科普文章
文章 警惕桌椅凳“三宝”伤腰
警惕桌椅凳“三宝”伤腰 在我们的日常生活中，桌椅凳是我们经常接触的家具，然而，你是否知道，这些看似普通的家具，如果使用不当，可能会对我们的腰部健康造成伤害。 首先，让我们来看看椅子。理想的椅子应该是硬木材质，椅背呈近似倒S形。正确的坐姿应该是双臀均匀踏实地坐定，上身略后倾，腰背紧密地贴靠在椅背上。这样的坐姿有助于保护脊椎，提高工作效率。 然而，现实生活中，很多单位的椅子并不符合这些要求。折叠椅、转椅、摇椅等都不太适合作为工作用椅。一些单位的领导偏爱老板桌、老板椅，但这些椅子对脊柱健康并没有多大好处。 接下来，我们来看看桌子。桌子的高度应该以坐位时与肘的高度相平为好。这样可以方便地敲击键盘和书写。此外，阅读时应该将书放在阅读架上，而不是直接放在桌子上。 最后，我们来看看凳子。凳子严格来说不能作为真正的座位，只能作为临时替代品。蹲着不坐的习惯也不利于腰部健康。 总之，为了保护我们的腰部健康，我们应该注意家具的选择和使用，保持正确的坐姿，定期活动身体。
医学奇迹见证者
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文章 抬头做人可以预防颈椎病
随着科技的发展，电脑、手机等电子产品的普及，人们的生活越来越离不开这些设备。然而，长时间低头使用这些电子产品，导致颈椎病发病人群逐渐年轻化，尤其是上班族和学生族。颈椎病不仅影响生活质量，严重时还可能引发其他并发症。那么，如何预防颈椎病呢？本文将从多个角度为您解答。 首先，我们要了解颈椎病的成因。颈椎病是由于颈椎长时间处于不良姿势，导致颈椎间盘、颈椎关节、颈椎肌肉等受到损伤而引起的。不良姿势包括长时间低头、颈部扭曲、颈部过度弯曲等。此外，缺乏运动、工作压力大、睡眠不足等因素也会诱发颈椎病。 预防颈椎病的关键在于养成良好的生活习惯。以下是一些建议： 1. 保持正确坐姿：使用电脑时，保持屏幕位于眼睛水平线以下15-20度，避免长时间低头。 2. 适时活动颈部：每工作1小时，起身活动颈部，做颈部伸展、旋转等运动。 3. 避免颈部受寒：冬季外出时，注意颈部保暖，避免受凉。 4. 加强颈部肌肉锻炼：进行颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉力量，预防颈椎病。 5. 保证充足睡眠：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于颈椎恢复。 除了养成良好的生活习惯外，还可以采取以下措施预防颈椎病： 1. 定期进行颈椎检查：定期到专业医院进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎问题。 2. 选择合适的枕头：选择高度适中、符合人体颈椎生理曲线的枕头，有助于颈椎健康。 3. 注意饮食：保持营养均衡，多吃富含钙、镁、维生素D等营养素的食物，有助于颈椎健康。 4. 避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免过度劳累，减少颈椎负担。 总之，颈椎病是一种常见疾病，预防胜于治疗。我们要养成良好的生活习惯，注重颈椎保健，才能远离颈椎病的困扰。
生物医疗创新站
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文章 年女性扭腰步行甩掉水桶腰
