心理反应、分析心理信息并提出解决办法、评价心理护理的效果。心理护理方法因人而异，需要根据患者的性格、情绪、治疗阶段等制定个性化的护理方案。 杨专家指出，心理护理需要护理人员具备良好的心理品质和主动与患者建立良好关系的能力。此外，医护人员还需要掌握癌症知识、治疗方法、心理护理程序等，才能更好地为患者提供帮助。 癌症患者的生活质量不仅取决于身体健康状况，还与精神和社会状况密切相关。通过有效的心理护理，可以帮助患者消除心理障碍，以最佳心理状态接受治疗，提高生活质量，达到最高的护理目标。
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文章 男人10句气话惹女人发飙
在婚姻生活中，夫妻之间的沟通至关重要。然而，有些男人不经意间说出的话语，却可能伤透女人的心，引发争吵。以下列举了10句容易引发女人发飙的气话，提醒男性朋友们注意。 一、你怎么这么烦人啊 当女人兴致勃勃地想与男人分享自己的心情时，一句“你怎么这么烦人啊”可能会让她瞬间熄火。女人渴望被倾听，而这样的否定只会让她感到不被理解。 二、你懂什么啊 男人常常用“你懂什么啊”来贬低女人的能力，这样的言论只会让女人感到自卑。女性同样渴望被尊重和认可，而不是被贬低。 三、娶你回来就是做这个的 将妻子视为家务的承担者，这种观念早已过时。将妻子与保姆等同，只会让她感到不被尊重。 四、你跟你爸妈真是一摸一样 将妻子与父母相提并论，可能会伤害到她的家人。在评价妻子时，应尊重她的家庭背景。 五、我妈说应该…… 将婆婆的意见置于妻子之上，会让妻子感到不被尊重。婚姻是两个人的事，应尊重彼此的意见。 六、你管的着吗 夫妻之间应相互信任，而不是相互猜忌。男人不应该用“你管的着吗”来逃避责任。 七、你吃我的喝我的还想怎么样 将妻子视为索取者，只会让她感到不被尊重。婚姻是建立在相互扶持的基础上的。 八、这孩子怎么一点不像我 将孩子的成长归咎于妻子，只会让她感到不被认可。孩子的成长需要夫妻双方的共同努力。 九、能过就过，不能过就离吧 这种消极的态度只会让妻子感到绝望。面对婚姻问题，应积极寻求解决之道。 十、这跟我有啥关系 在妻子需要帮助时，男人应该给予支持，而不是置身事外。婚姻是共同面对风雨的伴侣。
健康饮食指南
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文章 关注儿童青少年精神健康
北大第六医院的王玉凤教授指出，我国卫生部制定的《中国精神卫生工作规划》中明确提出，明年要遏制儿童和青少年的心理行为和精神疾病总患病率上升趋势，到２０１０年儿童心理行为问题要下降到１２％。这就需要我们加强对儿童青少年精神健康的关注和早期防治。 儿童行为问题是多种因素造成的，如社会生活环境和家庭养育方式等。在日常生活中，我们应密切关注孩子的行为表现，如发现孩子出现以下情况，就应考虑是否存在行为和情绪问题：经常愤怒、发脾气，常伤害动物和人，破坏公共财物；或是胆子非常小，回避朋友家人，总是独处。 对于儿童青少年精神健康问题，我们应采取以下措施： 1. 早期识别：家长和教师应密切关注孩子的行为表现，发现异常情况及时咨询专业医生。 2. 家庭支持：家长要为孩子提供一个温馨、和谐的家庭环境，给予孩子足够的关爱和支持。 3. 学校教育：学校要加强对学生的心理健康教育，提高学生的心理素质。 4. 社会关注：社会各界要关注儿童青少年精神健康问题，共同营造良好的社会氛围。 5. 专业治疗：对于确诊患有精神疾病的儿童青少年，应及时接受专业治疗。
健康饮食指南
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文章 夫妻间最有破坏力的五柄剑
在日常生活中，夫妻之间难免会有矛盾和争吵。然而，有些话语却如同五柄利剑，直接刺穿夫妻感情的堡垒。本文将为您揭示夫妻间最有破坏力的五句话，帮助您更好地维护和谐的夫妻关系。 1. 贬低对方，与外人比较 在争吵中，有些人喜欢贬低对方，与外人比较。例如：“你真是个窝囊废”、“你真没出息”等等。这种言语不仅伤害了对方的自尊心，还会让对方产生自卑感，最终导致夫妻关系破裂。 2. 互相揭短，撕破脸皮 有些夫妻在争吵中会互相揭短，撕破脸皮。例如，翻旧账、指责对方过去的错误等等。这种做法只会让矛盾升级，让夫妻关系更加紧张。 3. 以分手、离婚相威胁 以分手、离婚相威胁是夫妻争吵中最危险的一种行为。这种做法会让对方感到恐惧和压力，最终可能导致夫妻关系破裂。 4. 沉默冷战，施用冷暴力 沉默冷战是一种常见的冷暴力行为。夫妻之间长时间不沟通，不交流，只会让感情逐渐淡漠，最终导致婚姻破裂。 5. 得理不饶人，逼对方于绝境 在争吵中，有些人喜欢得理不饶人，逼对方于绝境。这种做法只会让对方感到绝望，最终导致夫妻关系破裂。 为了避免这些话语对夫妻关系造成破坏，夫妻双方应该学会沟通，尊重对方，理解对方，共同维护和谐的夫妻关系。
