科普文章
文章 年女性养生秘诀大揭晓
中年是人生的重要阶段，尤其是女性，肩负着家庭和社会的重担。在这个阶段，女性不仅要应对繁忙的工作和生活，还要关注自身的健康。本文将为您揭秘中年女性的养生秘诀，帮助您保持身心健康，焕发活力。 保持积极乐观的心态 研究表明，乐观的心态有助于提高免疫力，减少患病风险。中年女性要学会调节情绪，释放压力，培养积极乐观的心态。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，也可以与朋友、家人分享快乐，让生活充满阳光。 保证充足的睡眠 睡眠是人体恢复和调节的重要方式。中年女性要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠有助于提高免疫力，增强抵抗力，预防疾病。 注重饮食营养 合理的饮食是维持健康的重要因素。中年女性要注重饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。同时，要限制高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，避免肥胖和慢性病的发生。 定期进行体检 中年女性要定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。特别是妇科、乳腺、甲状腺等疾病，要引起重视。定期体检可以帮助您了解自己的健康状况，预防疾病。 保持适度的运动 运动可以增强体质，提高免疫力，预防慢性病。中年女性可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度运动，有助于保持身体健康。 培养兴趣爱好 兴趣爱好可以丰富生活，缓解压力，提高生活质量。中年女性可以尝试培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、舞蹈、旅游等。这些活动可以帮助您放松心情，享受生活。 中年女性的养生秘诀就是保持积极乐观的心态、保证充足的睡眠、注重饮食营养、定期进行体检、保持适度的运动和培养兴趣爱好。希望这些建议能帮助您度过一个健康、快乐的晚年。
健康百科
人阅读
查看详情
文章 长期服用避孕药多喝牛奶
长期服用避孕药的女性，由于药物成分的干扰，容易出现钙质吸收不良，导致骨密度降低，增加骨质疏松的风险。因此，在日常饮食中应注意补充钙质，以维护骨骼健康。 牛奶是钙质的优质来源，每100克牛奶中含有105毫克钙，每天饮用1斤牛奶即可满足身体对钙质的需求。此外，豆制品、坚果类食物如山核桃、松子、杏仁等也含有丰富的钙质，有助于补充钙质。 除了饮食调整外，长期服用避孕药的女性还应定期进行骨密度检测，及时发现并纠正钙质缺乏的问题。在医生指导下，必要时可补充钙剂和维生素D，以促进钙质的吸收和利用。 此外，保持适当的户外运动，如散步、慢跑等，也有助于增强骨骼强度。总之，长期服用避孕药的女性应重视钙质的补充，以降低骨质疏松的风险，维护骨骼健康。 骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在女性中较为常见。骨质疏松症会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。长期服用避孕药的女性，由于药物成分的干扰，容易出现钙质吸收不良，导致骨密度降低，增加骨质疏松的风险。 除了骨质疏松，长期服用避孕药还可能引发其他健康问题，如血栓、高血压、心脏病等。因此，在服用避孕药期间，女性应定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。 总之，长期服用避孕药的女性应重视钙质的补充，定期进行骨密度检测，保持健康的生活方式，以降低骨质疏松的风险，维护骨骼健康。
生命守护者联盟
人阅读
查看详情
文章 一个喷嚏竟断掉两根肋骨
生活中，我们经常会打喷嚏，但谁能想到，一个看似平常的喷嚏竟然会导致肋骨骨折呢？这背后隐藏着一个不容忽视的疾病——骨质疏松。 骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。随着年龄的增长，人体骨骼逐渐流失钙质，导致骨骼变得脆弱。当遇到外力作用时，如一个喷嚏，就可能导致肋骨骨折。 骨质疏松症女性患者更为常见。据统计，我国50岁以上骨质疏松症患者约有6944万人，其中女性约为男性的3倍。骨质疏松症的发生与多种因素有关，如年龄、性别、遗传、营养状况、生活方式等。 骨质疏松症早期往往没有明显症状，容易被忽视。但随着病情的发展，患者会出现腰背疼痛、驼背、身高缩短、骨折等症状。为了避免这种情况的发生，我们需要了解以下知识： 1. 重视骨密度检测 骨密度检测是诊断骨质疏松症的重要手段。建议40岁以上的中老年人，尤其是女性，定期进行骨密度检测，以便及时发现和治疗骨质疏松症。 2. 调整生活方式 保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于预防骨质疏松症的发生。 3. 补充钙和维生素D 钙和维生素D是维持骨骼健康的必需营养素。建议通过饮食和补充剂来保证充足的钙和维生素D摄入。 4. 积极治疗 对于已经患有骨质疏松症的患者，应及时到专业医疗机构就诊，接受医生的治疗和建议。 总之，骨质疏松症是一种可防可治的疾病。通过了解相关知识，积极预防和治疗，我们可以远离骨质疏松症的困扰，拥有健康的骨骼。