“水桶腰”是许多中年女性的烦恼，特别是随着年龄的增长，身体逐渐发福，腰部的线条也变得不再优美。然而，通过一些简单有效的运动和生活方式的调整，我们完全有机会摆脱“水桶腰”，重拾曼妙的身姿。 首先，扭腰步行是一种非常有效的锻炼方式。这种运动可以帮助我们伸展腰部肌肉，增强腰部力量，同时促进腰部脂肪的燃烧。具体方法是在行走时，让腰部有意识地前后摆动，并尽量做到后仰和前倾，直到感到出汗为止。 此外，新疆舞也是一种很好的锻炼方式。新疆舞的节奏明快，动作优美，可以锻炼全身的关节，特别是腰部。坚持跳新疆舞，不仅可以保持腰部的纤细，还可以增强心肺功能，提高身体素质。 除了运动，日常生活中的习惯也至关重要。许多中年女性由于工作忙碌，长时间保持坐姿，导致腰部肌肉松弛，脂肪堆积。因此，我们在工作和生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 此外，饮食也是影响腰部形态的重要因素。要避免摄入过多的糖分和脂肪，多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮。同时，睡前3小时内不要进食，以免增加腰部的负担。 除了以上的方法，定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题也是非常重要的。 总之，摆脱“水桶腰”需要我们坚持运动，调整生活方式，并关注自己的身体状况。只要我们付出努力，就一定能够重拾曼妙的身姿，迎接更加美好的生活。
跨界医疗探索者
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文章 骨质增生源于缺钙
骨质增生是一种常见的骨关节疾病，常常与骨质疏松伴随出现。很多人认为骨质疏松是由于缺钙引起的，但事实上，骨质疏松患者的血钙水平往往反而会增高，这其中的原因是什么？ 人体的钙99%存在于骨骼和牙齿中，1%存在于血液和软组织中。当血液中的钙含量降低时，甲状旁腺会释放破骨细胞，使骨钙进入血液，以维持血液中钙的正常水平。但当血液中的钙含量恢复正常后，多余的钙会通过降钙素的作用被转移到骨骼中，保持血液中钙的稳定。 缺钙会导致甲状腺功能刺激代偿，促使骨钙释放以保证血钙水平。这样一来，虽然骨钙含量减少，但血钙、细胞内钙和组织间钙含量却会增加。血钙的增加会进一步刺激降钙素分泌，促进成骨活动及新骨形成，从而在骨骼某些部位形成骨质增生。 因此，对于颈肩腰腿痛患者，要重视隐匿的缺钙现象，积极补充钙剂。以下是一些预防骨质增生的措施： 1. 避免长期剧烈运动：长期过度的运动会导致骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而诱发骨质增生。 2. 适当进行体育锻炼：适当的体育锻炼可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而预防骨质增生。 3. 注意饮食：注重日常饮食，保持营养平衡，有助于预防骨质疏松和骨质增生。 4. 颈椎保健：避免“高枕无忧”的错误观念，保持颈椎的生理弯曲，预防颈椎骨质增生。 5. 选择合适的枕头：枕头过高或过低都会导致颈椎过度弯曲，加重颈椎负担，诱发颈椎骨质增生。 除了以上预防措施，对于已经患有骨质增生的患者，可以选择以下治疗方法： 1. 药物治疗：通过药物抑制炎症、缓解疼痛、促进软骨修复等作用，缓解症状。 2. 物理治疗：通过按摩、牵引、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛、改善关节功能。 3. 手术治疗：对于病情严重、影响生活质量的患者，可以考虑手术治疗。 总之，了解骨质增生与缺钙之间的关系，采取有效的预防措施，可以帮助我们远离骨质增生，拥有健康的骨骼。
癌症防治先锋
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文章 瘦后背最有效的方法