智慧医疗先锋者
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文章 如何摄入脂肪才健康
脂肪是人体必需的营养素之一，但摄入过多的脂肪，尤其是反式脂肪，会增加患心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病的风险。 那么，如何才能健康地摄入脂肪呢？以下是一些建议： 1. 选择健康的脂肪来源：橄榄油、鱼油、坚果、鳄梨等食物富含健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以适量食用。 2. 减少反式脂肪的摄入：反式脂肪存在于加工食品、快餐、油炸食品等，应尽量避免。 3. 控制总脂肪摄入量：每天脂肪摄入量应占总热量摄入的20%至35%。 4. 保持饮食多样化：多样化的饮食有助于摄入各种必需脂肪酸和营养素。 5. 注意烹饪方式：采用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式，避免油炸。 总之，健康摄入脂肪需要选择健康的脂肪来源、控制总脂肪摄入量、减少反式脂肪的摄入、保持饮食多样化、注意烹饪方式等。
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文章 女人起湿疹是什么原因造成的
女性湿疹是一种常见的皮肤病，其发病原因复杂，主要包括内因、外因和其他危险因素。 一、内因 1. 慢性感染性病灶：如慢性胆囊炎、扁桃体炎、肠道寄生虫病等。 2. 内分泌代谢变化：如月经失调、妊娠等。 3. 血液循环障碍：如下肢静脉曲张。 4. 神经精神因素：包括精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪波动等。 5. 免疫功能异常：如免疫失衡、免疫缺陷等。 6. 其他系统性疾病：如营养不良、肿瘤等。 7. 遗传性或后天性皮肤屏障功能障碍。 二、外因 1. 环境和气候条件：如日照、紫外线、冷、热、干燥和温度变化环境。 2. 接触动物：在家饲养动物，接触各种兽皮。 3. 接触植物：植物花粉。 4. 接触化学物质：如香脂、肥皂和人造纤维等化妆品。 5. 接触日常用品：如灰尘等。 6. 食物：如鱼虾、牛羊肉、酒精、咖啡、浓茶等。 7. 过敏体质。 三、其他危险因素 1. 有湿疹发作史。 2. 直系亲属患有湿疹。 湿疹是一种多因素引起的疾病，其发病机制包括过敏等免疫机制和皮肤刺激等非免疫机制。治疗湿疹需要综合考虑患者的具体情况，采取个性化的治疗方案。 一、治疗 1. 局部治疗：外用激素类乳膏、免疫调节剂、抗组胺药等。 2. 系统治疗：口服抗组胺药、免疫抑制剂等。 3. 其他治疗：如紫外线疗法、光化学疗法等。 二、日常保养 1. 保持室内空气流通，适当调节室内温度和湿度。 2. 经常更换衣物和被褥，保持皮肤清洁。 3. 注意个人卫生，保持良好的情绪状态。 4. 避免接触刺激性食物和化学物质。 5. 保证充足的睡眠。 6. 避免过度劳累和精神紧张。 三、医院与科室 湿疹患者可以到皮肤科就诊，由专业医生进行诊断和治疗。
药事通
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文章 抑郁症的治疗方式有哪些
抑郁症，一种常见的心理障碍性疾病，其症状主要表现为情绪低落、心境悲观、语言表达困难等。患者往往会出现自我封闭的行为，严重时甚至会出现自杀倾向。那么，面对抑郁症，我们应该如何进行治疗呢？以下将为大家详细介绍常见的三种治疗方式。 一、心理治疗 心理治疗是治疗抑郁症的重要手段。常见的心理治疗方法包括认知行为治疗、人际关系治疗、支持性心理治疗、婚姻及家庭治疗等。这些治疗方法可以帮助患者识别和改变不良的思维模式，改善人际关系，提高心理素质，从而缓解抑郁症状。 二、药物治疗 药物治疗是治疗抑郁症的常见手段。常见的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、三环类抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）等。这些药物可以帮助患者改善情绪，缓解抑郁症状。然而，抗抑郁药物的使用必须在专业医生的指导下进行，切勿自行购买使用。 三、物理治疗 物理治疗是治疗重度抑郁症的有效手段。常见的物理治疗方法包括改良电抽搐治疗（ECT）和重复经颅磁刺激（rTMS）。这些治疗方法可以帮助患者改善情绪，缓解抑郁症状，甚至可以挽救患者的生命。 除了以上三种治疗方法外，患者还应注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠。 2. 适当进行体育锻炼，增强体质，提高心理素质。 3. 保持乐观的心态，积极参加社交活动，拓展人际关系。 4. 如有需要，及时寻求专业心理医生的帮助。 总之，抑郁症是一种可治之症。只要患者积极配合医生治疗，并做好日常生活中的调养，相信一定能够战胜抑郁症，重拾健康快乐的生活。
