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文章 40岁以上的人要注意，这些坏习惯不改让你一身都是病
随着年龄的增长，人体各项机能逐渐下降，尤其是40岁以上的人群。许多不良生活习惯会加速衰老进程，甚至引发各种疾病。以下列举了10个常见的坏习惯，提醒大家注意改正。 1. 缺乏锻炼 随着年龄的增长，新陈代谢减慢，肌肉量逐渐减少。缺乏锻炼会导致肌肉萎缩，新陈代谢进一步下降，形成恶性循环。建议每周进行2-3次力量训练，配合有氧运动，提高身体素质。 2. 过量摄入糖分 过多摄入糖分会导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。建议控制糖分摄入，每天摄入量不超过25克。 3. 忽视乳腺检查 乳腺癌是女性常见恶性肿瘤，建议40岁以上女性每年进行一次乳腺检查，及早发现异常。 4. 抑郁情绪 抑郁症是一种常见心理疾病，40岁以上人群更容易受到抑郁情绪的困扰。如有抑郁情绪，应及时寻求专业帮助。 5. 熬夜 熬夜会影响睡眠质量，导致免疫力下降，容易生病。建议保持规律作息，每天保证7小时睡眠。 6. 忽视妇科检查 妇科检查是保障女性健康的重要手段，建议每年进行一次妇科检查，及时发现并处理妇科疾病。 7. 忽视防晒 紫外线会损伤皮肤，导致皮肤老化、晒伤等问题。建议外出时涂抹防晒霜，并定期检查皮肤变化。 8. 忽视眼部检查 随着年龄增长，视力逐渐下降，容易出现眼干、眼涩、视力模糊等问题。建议定期进行眼科检查，预防眼部疾病。 9. 忽视口腔保健 口腔健康与全身健康密切相关，建议养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查。 10. 忽视营养补充 随着年龄增长，人体对钙、维生素D等营养素的需求增加。建议通过饮食或补充剂来满足营养需求，预防骨质疏松症等疾病。
医疗新知速递
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文章 儿童10岁左右操行问题可预测未来是否得抑郁症
儿童时期的行为表现对于预测其成年后的心理健康状况具有重要意义。一项由科学家们进行的长期研究发现，10至11岁的孩子所表现出的操行问题，可以预测他们未来是否可能患上抑郁症、躁狂症或社交恐怖症。 该研究对765名儿童进行了十年跟踪调查，发现那些在儿童时期有过打架、偷盗或其他不良行为的孩子，在21岁时患上抑郁或躁狂症的几率比其他孩子高出近4倍。这表明，家长、老师和服务机构在早期发现并干预孩子的操行问题，有助于降低他们未来患病的风险。 此外，研究发现，孩子的害羞行为和注意力问题也是预测未来社交恐惧症的指标。家长和老师对孩子的观察报告，以及孩子自身的描述，都可以在一定程度上预测他们未来的心理健康状况。 值得注意的是，并非所有操行问题都会导致未来的心理健康问题。只有在这些问题出现得较早且程度较严重时，才会增加孩子未来患病的风险。 目前，科学家们尚不清楚为什么孩子的操行问题会预测未来的心理健康状况。但他们推测，参与侵犯行为的孩子可能在青春期更多地陷入社会隔离状态，这可能导致他们在人际关系上的失败，进而增加抑郁症的发生。
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文章 产前抑郁症有什么表现症状
产前抑郁症是一种常见的孕期心理问题，它对孕妇的身心健康和胎儿的发育都可能产生不良影响。了解产前抑郁症的症状有助于及早发现和干预。 一、情绪低落：这是产前抑郁症最明显的症状，表现为持续的悲伤、焦虑、易怒和绝望。孕妇可能会感到对未来充满担忧，对生活失去兴趣。 二、认知障碍：产前抑郁症患者可能会出现记忆力减退、注意力不集中、决策能力下降等症状。 三、身体症状：除了情绪和认知症状，产前抑郁症还可能导致身体症状，如失眠、食欲不振、体重下降、头痛、肌肉疼痛等。 四、行为改变：产前抑郁症患者可能会出现社交回避、活动减少、工作能力下降等行为改变。 五、心理依赖：产前抑郁症患者可能会对某些物质或行为产生依赖，如吸烟、饮酒、购物等。 六、心理症状：产前抑郁症患者可能会出现自我评价过低、自责、罪恶感、自杀念头等症状。 针对产前抑郁症，建议孕妇保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。同时，可以寻求专业心理咨询和治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。
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