医疗趋势观察站
人阅读
查看详情
文章 糖尿病患者易导致骨折
骨折，是老年人常见的健康问题，也是导致生活质量下降的重要因素。然而，你知道吗？糖尿病患者更容易受到骨折的困扰。据统计，糖尿病患者中有一半到三分之二的人存在骨密度降低的问题，其中近三分之一的人可被诊断为骨质疏松。骨质疏松症最大的危害就是容易发生骨折，而糖尿病患者发生髋骨或股骨颈骨折的风险比非糖尿病者高出2到6倍。 那么，为什么糖尿病患者更容易骨折呢？首先，糖尿病患者长期处于高血糖状态，会导致大量钙、磷、镁从尿液中排出，同时肾脏也会丢失钙、磷等无机盐，导致骨量减少，从而引发骨质疏松。其次，糖尿病患者的胰岛素分泌不足，会影响骨骼的形成和转换，导致骨密度下降。此外，糖尿病患者的维生素D代谢异常、钙调激素和降钙素等也会影响骨代谢，增加骨折风险。 为了预防糖尿病患者的骨折，以下是一些建议： 1. 保持良好的血糖控制，定期监测血糖，遵循医生的建议进行药物治疗。 2. 增加钙和维生素D的摄入，通过饮食或补充剂来满足身体需求。 3. 增加户外活动，晒太阳可以促进维生素D的合成，同时也能增强骨骼强度。 4. 避免吸烟和饮酒，这些不良习惯会进一步增加骨折风险。 5. 定期进行骨密度检测，及时发现并治疗骨质疏松。 总之，糖尿病患者要重视骨折风险，通过合理的饮食、运动和生活习惯来预防骨折，提高生活质量。
未来医疗领航员
人阅读
查看详情
文章 健身运动有助提高骨密度
骨密度是衡量骨骼健康的重要指标，它反映了骨骼的密度和质量，对预防和诊断骨质疏松具有重要意义。随着年龄的增长，人体骨骼逐渐流失钙质，骨密度下降，导致骨质疏松的风险增加。因此，了解骨密度的重要性，掌握提高骨密度的方法，对于维护骨骼健康至关重要。 骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低和骨骼质量下降，容易导致骨折。骨质疏松的常见症状包括腰背痛、足跟痛、身高下降、手足抽筋等。以下人群更容易患上骨质疏松： 女性：尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平下降，骨密度容易下降。 老年人：随着年龄增长，骨骼逐渐老化，骨密度下降的风险增加。 长期缺乏运动的人：运动可以促进骨骼对钙质的吸收，提高骨密度。 饮食不均衡的人：缺乏钙、维生素D等营养素，会导致骨密度下降。 提高骨密度，首先要保证充足的钙和维生素D的摄入。钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收。可以通过以下途径摄入钙和维生素D： 食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜、坚果等富含钙质。 补充剂：在医生的建议下，可以服用钙和维生素D的补充剂。 除了补充营养，积极运动也是提高骨密度的有效方法。以下运动有助于提高骨密度： 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等。 力量训练：如深蹲、俯卧撑、举重等。 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，改善骨骼健康。 此外，保持良好的生活习惯也有助于提高骨密度。以下建议可以帮助您保持骨骼健康： 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会影响骨骼健康。 避免过度劳累：过度劳累会导致身体抵抗力下降，影响骨骼健康。 保持乐观的心态：乐观的心态有助于提高免疫力，维护骨骼健康。 总之，了解骨密度的重要性，掌握提高骨密度的方法，养成良好的生活习惯，是维护骨骼健康的关键。
生物医疗创新站
人阅读
查看详情
文章 骨肽对骨质疏松的效果