很多爱美女士都希望自己能够拥有一个光滑迷人的背部。特别是在夏天，无论在海边游玩时，穿着比基尼的美女，还是在炎热的艳阳下，穿着露背的吊带长裙，那些美女都会使人驻足回眸。几乎没有人愿意被人形容“虎背熊腰”。所以，保持完美的背部线条是女性的追求，那么瘦后背最有效的方法有哪些呢？让我们一起了解一下。 一、背部肌肉锻炼 背部肌肉的锻炼可以有效减少背部脂肪，塑造背部线条。常见的背部肌肉锻炼方法包括：俯卧撑、引体向上、背飞等。这些锻炼可以增强背部肌肉力量，提高背部线条。 二、瑜伽练习 瑜伽练习可以拉伸背部肌肉，促进血液循环，减少背部脂肪。常见的瑜伽动作包括：猫牛式、骆驼式、猫式等。这些动作可以放松背部肌肉，塑造背部线条。 三、按摩放松 背部肌肉紧张是导致背部肥胖的原因之一。通过按摩放松背部肌肉，可以促进血液循环，减少背部脂肪。可以使用精油按摩，或者请专业的按摩师进行按摩。 四、饮食控制 饮食控制是减肥的重要环节。要减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入。同时，要保证充足的蛋白质摄入，以维持肌肉量。 五、保持良好姿势 保持良好的姿势可以减少背部压力，预防背部疾病。在工作中，要注意坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
医者荣耀
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文章 双脚疼痛是什么原因引起的
双脚疼痛是日常生活中常见的症状，其原因多种多样，需要根据具体情况进行分析。 首先，长时间站立或行走会导致双脚慢性劳损，引发疼痛。其次，双脚经常受凉或处于寒冷环境中，可能导致无菌性炎症，影响局部血液循环，引发疼痛。此外，双脚关节骨质增生，增生的骨刺会压迫周围神经和软组织，引起疼痛。还有可能是因为腰椎疾病，下肢神经受到压迫和刺激，导致腿部甚至双脚疼痛。 针对骨质增生，物理治疗方法如热疗、磁疗、超短波治疗等可缓解症状，改善生活质量。手术治疗方面，关节镜、胫骨截骨术、人工膝关节置换术等方法较为常用。 腰椎间盘突出症患者需卧床休息3-4周，慢性腰椎病患者应避免长时间坐立，可佩戴腰围，适当进行腰背肌锻炼。此外，按摩推拿、针灸、电疗等方法可缓解疼痛。药物治疗方面，非甾体抗炎药、肌松药、营养神经药物等可减轻疼痛。手术治疗方面，脊柱内镜手术适用于腰椎间盘部分脱出的患者，椎板开窗椎管扩大成形术适用于单纯性腰椎间盘突出症患者。
跨界医疗探索者
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文章 如何确诊强直性脊椎炎？
强直性脊椎炎（Ankylosing Spondylitis，简称AS）是一种慢性炎症性脊柱疾病，主要累及脊柱和骨盆关节。诊断强直性脊椎炎需要结合病史、临床表现、实验室检查和影像学检查等多方面信息进行综合评估。 一、病史 1. 家族史：强直性脊椎炎具有一定的家族遗传倾向，有家族史的患者更容易患病。 2. 症状：腰骶部疼痛、晨僵、活动受限等症状是强直性脊椎炎的典型表现。 二、实验室检查 1. HLA-B27检测：强直性脊椎炎患者中，HLA-B27阳性比例较高。 2. 血沉（ESR）和C反应蛋白（CRP）：炎症活动期，血沉和C反应蛋白水平升高。 三、影像学检查 1. X线检查：可见脊柱和骨盆关节的骨质破坏和关节间隙狭窄。 2. MRI检查：更早期发现脊柱和骨盆关节的炎症。 四、诊断标准 美国风湿病学会制定的诊断标准如下： 1. 晨僵≥3个月。 2. 腰骶部疼痛≥3个月。 3. 腰骶部活动受限。 4. X线检查可见脊柱和骨盆关节的骨质破坏。 符合以上4项中的3项，即可诊断为强直性脊椎炎。 强直性脊椎炎是一种慢性疾病，目前尚无根治方法。