AI医疗先锋
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文章 抑郁症一定会失眠吗
抑郁症，一种常见的心理疾病，其特征是持续的心境低落、兴趣减退以及快感缺失。许多患者可能会出现睡眠障碍，其中失眠是最常见的症状之一。 失眠的表现形式多种多样，包括难以入睡、夜间频繁醒来、早醒等。抑郁症患者的失眠往往与心理和生理因素有关。心理因素包括焦虑、担忧、自责等负面情绪；生理因素则可能与抑郁症患者的生物钟紊乱、激素水平失衡有关。 抑郁症的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗如抗抑郁药、睡眠辅助药物等可以帮助改善睡眠质量；心理治疗如认知行为疗法、人际疗法等则有助于患者调整心态，缓解失眠症状。 除了药物治疗和心理治疗，患者还需要注意日常保养。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，都有助于改善睡眠质量。此外，患者应避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质，这些物质可能会加重失眠症状。 对于抑郁症患者来说，寻求专业帮助至关重要。如果出现失眠症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，患者应保持积极的心态，相信自己可以战胜疾病。 总之，抑郁症患者可能会出现失眠症状，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效改善睡眠质量，提高生活质量。
远程医疗新视界
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文章 经常失眠？可能要怪你的基因咯！
失眠，这个困扰着无数人的常见问题，其背后的原因可能不仅仅是生活习惯或工作压力。一项发表在国际杂志《Molecular Psychiatry》上的研究揭示了失眠的遗传因素，为我们理解失眠的成因提供了新的视角。 研究表明，失眠与抑郁症、2型糖尿病等多种疾病存在遗传关联。这些关联性揭示了失眠与其他疾病之间的潜在联系，为我们寻找治疗失眠的方法提供了新的方向。 研究人员通过对超过33,000名士兵的DNA样本进行分析，发现了与失眠相关的特殊基因。这些基因突变与睡眠质量、精神健康和代谢健康等方面密切相关。其中，7号染色体上的AUTS2基因与失眠、酒精消耗、大脑发育和睡眠相关电信号传输等均有关系。 此外，研究还发现，失眠与重度抑郁症之间存在一定的关联。这表明，失眠可能不仅仅是睡眠问题，还可能是一个更广泛的健康问题的信号。 了解失眠的遗传因素对于预防和治疗失眠具有重要意义。通过基因检测，我们可以预测个体患失眠的风险，并采取相应的预防措施。同时，针对特定基因突变的治疗方法也可能成为未来治疗失眠的新途径。 总之，失眠的成因复杂，遗传因素在其中扮演着重要角色。通过深入研究，我们有望揭开失眠的神秘面纱，为患者带来更好的治疗选择。
医疗星辰探秘
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快速问医生
科室医生
梁光明
主任医师
临床心理科
沈阳市精神卫生中心
专业擅长：认知行为治疗，团体心理治疗，心理科普，心理危机干预
好评率：100%
接诊量：12
刘雪峰
副主任医师
临床心理科
沈阳市精神卫生中心
专业擅长：药物及心理治疗
好评率：100%
接诊量：19
张宁
副主任医师
临床心理科
沈阳市精神卫生中心
专业擅长：擅长青少年心理问题治疗及咨询，精神分裂症，情感障碍，焦虑，强迫等神经症的诊治
好评率：-
接诊量：3
夏璐滢
主治医师
临床心理科
沈阳市精神卫生中心
专业擅长：擅长精神分裂症、抑郁症、焦虑症等各种精神疾病的诊治，尤其是器质性精神病、老年精神病的诊治以及心理问题的疏导。
好评率：-
接诊量：0
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