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量减少、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加和骨折风险升高。该病的病因复杂，包括遗传、激素水平、生活方式等因素。随着人口老龄化趋势的加剧，骨质疏松症已成为一个重要的公共卫生问题。 骨肽作为一种新型的生物制剂，近年来在骨质疏松症的治疗中受到了越来越多的关注。骨肽能够促进骨细胞增殖、分化，增强骨基质合成，从而改善骨密度和骨质量，降低骨折风险。 然而，需要注意的是，骨肽并非万能药物，其治疗作用主要体现在辅助治疗方面。对于骨质疏松症患者，骨肽可以与钙剂、维生素D等药物联合使用，以增强治疗效果。但骨肽并不能完全替代其他治疗手段，如药物治疗、物理治疗等。 在骨质疏松症的治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并注意以下事项： 1. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保证充足睡眠等。 2. 适当补充钙剂和维生素D，以维持骨骼健康。 3. 选择合适的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，以增强骨骼强度。 4. 定期进行骨密度检查，以便及时发现和治疗骨质疏松症。 5. 遵医嘱使用骨肽等药物，并注意观察药物的疗效和不良反应。 总之，骨质疏松症患者应采取综合治疗措施，以降低骨折风险，提高生活质量。
癌症防治先锋
人阅读
查看详情
文章 腰疼但是腿不疼怎么回事
腰疼是日常生活中常见的症状，很多人可能会遇到腰疼但腿不疼的情况。这种情况可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的病因和应对方法。 一、腰部肌肉软组织损伤 腰部肌肉软组织损伤是导致腰疼但腿不疼的常见原因。这可能是由于过度劳累、运动损伤或不当姿势等原因引起的。当腰部肌肉或软组织受到损伤时，会出现腰部疼痛，但通常不会引起下肢疼痛。 二、腰部棘间韧带炎和棘上韧带炎 腰部棘间韧带炎和棘上韧带炎也是导致腰疼但腿不疼的原因之一。这两种炎症主要发生在腰部脊柱的棘间和棘上韧带，表现为腰部疼痛，活动受限等症状。 三、腰椎间盘突出 腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，可能导致腰疼并伴有下肢放射性疼痛。但有些情况下，腰椎间盘突出可能仅表现为腰部疼痛，而下肢疼痛不明显。 四、骨质疏松症 腰椎部位骨质疏松症可能导致腰部疼痛。这是因为骨质疏松症会影响腰部肌肉和肌群吸收养分，导致肌肉组织失去正常的力量、韧性、弹性，从而引起腰部疼痛。 五、应对方法 对于腰疼但腿不疼的情况，可以采取以下措施进行缓解： 适当休息，避免过度劳累。 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。 进行适当的腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。 选择合适的床垫和枕头，减轻腰部负担。 如果疼痛严重，可以寻求医生的帮助，进行对症治疗。 总之，腰疼但腿不疼的情况可能由多种原因引起，需要根据具体病因进行针对性治疗。如果出现腰疼症状，应及时就医，避免病情加重。
医疗之窗
人阅读
查看详情
文章 女性应多吃木耳、虾皮
更年期是女性生命中必经的一个阶段，标志着女性从生育期走向了衰老期。这一时期，女性的身体会经历一系列变化，如潮热、出汗、情绪波动、失眠、记忆力减退等，同时，心脑血管疾病、骨质疏松、老年痴呆等疾病的风险也会增加。 更年期症状的出现与雌激素水平下降密切相关。雌激素具有保护血管、维持骨骼健康等作用，雌激素水平下降会导致血管内膜受损，增加冠心病等心脑血管疾病的风险。同时，雌激素水平下降还会导致骨骼中的钙质流失，增加骨质疏松的风险。 为了应对更年期带来的种种挑战，女性可以通过以下方式来缓解症状，预防疾病： 1. 饮食调整：多吃富含雌激素的食物，如豆制品、黑豆、黑米等；多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、芝麻等；多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、香菇等。 2. 适度运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，提高免疫力，缓解更年期症状。 3. 心理调适：保持乐观的心态，学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。 4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。 5. 咨询医生：在必要时，可以咨询医生，寻求专业指导。 此外，一些药物也可以帮助缓解更年期症状，如激素替代疗法、中药等。但使用这些药物需要在医生的指导下进行。 总之，更年期是女性生命中一个正常的生理过程，女性可以通过调整生活方式、保持积极的心态、定期体检等方式来应对更年期带来的挑战，保持健康的生活。
中医养生之道
人阅读
查看详情
文章 常年有痰“罪魁”竟是骨质疏松