主要治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。 一、药物治疗 1. 非甾体抗炎药（NSAIDs）：用于缓解疼痛和炎症。 2. 糖皮质激素：用于控制急性炎症。 3. 生物制剂：如肿瘤坏死因子α（TNF-α）抑制剂、白介素17（IL-17）抑制剂等。 二、物理治疗 物理治疗可缓解疼痛、改善关节活动度、增强肌肉力量。 三、手术治疗 对于严重畸形或关节强直的患者，可能需要手术治疗。 强直性脊椎炎患者应积极治疗，保持良好的生活习惯，避免加重病情。
生命之光传递者
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文章 脚背肿痛是痛风吗
脚背肿痛是许多患者常遇到的问题，但并不一定是痛风引起的。除了痛风，脚背肿痛还可能是由于局部扭伤、骨质增生等原因导致的。本文将为您详细介绍脚背肿痛的常见原因、诊断方法以及相应的治疗建议。 一、脚背肿痛的常见原因 1. 痛风：痛风是由嘌呤代谢紊乱、尿酸生成过多或体内尿酸排泄减少导致的血液中尿酸浓度升高而引起的疾病。当尿酸在关节和软组织中沉积时，会引起脚背肿痛。 2. 局部扭伤：脚背扭伤是常见的运动损伤，可能导致局部肿胀、疼痛和活动受限。 3. 骨质增生：随着年龄的增长，人体骨骼会逐渐出现退行性改变，导致骨质增生。骨刺会压迫周围的神经和血管，引起脚背肿痛。 4. 脚部疾病：如足跟痛、跖骨痛等疾病也可能导致脚背肿痛。 二、脚背肿痛的诊断方法 1. 病史询问：了解患者的病史、症状和诱因，有助于初步判断病因。 2. 体格检查：观察患者的脚背肿胀程度、疼痛部位和活动受限情况。 3. 实验室检查：进行血尿酸、X光片等检查，有助于排除痛风和骨质增生等疾病。 4. 影像学检查：如MRI、CT等，可更清晰地显示脚部骨骼和软组织的病变。 三、脚背肿痛的治疗建议 1. 痛风：适当口服降尿酸药物，如别嘌醇、非布司他等。同时，注意调整饮食，减少高嘌呤食物的摄入。 2. 局部扭伤：休息、抬高患肢、冷敷等，有助于缓解疼痛和肿胀。 3. 骨质增生：可采取药物治疗、物理治疗和手术治疗等方法。药物治疗可选用非甾体抗炎药、镇痛药等。物理治疗包括按摩、针灸、理疗等。手术治疗适用于严重病例。 4. 脚部疾病：针对不同疾病采取相应的治疗措施。 四、脚背肿痛的日常保养 1. 适当运动：加强脚部肌肉的力量，提高关节的稳定性。 2. 注意保暖：避免脚部受凉，预防脚部疾病。 3. 调整鞋码：穿着合适的鞋，避免挤压和摩擦脚部。 4. 定期检查：定期进行脚部检查，及时发现并处理脚部问题。 五、就诊建议 当出现脚背肿痛时，应及时就诊，明确病因，以便得到及时有效的治疗。
医者荣耀
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文章 上下班途中四大因素影响着颈椎
随着城市化进程的加快，越来越多的人选择在工业技术园区工作，但这也导致了上下班路程的增加。据有度网在北京、上海及成都地区的调查结果显示，近40%的高新技术企业员工上下班路程超过两小时，而仅有极少数员工能够在短时间内往返。如此漫长的上下班路程，不仅耗费了员工的时间，也给颈椎健康带来了巨大的隐患。 首先，沉重的背包是颈椎的一大负担。无论是女士的包包，还是男士的公文包，长时间的背负都会压迫颈部肌肉、血管和神经，导致颈椎劳损、骨质增生，甚至引发颈椎病。因此，建议减少背包中的不必要的物品，减轻重量，并尽量避免长时间单肩背包，以减轻颈椎压力。 其次，在上下班途中车上小憩也会对颈椎造成伤害。长时间的颈部弯曲和受凉，以及不正确的坐姿，都会导致颈椎过度疲劳，增加颈椎病的发生风险。建议在车上尽量避免睡觉，或使用颈枕等工具保护颈椎。 此外，低头玩手机、看视频等不良习惯也会对颈椎造成伤害。长时间低头会导致颈椎过度弯曲，增加颈椎负担。建议在乘坐交通工具时，尽量减少低头时间，并注意休息。 最后，自驾车上班的人群也需要注意颈椎健康。长时间保持同一姿势，以及不正确的驾驶姿势，都会对颈椎造成伤害。建议使用脊柱托扶双背靠垫等工具，保持正确的驾驶姿势，以减轻颈椎压力。 总之，上下班途中的四大因素对颈椎健康构成了威胁。为了保护颈椎，我们需要养成良好的生活习惯，并注意日常保养。