骨质疏松症，这个看似与骨骼健康相关的疾病，却与许多意想不到的健康问题有着密切的联系。据统计，我国45岁以上的女性中，近三分之一患有不同程度的骨质疏松症，而75岁以上的女性，骨质疏松症的患病率更是高达90%以上。 74岁的陈大娘就是骨质疏松症的患者之一。从50岁开始，她发现自己的个头逐渐变矮，近两年来，腰疼、腿疼、后背疼的症状愈发严重。更让她痛苦的是，她经常感到气管里有痰，晚上不敢平躺睡觉，只能侧卧才能入睡。经过骨密度检测，医生发现她的骨丢失量已经超过了她一生骨量的1/3。 骨质疏松症是由于骨骼中钙质流失过多，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。骨组织细胞成分包括成骨细胞、骨细胞和破骨细胞，它们共同维持着骨骼的生长和修复。当骨量丢失，骨小梁变细时，就容易出现胸、腰椎压缩性骨折、脊椎后弯、胸廓畸形等问题。这些症状不仅会影响患者的日常生活，还会引发胸闷、气短、呼吸困难等症状。 骨质疏松症与妊娠、哺乳次数、家族遗传等因素有关。值得注意的是，骨质疏松症会导致骨的脆性增加，容易发生骨折。因此，积极诊断和治疗骨质疏松症至关重要。 除了药物治疗，合理的饮食和生活习惯也是预防骨质疏松症的重要措施。以下是一些建议： 增加钙和维生素D的摄入：牛奶、奶制品、豆制品、鱼类等食物富含钙质，而富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、鱼肝油等。 适当进行户外运动：阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。适当的户外运动也有助于增强骨骼强度。 戒烟限酒：烟草中的尼古丁会干扰钙的吸收，而酒精则会影响骨骼的正常代谢。 避免过度劳累：过度劳累会导致钙质流失过多。 如果您出现腰疼、腿疼、后背疼等症状，或者有骨质疏松症家族史，请及时就医，进行相关检查和治疗。 除了药物治疗，以下食疗方对预防和改善骨质疏松症也有一定的帮助： 黄豆猪骨汤 【原料】鲜猪骨250克、黄豆100克。 【制法】黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。 【功效】鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
医疗科普小站
人阅读
查看详情
文章 过度贪吃，易致大脑早衰？
过度贪食，对身体健康带来的危害不容忽视。首先，长期饱食会加重胃部负担，导致胃黏膜损伤，增加患胃病风险。胃黏膜上皮细胞寿命短暂，每2～3天需要修复一次，而频繁的过度饱食会剥夺其修复机会，从而诱发胃糜烂、胃溃疡，甚至胃癌。 此外，过度贪食还容易引发“富贵病”。现代人心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”的根源往往与贪吃有关。长期过量摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，会导致体内脂质代谢紊乱，引发一系列慢性疾病。 长期饱食还会导致骨质疏松。体内甲状旁腺激素的多少与饮食量成正比，长期饱食会使得甲状旁腺激素增多，导致骨骼过分脱钙，从而增加骨质疏松的风险。 更严重的是，过度贪食还会导致大脑早衰。吃饱后，胃肠道血液循环增加，导致大脑血液供应相对不足，影响脑细胞正常代谢。研究发现，过度饱食会导致脑内纤维芽细胞生长因子急剧增加，该物质是促使脑动脉硬化的元凶，而脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。 因此，为了保持身体健康，我们应该养成良好的饮食习惯，避免过度贪食。合理膳食、规律作息、适量运动，才能有效预防疾病，延缓衰老。
疾病解码者
人阅读
查看详情
快速问医生
科室医生
林庆荣
主治医师
创伤科
三甲
南方医科大学南方医院
专业擅长：熟练掌握骨科常见病、多发病的诊治。在四肢畸形矫形、运动损伤、四肢骨折、断肢断指再植、四肢创面修复等方面有一定的经验。
好评率：100%
接诊量：9
王胜楠
副主任医师
创伤科
三甲
南方医科大学南方医院
专业擅长：肩膝髋关节劳损疼痛，创伤及运动损伤疾病。儿童骨科相关疾病，骨肿瘤。膝关节半月板损伤、前后交叉韧带损伤、髌骨脱位、滑膜炎及老年性关节炎的治疗。 肩关节疼痛，肩周炎、肩袖损伤、肩关节脱位、盂唇损伤、肩关节不稳。儿童骨骼发育，创伤相关疾病，四肢骨骼良恶性肿瘤。
好评率：100%
接诊量：61
马云飞
主治医师
创伤科
三甲
南方医科大学南方医院
专业擅长：主要从事四肢关节疼痛，肢体创伤的修复与功能重建、骨显微外科、臂丛神经、周围神经损伤修复与功能重建、腕管/肘管综合症的诊疗、手外伤的诊断和治疗、感染性骨缺损与骨不连的治疗等。
好评率：100%
接诊量：20
刘冠峤
主治医师
创伤科
三甲
南方医科大学南方医院
专业擅长：四肢骨折，老年退行性疾病，脆性骨折，运动损伤，骨折内固定术后感染，慢性骨髓炎，糖尿病足的外科诊疗。
好评率：100%
接诊量：45
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5