未来医疗领航员
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文章 腰椎狭窄是怎么引起的
腰椎狭窄，作为一种常见的腰椎疾病，其发生与多种因素有关。长期久坐、重体力劳动、寒冷刺激等都是导致腰椎狭窄的常见原因。腰椎狭窄可以分为腰椎间隙狭窄和椎管狭窄两种类型，并可能伴随生理曲度消失、骨质增生、腰椎间盘突出等病理变化。 腰椎狭窄患者常常出现腰部疼痛、僵硬、酸胀以及活动受限等症状。对于轻度腰椎狭窄患者，可以通过口服药物和物理治疗方法缓解症状。常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗则包括腰椎牵引、针灸、微波理疗等。 如果腰椎狭窄程度较重，可能需要手术治疗。手术方式包括截骨减压固定、椎管减压等。术后，患者需要加强腰部的功能锻炼，以提升腰椎的稳定性，防止狭窄程度进一步加重。 除了药物治疗和手术治疗，日常生活中的一些保养措施也非常重要。腰椎狭窄患者应避免长时间保持同一姿势，避免寒冷刺激，适当进行腰部功能锻炼。此外，保持良好的心态，避免过度劳累，也有助于缓解症状。 腰椎狭窄是一种常见的腰椎疾病，需要引起足够的重视。如果出现腰部疼痛、僵硬、酸胀等症状，应及时就医，以便得到及时的诊断和治疗。 在日常生活中，我们还可以通过以下方法预防腰椎狭窄的发生： 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 适当进行腰部功能锻炼，增强腰背肌肉力量。 避免过度劳累，保证充足的睡眠。 保持良好的心态，避免情绪波动。 避免寒冷刺激，注意保暖。
健康解码专家
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快速问医生
科室医生
张立
主任医师
脊柱外科
三甲
北京大学第三医院
腰腿痛(2例)
椎管狭窄(1例)
专业擅长：脊柱外科（颈腰椎），重点为各型颈椎病、新鲜及陈旧性颈胸腰椎损伤、颈椎后凸畸形的手术治疗。 腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱的手术。 胸椎管狭窄症（胸椎后纵韧带骨化或胸椎黄韧带骨化）的手术治疗。
好评率：99%
接诊量：393
刘阳
主治医师
脊柱外科
三甲
北京大学第三医院
专业擅长：骨科常见病 颈椎病 腰椎病及骨性关节炎的诊疗
好评率：98%
接诊量：338
孙卓然
副主任医师
脊柱外科
三甲
北京大学第三医院
专业擅长：脊柱畸形（成人脊柱侧弯、后凸畸形、青少年特发性脊柱侧弯、先天性脊柱畸形），胸腰椎退变性疾病（腰椎管狭窄症、胸椎管狭窄症、腰椎间盘突出症等），腰椎退变性疾病微创治疗
好评率：100%
接诊量：17
潘胜发
副主任医师
脊柱外科
三甲
北京大学第三医院
专业擅长：颈椎病、颈椎管狭窄、颈椎畸形、颈椎创伤、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄和腰椎滑脱的治疗
好评率：0%
接诊量：1
健康小工具
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